側(ce)臥睡覺(jue)姿勢可(ke)以(yi)保護肝臟 保護肝臟的(de)5個生(sheng)活小(xiao)常識

人(ren)們的(de)睡(shui)(shui)覺(jue)姿(zi)勢各式各樣，每種睡(shui)(shui)覺(jue)姿(zi)勢都有(you)它的(de)好處(chu)，而側臥睡(shui)(shui)覺(jue)可以保護(hu)肝臟。

側身睡覺更養肝

側身睡是很多人通常采取的(de)(de)(de)睡姿(zi)，在仰(yang)臥(wo)(wo)(wo)(wo)時(shi)很容易轉(zhuan)為(wei)(wei)側臥(wo)(wo)(wo)(wo)。因為(wei)(wei)肝(gan)(gan)經(jing)在人體兩側，側臥(wo)(wo)(wo)(wo)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，不管(guan)是左側臥(wo)(wo)(wo)(wo)還是右(you)側臥(wo)(wo)(wo)(wo)，都能(neng)養肝(gan)(gan)氣。因為(wei)(wei)人在側臥(wo)(wo)(wo)(wo)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，血自(zi)然就(jiu)歸到(dao)肝(gan)(gan)經(jing)里去(qu)了，“肝(gan)(gan)主藏血”，血一歸到(dao)肝(gan)(gan)經(jing)，人體就(jiu)能(neng)安(an)靜入睡并且(qie)開始一天的(de)(de)(de)造血功能(neng)了。

側臥時需確(que)保枕頭(tou)(tou)能給你(ni)肩膀(bang)足夠的支撐：如果枕頭(tou)(tou)過低(di)，頭(tou)(tou)部(bu)會向下傾斜；枕頭(tou)(tou)過高，頭(tou)(tou)部(bu)會很不舒適(shi)(shi)地(di)被(bei)拉伸(shen)；過高和過低(di)的枕頭(tou)(tou)都是非常不適(shi)(shi)的。這就(jiu)是為什么醫生(sheng)都喜歡強調使用尺寸合(he)適(shi)(shi)的枕頭(tou)(tou)。

側睡時如何減輕對身體的壓力

為(wei)了讓(rang)側臥更舒適，并盡(jin)可能減少對身體的壓力(li)，建議大家嘗試再找一(yi)個(ge)枕(zhen)頭(tou)放在(zai)兩(liang)膝蓋之(zhi)間(jian)(jian)，以保持(chi)腿臀(tun)之(zhi)間(jian)(jian)的適當距離，從而(er)更有利于(yu)放松(song)腰背部。

相比側臥，另一個多見的睡姿(zi)是仰臥，當人(ren)仰臥時(shi)，后背部的督脈和膀胱經緊(jin)密接觸于床面，使其所支(zhi)撐和懸(xuan)掛的五臟六腑處在一種很平靜(jing)自然(ran)的狀(zhuang)態，這樣氣血就能(neng)通過人(ren)體(ti)經脈周(zhou)流(liu)全(quan)身。同(tong)時(shi)仰臥也能(neng)很好地支(zhi)撐頭頸部和背部，所以也是很好的睡姿(zi)。

仰睡時可(ke)將另一個枕頭(tou)(tou)或梯(ti)形墊(dian)放置(zhi)于(yu)膝蓋下(xia)，以減(jian)少后背的僵硬和不適。如(ru)果仰臥(wo)使得你打鼾更加嚴重，那么不妨采取側臥(wo)的姿勢；當然如(ru)果你有(you)俯(fu)臥(wo)的習慣但又想避免俯(fu)臥(wo)的話，在你身體的側面放上(shang)枕頭(tou)(tou)以防俯(fu)臥(wo)。

保護肝臟的5個生活小常識

1、按時休息。對(dui)于很(hen)多年輕人來說(shuo)，總(zong)是(shi)熬夜(ye)和不(bu)睡(shui)午覺。也許覺得這是(shi)一(yi)種潮(chao)流，可以過(guo)時尚(shang)的(de)(de)夜(ye)生活，其實，在我們肝(gan)臟需要休(xiu)息(xi)的(de)(de)兩(liang)個時間里不(bu)休(xiu)息(xi)，是(shi)非(fei)常不(bu)明智的(de)(de)選(xuan)擇(ze)。一(yi)天里的(de)(de)很(hen)多活動都(dou)可以安(an)排在其它時間里，一(yi)定要讓我們的(de)(de)肝(gan)臟休(xiu)息(xi)，過(guo)度的(de)(de)工作(zuo)和長時間的(de)(de)勞累都(dou)是(shi)很(hen)傷肝(gan)的(de)(de)。

2、拒絕過于油膩的食物。油炸的(de)食(shi)品(pin)看(kan)起來美味，吃(chi)起來更美味，尤其小孩子也很愛(ai)吃(chi)，可是對于(yu)稍(shao)微有健康常識的(de)人們(men)都(dou)會(hui)告誡大(da)家少吃(chi)油膩，就是為了讓我們(men)減少肝(gan)周圍的(de)油脂。當(dang)油膩的(de)東西長期食(shi)用或者總是在吃(chi)的(de)話，會(hui)影響(xiang)我們(men)肝(gan)的(de)正常運作的(de)，而我們(men)的(de)肝(gan)一旦被影響(xiang)，身體也會(hui)每況愈下陷入(ru)一個死(si)循環，最終(zhong)會(hui)出現(xian)肝(gan)部的(de)病變(bian)。

3、莫生氣。小(xiao)的(de)時(shi)(shi)候，我們(men)就(jiu)看到(dao)過很(hen)多(duo)叔叔伯伯家里的(de)墻上掛著(zhu)這樣的(de)警(jing)(jing)示語(yu)，因為(wei)他們(men)深知(zhi)生(sheng)氣(qi)的(de)利害關系。中醫說，生(sheng)氣(qi)傷肝。這是(shi)一(yi)點也不(bu)(bu)錯的(de)，我們(men)的(de)情(qing)緒化不(bu)(bu)是(shi)一(yi)種好的(de)習慣，當(dang)一(yi)個脾氣(qi)不(bu)(bu)好的(de)人出(chu)現在你面前(qian)的(de)時(shi)(shi)候，很(hen)好判別，她的(de)額頭一(yi)定不(bu)(bu)是(shi)平整的(de)，可以(yi)看到(dao)微微凸起的(de)幾個小(xiao)顆粒，鼻子兩側的(de)毛(mao)孔(kong)也是(shi)不(bu)(bu)規則的(de)方向生(sheng)長(chang)，都是(shi)說明了(le)脾氣(qi)傷了(le)肝臟。所(suo)以(yi)當(dang)你出(chu)現這些情(qing)況(kuang)的(de)時(shi)(shi)候一(yi)定要注意(yi)自(zi)己的(de)身體(ti)給自(zi)己的(de)警(jing)(jing)告(gao)。

4、適量飲酒。酒是(shi)(shi)很多男人的愛，不(bu)僅因為(wei)喜歡喝(he)(he)，也(ye)是(shi)(shi)一種釋放(fang)壓力的手段，更是(shi)(shi)一種職場的需求，可(ke)是(shi)(shi)我們對(dui)于酒精肝的恐怖程度(du)也(ye)不(bu)在(zai)話下，大家在(zai)平時工作之余的生活中，對(dui)于酒精的攝入一定要(yao)適量而少量。小酌(zhuo)宜(yi)興，久酌(zhuo)傷身！這個傷身就(jiu)是(shi)(shi)說傷害我們的肝臟。如果不(bu)幸喝(he)(he)醉了，也(ye)要(yao)第一時間醒酒和幫助我們肝臟減(jian)壓。

5、保持好的心情。好的心情會讓你看起來年輕而有活力，無論是老年人還是年輕人，那么如何有好的心情呢?無非是沒有(you)病痛(tong)，面對生活的(de)問(wen)題報(bao)以(yi)積極的(de)態度和心(xin)理，這(zhe)樣才能保持心(xin)情的(de)舒(shu)暢，而且要(yao)選(xuan)擇一(yi)個好的(de)方式來減壓(ya)，才能有(you)釋放(fang)有(you)活力(li)。