【頸(jing)椎病自(zi)我治療(liao)】頸(jing)椎病的(de)自(zi)我治療(liao)方法 頸(jing)椎病如何自我(wo)治療(liao)

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頸椎病治療方法

1.藥物治療

可選擇性應用止痛劑、鎮靜劑、維生素（如B1、B12），對癥(zheng)狀的緩(huan)解有一定的效果。

2.運動療法

各(ge)型(xing)頸(jing)椎(zhui)(zhui)病(bing)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)基本(ben)緩(huan)解或呈慢(man)性(xing)狀(zhuang)(zhuang)態時，可開始醫(yi)療體操以促進癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)的進一步(bu)消除及(ji)鞏固療效(xiao)。癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)急性(xing)發作期宜局(ju)部休息，不宜增加運動(dong)刺激。有較明顯或進行性(xing)脊髓(sui)受(shou)壓癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)時禁忌運動(dong)，特別是(shi)頸(jing)椎(zhui)(zhui)后(hou)仰運動(dong)應禁忌。椎(zhui)(zhui)動(dong)脈型(xing)頸(jing)椎(zhui)(zhui)病(bing)時頸(jing)部旋轉運動(dong)宜輕柔(rou)緩(huan)慢(man)，幅(fu)度(du)要(yao)適(shi)當控制。

3.牽引治療

“牽(qian)引(yin)(yin)”在過去是治(zhi)療頸(jing)椎病(bing)(bing)的首(shou)選方法之一(yi)，但近年來發現，許多頸(jing)椎病(bing)(bing)患(huan)者在使用“牽(qian)引(yin)(yin)”之后，特(te)別是那(nei)種長(chang)時間(jian)使用“牽(qian)引(yin)(yin)”的患(huan)者，頸(jing)椎病(bing)(bing)不但沒(mei)有(you)減輕，反而加重。

牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。【頸椎牽引器有用嗎】

4.手法按摩推拿療法

是(shi)頸(jing)(jing)椎(zhui)病較(jiao)為有效的(de)治(zhi)療措施。它的(de)治(zhi)療作用是(shi)能緩解頸(jing)(jing)肩肌群(qun)的(de)緊張及痙攣(luan)，恢復頸(jing)(jing)椎(zhui)活動，松解神經根及軟組織粘連來緩解癥(zheng)狀，脊髓型(xing)頸(jing)(jing)椎(zhui)病一般(ban)禁止重(zhong)(zhong)力按摩和復位(wei)，否則極易加重(zhong)(zhong)癥(zheng)狀，甚至可導致(zhi)截癱，即使早期癥(zheng)狀不明顯(xian)，一般(ban)也推(tui)薦手術治(zhi)療。

5.理療

在頸(jing)椎病的(de)治療中，理療可起(qi)到多種作用。一般認為，急性期可行離(li)子透入(ru)、超聲(sheng)波(bo)，紫外線或(huo)間(jian)動電流等；疼(teng)痛(tong)減輕(qing)后用超聲(sheng)波(bo)、碘(dian)離(li)子透入(ru)，感應電或(huo)其他熱療。

6.溫熱敷

此種治療(liao)可(ke)改善血循環(huan)，緩解肌肉痙(jing)攣，消除腫脹以減(jian)輕癥狀，有助于手法(fa)治療(liao)后使患椎穩定。本法(fa)可(ke)用熱毛巾和熱水袋局部外敷(fu)，急(ji)性期(qi)病(bing)人疼(teng)痛癥狀較重(zhong)時(shi)不宜作溫熱敷(fu)治療(liao)。

7.手術

嚴重有神經根或(huo)脊髓(sui)壓迫者，必要(yao)時(shi)可手術治(zhi)療。

頸椎病的自我治療

各型頸椎病(bing)癥(zheng)狀基本(ben)緩解或(huo)呈慢性狀態時(shi)，可開始醫療(liao)體操以促進(jin)(jin)癥(zheng)狀的進(jin)(jin)一(yi)步消除及鞏固療(liao)效。癥(zheng)狀急性發(fa)作期宜(yi)局部休息，不宜(yi)增加運(yun)動(dong)刺激。有較明顯或(huo)進(jin)(jin)行(xing)性脊髓受(shou)壓(ya)癥(zheng)狀時(shi)禁(jin)忌(ji)運(yun)動(dong)，特別是(shi)頸椎后仰(yang)運(yun)動(dong)應(ying)禁(jin)忌(ji)。椎動(dong)脈(mo)型頸椎病(bing)時(shi)頸部旋轉運(yun)動(dong)宜(yi)輕柔緩慢，幅度(du)要適(shi)當控制。

以下運動每日可(ke)自(zi)行施(shi)術(shu)一次。手法(fa)由輕漸(jian)重，以能(neng)忍耐為(wei)度。依(yi)法(fa)施(shi)術(shu)，一般1-2月即可見(jian)效。

1.頸部運動：頭向(xiang)前傾(qing)十(shi)次，向(xiang)后(hou)(hou)仰十(shi)次，向(xiang)左(zuo)傾(qing)十(shi)次，向(xiang)右傾(qing)十(shi)次。然后(hou)(hou)緩慢搖頭，左(zuo)轉十(shi)次，右轉十(shi)次。

2.搖(yao)(yao)動上肢：左(zuo)臂搖(yao)(yao)動二十(shi)次，再右臂搖(yao)(yao)動二十(shi)次。

3.抓空練(lian)指(zhi)；兩臂平伸，雙(shuang)手(shou)五指(zhi)作屈伸運動(dong)，可(ke)作五十(shi)次。

4.局部(bu)按摩：可(ke)于頸部(bu)、大椎穴(xue)、風池穴(xue)附(fu)近尋(xun)找(zhao)壓痛(tong)點、硬結(jie)點或肌肉繃(beng)緊處，在(zai)這些反(fan)應點上(shang)進(jin)行揉按、推掐。

5.遠道(dao)點穴(xue)：在手背、足(zu)背、小臀前外側、小腿(tui)外側尋找壓痛點。于此反應(ying)點施點穴(xue)按摩。

6.擦掌摩腰(yao)：將兩手掌合(he)并擦熱(re)，隨即雙手磨擦腰(yao)部，可上下方向(xiang)擦動，作(zuo)五十(shi)次。

頸椎保健操

1.姿(zi)勢：兩(liang)腳分(fen)開與肩同(tong)寬，兩(liang)臂自然下垂，全身(shen)放松，兩(liang)眼平視(shi)，均勻呼(hu)吸，站(zhan)坐均可。

2.雙掌擦頸(jing)十指(zhi)交叉貼于(yu)后頸(jing)部(bu)，左(zuo)右來回摩擦100次。

3.左顧右盼(pan)頭先向左后向右轉動，幅度宜大(da)，以自覺酸脹為(wei)好，30次。

4.前后點頭頭先前再(zai)后，前俯時頸(jing)項盡量前伸拉長，30次。

5.旋(xuan)肩(jian)舒頸雙手置兩側肩(jian)部，掌心向下，兩臂先由(you)后(hou)向前旋(xuan)轉20—30次，再由前向后旋轉20—30次。

6.頸項爭力兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動，頭(tou)轉(zhuan)向(xiang)左側時，上(shang)身(shen)旋向(xiang)右(you)側，頭(tou)轉(zhuan)向(xiang)右(you)側時，上(shang)身(shen)旋向(xiang)左側，10次(ci)。

7.搖(yao)頭晃腦(nao)頭向左(zuo)一(yi)(yi)前一(yi)(yi)右一(yi)(yi)后旋轉5次，再反(fan)方(fang)向旋轉5次。

8.頭手相(xiang)抗(kang)雙手交叉緊貼后(hou)(hou)頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后(hou)(hou)用力，互相(xiang)抵抗(kang)5次。

9.翹首望月(yue)頭用力左旋、并盡量后仰，眼看左上(shang)方5秒(miao)鐘，復原后，再旋向右，看右上方5秒鐘。

10.雙手(shou)托天(tian)雙手(shou)上(shang)舉過頭(tou)，掌心向上(shang)，仰視手(shou)背(bei)5秒鐘。

11.放眼觀景手收回胸(xiong)前，右(you)手在(zai)外，勞宮穴(xue)相疊(die)，虛(xu)按膻中，眼看前方(fang)，5秒鐘，收操。