【頸(jing)椎病自(zi)我治(zhi)療】頸(jing)椎病的自(zi)我治(zhi)療方法 頸椎病(bing)如(ru)何自我治療

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頸椎病治療方法

1.藥物治療

可選擇性應用止痛劑、鎮靜劑、維生素（如B1、B12），對癥狀的緩解有一(yi)定的效果。

2.運動療法

各型頸椎病癥狀(zhuang)基本緩(huan)解(jie)或(huo)呈慢(man)性狀(zhuang)態(tai)時(shi)，可(ke)開始醫療體操以促進(jin)癥狀(zhuang)的(de)進(jin)一步消除及(ji)鞏固療效。癥狀(zhuang)急性發作期宜局(ju)部(bu)休息(xi)，不宜增(zeng)加運(yun)動(dong)刺激(ji)。有較明顯(xian)或(huo)進(jin)行性脊髓(sui)受壓(ya)癥狀(zhuang)時(shi)禁忌運(yun)動(dong)，特別是頸椎后仰(yang)運(yun)動(dong)應禁忌。椎動(dong)脈(mo)型頸椎病時(shi)頸部(bu)旋轉運(yun)動(dong)宜輕(qing)柔緩(huan)慢(man)，幅度要適當(dang)控制(zhi)。

3.牽引治療

“牽(qian)引(yin)”在(zai)過去是治療頸椎(zhui)病的首選方法之一，但(dan)近年來發(fa)現，許多頸椎(zhui)病患(huan)者在(zai)使用“牽(qian)引(yin)”之后，特別是那種長時間使用“牽(qian)引(yin)”的患(huan)者，頸椎(zhui)病不但(dan)沒有減(jian)輕，反而(er)加重。

牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。【頸椎牽引器有用嗎】

4.手法按摩推拿療法

是(shi)頸(jing)椎(zhui)病較為有(you)效的治(zhi)療措(cuo)施。它的治(zhi)療作用是(shi)能緩解(jie)頸(jing)肩肌群的緊張(zhang)及(ji)痙攣，恢復(fu)頸(jing)椎(zhui)活動，松解(jie)神經根及(ji)軟組織粘連來緩解(jie)癥狀，脊髓型頸(jing)椎(zhui)病一(yi)般禁止(zhi)重力按(an)摩和復(fu)位，否(fou)則(ze)極易(yi)加重癥狀，甚(shen)至可導致截癱(tan)，即使(shi)早期(qi)癥狀不(bu)明顯，一(yi)般也推薦手術治(zhi)療。

5.理療

在頸椎病的治療(liao)中，理療(liao)可(ke)起到多種作用。一(yi)般認為，急性(xing)期可(ke)行離(li)子透入(ru)、超聲波，紫外線或間動電流等；疼痛減輕后用超聲波、碘(dian)離(li)子透入(ru)，感應電或其他熱療(liao)。

6.溫熱敷

此種治療(liao)(liao)可改善血(xue)循環，緩(huan)解肌(ji)肉(rou)痙攣，消(xiao)除腫脹以減輕癥狀(zhuang)，有助(zhu)于手法治療(liao)(liao)后(hou)使(shi)患椎穩定。本法可用熱毛(mao)巾(jin)和熱水(shui)袋局部外敷，急(ji)性期病(bing)人疼痛癥狀(zhuang)較(jiao)重時不宜作(zuo)溫熱敷治療(liao)(liao)。

7.手術

嚴重有神經根或(huo)脊髓壓迫者，必要時可手術治(zhi)療。

頸椎病的自我治療

各型頸(jing)椎(zhui)病癥狀(zhuang)基本緩解或呈(cheng)慢(man)性狀(zhuang)態時(shi)，可開始(shi)醫療體操(cao)以促進(jin)癥狀(zhuang)的進(jin)一(yi)步消除及鞏(gong)固療效。癥狀(zhuang)急性發(fa)作期宜(yi)(yi)局部(bu)休息，不宜(yi)(yi)增加運(yun)(yun)動(dong)(dong)刺(ci)激。有(you)較明(ming)顯或進(jin)行性脊髓受(shou)壓癥狀(zhuang)時(shi)禁(jin)忌運(yun)(yun)動(dong)(dong)，特別(bie)是頸(jing)椎(zhui)后仰(yang)運(yun)(yun)動(dong)(dong)應禁(jin)忌。椎(zhui)動(dong)(dong)脈型頸(jing)椎(zhui)病時(shi)頸(jing)部(bu)旋轉運(yun)(yun)動(dong)(dong)宜(yi)(yi)輕柔緩慢(man)，幅度(du)要(yao)適當控制(zhi)。

以(yi)下運動每日可自行(xing)施術(shu)一(yi)次。手(shou)法由輕漸重，以(yi)能忍耐(nai)為度。依(yi)法施術(shu)，一(yi)般1-2月(yue)即可見效。

1.頸部運動：頭向前傾(qing)(qing)十(shi)次(ci)，向后仰十(shi)次(ci)，向左傾(qing)(qing)十(shi)次(ci)，向右傾(qing)(qing)十(shi)次(ci)。然(ran)后緩(huan)慢搖(yao)頭，左轉十(shi)次(ci)，右轉十(shi)次(ci)。

2.搖(yao)動上肢：左臂(bei)搖(yao)動二(er)十(shi)(shi)次，再(zai)右(you)臂(bei)搖(yao)動二(er)十(shi)(shi)次。

3.抓空練指；兩臂平(ping)伸(shen)(shen)，雙手(shou)五(wu)指作屈伸(shen)(shen)運動，可作五(wu)十次。

4.局部按(an)摩：可于頸部、大椎穴、風(feng)池穴附近(jin)尋(xun)找壓痛(tong)點(dian)、硬結點(dian)或肌肉(rou)繃緊處(chu)，在這些(xie)反(fan)應點(dian)上進行揉按(an)、推掐。

5.遠(yuan)道點穴：在手背、足背、小(xiao)臀前外(wai)側(ce)、小(xiao)腿外(wai)側(ce)尋找壓痛點。于此反應點施點穴按摩(mo)。

6.擦(ca)掌摩腰(yao)：將兩手(shou)掌合并(bing)擦(ca)熱，隨即雙手(shou)磨(mo)擦(ca)腰(yao)部，可上(shang)下方(fang)向擦(ca)動，作五十次。

頸椎保健操

1.姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸(xi)，站(zhan)坐均可。

2.雙(shuang)掌擦頸十指交叉貼(tie)于后頸部，左右(you)來回摩擦100次。

3.左(zuo)顧右盼頭先向左(zuo)后向右轉動，幅(fu)度宜大，以自(zi)覺(jue)酸脹為好，30次。

4.前(qian)(qian)后點(dian)頭頭先前(qian)(qian)再(zai)后，前(qian)(qian)俯時(shi)頸項盡量前(qian)(qian)伸拉長，30次。

5.旋肩舒頸雙手(shou)置(zhi)兩(liang)側(ce)肩部，掌心向下，兩(liang)臂先由(you)后向前旋轉20—30次，再(zai)由前向后旋轉20—30次。

6.頸項爭力兩(liang)手緊貼大(da)腿(tui)兩(liang)側(ce)(ce)，兩(liang)腿(tui)不動，頭(tou)轉向(xiang)(xiang)左側(ce)(ce)時(shi)(shi)，上身(shen)旋向(xiang)(xiang)右(you)側(ce)(ce)，頭(tou)轉向(xiang)(xiang)右(you)側(ce)(ce)時(shi)(shi)，上身(shen)旋向(xiang)(xiang)左側(ce)(ce)，10次。

7.搖頭晃(huang)腦頭向左一前一右一后旋轉5次，再反方向旋轉(zhuan)5次(ci)。

8.頭(tou)手相抗(kang)雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭(tou)頸，頭(tou)頸則向(xiang)后用力，互相抵抗(kang)5次。

9.翹首望月(yue)頭用力左(zuo)旋、并盡量后仰，眼(yan)看左(zuo)上方5秒鐘，復(fu)原后，再旋向右，看右上方5秒鐘。

10.雙手托天雙手上舉過頭，掌(zhang)心向上，仰視手背5秒鐘(zhong)。

11.放眼觀景手收(shou)回胸前(qian)，右手在(zai)外，勞宮穴相疊(die)，虛(xu)按(an)膻中，眼看前(qian)方，5秒鐘，收操。