補(bu)(bu)腎(shen)補(bu)(bu)血的食物有(you)哪些(xie) 吃什么(me)補(bu)(bu)腎(shen)補(bu)(bu)血最有(you)效

1、干貝(bei)滋陰(yin)補腎

又稱江(jiang)珧柱。性平，味甘(gan)咸，能補腎(shen)滋陰(yin)(yin)，故腎(shen)陰(yin)(yin)虛者宜常食之。

2、鱸魚補肝腎

又稱(cheng)花鱸、鱸子魚。性平(ping)，味甘，既(ji)能補脾胃，又可(ke)補肝腎，益(yi)筋骨。

3、栗(li)子補腎壯腰(yao)

性(xing)溫，味甘，除有補(bu)脾(pi)健(jian)胃作用外，更有補(bu)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最(zui)宜(yi)食(shi)用。

4、山藥潤(run)肺益腎

味甘，為中(zhong)醫“上品”之藥，除了具有補肺、健(jian)脾作用外，還能益腎(shen)填精。凡(fan)腎(shen)虛之人，宜常食之。

5、枸杞子補肝益腎

性平，味甘(gan)，具有補腎養肝、益(yi)精(jing)明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益(yi)壽延年(nian)等功用。尤其(qi)是中年(nian)女性腎虛(xu)之人，食(shi)之最宜。

6、黑芝麻潤腸補腎

黑芝麻性平味(wei)甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝(xi)酸軟、腸燥便(bian)秘等有較(jiao)好的食療(liao)保健作用。

7、核(he)桃補腎益(yi)精

核桃則(ze)有補腎(shen)固精、利(li)尿消石(shi)、潤腸通便、溫肺(fei)定喘(chuan)的作用，常用于腎(shen)虛腰痛、尿路(lu)結石(shi)等(deng)癥；這五種食物一起熬(ao)粥，更是難(nan)得的養腎(shen)佳品。

8、何首烏補腎(shen)養血(xue)

有補肝腎、益精(jing)血的作(zuo)用，歷代醫家均用之于(yu)腎虛之人(ren)。凡是腎虛之人(ren)頭(tou)發早白，或腰膝軟弱、筋骨(gu)酸痛，或男(nan)子(zi)遺精(jing)，女子(zi)帶下(xia)者，食之皆宜。

9、黑豆養顏益腎

黑豆(dou)被(bei)古人譽為腎(shen)之谷，味甘(gan)性平，不(bu)僅形狀(zhuang)像腎(shen)，還(huan)有補(bu)腎(shen)強身、活血利(li)水、解毒、潤膚(fu)的功效(xiao)，特別適(shi)合腎(shen)虛患者。

10、黑米明目(mu)護(hu)腎

具有(you)(you)滋(zi)陰補(bu)(bu)腎(shen)、健脾暖(nuan)肝(gan)(gan)、補(bu)(bu)益脾胃(wei)、益氣活血、養肝(gan)(gan)明目等(deng)療效。經常食用(yong)黑米，有(you)(you)利于防治頭(tou)昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺(fei)燥咳嗽(sou)、大便秘結、小便不利、腎(shen)虛(xu)水腫(zhong)、食欲不振、脾胃(wei)虛(xu)弱等(deng)癥。

許多貧血的(de)女(nv)博友常常不惜代價(jia)買高級補品“補”血，其實，貧血不是(shi)很嚴(yan)重的(de)女(nv)博友最(zui)好食補，生活(huo)中(zhong)有(you)許多隨手可得的(de)補血食物(wu)哦，哈(ha)，其實大家注意一下這(zhe)里的(de)生活(huo)小竅門，讓你生活(huo)更美好！補血食物(wu)以(yi)含有(you)鐵質的(de)胡(hu)蘿卜素為最(zui)佳(jia)，有(you)的(de)人以(yi)為常吃蔬菜類才(cai)會變成貧血。這(zhe)是(shi)錯誤的(de)觀念，植物(wu)性的(de)食物(wu)，不但含有(you)鐵質，胡(hu)蘿卜素及其他養分，還(huan)有(you)易于消化(hua)吸收的(de)優點：

1、金針菜：

金針菜含鐵量最大，比大家熟悉(xi)的(de)菠菜高了20倍，還含有(you)維素 A、B1、 C，蛋白質等營養(yang)素并有(you)利尿及健胃作用。

2、咸蘿卜干：

蘿卜(bu)干維生(sheng)素B、鐵(tie)質含量很高，是高級(ji)養(yang)生(sheng)食物(wu)，既咸且爽，別有一(yi)種風(feng)味。

3、黑豆：

吃(chi)豆(dou)有益(yi)，尤其是(shi)黑豆(dou)可以生血、烏(wu)發。黑豆(dou)的吃(chi)法隨各人之便。

4、胡蘿卜：

胡蘿(luo)卜即(ji)紅蘿(luo)卜，日本人稱作人參(can)，含有維生(sheng)素(su)(su)B、C，且(qie)含有一種特別的營養素(su)(su)———胡蘿(luo)卜素(su)(su)。胡蘿(luo)卜素(su)(su)對補血極有益，所以用胡蘿(luo)卜煮湯，是很好的補血湯飲。

5、菠菜：

是有名的補(bu)血(xue)食(shi)物(wu)(wu)，含(han)鐵質(zhi)的胡蘿卜素相當豐富(fu)，是補(bu)血(xue)蔬菜中的重(zhong)要食(shi)物(wu)(wu)。

6、烏骨雞肉：

烏雞(ji)肉味甘(gan)，性平，具有補(bu)血益(yi)陰(yin)，退熱除(chu)煩(fan)的功效。適用于虛勞骨蒸、贏弱盜(dao)汗(han)，身倦食少(shao)，消(xiao)渴咽干、五心煩(fan)熱及肌(ji)肉消(xiao)瘦等陰(yin)虧血少(shao)、內熱郁生之證。烏雞(ji)入血調(diao)經，是婦科良藥(yao)。可專治婦女虛勞所致的月經不調(diao)、腰膝酸軟(ruan)等疾(ji)病。烏雞(ji)為補(bu)血益(yi)陰(yin)之上品(pin)。

7、龍眼肉：

龍(long)眼(yan)的成熟果(guo)肉，即桂圓肉。龍(long)眼(yan)肉性味(wei)甘平，無(wu)毒，自古被視為(wei)滋補佳品。具有補益心脾、養血安神的功效。龍(long)眼(yan)肉補益心脾之效適用(yong)于(yu)心脾二虛(xu)所致的食少體倦、頭暈目眩、身體虛(xu)弱等諸(zhu)證。養血安神之功適用(yong)于(yu)心慌忡怔、夜寐不(bu)安、腦力(li)衰退及健忘失眠等。龍(long)眼(yan)肉重在補益心脾，凡心血虧虛(xu)及脾氣(qi)虛(xu)衰者(zhe)均宜食之。無(wu)病者(zhe)食，則可補胃助(zhu)神，“強魂聰明(ming)，輕身不(bu)老”。

8、桑葚：

桑(sang)葚(shen)有烏、白兩種，以(yi)黑(hei)紫色者入藥為佳。具有補肝益腎、滋陰(yin)養血之功(gong)(gong)效。桑(sang)葚(shen)適用(yong)于(yu)陰(yin)虧血水、眩暈耳鳴、津(jin)液缺乏、須(xu)發早白、神經衰弱及(ji)消渴便秘等證(zheng)。“益腎臟而固精，久服黑(hei)發明目”。桑(sang)葚(shen)在應用(yong)時(shi)常(chang)與黑(hei)芝麻配伍，兩藥功(gong)(gong)效相(xiang)似(si)，合用(yong)對烏發美顏效果尤佳。

9、黑木耳：

黑(hei)木耳是生長在(zai)朽木上的一種食用(yong)(yong)真菌(jun)，具有(you)較高(gao)的營養價值(zhi)。黑(hei)木耳性味甘平，具有(you)益(yi)氣不饑、潤肺(fei)補腦、輕身強(qiang)志及和血(xue)養榮的功能，適用(yong)(yong)于痔(zhi)瘡出(chu)血(xue)、高(gao)血(xue)壓、腦血(xue)管(guan)硬化及便秘等。

10、桃子：

富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量(liang)居(ju)水果之冠。鐵是人體(ti)造血的主要原(yuan)料，對身體(ti)健康相當有益。桃子在眾多草本植(zhi)物中具有重要的地位。

11、芝麻：

芝(zhi)麻(ma)顏色(se)有黑(hei)、白(bai)兩(liang)種，性質基本相同，藥用(yong)(yong)(yong)多取用(yong)(yong)(yong)黑(hei)芝(zhi)麻(ma)。黑(hei)芝(zhi)麻(ma)性味甘平(ping)，入(ru)肝腎經(jing)，具有滋(zi)補(bu)肝腎、養(yang)血(xue)(xue)生津等功效。芝(zhi)麻(ma)能“填精”、“益髓”、“補(bu)血(xue)(xue)”。因(yin)其有滋(zi)補(bu)肝腎、養(yang)血(xue)(xue)等作用(yong)(yong)(yong)，故適用(yong)(yong)(yong)于因(yin)肝腎精血(xue)(xue)不足引(yin)起的身體虛弱、眩暈無力、須發(fa)早白(bai)、腰(yao)膝(xi)酸軟、腸(chang)燥(zao)便(bian)秘、皮膚枯燥(zao)等證。又因(yin)能入(ru)腎養(yang)血(xue)(xue)，故能烏(wu)發(fa)生須，治療禿發(fa)及(ji)(ji)頭發(fa)早白(bai)。芝(zhi)麻(ma)的含鈣量較高，故又適用(yong)(yong)(yong)于肺結核病(bing)人及(ji)(ji)小兒佝僂病(bing)患兒作為(wei)食(shi)療之用(yong)(yong)(yong)。芝(zhi)麻(ma)其性和緩，作為(wei)食(shi)療之用(yong)(yong)(yong)需久服長食(shi)，方能“輕身不老”。

12、紅糖：

紅(hong)(hong)糖又(you)稱(cheng)黑砂糖、赤糖、紫(zi)砂糖。紅(hong)(hong)糖味甘，性(xing)溫，入(ru)肝(gan)、脾(pi)、胃經，具有(you)養血(xue)活血(xue)、補中(zhong)暖(nuan)胃的功效(xiao)。紅(hong)(hong)糖在(zai)養血(xue)之中(zhong)又(you)有(you)活血(xue)之效(xiao)，故適用(yong)于婦女產后惡露不盡，口干嘔噦、月(yue)經不調及宮寒痛經等證。紅(hong)(hong)糖入(ru)脾(pi)胃。能暖(nuan)中(zhong)焦，凡脾(pi)胃虛(xu)寒、喜(xi)熱喜(xi)暖(nuan)、胃脘冷(leng)痛者(zhe)均宜以沸水(shui)沖服。紅(hong)(hong)糖用(yong)于藥膳，尚有(you)增加甜味、上(shang)色增鮮、增進食欲等效(xiao)果(guo)。

13、雞蛋：

雞蛋是一種營養非常豐富(fu)的食品。就補血(xue)益(yi)陰(yin)而言(yan)，雞蛋黃遠勝于雞蛋白(bai)。雞蛋黃滋陰(yin)養血(xue)，適用于陰(yin)血(xue)虧虛所致的心煩不(bu)得眠、虛勞(lao)吐(tu)血(xue)、胎漏下血(xue)、心悸忡怔及盜汗等證。

14、動物肝臟(zang)：

動(dong)(dong)物(wu)肝(gan)(gan)臟系指一般(ban)(ban)日常食用(yong)的(de)豬(zhu)肝(gan)(gan)、羊肝(gan)(gan)、牛肝(gan)(gan)、兔(tu)肝(gan)(gan)及雞(ji)肝(gan)(gan)。動(dong)(dong)物(wu)肝(gan)(gan)臟營(ying)養豐富，一般(ban)(ban)含有肝(gan)(gan)糖、蛋(dan)白質、碳水化合物(wu)、維生(sheng)(sheng)素A、維生(sheng)(sheng)素B12、鈣、磷及鐵等(deng)成分。它(ta)可(ke)以改善(shan)人(ren)體造血系統(tong)，促進產生(sheng)(sheng)紅細胞、血色素·制造血紅蛋(dan)白等(deng)。因(yin)此，肝(gan)(gan)為強壯補(bu)(bu)血之(zhi)(zhi)佳品(pin)(pin)。各種肝(gan)(gan)臟功(gong)效(xiao)大(da)同小異(yi)。豬(zhu)肝(gan)(gan)味(wei)甘苦(ku)，性(xing)溫(wen)，具有補(bu)(bu)肝(gan)(gan)、養血及明(ming)目(mu)(mu)(mu)之(zhi)(zhi)功(gong)，適用(yong)于血虛萎黃、夜盲、浮(fu)腫及腳氣(qi)諸證；羊肝(gan)(gan)味(wei)甘苦(ku)，性(xing)涼(liang)，具有養血、補(bu)(bu)肝(gan)(gan)及明(ming)目(mu)(mu)(mu)之(zhi)(zhi)效(xiao)，適用(yong)于肝(gan)(gan)熱(re)上擾(rao)所致的(de)目(mu)(mu)(mu)暗昏花、雀目(mu)(mu)(mu)、障(zhang)翳及血虛致癆等(deng)證。總之(zhi)(zhi)，動(dong)(dong)物(wu)肝(gan)(gan)臟無論性(xing)質寒或熱(re)，均有養血、補(bu)(bu)肝(gan)(gan)及明(ming)目(mu)(mu)(mu)功(gong)效(xiao)，堪(kan)稱補(bu)(bu)血益(yi)肝(gan)(gan)之(zhi)(zhi)佳品(pin)(pin)。

15、葡萄：

味甘酸(suan)、性平，歸脾、肺、腎經。作用：補氣血，強筋(jin)骨(gu)，利小便。宜于血虛(xu)便秘，脾虛(xu)食少(shao)，脾虛(xu)水停(ting)以及濕證。外(wai)感(gan)表證者（感(gan)冒(mao)）忌食。

16、花生：

味(wei)甘、性平，歸肺、脾經。作用：補血(xue)，化瘀(yu)，止(zhi)咳，止(zhi)嘔(ou)。宜于瘀(yu)血(xue)胃(wei)痛，血(xue)虛便(bian)秘，反(fan)胃(wei)嘔(ou)吐。濕證、氣(qi)滯(zhi)證、腹瀉者忌食；不宜與香瓜(gua)同食。

17、烏賊（墨魚）：

味(wei)咸、性平，歸肝、腎經。作用：養血滋陰。宜(yi)于(yu)胃(wei)病(bing)吐血，腸病(bing)便(bian)血及胃(wei)腸道出血引起的貧(pin)血。

18、紅棗：

紅棗含有豐富的(de)營養成(cheng)分，對貧血、血小板減(jian)少、體虛乏力、心悸失眠，屬氣(qi)虛癥者，常服紅棗，有很好的(de)補(bu)益作用。

再給大家分享下治療貧血的(de)幾款(kuan)食(shi)療方(fang)：

1、龍眼肉15克，紅棗(zao)3-5枚(mei)，粳米100克。同(tong)煮(zhu)成粥，熱溫(wen)服(fu)。

功效：養心補脾，滋(zi)補強壯。

2、糙(cao)糯(nuo)米100克，薏苡(yi)仁50克，紅棗(zao)15枚。同(tong)煮(zhu)成粥。食(shi)用時加適量白(bai)糖。

功效：滋陰補血(xue)。

3、制(zhi)首烏(wu)(wu)60克，紅(hong)棗(zao)3-5枚，粳(jing)米100克。先(xian)以制(zhi)首烏(wu)(wu)煎取濃汁去渣，加入紅(hong)棗(zao)和粳(jing)米煮粥，將成，放(fang)入紅(hong)糖適　量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏(wu)(wu)忌(ji)鐵器，煎湯煮粥時(shi)需用(yong)少鍋或搪瓷鍋。

功(gong)效：補肝益腎(shen)，養血(xue)理虛。

4、雞蛋2個，取(qu)蛋黃打散(san)，水(shui)煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每(mei)日飲服(fu)2次(ci)。

功(gong)效：補鐵，適用于(yu)缺鐵性貧血。

警惕孩子缺鐵性(xing)(xing)貧血－－當(dang)減肥(fei)瘦身成為(wei)都市生(sheng)活的(de)主題時，另一(yi)種營(ying)養缺乏(fa)性(xing)(xing)疾病(bing)卻以不可思議的(de)速度攻(gong)占(zhan)了現代家庭中的(de)最小成員，這(zhe)就是缺鐵性(xing)(xing)貧血.

5、豬(zhu)肝150克(ke)，菠菜(cai)(cai)(cai)(cai)適(shi)量(liang)。豬(zhu)肝洗凈切(qie)片與淀粉、鹽、醬油(you)、味精(jing)適(shi)量(liang)調(diao)勻，放入(ru)(ru)油(you)鍋(guo)內與焯過的菠菜(cai)(cai)(cai)(cai)炒熟(shu)，或用豬(zhu)肝50克(ke)洗凈切(qie)片，放入(ru)(ru)沸水中煮至近熟(shu)時，放入(ru)(ru)菠菜(cai)(cai)(cai)(cai)，開(kai)鍋(guo)加入(ru)(ru)調(diao)米，吃肝吃菜(cai)(cai)(cai)(cai)喝湯。功效：補鐵，適(shi)用于(yu)缺(que)鐵性(xing)貧血給(gei)孩子吃一款“補血菜(cai)(cai)(cai)(cai)”。