補(bu)腎補(bu)血的食物有(you)哪些 吃什么補(bu)腎補(bu)血最(zui)有(you)效

1、干貝滋陰補腎

又稱江珧柱。性平，味(wei)甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛(xu)者(zhe)宜(yi)常食之。

2、鱸魚補肝腎

又稱(cheng)花鱸、鱸子魚。性(xing)平(ping)，味(wei)甘，既能(neng)補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

3、栗(li)子補腎壯腰

性溫，味甘，除(chu)有補(bu)脾(pi)健胃作用外，更(geng)有補(bu)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食(shi)用。

4、山藥潤肺益腎(shen)

味(wei)甘，為(wei)中(zhong)醫“上品(pin)”之(zhi)藥，除了具有補肺、健脾作用外，還(huan)能益腎(shen)填精。凡(fan)腎(shen)虛之(zhi)人，宜常食之(zhi)。

5、枸杞子補肝益腎

性(xing)平，味甘，具有(you)補腎(shen)養肝、益精明目、壯筋骨、除(chu)腰痛、久服(fu)能(neng)益壽延(yan)年(nian)(nian)等功(gong)用。尤(you)其是中年(nian)(nian)女性(xing)腎(shen)虛之人，食之最宜。

6、黑芝麻潤腸補(bu)腎

黑(hei)芝麻性平味甘，有補(bu)肝腎(shen)，潤五臟的(de)作用，對因肝腎(shen)精血(xue)不(bu)足(zu)引(yin)起的(de)眩暈、白(bai)發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較(jiao)好的(de)食療保(bao)健(jian)作用。

7、核桃補腎益精

核(he)桃則(ze)有補腎固精、利尿消(xiao)石、潤腸通(tong)便、溫肺定喘的作(zuo)用，常用于腎虛腰(yao)痛、尿路(lu)結石等癥；這五種食(shi)物一起熬(ao)粥，更(geng)是難得的養腎佳(jia)品。

8、何首(shou)烏(wu)補腎養(yang)血(xue)

有補(bu)肝腎(shen)、益精血的作(zuo)用，歷(li)代醫家(jia)均用之(zhi)于腎(shen)虛(xu)(xu)之(zhi)人(ren)。凡(fan)是(shi)腎(shen)虛(xu)(xu)之(zhi)人(ren)頭發早白，或(huo)(huo)腰膝軟(ruan)弱、筋骨(gu)酸痛，或(huo)(huo)男子(zi)(zi)遺精，女子(zi)(zi)帶下者，食(shi)之(zhi)皆(jie)宜。

9、黑豆養顏益腎

黑(hei)豆被古人譽為腎之谷(gu)，味甘性平，不僅形(xing)狀像腎，還有補腎強身(shen)、活(huo)血利(li)水(shui)、解(jie)毒(du)、潤(run)膚的(de)功(gong)效(xiao)，特(te)別適(shi)合(he)腎虛患者(zhe)。

10、黑米(mi)明(ming)目護腎

具有滋陰補腎(shen)、健脾(pi)(pi)暖肝、補益脾(pi)(pi)胃、益氣活血、養肝明(ming)目等療(liao)效。經(jing)常食用黑米，有利(li)于防治頭昏(hun)、目眩(xuan)、貧血、白發、眼疾、腰(yao)膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利(li)、腎(shen)虛水腫、食欲不振、脾(pi)(pi)胃虛弱等癥(zheng)。

許(xu)多(duo)貧血(xue)的(de)女(nv)博友常常不惜代價買高級補品“補”血(xue)，其實，貧血(xue)不是很嚴重(zhong)的(de)女(nv)博友最好食補，生活(huo)(huo)中有(you)許(xu)多(duo)隨手可(ke)得的(de)補血(xue)食物哦，哈(ha)，其實大家(jia)注意一下(xia)這(zhe)(zhe)里(li)的(de)生活(huo)(huo)小竅門，讓(rang)你(ni)生活(huo)(huo)更美好！補血(xue)食物以含有(you)鐵質的(de)胡蘿(luo)卜素為最佳，有(you)的(de)人以為常吃(chi)蔬菜類才會變(bian)成貧血(xue)。這(zhe)(zhe)是錯誤的(de)觀(guan)念，植物性的(de)食物，不但(dan)含有(you)鐵質，胡蘿(luo)卜素及其他養分，還(huan)有(you)易(yi)于消(xiao)化吸收的(de)優點：

1、金針菜：

金針(zhen)菜含鐵量最大，比大家(jia)熟悉(xi)的菠菜高了20倍，還含有(you)維素 A、B1、 C，蛋(dan)白(bai)質(zhi)等營養(yang)素并有(you)利尿及健胃作(zuo)用。

2、咸蘿卜干：

蘿卜干維生(sheng)素B、鐵質含量很高(gao)，是高(gao)級(ji)養(yang)生(sheng)食物，既咸且爽(shuang)，別有一種風味。

3、黑豆：

吃豆(dou)(dou)有益，尤其(qi)是(shi)黑豆(dou)(dou)可以生(sheng)血、烏發。黑豆(dou)(dou)的吃法隨各(ge)人之便。

4、胡蘿卜：

胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)即(ji)紅(hong)蘿(luo)卜(bu)(bu)，日本(ben)人(ren)稱作人(ren)參，含(han)有(you)維生素(su)B、C，且(qie)含(han)有(you)一(yi)種(zhong)特別的營養素(su)———胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)素(su)。胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)素(su)對補血(xue)極有(you)益，所以用(yong)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)煮湯，是很好的補血(xue)湯飲。

5、菠菜：

是(shi)有名的補(bu)血(xue)食物，含鐵(tie)質的胡蘿卜素相當豐富，是(shi)補(bu)血(xue)蔬菜中的重要食物。

6、烏骨雞肉：

烏雞肉味甘，性平(ping)，具有補血(xue)益陰，退熱除煩的(de)功效。適用于虛(xu)勞骨(gu)蒸、贏弱盜(dao)汗，身倦食(shi)少，消渴咽干、五心煩熱及(ji)肌肉消瘦等陰虧血(xue)少、內熱郁生之(zhi)證。烏雞入血(xue)調經，是婦(fu)科良(liang)藥。可專治(zhi)婦(fu)女虛(xu)勞所致(zhi)的(de)月經不(bu)調、腰(yao)膝(xi)酸軟(ruan)等疾(ji)病(bing)。烏雞為(wei)補血(xue)益陰之(zhi)上品。

7、龍眼肉：

龍(long)(long)眼的成熟果肉(rou)，即桂圓肉(rou)。龍(long)(long)眼肉(rou)性味(wei)甘(gan)平，無毒，自古被(bei)視為滋補(bu)佳品。具有補(bu)益心(xin)脾(pi)、養血(xue)安神的功(gong)效。龍(long)(long)眼肉(rou)補(bu)益心(xin)脾(pi)之(zhi)效適用于(yu)心(xin)脾(pi)二(er)虛所致的食(shi)少體倦、頭暈目(mu)眩、身(shen)體虛弱(ruo)等諸(zhu)證。養血(xue)安神之(zhi)功(gong)適用于(yu)心(xin)慌(huang)忡(chong)怔、夜寐(mei)不安、腦力衰退及健忘失眠等。龍(long)(long)眼肉(rou)重在補(bu)益心(xin)脾(pi)，凡心(xin)血(xue)虧虛及脾(pi)氣虛衰者(zhe)均宜食(shi)之(zhi)。無病(bing)者(zhe)食(shi)，則可補(bu)胃助神，“強魂聰明，輕身(shen)不老”。

8、桑葚：

桑(sang)葚(shen)有烏、白兩種，以黑紫色者入藥為(wei)佳(jia)。具有補肝益(yi)腎(shen)、滋陰(yin)養血之功效。桑(sang)葚(shen)適用(yong)于陰(yin)虧血水、眩暈耳(er)鳴、津液(ye)缺乏、須(xu)發(fa)早白、神經衰(shuai)弱及(ji)消渴便(bian)秘等證。“益(yi)腎(shen)臟而固精，久服(fu)黑發(fa)明目(mu)”。桑(sang)葚(shen)在應用(yong)時常(chang)與黑芝麻配伍(wu)，兩藥功效相似，合用(yong)對烏發(fa)美顏效果尤佳(jia)。

9、黑木耳：

黑木耳是生長在朽木上的一種食用(yong)真菌，具(ju)有較(jiao)高的營養價值。黑木耳性味甘(gan)平(ping)，具(ju)有益氣不饑、潤肺補(bu)腦、輕(qing)身強志及和血養榮的功能，適用(yong)于痔瘡出血、高血壓、腦血管硬化及便秘(mi)等。

10、桃子：

富含(han)多(duo)種維生(sheng)素、礦物質及果酸，其含(han)鐵量居(ju)水果之冠。鐵是人體造血的主要(yao)原料，對身體健(jian)康相當有益。桃子(zi)在眾多(duo)草本植物中具有重要(yao)的地位。

11、芝麻：

芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)顏色有黑(hei)(hei)(hei)、白(bai)兩種，性(xing)質基本相同，藥用(yong)(yong)多取(qu)用(yong)(yong)黑(hei)(hei)(hei)芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)。黑(hei)(hei)(hei)芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)性(xing)味甘平，入肝腎(shen)經(jing)，具(ju)有滋補肝腎(shen)、養(yang)血(xue)生津等功效。芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)能(neng)“填(tian)精”、“益髓”、“補血(xue)”。因(yin)(yin)其有滋補肝腎(shen)、養(yang)血(xue)等作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)，故適(shi)用(yong)(yong)于(yu)因(yin)(yin)肝腎(shen)精血(xue)不足(zu)引(yin)起的身(shen)體虛弱、眩暈無力(li)、須(xu)發早白(bai)、腰膝酸軟、腸(chang)燥(zao)便秘、皮(pi)膚枯(ku)燥(zao)等證(zheng)。又因(yin)(yin)能(neng)入腎(shen)養(yang)血(xue)，故能(neng)烏發生須(xu)，治療(liao)禿發及(ji)頭(tou)發早白(bai)。芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)的含鈣量較高，故又適(shi)用(yong)(yong)于(yu)肺結核病人(ren)及(ji)小兒佝僂(lou)病患(huan)兒作(zuo)(zuo)為食(shi)療(liao)之用(yong)(yong)。芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)其性(xing)和緩，作(zuo)(zuo)為食(shi)療(liao)之用(yong)(yong)需久服長食(shi)，方能(neng)“輕(qing)身(shen)不老(lao)”。

12、紅糖：

紅(hong)糖(tang)又稱黑砂(sha)糖(tang)、赤糖(tang)、紫砂(sha)糖(tang)。紅(hong)糖(tang)味甘，性溫(wen)，入肝(gan)、脾、胃(wei)經，具有養血活(huo)血、補(bu)中暖(nuan)胃(wei)的功效。紅(hong)糖(tang)在(zai)養血之中又有活(huo)血之效，故適用(yong)于婦女產(chan)后惡(e)露(lu)不(bu)盡，口干(gan)嘔噦、月經不(bu)調及(ji)宮寒痛(tong)經等(deng)證。紅(hong)糖(tang)入脾胃(wei)。能暖(nuan)中焦，凡脾胃(wei)虛(xu)寒、喜熱喜暖(nuan)、胃(wei)脘冷痛(tong)者均宜(yi)以沸水沖(chong)服。紅(hong)糖(tang)用(yong)于藥膳(shan)，尚有增(zeng)(zeng)加甜味、上色(se)增(zeng)(zeng)鮮、增(zeng)(zeng)進食(shi)欲(yu)等(deng)效果。

13、雞蛋：

雞蛋是一種營養非(fei)常豐富的食品(pin)。就補血(xue)益陰(yin)而言，雞蛋黃(huang)遠勝(sheng)于(yu)雞蛋白。雞蛋黃(huang)滋(zi)陰(yin)養血(xue)，適用于(yu)陰(yin)血(xue)虧虛(xu)所(suo)致的心(xin)煩不得眠(mian)、虛(xu)勞(lao)吐血(xue)、胎(tai)漏下(xia)血(xue)、心(xin)悸(ji)忡怔(zheng)及盜汗等證。

14、動物肝臟：

動(dong)(dong)物(wu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)系指一(yi)般日常(chang)食用(yong)的豬肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)、羊肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)、牛肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)、兔肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)及(ji)雞肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)。動(dong)(dong)物(wu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)營(ying)養豐富，一(yi)般含(han)有肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)糖、蛋(dan)白質、碳水化合物(wu)、維(wei)生素A、維(wei)生素B12、鈣、磷及(ji)鐵等成分。它(ta)可(ke)以改善人體造(zao)血(xue)(xue)系統，促進產生紅細胞、血(xue)(xue)色素·制造(zao)血(xue)(xue)紅蛋(dan)白等。因此，肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)為強(qiang)壯補(bu)血(xue)(xue)之佳品。各種肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)功效(xiao)大同小(xiao)異。豬肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)味甘(gan)苦，性溫，具有補(bu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)、養血(xue)(xue)及(ji)明目之功，適用(yong)于(yu)血(xue)(xue)虛(xu)萎黃、夜盲、浮腫及(ji)腳氣諸證(zheng)；羊肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)味甘(gan)苦，性涼，具有養血(xue)(xue)、補(bu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)及(ji)明目之效(xiao)，適用(yong)于(yu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)熱上擾(rao)所致的目暗昏花(hua)、雀目、障翳及(ji)血(xue)(xue)虛(xu)致癆(lao)等證(zheng)。總之，動(dong)(dong)物(wu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)臟(zang)無論(lun)性質寒或熱，均(jun)有養血(xue)(xue)、補(bu)肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)及(ji)明目功效(xiao)，堪稱補(bu)血(xue)(xue)益肝(gan)(gan)(gan)(gan)(gan)之佳品。

15、葡萄：

味甘酸、性(xing)平，歸(gui)脾(pi)、肺、腎經。作用：補(bu)氣血(xue)，強筋(jin)骨，利小(xiao)便。宜于血(xue)虛便秘，脾(pi)虛食少，脾(pi)虛水停以及濕證。外感表證者（感冒）忌食。

16、花生：

味(wei)甘、性平(ping)，歸肺、脾(pi)經。作(zuo)用：補血，化瘀(yu)(yu)，止(zhi)咳，止(zhi)嘔。宜于瘀(yu)(yu)血胃痛，血虛便秘，反(fan)胃嘔吐(tu)。濕證(zheng)、氣(qi)滯(zhi)證(zheng)、腹瀉者忌食；不宜與香(xiang)瓜同食。

17、烏賊(zei)（墨魚）：

味咸、性平(ping)，歸肝(gan)、腎(shen)經。作用：養血(xue)滋陰。宜于(yu)胃病吐血(xue)，腸(chang)病便血(xue)及胃腸(chang)道出血(xue)引起的貧血(xue)。

18、紅棗：

紅棗含有豐(feng)富的營養成分，對貧血、血小板減少、體虛乏力、心悸失眠(mian)，屬氣(qi)虛癥者，常服紅棗，有很好的補(bu)益作用。

再給大家(jia)分享下(xia)治療貧(pin)血的幾款食(shi)療方：

1、龍(long)眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同(tong)煮成粥，熱溫服。

功效：養心補脾，滋補強壯。

2、糙(cao)糯(nuo)米100克(ke)，薏苡仁50克(ke)，紅棗15枚(mei)。同煮成粥。食(shi)用時加適量白糖。

功(gong)效：滋(zi)陰補血。

3、制(zhi)首烏(wu)60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制(zhi)首烏(wu)煎取濃汁去渣(zha)，加入紅棗和粳米煮(zhu)粥，將成，放入紅糖適　量，再煮(zhu)一二(er)沸(fei)即可。熱溫服。首烏(wu)忌鐵器(qi)，煎湯煮(zhu)粥時需(xu)用少(shao)鍋或(huo)搪瓷(ci)鍋。

功(gong)效：補(bu)肝益腎，養血理虛(xu)。

4、雞蛋(dan)2個，取蛋(dan)黃(huang)打散，水煮開先加鹽(yan)少(shao)許，入蛋(dan)黃(huang)煮熟，每日飲服2次。

功(gong)效：補鐵，適用于缺鐵性貧血。

警惕孩子缺(que)(que)鐵性貧(pin)血(xue)(xue)－－當減肥瘦身成(cheng)為都(dou)市生活的(de)主題(ti)時，另一種營養缺(que)(que)乏性疾病卻(que)以不可(ke)思議的(de)速度攻(gong)占了現代家庭中的(de)最小成(cheng)員，這就是缺(que)(que)鐵性貧(pin)血(xue)(xue).

5、豬(zhu)肝150克，菠菜適量。豬(zhu)肝洗(xi)凈(jing)切(qie)片(pian)與淀(dian)粉、鹽、醬油(you)、味精適量調勻，放入油(you)鍋(guo)內(nei)與焯過的菠菜炒(chao)熟，或用(yong)豬(zhu)肝50克洗(xi)凈(jing)切(qie)片(pian)，放入沸(fei)水中煮至近熟時(shi)，放入菠菜，開鍋(guo)加(jia)入調米，吃(chi)肝吃(chi)菜喝湯。功效(xiao)：補鐵(tie)，適用(yong)于缺(que)鐵(tie)性貧(pin)血給(gei)孩子吃(chi)一款“補血菜”。