液(ye)(ye)體(ti)鈣什么時候吃最好(hao) 液(ye)(ye)體(ti)鈣吃法

液體鈣什么時候吃

液體鈣(gai)(gai)在(zai)臨(lin)睡前吃(chi)比較好。專家(jia)解釋，臨(lin)睡前補鈣(gai)(gai)效果好，而且(qie)有助(zhu)于睡眠：

1、臨睡前(qian)補(bu)鈣(gai)(gai)可以為夜間(jian)鈣(gai)(gai)的(de)調節提供鈣(gai)(gai)源，阻斷體內動用骨鈣(gai)(gai)；

2、鈣還有鎮(zhen)靜作用，可以有助于(yu)睡眠(mian)。

臨睡前(qian)是一天(tian)中最佳的補鈣時(shi)間(jian)，可以(yi)喝點牛奶或補鈣食品、藥物，媽媽們(men)在這個(ge)時(shi)間(jian)段給寶寶補鈣效果比較(jiao)好。

液體鈣怎么吃

買回家的(de)液體(ti)鈣方便食用，但什么樣的(de)食用方式最(zui)有利于(yu)寶寶吸(xi)收呢?小編為您介紹一下：

1、嬰兒液體(ti)鈣最常見的是(shi)乳鈣，因為乳鈣是(shi)從牛(niu)奶中提(ti)取，相對來說不傷(shang)胃(wei)腸道(dao)，吸收也比(bi)較好。

2、乳鈣不建(jian)議加在牛奶里(li)，一(yi)起(qi)服用(yong)會影響吸收，建(jian)議間隔至(zhi)少半小(xiao)時。

3、乳鈣和牛奶一起沖，鈣會黏附在(zai)奶瓶上，寶寶吃不(bu)干凈，影響了鈣的(de)攝(she)入量。

4、同時(shi)服用鈣劑最好和維(wei)生素(su)D一起吃(chi)，因為維(wei)生素(su)D可以幫助鈣劑的(de)吸收。

5、可(ke)以(yi)每天早(zao)上(shang)給(gei)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)吃，吃完就去戶外曬(shai)曬(shai)太陽，當(dang)然不一定要在(zai)大太陽下直射，最好是在(zai)太陽下讓寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)把屁股暴露出(chu)來！這樣不但幫助(zhu)鈣的(de)吸收(shou)，而且戶外的(de)空氣(qi)比(bi)較好，可(ke)以(yi)鍛(duan)煉(lian)一下寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)身(shen)體，呼(hu)吸呼(hu)吸新鮮空氣(qi)，同(tong)時可(ke)以(yi)增加寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)與其(qi)他(ta)小(xiao)朋友(you)的(de)交往。

補鈣食品

補(bu)鈣除了合理選擇(ze)鈣制劑之外(wai)，多曬太陽、均(jun)衡營養、科學烹調(diao)等也很(hen)重(zhong)要。日常(chang)有許多食(shi)物可供鈣源補(bu)充。這里我(wo)們介紹一些富含鈣的食(shi)品：

乳(ru)類與乳(ru)制品(pin)：牛(niu)、羊奶(nai)及其奶(nai)粉、乳(ru)酪、酸奶(nai)、煉(lian)乳(ru)。

豆(dou)類與豆(dou)制品：黃豆(dou)、毛豆(dou)、扁豆(dou)、蠶豆(dou)、豆(dou)腐(fu)(fu)、豆(dou)腐(fu)(fu)干、豆(dou)腐(fu)(fu)皮、豆(dou)腐(fu)(fu)乳等。 　　

海(hai)產品：鯽魚(yu)、鯉(li)魚(yu)、鰱魚(yu)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海(hai)帶(dai)、紫菜、蛤蜊、海(hai)參(can)、田(tian)螺等。

肉(rou)(rou)類與禽(qin)蛋(dan)：羊肉(rou)(rou)、豬腦、雞(ji)肉(rou)(rou)、雞(ji)蛋(dan)、鴨蛋(dan)、鵪(an)鶉(chun)蛋(dan)、松(song)花蛋(dan)、豬肉(rou)(rou)松(song)等。

蔬菜(cai)類：芹菜(cai)、油菜(cai)、胡蘿(luo)卜、蘿(luo)卜纓、芝麻、香(xiang)菜(cai)、雪里蕻(hong)、黑木耳、蘑菇等。 　　

水果(guo)與干果(guo)類(lei)：檸檬(meng)、枇杷、蘋果(guo)、黑棗、杏(xing)脯、橘餅、桃(tao)脯、杏(xing)仁、山(shan)楂、葡(pu)萄(tao)干、胡(hu)桃(tao)、西瓜(gua)子(zi)(zi)、南(nan)瓜(gua)子(zi)(zi)、桑椹干、花生、蓮(lian)子(zi)(zi)等。