曬(shai)太陽太少(shao)曬太陽可以(yi)(yi)補鈣(gai)，因為陽光照射皮膚可以(yi)(yi)產生維生素D。但(dan)現(xian)實中很多愛美(mei)的(de)(de)女性為了(le)自己不被曬黑，根本就不曬太陽，也加劇了(le)缺鈣(gai)的(de)(de)問題。

飲食不健康挑食、偏食、節食等不(bu)良飲食習慣會導致人體無法攝取足夠(gou)多的(de)維生(sheng)素、礦物質和蛋白質，當身體處于(yu)營(ying)養元(yuan)素失衡、營(ying)養不(bu)良的(de)狀態時(shi)，容易導致缺(que)鈣。

嗜糖MaiGoo網編(bian)了解(jie)到糖中不含礦物質和(he)維生(sheng)素，會導致進糖入體內后消(xiao)耗身體儲備(bei)的鈣和(he)維生(sheng)素。所(suo)以(yi)，長期吃糖過(guo)量，很容易(yi)造成(cheng)營養不良、缺鈣等情(qing)況。

骨質疏(shu)松女人缺鈣以后，人體的骨骼(ge)密度(du)和質量會大(da)大(da)降低(di)，會導致經(jing)常(chang)出現后腳跟疼痛(tong)、腰椎頸椎疼痛(tong)、身高降低(di)，牙齒松、脊背駝(tuo)起、行走不便等現象(xiang)。

痛(tong)經(jing)缺鈣會導致神經敏感，痛感更強。所(suo)以，如(ru)(ru)果患有經前期(qi)綜合征的女(nv)性朋友如(ru)(ru)果平(ping)時注意(yi)多補充一(yi)些優質(zhi)的鈣，是(shi)非常有必要的。