一、生發黑豆湯的制作方法

材(cai)料：芝麻(ma)30g，黑豆30g，枸杞(qi)子12g，白(bai)糖20g。

做法：芝麻30g，黑(hei)豆30g，枸杞(qi)子12g，白糖20g水煮約(yue)半小時后，連(lian)湯渣(zha)同食。每日1次，連(lian)服60天。

功效(xiao)：滋養生發，對失(shi)眠多夢者尤其有效(xiao)。

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二、7種食療養出亮麗秀發

1、何首烏煲雞蛋

需要何(he)首烏60g，雞蛋(dan)(dan)2個，加水同煮(zhu)(zhu)。待雞蛋(dan)(dan)熟后，去殼取(qu)蛋(dan)(dan)再(zai)煮(zhu)(zhu)約5分鐘，吃蛋(dan)(dan)飲湯。

功效：對血(xue)虛(xu)體(ti)弱引起的脫發過多(duo)、須發早(zao)白、未老(lao)先(xian)衰(shuai)有效，對“虛(xu)不受(shou)補(bu)”者(zhe)療(liao)效更佳。

2、羊骨粥

羊(yang)脛骨1--2根，搗碎，加紅棗、桂(gui)圓各10枚，糯(nuo)米100~150g，加水(shui)適量(liang)，煮粥食用。

功效：此粥具有溫腎補血的功效，適(shi)合于(yu)脫發兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

3、花生衣紅棗湯

需要花生米100g溫(wen)水(shui)泡(pao)后(hou)，將花生衣與紅(hong)棗(zao)10枚同(tong)放入鍋內，用泡(pao)花生米的(de)水(shui)，小(xiao)火煎煮(zhu)約半(ban)小(xiao)時，加入適量紅(hong)糖(tang)即成。每(mei)日(ri)飲3次(ci)，飲湯食(shi)棗(zao)。

功效(xiao)：養血補血，適用于(yu)身體虛弱者的生發(fa)、烏發(fa)。

4、枸杞黑芝麻粥

粳米(mi)100g，黑芝麻30g，枸杞(qi)子10g，以上三味共煮粥。

功效：具有補(bu)肝腎，益(yi)氣血之(zhi)功效。適于頭發早白(bai)、脫發及陰虛燥熱便秘者(zhe)。

5、菠菜芝麻酸棗仁粥

菠菜100g(洗凈切碎)，炒酸棗仁15g(研末)，黑芝麻20g，粳米100g，共煮粥。熟時調料食用。
功(gong)效(xiao)：具有鎮(zhen)靜安神(shen)養(yang)顏之功(gong)效(xiao)，對于脫發心(xin)(xin)煩、頭(tou)暈(yun)眼(yan)花、心(xin)(xin)悸失眠、腰(yao)膝酸軟者有效(xiao)。

6、棗肉煲雞蛋

山萸肉、紅棗各15g，雞蛋2枚，首烏(wu)50g，紅(hong)糖適(shi)量(liang)。先將山(shan)萸肉、紅(hong)棗(zao)、首烏(wu)、帶殼雞蛋(dan)(dan)沖(chong)洗(xi)干凈，放鍋內(nei)加(jia)水適(shi)量(liang)煎煮(zhu)。待蛋(dan)(dan)熟(shu)透后去殼，放入(ru)藥汁(zhi)中再煮(zhu)20分鐘，加(jia)入(ru)紅(hong)糖溶化即可。食蛋(dan)(dan)和紅(hong)棗(zao)，飲(yin)湯。每日1劑。

功效：具有補腎養精，養血生發之功效。適于產后肝(gan)腎不足、精血虧虛而引起的(de)脫發。

7、何首烏肝片

何(he)首烏60g，生豬肝(gan)200g，枸杞子(zi)15g，黃瓜(gua)200g，油(you)、鹽、味(wei)(wei)精適量。將何(he)首烏粉(fen)碎為粉(fen)末，加水300g熬至約(yue)100g的濃汁，放(fang)入(ru)豬肝(gan)片(pian)(pian)(pian)泡(pao)2~4小時(shi);黃瓜(gua)切(qie)片(pian)(pian)(pian)。鍋(guo)內放(fang)油(you)至五六(liu)成熟時(shi)，放(fang)入(ru)肝(gan)片(pian)(pian)(pian)過油(you)，下蔥、姜末爆香出味(wei)(wei)，倒入(ru)黃瓜(gua)片(pian)(pian)(pian)、鹽、味(wei)(wei)精、豬肝(gan)片(pian)(pian)(pian)、少許(xu)首烏濃汁、發好的枸杞子(zi)，快(kuai)速翻炒3~5分(fen)鐘(zhong)即成。

功(gong)效：本品(pin)有補肝、益精(jing)、祛風、養腎之功(gong)。對頭發早白、干枯(ku)、早脫均有效。每周宜(yi)服用2~3次。

食療(liao)法讓你吃的(de)(de)放(fang)心也補的(de)(de)安心，為頭發(fa)煩惱的(de)(de)你可以(yi)用來試試，但吃的(de)(de)時(shi)候一定要注意有個度，切不可太過，也不要急(ji)于(yu)求成，一天三頓都是這(zhe)個，那也是不可取的(de)(de)，要循序漸進。