吃什么能生發

1、南瓜籽

南(nan)(nan)瓜(gua)(gua)籽(zi)和(he)普通瓜(gua)(gua)子是不同的(de)，南(nan)(nan)瓜(gua)(gua)子含鋅高，南(nan)(nan)瓜(gua)(gua)籽(zi)中還含有維(wei)生(sheng)(sheng)素B1、B2、B3和(he)B4，主(zhu)要負責頭發(fa)的(de)生(sheng)(sheng)長，以及(ji)B5和(he)B6，能保(bao)障頭皮健康(kang)。如果你有嚴重的(de)脫發(fa)，你可(ke)以吃點南(nan)(nan)瓜(gua)(gua)籽(zi)，適當食用(yong)能保(bao)證大腦血流量，令人精神抖擻、毛發(fa)茂(mao)密。

2、藍莓

野生(sheng)藍(lan)莓(mei)維(wei)生(sheng)素(su)C含量居果中之(zhi)首，每(mei)100g種含有(you)維(wei)生(sheng)素(su)C 21.3mg，是蘋(pin)果的倍(bei)。每(mei)100g普(pu)通藍(lan)莓(mei)也含有(you)9.7mg維(wei)生(sheng)素(su)c。

維生素C能夠促(cu)進頭皮(pi)血液(ye)的輸(shu)送，促(cu)進微細血管(guan)向毛(mao)囊(nang)輸(shu)送營(ying)養。而(er)毛(mao)囊(nang)獲得的營(ying)養越充足，頭發就越能健(jian)康的生長(chang)。

3、低脂酸奶

低脂酸(suan)奶(nai)富(fu)含的(de)鈣是促進(jin)頭發生長的(de)重要物質(zhi)，鈣攝取(qu)不(bu)足會導致頭發變得粗糙干燥。

該圖片由注冊用戶"Flora要努力"提供，版權聲明反饋

4、萵苣

萵苣(ju)(ju)中(zhong)還含(han)有一定量的微(wei)量元素(su)鋅、鐵(tie)(tie)，特(te)別是萵苣(ju)(ju)中(zhong)的鐵(tie)(tie)元素(su)很容易被(bei)人(ren)體吸收，經常(chang)食用(yong)新鮮(xian)萵苣(ju)(ju)，可(ke)以防(fang)治缺鐵(tie)(tie)性(xing)貧血。而(er)且(qie)，萵苣(ju)(ju)富含(han)維生素(su)E，可(ke)抵抗毛發(fa)(fa)(fa)衰老(lao)，促進細(xi)胞分(fen)裂，使毛發(fa)(fa)(fa)生長。經常(chang)脫發(fa)(fa)(fa)或者(zhe)頭發(fa)(fa)(fa)稀少者(zhe)可(ke)以吃點萵苣(ju)(ju)促進頭發(fa)(fa)(fa)的生長。

5、牡蠣

牡蠣別(bie)名又叫生(sheng)蠔，是所有食物中含鋅(xin)(xin)最豐富(fu)的(de)(de)。每(mei)100g牡蠣肉，含水87.1%，含鋅(xin)(xin)71.2mg。富(fu)含蛋白鋅(xin)(xin)，是很好的(de)(de)補鋅(xin)(xin)食物。豐富(fu)的(de)(de)鋅(xin)(xin)，可以(yi)幫(bang)助細(xi)胞再生(sheng)，保持激素平衡(heng)，這些對頭發的(de)(de)健康生(sheng)長(chang)都至關重要。

6、牛肉

牛(niu)肉(rou)含(han)有(you)豐富(fu)的(de)蛋(dan)白質(zhi)、鐵和(he)鋅(xin)，其(qi)中，鋅(xin)可以讓頭皮腺體更牢(lao)固地連(lian)結(jie)在(zai)毛囊中，起到固發的(de)作(zuo)用。同時，頭發的(de)大(da)部分營養(yang)來源(yuan)于(yu)蛋(dan)白質(zhi)，所以高(gao)蛋(dan)白的(de)牛(niu)排也有(you)助于(yu)頭發健康。

7、黑豆

黑豆主要(yao)是(shi)蛋白質(zhi)(zhi)、維生(sheng)素、鐵質(zhi)(zhi)等含量極為豐富，藥(yao)用價(jia)值(zhi)很高(gao)，在中醫用藥(yao)上屬于滋(zi)補佳品。據中醫藥(yao)理記述(shu)，它(ta)有養(yang)陰(yin)補氣，滋(zi)補明目，祛風防熱，活血解毒(du)，以及烏須(xu)發等藥(yao)用。

8、雞蛋

雞(ji)蛋蛋白質(zhi)的(de)(de)氨基酸(suan)比例很適合人體生理需要(yao)、易為機(ji)體吸(xi)收，利用率高達98%以上(shang)，營養價值很高，是人類常食(shi)用的(de)(de)食(shi)物之一。同時，雞(ji)蛋中含有硒(xi)和鎂，這些(xie)礦物質(zhi)都(dou)可幫助(zhu)頭(tou)發散發健康(kang)的(de)(de)魅力，解決(jue)了(le)脫發的(de)(de)煩惱。

9、猴頭菇

猴頭菇(gu)是(shi)一(yi)種(zhong)(zhong)高(gao)蛋白、低脂肪，富(fu)含礦物質和維生(sheng)素的優良保健食品，營養價值(zhi)很(hen)高(gao)。它還含有人體所必需的多種(zhong)(zhong)氨基酸，經常(chang)食用對身體健康大有益處。猴頭菇(gu)也(ye)是(shi)出色(se)的美發食品，對頭發的生(sheng)長有很(hen)好的促進作用。

10、黑芝麻

黑芝麻(ma)富(fu)含油酸、棕櫚酸、維生素(su)E、葉酸、蛋白質、鈣等多種(zhong)營養物質，特(te)別是油脂(zhi)的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發，對改(gai)善頭發干燥、易斷等不良(liang)狀(zhuang)況有顯(xian)著作用(yong)。

快速生發小妙招

1、鹽水洗頭

鹽，在我們的(de)生(sheng)活中不僅僅是日常調味品，還是有效的(de)生(sheng)發不可(ke)缺(que)少(shao)的(de)。

方(fang)法：每(mei)次(ci)洗頭(tou)，加入(ru)一勺鹽，既可以(yi)防(fang)治脫發、頭(tou)發斷裂(lie)等問(wen)題，又能刺激頭(tou)皮，對生發大有好處的。

2、生姜生發

生(sheng)姜(jiang)生(sheng)發(fa)也是(shi)生(sheng)發(fa)偏方當中很(hen)常見(jian)的(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)方法，常見(jian)的(de)(de)(de)用(yong)鮮生(sheng)姜(jiang)涂抹(mo)脫發(fa)處起到生(sheng)發(fa)作用(yong)，只因(yin)為生(sheng)姜(jiang)生(sheng)發(fa)有一(yi)定的(de)(de)(de)效果。

3、啤酒外搽法

啤酒涂搽頭發(fa)，不(bu)僅可以保護頭發(fa)，而且還能促進生發(fa)。