不少人(ren)每(mei)天看著(zhu)自己掉(diao)的(de)頭發(fa)(fa)(fa)不禁(jin)心慌(huang)，害(hai)怕自己脫(tuo)發(fa)(fa)(fa)。一般來(lai)說，一個正常成年(nian)人(ren)一天掉(diao)50-60根(gen)頭發(fa)(fa)(fa)屬(shu)正常現(xian)象(xiang)，掉(diao)頭發(fa)(fa)(fa)超(chao)過100根(gen)就是脫(tuo)發(fa)(fa)(fa)信號。目前，脫(tuo)發(fa)(fa)(fa)正出(chu)現(xian)“低齡化(hua)”和“年(nian)輕化(hua)”的(de)趨勢，給很(hen)多人(ren)帶來(lai)了極大的(de)困(kun)擾(rao)。針對這(zhe)一現(xian)象(xiang)，本文給大家(jia)提供了一些比較實用的(de)生發(fa)(fa)(fa)方法，以供參(can)考(kao)。

含鐵食(shi)物人體內缺鐵時(shi)，容易使身體貧血、血虛(xu)，就(jiu)更加容易掉發，頭發無法及時(shi)再生，所以平時(shi)可以多吃(chi)些(xie)鐵質(zhi)豐富的食物，像豆類(lei)、蛋類(lei)、魚蝦(xia)、菠菜、香蕉、胡蘿卜等。

植物蛋白像(xiang)大豆、豆制品和(he)黑芝麻、玉米等這些食物中都含有大量的植物蛋白，人體(ti)多(duo)多(duo)攝入(ru)，具(ju)有加強(qiang)頭皮營養，改善(shan)頭發干枯、發梢分叉，以(yi)及促進頭發再生的功效。

含(han)碘食物補充(chong)碘質可以(yi)(yi)能增強人體內(nei)甲狀腺(xian)(xian)的(de)(de)分泌功能，而甲狀腺(xian)(xian)的(de)(de)分泌對頭發的(de)(de)光澤，頭皮營(ying)養有重(zhong)要作用。所(suo)以(yi)(yi)平時可以(yi)(yi)多吃一些像海帶、紫(zi)菜、牡蠣(li)等含(han)碘豐富(fu)的(de)(de)海產品(pin)。

富含維生素E天然(ran)維生素E具有較(jiao)強的(de)抗氧化作用(yong)，可延緩甚(shen)至抵(di)抗毛發(fa)(fa)衰老，促(cu)進細胞分裂，而使頭發(fa)(fa)生長，所(suo)以(yi)可以(yi)多吃一(yi)些富含維生素E的(de)食物，如鮮萵苣、卷心(xin)菜、黑芝(zhi)麻等。

含銅食物(wu)人(ren)體內的銅含量較低(di)時，就會使新陳代謝紊亂(luan)，而使頭發生(sheng)長緩慢或(huo)者(zhe)停止(zhi)生(sheng)長，產生(sheng)脫發，白發等情(qing)況。平時可以多吃動物(wu)肝(gan)臟、瘦(shou)肉(rou)以及堅果類等。

偏方一當歸(去尾)、生(sheng)干地黃、肉蓯蓉(rong)(酒洗(xi)炙)、芍藥(yao)各30克(ke)，胡粉15克(ke)。將藥(yao)為末，煉蜜做丸，如黍米大。每服10粒，煎(jian)黑豆(dou)湯送下(xia)，另磨化(hua)涂抹(mo)頭上。本方內服、外用(yong)雙管齊下(xia)，養發生(sheng)發，用(yong)于發不生(sheng)者。

偏(pian)方二何首烏30克(ke)，生地、熟地各(ge)15克(ke)，羌活、獨活各(ge)10克(ke)，代(dai)赭石30克(ke)，蟬衣(yi)10克(ke)。水煎(jian)服，每(mei)日1劑。本方滋陰生發(fa)，用于(yu)脫發(fa)者(zhe)。

偏方三百(bai)部(bu)90克(ke)(ke)，蛇床(chuang)(chuang)子60克(ke)(ke)，白酒(jiu)360克(ke)(ke)。將百(bai)部(bu)，蛇床(chuang)(chuang)子切碎，浸泡于白酒(jiu)中，密封1周后(hou)，取汁外(wai)搽(cha)患處，日數(shu)次。本方殺蟲生發，尤適用于脂溢性脫發者。

偏(pian)方四茵陳、土(tu)茯(fu)苓(ling)各30克，地膚子(zi)15克，赤(chi)芍、苦參各10克，生(sheng)薏苡(yi)仁、牛蒡子(zi)各15克。水煎(jian)服，1日(ri)1劑(ji)。本方祛濕生(sheng)發(fa)，適(shi)用于脂(zhi)溢性脫發(fa)。

醋泡黑豆黑豆本(ben)身營養豐(feng)富，含(han)有大豆異黃酮和優質(zhi)蛋白質(zhi)，最適合頭發生長。用(yong)醋(cu)泡這些食(shi)物，可(ke)以軟(ruan)化血(xue)管，促(cu)進這些食(shi)物釋放出更多花(hua)青素等(deng)營養成(cheng)分，所以功效更強。