職場心理健康

在(zai)種種外(wai)在(zai)因(yin)素的(de)(de)(de)(de)合力(li)作(zuo)用(yong)下，一(yi)些人失(shi)去了心(xin)靈的(de)(de)(de)(de)平衡和寧靜。按一(yi)般常(chang)理(li)，每個(ge)人一(yi)生中至少應該有三(san)個(ge)知(zhi)心(xin)的(de)(de)(de)(de)好(hao)友(you)，而(er)這些好(hao)友(you)應達到(dao)三(san)個(ge)條件(jian)：有基本(ben)一(yi)致世(shi)界觀(guan)和價值觀(guan);能共同談個(ge)人隱私；當有心(xin)理(li)困難(nan)(nan)，好(hao)友(you)能無(wu)數次相互訴說。而(er)在(zai)深圳這種特殊的(de)(de)(de)(de)移(yi)民環境中，要找到(dao)“如有20年(nian)交情的(de)(de)(de)(de)好(hao)朋(peng)友(you)”是很有難(nan)(nan)度的(de)(de)(de)(de)。在(zai)壓力(li)無(wu)法發(fa)(fa)泄(xie)的(de)(de)(de)(de)背景下，處在(zai)一(yi)個(ge)競爭(zheng)激烈(lie)、壓力(li)較大的(de)(de)(de)(de)環境中，這些都是心(xin)理(li)健康(kang)出現一(yi)定(ding)問題的(de)(de)(de)(de)主要原(yuan)因(yin)。另一(yi)方面，經濟發(fa)(fa)達地受到(dao)的(de)(de)(de)(de)文化沖擊比內地明顯(xian)，轉型期(qi)帶來問題嚴重，因(yin)此心(xin)理(li)衛生問題嚴峻。

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如何清理“心靈垃圾”，讓職場人擁有一顆健康的心?

應對策略之一：自我測試

以下列出的(de)是一些應對壓(ya)力事件的(de)比(bi)較常用(yong)的(de)辦(ban)法，哪(na)些是你(ni)的(de)行(xing)為特征(zheng)或者是你(ni)的(de)常用(yong)辦(ban)法，請(qing)注上標記。

1、我將自己的需求忽略，只是埋頭工作，拼命工作。

2、我尋找(zhao)朋友進行交流并獲得他們(men)的支持。

3、我比平時吃更多的(de)東西。

4、我進行某(mou)種(zhong)形式(shi)的體育鍛(duan)煉(lian)。

5、我(wo)發怒，并將周圍的煩(fan)惱(nao)統統趕走。

6、我花些(xie)時間來放松，喘口氣，做伸展運(yun)動(dong)。

7、我抽(chou)支香煙，喝那些(xie)含有(you)咖啡(fei)因的飲料(liao)。

8、我面對(dui)壓力的(de)根源，做工作(zuo)改變它。

9、我(wo)收回(hui)自己的感(gan)情，遠離(li)人群(qun)只做自己的事(shi)情。

10、我改變(bian)自己對問題的看法，以求(qiu)更加透(tou)徹地看待它。

11、我(wo)(wo)睡(shui)覺的(de)時(shi)間比我(wo)(wo)真正需要(yao)的(de)時(shi)間長。

12、我花一些時間離開自己的工作環境。

13、我外(wai)出購物，用買東西的辦法使自己感覺(jue)良好(hao)。

14、我和朋友們開(kai)玩笑，用幽默的辦法(fa)來(lai)鈍化困難的銳氣(qi)。

15、我(wo)比(bi)平時喝更(geng)多(duo)的酒(jiu)。

16、我(wo)沉溺在個(ge)人的愛好或(huo)興趣中，它使我(wo)放松并(bing)感覺(jue)良好。

17、我吃藥(yao)來使(shi)自(zi)己放松或者改(gai)善睡(shui)眠。18、我讓(rang)自(zi)己保持健(jian)康的飲食。

19、我只是忽(hu)視(shi)問題，并且(qie)希(xi)望(wang)很快地過去。

20、我祈禱，思考，豐富自己的精神生活。

21、我(wo)對存(cun)在的問題擔心，害怕去(qu)做(zuo)任何觸及到它的事情。

22、我(wo)集(ji)中精力對付(fu)那(nei)些我(wo)能(neng)夠控制以及能(neng)夠接(jie)受(shou)的(de)事情。

以上的(de)各(ge)項條目(mu)中，序(xu)號(hao)(hao)為偶數(shu)的(de)條目(mu)是(shi)一(yi)些更具有(you)建設性的(de)策略(lve)(lve)，而標有(you)奇數(shu)號(hao)(hao)的(de)條目(mu)趨向于不大好(hao)的(de)應(ying)對壓力(li)的(de)策略(lve)(lve)。如果你(ni)選(xuan)擇(ze)的(de)是(shi)奇數(shu)序(xu)號(hao)(hao)的(de)條目(mu)，那么你(ni)就應(ying)該考慮一(yi)下對你(ni)的(de)思考方(fang)式和行為方(fang)式是(shi)否要做一(yi)些改(gai)變。你(ni)可(ke)以嘗試著采用過去沒有(you)采用過的(de)偶數(shu)序(xu)號(hao)(hao)策略(lve)(lve)的(de)方(fang)法。

應對策略之二：改變生活方式

1、確定一個“放(fang)松(song)時段”融入到日(ri)常生活里。試著(zhu)養(yang)成放(fang)松(song)的習(xi)慣(guan)。

2、盡可能多做令(ling)你感到愉快(kuai)的事情。

3、不要讓(rang)壓力積起來。

4、做到勞逸(yi)結合。

5、堅(jian)持在家里(li)和工作中應有的權利。

6、避免勞累過度或接受太多的工作任務(wu)。

7、不要躲避令(ling)你(ni)感到害怕的事情。

8、要(yao)學(xue)會記住自(zi)己的成(cheng)績和進步，并(bing)會表(biao)揚自(zi)己。

應對策略之三：學會說“不”

當人們(men)請求(qiu)(qiu)你(ni)(ni)(ni)幫他們(men)做(zuo)(zuo)(zuo)事(shi)情而(er)給你(ni)(ni)(ni)造成壓力(li)時，你(ni)(ni)(ni)通常很難說“不”。考慮(lv)一下你(ni)(ni)(ni)是否能(neng)夠做(zuo)(zuo)(zuo)或者愿意做(zuo)(zuo)(zuo)他們(men)要求(qiu)(qiu)你(ni)(ni)(ni)做(zuo)(zuo)(zuo)的事(shi)情。如果你(ni)(ni)(ni)不能(neng)夠或不想做(zuo)(zuo)(zuo)，學會有效地(di)拒絕他人的請求(qiu)(qiu)。

應對策略之四：說出你的想法

誠實地表(biao)達你(ni)的(de)意(yi)見(jian)，這一點很重要，雖(sui)然(ran)這有可能會惹惱別人(ren)或引(yin)起爭論。如(ru)果確信別人(ren)的(de)某個請求是不合理的(de)，你(ni)就得說出(chu)來。當憤怒和挫(cuo)折無法宣泄時(shi)，人(ren)就會郁悶、沉默(mo)、嘮叨、指(zhi)責(ze)或背后(hou)誹謗(bang)，不能表(biao)達自(zi)己的(de)意(yi)見(jian)會導致“消極—挑釁”的(de)行為，這種(zhong)行為對(dui)健(jian)康(kang)有害，因為被壓(ya)抑的(de)挫(cuo)折或憤怒會對(dui)免疫(yi)系統(tong)造成傷(shang)害。

職場心理測試題及答案

1、你的事業將會發展成什么樣?

你希望能夠在大安森林公園，看到什(shen)么(me)樣的建筑物?

A、童話式的糖果屋

B、充滿(man)SPA禪風的木屋

C、有牛有羊(yang)的牧場

D、人文氣息(xi)的廟宇(yu)

E、豪華獨棟(dong)的別(bie)墅

選(xuan)A的人：你未必(bi)不(bu)切(qie)實(shi)際，但你有時(shi)會有逃脫現實(shi)的渴望，與其說你期待在事業上有所成就，不(bu)如(ru)說你更希望有一個人，能成全你、了解你。

選B的(de)人(ren)：你(ni)對物質(zhi)(zhi)的(de)享(xiang)受(shou)其(qi)實(shi)并不那么留戀，物質(zhi)(zhi)不過是(shi)你(ni)實(shi)現(xian)心靈的(de)用具罷了!你(ni)在事業上對自己(ji)會有做什么(me)就要酗偵礡v的(de)期(qi)許。

選C的(de)人：你(ni)是一個(ge)能夠同時兼顧(gu)事(shi)業的(de)理想(xiang)，與(yu)家(jia)庭(ting)幸福美滿(man)的(de)人，對(dui)你(ni)而言，事(shi)業與(yu)家(jia)庭(ting)有(you)一項不完滿(man)，都是莫大的(de)缺憾。

選(xuan)D的人：人你(ni)(ni)的事(shi)業將(jiang)不會(hui)循著前(qian)人鋪好的規則走，你(ni)(ni)的內在風格獨特，在事(shi)業上(shang)將(jiang)有一番不同(tong)于社會(hui)現狀(zhuang)的作(zuo)為。

選(xuan)E的人(ren)(ren)：你(ni)對事(shi)業有一番期許，理想高(gao)遠，希望自己能達到一定的社會地位，另外你(ni)也(ye)希望自己的經濟能力能夠同樣高(gao)人(ren)(ren)一等。

2、你有賺大錢的技巧嗎?

如果你和三個同伴共(gong)同乘坐(zuo)一輛(liang)出租(zu)車，你通(tong)常會選擇哪個座位?

A、司機旁邊

B、后排中間

C、后(hou)排右邊

D、后排左邊

選擇A、你是個理智的人(ren)，懂得遵守市場規律，不會(hui)(hui)做出什么(me)錯誤(wu)的判斷。如(ru)果有一天你真的遇到(dao)了生(sheng)意上(shang)麻(ma)煩的事情，你會(hui)(hui)理智地選(xuan)擇放棄，再去(qu)重(zhong)新尋找(zhao)生(sheng)意目標。你也是個鎮定自(zi)若的人(ren)，你不會(hui)(hui)因一些突發(fa)事件而手忙腳亂，總之，你會(hui)(hui)在發(fa)財的道路上(shang)越走(zou)越順。

選擇B：也許你并不適(shi)合(he)(he)做生(sheng)意，因為你有一(yi)(yi)顆脆(cui)弱的(de)心，你無法(fa)承受(shou)生(sheng)意中出現的(de)危機，也無法(fa)去處理(li)、化解這(zhe)些矛(mao)盾。你也許適(shi)合(he)(he)選(xuan)擇一(yi)(yi)個穩(wen)定的(de)工作，每月(yue)領取一(yi)(yi)份(fen)滿意的(de)工資(zi)，過一(yi)(yi)種安(an)詳(xiang)、平和的(de)生(sheng)活。

選擇C：你做事喜歡(huan)精心策(ce)劃與設(she)計，是個(ge)細心的(de)人，你會在花錢之前，想到一切后果，不會對突發(fa)危機(ji)沒有準備。

選擇D：你是(shi)個執著(zhu)的人，會(hui)(hui)用盡全力去追逐夢想(xiang)，但有時候(hou)你不(bu)會(hui)(hui)審時度(du)勢。建(jian)議你學(xue)會(hui)(hui)在必要(yao)的時候(hou)選擇放(fang)棄(qi)。

3、從選樓層看你的創業潛質

你的公司在一座8層(ceng)的大廈里，你(ni)希(xi)望自己的工(gong)作(zuo)地點在哪一層(ceng)?

A、一層(ceng)或二層(ceng)

B、三層或四層

C、五層或六層

D、七層或八(ba)層

選擇(ze)A、你的創業意識(shi)較強，能腳踏實(shi)地，是個務(wu)實(shi)的創業者，但(dan)有時遇到問題過于猶(you)豫，往往失(shi)去好(hao)的發展機會(hui)。

選擇(ze)B：你很務實，有很強的思考能力，是(shi)非(fei)常(chang)精干的創業者，只是(shi)過于機敏反(fan)而(er)容易誤失(shi)時機。

選擇C：你能(neng)夠抓(zhua)住時(shi)機迎頭(tou)而上，具備超強(qiang)的市場洞(dong)察力，并(bing)且能(neng)夠聽從他人的指正，是位非常有潛質(zhi)的創業者。

選擇D：你具有不服輸的性格，具有力壓群雄之勢，有競爭力，對自已創業(ye)充滿信心(xin)，但要避免出現(xian)急于求成的心(xin)態(tai)。

4、職場中你容易滿足嗎？

冬(dong)天的滑(hua)雪(xue)場上(shang)，有(you)一個(ge)人正在(zai)斜(xie)坡(po)上(shang)滑(hua)雪(xue)，仔(zi)細(xi)看(kan)一下(xia)前面，地上(shang)凹陷了(le)一個(ge)洞，有(you)一只巨(ju)大的熊正在(zai)洞穴里冬(dong)眠……可(ke)是，這(zhe)(zhe)個(ge)滑雪(xue)者卻(que)對這(zhe)(zhe)一切(qie)渾然不知。請問(wen)，這(zhe)(zhe)個(ge)人的下場會如何？

A、掉(diao)到洞(dong)里遭熊攻(gong)擊(ji)

B、輕松地(di)跳(tiao)過(guo)洞穴

C、有人告訴他(ta)有危險(xian)而轉變方向

D、在(zai)到達洞(dong)穴之前突然滑倒

選擇A：你(ni)的(de)欲求不滿度似乎很高，每當有(you)(you)麻煩事發生時，你(ni)就(jiu)會(hui)把(ba)過(guo)錯往對方(fang)的(de)身(shen)上推。而且，因為你(ni)老(lao)是愛往壞的(de)地方(fang)想，因此，有(you)(you)的(de)時候明(ming)明(ming)有(you)(you)好轉的(de)跡象，也會(hui)變得非常糟糕(gao)而無法收拾。

選擇B：這種人(ren)相(xiang)當勇敢果決，對自(zi)己的(de)努力與才能也(ye)很有自(zi)信，遭遇到挫折反而會(hui)激(ji)起內心的(de)戰(zhan)斗意志，這種人(ren)欲(yu)求不滿度相(xiang)當的(de)低。

選擇C：你(ni)的身邊有(you)許多熱(re)心(xin)助人(ren)(ren)的朋友(you)，只要你(ni)有(you)困難，他們(men)馬(ma)上會義不容辭地(di)向你(ni)伸出援(yuan)手，你(ni)是那種(zhong)有(you)貴人(ren)(ren)相助的人(ren)(ren)。因此，這種(zhong)人(ren)(ren)的思考方式(shi)很樂(le)觀，因為(wei)即使(shi)(shi)自(zi)己做不來(lai)，也(ye)會有(you)別人(ren)(ren)幫忙解決問題，即使(shi)(shi)有(you)欲求不滿(man)(man)，也(ye)能夠很圓(yuan)滿(man)(man)地(di)化解開來(lai)。

選擇D：這(zhe)種(zhong)人喜歡做美(mei)好的(de)白日夢，喜愛做羅曼蒂克的(de)浪漫幻想，他們(men)似乎(hu)對(dui)算(suan)命這(zhe)一類(lei)的(de)事情抱有相(xiang)當濃(nong)厚的(de)興趣，這(zhe)種(zhong)類(lei)型的(de)人，很重(zhong)視運(yun)勢及運(yun)氣這(zhe)種(zhong)東西(xi)，認(ren)為諸(zhu)事不(bu)順(shun)都(dou)是運(yun)氣不(bu)好惹的(de)禍。

5、從吃快餐看你未來的財運

假(jia)設你在快餐店(dian)點了以(yi)下(xia)4種食物(wu)，請問你會先吃(喝)哪一個?

A、漢堡

B、薯條

C、甜品(pin)

D、飲料

選擇A、你做事計劃(hua)性強，不愿意(yi)嘗試高(gao)風險的投資(zi)活動，但是只要你努力工作，將會有(you)很不錯的職業前(qian)景。

選擇(ze)B：你這種類(lei)型(xing)的人思維活躍(yue)，具有很強的賺錢能力，但(dan)是要在生活中注意開源(yuan)節流。

選擇C：你有很強的(de)(de)冒(mao)險精神，希(xi)望通過高風(feng)險的(de)(de)投資活動快速(su)獲取財富，如果時(shi)機把握的(de)(de)好，你會在短時(shi)間內發一筆財。

選(xuan)擇D：你自制能力很(hen)強，不會輕(qing)易(yi)進(jin)行自己不熟悉的金錢交易(yi)，很(hen)注重資金安全，一夜暴富的可(ke)能性不大(da)。

6、從出游方式看您的理財觀

當你(ni)有一個星期的休假時間，要出去散散心時，你(ni)會選擇(ze)哪種交(jiao)通工具出行呢(ni)?

A、步(bu)行

B、汽(qi)車

C、火車(che)

D、游艇

選擇A、你的(de)理財觀(guan)是從實(shi)際出發，盡量節省。

選擇B：你花(hua)錢(qian)是(shi)有規(gui)劃性的，剛領了薪水，你一(yi)定會先(xian)存一(yi)半，剩下的一(yi)半還詳細計劃

選擇C：你雖然很大氣(qi)，從不(bu)斤斤計較，但心里一直(zhi)盤(pan)算著如(ru)何衡量收入和(he)支(zhi)出(chu)是否(fou)合理(li)，即使花錢(qian)的時候也(ye)不(bu)忘記如(ru)何賺(zhuan)錢(qian)。

選擇D：你很(hen)瀟灑，花錢的(de)時候從不(bu)過多(duo)考慮，是(shi)典型(xing)的(de)“今朝有(you)酒今朝醉”類型(xing)。

7、你未來的職業方向

有位父親(qin)將兩條20米長(chang)(chang)的(de)(de)繩(sheng)索分別交(jiao)給(gei)兩個兒(er)子，告訴他們(men)要把繩(sheng)子圍起(qi)來的(de)(de)土地分給(gei)他們(men)，但不能用圓(yuan)形(xing)或(huo)三角(jiao)形(xing)，只(zhi)能用長(chang)(chang)方形(xing)。繩(sheng)子雖然同長(chang)(chang)，弟弟圍起(qi)來的(de)(de)土地仍(reng)比哥哥多(duo)10平方米，為什么他會比較多呢?

A、哥哥很老(lao)實而弟弟動手腳

B、不為(wei)什么(me)，兩兄(xiong)弟按(an)規定各(ge)用各(ge)的方法測量

C、不知道答案(an)

D、A、B、C以外的(de)答案

選擇A、你(ni)是個(ge)認真(zhen)的職員，尤其(qi)適合(he)從事公司里的總務工(gong)作。你(ni)不(bu)炫耀才能，不(bu)受(shou)人(ren)敵視，人(ren)際關系良好(hao)，也就是說你(ni)是個(ge)含(han)蓄而(er)善良的人(ren)。

選擇B：在工作上(shang)你適合當經理或擔任業務方面的職務。你很懂得(de)如(ru)何(he)賺(zhuan)錢，也可以(yi)自己(ji)做生意，但別人都認為你是個要加以(yi)防范(fan)的人。

選擇(ze)C：你對自己喜愛的工作，能集中精神全力以赴。人際關系僅限于工作上，私生活上相當孤寂，朋友較少。

選(xuan)擇D：你的(de)(de)心境常(chang)隨環境而改變，應該(gai)留意別(bie)人(ren)對你的(de)(de)影(ying)響。你能勝任(ren)工作，但覺(jue)意猶未盡(jin)，希望能有兩個以上(shang)的(de)(de)工作來發揮。

8、為了錢你能放棄什么?

如果魔(mo)法師交給你(ni)一個錫盒(he)，對你(ni)說：“這個盒子里裝了一個會阻礙你發財的東西，你絕對不能打開它，也不可以對別人提起!”那么(me)你會將它(ta)藏在(zai)哪里(li)呢(ni)?

A、書(shu)架后面

B、壁(bi)櫥最(zui)深處

C、埋(mai)在庭院里(li)

D、化妝(zhuang)鏡后面(mian)

選擇A、書架象征著知(zhi)性(xing)、才能(neng)和工作(zuo)，你(ni)是個可(ke)以為錢(qian)拋棄(qi)自己感興趣(qu)的(de)(de)工作(zuo)的(de)(de)人(ren)，放(fang)棄(qi)喜歡的(de)(de)專業(ye)，在豐厚(hou)的(de)(de)薪水中(zhong)享受收獲的(de)(de)樂趣(qu)。

選擇B：壁(bi)櫥是(shi)熟人最不容易看到的地方(fang)，是(shi)家(jia)人才知道的秘密場所，象征家(jia)庭的牽絆(ban)，也就是(shi)表示你會為了錢可以不惜與家(jia)人分開，獨自背井離(li)鄉去遠方(fang)探險。

選擇C：庭院是個開放的場所(suo)，代表著輿(yu)論。所(suo)以(yi)你可以(yi)作一個為錢而不管眾(zhong)人眼光的人，你也很容易因(yin)此(ci)而失去朋(peng)友

選擇D：鏡子(zi)代表你(ni)自己，為(wei)了錢你(ni)可以不(bu)管自己變成什(shen)么樣(yang)子(zi)，甚至不(bu)擇手段(duan)。