職場心理健康

在(zai)(zai)種種外在(zai)(zai)因素的(de)合力(li)作用下(xia)，一些人失去了心(xin)(xin)(xin)靈的(de)平衡和寧靜。按一般常(chang)理，每(mei)個人一生(sheng)中至少應(ying)該有(you)三個知心(xin)(xin)(xin)的(de)好(hao)友，而這些好(hao)友應(ying)達到(dao)三個條件：有(you)基本一致世界(jie)觀和價值(zhi)觀;能共同談個人隱私(si)；當有(you)心(xin)(xin)(xin)理困難，好(hao)友能無數次相互(hu)訴(su)說。而在(zai)(zai)深圳這種特殊的(de)移民環(huan)境中，要找到(dao)“如有(you)20年交情(qing)的(de)好(hao)朋友”是很有(you)難度(du)的(de)。在(zai)(zai)壓(ya)力(li)無法發泄(xie)的(de)背景下(xia)，處在(zai)(zai)一個競爭激烈、壓(ya)力(li)較大的(de)環(huan)境中，這些都是心(xin)(xin)(xin)理健康(kang)出現一定問(wen)題(ti)的(de)主要原(yuan)因。另一方面，經濟(ji)發達地(di)(di)受到(dao)的(de)文化沖(chong)擊比內地(di)(di)明顯，轉型期帶(dai)來(lai)問(wen)題(ti)嚴重，因此(ci)心(xin)(xin)(xin)理衛(wei)生(sheng)問(wen)題(ti)嚴峻。

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如何清理“心靈垃圾”，讓職場人擁有一顆健康的心?

應對策略之一：自我測試

以下列出的是一些應對壓(ya)力(li)事件的比較常用(yong)的辦(ban)法，哪些是你的行為特征或者是你的常用(yong)辦(ban)法，請注上標記(ji)。

1、我將自己的需求忽略，只是埋頭工作，拼命工作。

2、我(wo)尋找朋友進行交(jiao)流并獲得(de)他們的支(zhi)持。

3、我(wo)比平時吃更多的東西。

4、我進行某種形式的體育鍛煉。

5、我發怒，并將周圍的煩惱統統趕(gan)走。

6、我花些時間來放松(song)，喘(chuan)口氣，做伸展運動。

7、我抽支香煙，喝那些含有咖(ka)啡因的(de)飲(yin)料。

8、我面對壓力的根(gen)源(yuan)，做工作改(gai)變它。

9、我收回(hui)自己(ji)(ji)的感(gan)情，遠(yuan)離人群只做自己(ji)(ji)的事(shi)情。

10、我改變自己對問題的看法(fa)，以求更加(jia)透(tou)徹(che)地看待它。

11、我睡(shui)覺的時間比(bi)我真正需要的時間長。

12、我花一些時間離開自己的工作環(huan)境。

13、我外(wai)出購物，用(yong)買東(dong)西(xi)的辦(ban)法使自己感(gan)覺良好。

14、我和朋友(you)們開(kai)玩笑，用幽(you)默(mo)的辦法來鈍化困難(nan)的銳氣。

15、我(wo)比平時喝更(geng)多的酒。

16、我沉溺在個人的愛好或(huo)興(xing)趣中(zhong)，它使我放(fang)松并感(gan)覺良好。

17、我吃藥(yao)來使自己(ji)放松或(huo)者改善睡(shui)眠。18、我讓自己(ji)保持健康的(de)飲食。

19、我只是忽(hu)視問題，并且希望(wang)很(hen)快地過去。

20、我祈(qi)禱，思考，豐富自己的精神生活。

21、我對(dui)存在的(de)問題(ti)擔心，害怕去做任何觸及(ji)到它的(de)事情。

22、我集中精力對(dui)付那些(xie)我能(neng)夠(gou)控制(zhi)以及能(neng)夠(gou)接受的事情。

以上(shang)的各項條目(mu)中，序(xu)號為偶數的條目(mu)是一些更具有(you)建設(she)性的策(ce)略(lve)，而(er)標有(you)奇數號的條目(mu)趨(qu)向于(yu)不大好的應對壓(ya)力的策(ce)略(lve)。如果你(ni)選擇的是奇數序(xu)號的條目(mu)，那么(me)你(ni)就應該(gai)考慮一下對你(ni)的思考方式和行為方式是否要做一些改變(bian)。你(ni)可以嘗試(shi)著采用(yong)過(guo)去(qu)沒有(you)采用(yong)過(guo)的偶數序(xu)號策(ce)略(lve)的方法。

應對策略之二：改變生活方式

1、確定一(yi)個“放(fang)松時段(duan)”融入(ru)到日常(chang)生活里(li)。試著養成放(fang)松的習慣(guan)。

2、盡可能多做令你感到(dao)愉(yu)快的事情。

3、不要讓壓力積(ji)起來。

4、做到勞逸結合。

5、堅持在家(jia)里和工作中應有的權(quan)利(li)。

6、避免(mian)勞(lao)累過度(du)或(huo)接受太多的工(gong)作任務。

7、不(bu)要躲避令你感到害怕的(de)事情。

8、要學(xue)會記住自己的成績和進步，并會表揚自己。

應對策略之三：學會說“不”

當人(ren)們請求你(ni)(ni)(ni)幫他們做(zuo)事情而給你(ni)(ni)(ni)造成壓力時，你(ni)(ni)(ni)通常很難(nan)說“不(bu)”。考(kao)慮一下你(ni)(ni)(ni)是(shi)否能(neng)夠做(zuo)或(huo)者(zhe)愿意做(zuo)他們要求你(ni)(ni)(ni)做(zuo)的事情。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)(ni)不(bu)能(neng)夠或(huo)不(bu)想做(zuo)，學會(hui)有效地拒絕(jue)他人(ren)的請求。

應對策略之四：說出你的想法

誠實地表達(da)你的(de)意(yi)見(jian)，這一(yi)點(dian)很重要(yao)，雖(sui)然這有可能(neng)會(hui)惹(re)惱別人或(huo)引(yin)起(qi)爭論。如果(guo)確信別人的(de)某個(ge)請求(qiu)是(shi)不(bu)合理的(de)，你就得(de)說出來(lai)。當(dang)憤(fen)怒和挫(cuo)折無法宣泄(xie)時，人就會(hui)郁悶、沉默、嘮叨、指責(ze)或(huo)背后(hou)誹謗，不(bu)能(neng)表達(da)自(zi)己(ji)的(de)意(yi)見(jian)會(hui)導致“消(xiao)極—挑釁(xin)”的(de)行為(wei)，這種行為(wei)對健康有害(hai)，因(yin)為(wei)被壓抑的(de)挫(cuo)折或(huo)憤(fen)怒會(hui)對免(mian)疫系統(tong)造成傷(shang)害(hai)。

職場心理測試題及答案

1、你的事業將會發展成什么樣?

你希望(wang)能夠在大安森(sen)林公園，看到(dao)什么樣(yang)的(de)建筑物(wu)?

A、童話(hua)式的糖果屋

B、充滿(man)SPA禪(chan)風的木屋

C、有牛有羊(yang)的牧(mu)場

D、人文氣息(xi)的廟宇

E、豪(hao)華獨棟的別墅

選(xuan)A的人(ren)：你(ni)(ni)未必不切實(shi)際(ji)，但你(ni)(ni)有(you)時會有(you)逃脫(tuo)現實(shi)的渴望，與其說你(ni)(ni)期待在事業上有(you)所(suo)成就，不如說你(ni)(ni)更希(xi)望有(you)一個人(ren)，能成全你(ni)(ni)、了解你(ni)(ni)。

選B的人：你對物(wu)質(zhi)的享受其實并不(bu)那么留戀(lian)，物(wu)質(zhi)不(bu)過是你實現心靈(ling)的用具罷了!你在事業(ye)上對(dui)自(zi)己會有做什么(me)就要酗偵礡v的期許(xu)。

選C的(de)人(ren)：你(ni)是一(yi)個能(neng)夠同時兼顧事業的(de)理想(xiang)，與家庭幸福美(mei)滿的(de)人(ren)，對你(ni)而言，事業與家庭有一(yi)項不完滿，都(dou)是莫大的(de)缺憾。

選(xuan)D的(de)人(ren)(ren)：人(ren)(ren)你(ni)的(de)事業(ye)將(jiang)不會循著(zhu)前人(ren)(ren)鋪(pu)好的(de)規則走，你(ni)的(de)內在風格獨特(te)，在事業(ye)上將(jiang)有一(yi)番不同(tong)于社會現(xian)狀的(de)作為。

選E的(de)人(ren)：你對事(shi)業有一(yi)番期許，理想(xiang)高遠，希(xi)望自己能(neng)達(da)到一(yi)定的(de)社會地(di)位，另外(wai)你也希(xi)望自己的(de)經濟能(neng)力能(neng)夠同(tong)樣高人(ren)一(yi)等。

2、你有賺大錢的技巧嗎?

如果你(ni)和三個(ge)同伴(ban)共(gong)同乘坐一輛出租車，你(ni)通常會選擇哪個(ge)座位?

A、司機旁邊

B、后排中間

C、后排(pai)右邊

D、后(hou)排左邊

選擇A、你是個(ge)理智的(de)人，懂得遵(zun)守市場規律，不會做出什么錯誤(wu)的(de)判斷。如(ru)果有一(yi)天你真的(de)遇到了生意上麻(ma)煩的(de)事(shi)情，你會理智地選擇(ze)放棄，再去重新尋找(zhao)生意目標(biao)。你也是個(ge)鎮定自(zi)若的(de)人，你不會因一(yi)些(xie)突發事(shi)件(jian)而手忙腳亂，總之，你會在發財(cai)的(de)道(dao)路上越(yue)走越(yue)順。

選擇B：也(ye)(ye)許你(ni)(ni)并不(bu)適(shi)合做生意(yi)，因為(wei)你(ni)(ni)有一顆脆弱的(de)(de)心，你(ni)(ni)無(wu)法(fa)(fa)承受生意(yi)中出現(xian)的(de)(de)危機，也(ye)(ye)無(wu)法(fa)(fa)去處(chu)理、化解這些矛盾。你(ni)(ni)也(ye)(ye)許適(shi)合選擇一個穩定(ding)的(de)(de)工作，每月(yue)領取一份滿意(yi)的(de)(de)工資，過一種(zhong)安(an)詳、平和的(de)(de)生活。

選擇C：你(ni)做事喜歡精心(xin)策劃與設計(ji)，是個(ge)細心(xin)的人，你(ni)會在花(hua)錢(qian)之(zhi)前，想(xiang)到一切后果，不會對突發危機沒(mei)有準備。

選擇D：你(ni)(ni)是(shi)個執著的人，會用(yong)盡(jin)全(quan)力去追逐夢想，但有(you)時(shi)候你(ni)(ni)不會審時(shi)度勢。建議你(ni)(ni)學(xue)會在必要的時(shi)候選(xuan)擇放棄。

3、從選樓層看你的創業潛質

你的公司(si)在一(yi)座8層的(de)大廈(sha)里，你希望(wang)自(zi)己的(de)工作(zuo)地點(dian)在(zai)哪一層?

A、一層或二層

B、三層(ceng)或(huo)四層(ceng)

C、五層(ceng)或六層(ceng)

D、七層(ceng)或八層(ceng)

選擇A、你的(de)(de)(de)創業意識較強，能腳踏(ta)實(shi)地，是個務實(shi)的(de)(de)(de)創業者，但有時遇到問題過(guo)于(yu)猶(you)豫(yu)，往往失去好的(de)(de)(de)發展(zhan)機會。

選擇B：你很務實，有(you)很強的思考(kao)能力，是非常精干的創業(ye)者，只(zhi)是過于機(ji)敏(min)反而容易誤失時機(ji)。

選擇C：你能夠抓住時(shi)機迎頭(tou)而(er)上，具備超(chao)強的(de)市場(chang)洞察力，并且(qie)能夠聽從(cong)他人(ren)的(de)指正，是位非常有(you)潛質的(de)創(chuang)業(ye)者。

選擇D：你具有不(bu)服(fu)輸的(de)性格(ge)，具有力(li)壓群雄之(zhi)勢，有競爭力(li)，對自已創(chuang)業充滿信(xin)心，但要避(bi)免出現急于求成的(de)心態。

4、職場中你容易滿足嗎？

冬天的滑雪場上(shang)，有一個人正在斜坡上(shang)滑雪，仔細看一下前面，地上(shang)凹陷了一個洞(dong)，有一只巨(ju)大的熊正在洞(dong)穴里冬眠……可(ke)是，這個滑雪者卻(que)對這一切渾(hun)然不知。請問(wen)，這個人的下場會如何？

A、掉(diao)到洞里遭熊攻(gong)擊(ji)

B、輕(qing)松地跳過(guo)洞穴(xue)

C、有人告訴他(ta)有危險而(er)轉變(bian)方(fang)向

D、在到達(da)洞穴之前突然(ran)滑(hua)倒(dao)

選擇A：你的欲求不滿(man)度(du)似(si)乎很高，每當有(you)麻煩事發生時，你就會把(ba)過(guo)錯往對方(fang)(fang)的身上推。而且，因為你老是愛往壞的地方(fang)(fang)想(xiang)，因此，有(you)的時候明明有(you)好(hao)轉的跡象，也會變(bian)得非(fei)常糟糕而無法收(shou)拾。

選擇B：這種(zhong)人相當(dang)勇敢果決(jue)，對自己(ji)的(de)努力與才能也很有自信，遭遇到挫折反(fan)而會激(ji)起內心的(de)戰斗意(yi)志(zhi)，這種(zhong)人欲求(qiu)不滿度相當(dang)的(de)低。

選擇C：你(ni)的身邊有(you)許(xu)多熱(re)心助(zhu)人(ren)的朋友，只要(yao)你(ni)有(you)困難，他們(men)馬(ma)上會(hui)義不容辭地(di)向你(ni)伸出援手，你(ni)是那種(zhong)有(you)貴人(ren)相助(zhu)的人(ren)。因此(ci)，這種(zhong)人(ren)的思考(kao)方(fang)式很樂觀，因為即(ji)使自己(ji)做不來，也會(hui)有(you)別人(ren)幫忙(mang)解決(jue)問題，即(ji)使有(you)欲求不滿(man)，也能夠很圓(yuan)滿(man)地(di)化解開來。

選擇D：這(zhe)(zhe)種(zhong)人喜歡做(zuo)美好的(de)(de)白日夢(meng)，喜愛做(zuo)羅曼蒂克的(de)(de)浪漫幻想，他們似(si)乎對算命這(zhe)(zhe)一類(lei)的(de)(de)事情抱有(you)相當濃厚的(de)(de)興趣，這(zhe)(zhe)種(zhong)類(lei)型(xing)的(de)(de)人，很重視運(yun)勢及運(yun)氣這(zhe)(zhe)種(zhong)東(dong)西，認為諸事不(bu)順都(dou)是運(yun)氣不(bu)好惹的(de)(de)禍(huo)。

5、從吃快餐看你未來的財運

假設你在快餐店點了以下(xia)4種(zhong)食物，請(qing)問你會先(xian)吃(喝)哪一(yi)個?

A、漢堡(bao)

B、薯條

C、甜(tian)品

D、飲料(liao)

選(xuan)擇A、你做事計劃性強，不愿意(yi)嘗(chang)試高風險的投(tou)資活動，但(dan)是只要你努力工(gong)作，將會有(you)很不錯(cuo)的職業(ye)前景。

選擇(ze)B：你這(zhe)種類型的人思(si)維活(huo)躍，具有很強的賺錢能力，但是(shi)要在(zai)生活(huo)中注意開(kai)源節流(liu)。

選擇C：你有很強(qiang)的冒險精神，希望通過高風險的投資(zi)活動快(kuai)速(su)獲(huo)取財富，如果時(shi)機把(ba)握的好(hao)，你會在短時(shi)間內(nei)發(fa)一筆財。

選(xuan)擇D：你自制能力(li)很(hen)(hen)強，不(bu)會輕易進(jin)行(xing)自己不(bu)熟悉的(de)金錢(qian)交易，很(hen)(hen)注重(zhong)資金安(an)全，一(yi)夜(ye)暴富的(de)可(ke)能性不(bu)大。

6、從出游方式看您的理財觀

當(dang)你有一個(ge)星期的休假時間，要出去(qu)散散心時，你會選擇哪種交通工具出行呢(ni)?

A、步行

B、汽車

C、火車

D、游艇

選擇A、你的理財觀是從實際出發，盡量節省。

選(xuan)擇B：你花錢是有規劃(hua)性(xing)的，剛領了(le)薪水，你一定會先存一半，剩(sheng)下的一半還詳(xiang)細(xi)計劃(hua)

選擇C：你(ni)雖然很大(da)氣，從不斤斤計較(jiao)，但心里一直盤算著如(ru)何(he)衡量收入和支(zhi)出(chu)是否(fou)合理，即使花錢(qian)的時候也不忘記如(ru)何(he)賺錢(qian)。

選擇D：你很瀟灑，花錢(qian)的(de)時候從不過多考(kao)慮，是典型(xing)(xing)的(de)“今朝(chao)有酒(jiu)今朝(chao)醉”類型(xing)(xing)。

7、你未來的職業方向

有位父(fu)親將兩條(tiao)20米長(chang)的繩(sheng)索分別(bie)交給(gei)兩個兒子，告訴他們要把繩(sheng)子圍起(qi)來(lai)的土地分給(gei)他們，但不能(neng)(neng)用(yong)圓形(xing)或三角形(xing)，只能(neng)(neng)用(yong)長(chang)方形(xing)。繩(sheng)子雖然同長(chang)，弟弟圍起(qi)來(lai)的土地仍比(bi)哥哥多(duo)10平方米，為什(shen)么他會比較多呢?

A、哥哥很(hen)老實而弟弟動手腳(jiao)

B、不為什么(me)，兩兄(xiong)弟按規(gui)定各(ge)用(yong)各(ge)的方(fang)法測量

C、不知道答案

D、A、B、C以外的答案

選擇A、你是個認真的(de)職員，尤其適合從(cong)事公司里的(de)總務工(gong)作。你不(bu)炫耀才能，不(bu)受人敵視，人際關系良好(hao)，也(ye)就是說你是個含蓄而善良的(de)人。

選擇(ze)B：在工(gong)作上你(ni)適合當經理或(huo)擔任業務方面的職務。你(ni)很懂得如何賺(zhuan)錢，也可(ke)以(yi)自己做生意，但別人都認為你(ni)是個要(yao)加以(yi)防范的人。

選擇C：你對自己喜愛的工作，能集中精神全力以赴。人際關系僅限于工作上，私生活上相當孤寂，朋友較少。

選擇D：你的心境常(chang)隨環境而(er)改(gai)變(bian)，應該留(liu)意(yi)別人對你的影響(xiang)。你能勝任(ren)工(gong)作(zuo)，但覺意(yi)猶未盡，希(xi)望(wang)能有兩個以(yi)上(shang)的工(gong)作(zuo)來(lai)發(fa)揮。

8、為了錢你能放棄什么?

如(ru)果魔法師交(jiao)給(gei)你一個錫盒(he)，對你說：“這個盒子里裝了一個會阻礙你發財的東西，你絕對不能打開它，也不可以對別人提起!”那么你會將(jiang)它藏在哪(na)里呢?

A、書架后面

B、壁櫥最(zui)深處

C、埋在庭院里

D、化妝鏡后面

選擇A、書(shu)架象(xiang)征著知性、才能和(he)工作(zuo)，你是個可以(yi)為錢拋棄自己感興趣的(de)工作(zuo)的(de)人，放棄喜歡的(de)專業，在豐厚的(de)薪水中享(xiang)受收獲的(de)樂趣。

選(xuan)擇B：壁櫥是(shi)熟人最不容易看到的地方，是(shi)家(jia)人才知道的秘密(mi)場所(suo)，象征家(jia)庭(ting)的牽絆，也就是(shi)表示(shi)你會為了錢可(ke)以不惜(xi)與家(jia)人分(fen)開，獨自背井離鄉去遠方探(tan)險。

選擇C：庭院是個開放(fang)的(de)場所(suo)，代表著輿論。所(suo)以(yi)你可以(yi)作一(yi)個為錢(qian)而不管眾人眼(yan)光的(de)人，你也(ye)很(hen)容(rong)易因此(ci)而失去(qu)朋友

選擇(ze)D：鏡子(zi)(zi)代表你自己(ji)，為了錢你可以不管自己(ji)變成(cheng)什(shen)么(me)樣子(zi)(zi)，甚(shen)至不擇(ze)手段。