職場心理健康

在(zai)種(zhong)種(zhong)外(wai)在(zai)因素的(de)合(he)力作(zuo)用下，一(yi)(yi)些(xie)(xie)人失去(qu)了心靈(ling)的(de)平衡和寧靜。按一(yi)(yi)般常理(li)，每個(ge)人一(yi)(yi)生(sheng)中(zhong)至少應該有(you)(you)三個(ge)知心的(de)好友(you)(you)，而這(zhe)(zhe)些(xie)(xie)好友(you)(you)應達到三個(ge)條件：有(you)(you)基(ji)本一(yi)(yi)致(zhi)世界觀(guan)(guan)和價值觀(guan)(guan);能共同(tong)談個(ge)人隱私；當有(you)(you)心理(li)困(kun)難，好友(you)(you)能無數次相互訴說。而在(zai)深圳這(zhe)(zhe)種(zhong)特殊的(de)移民環(huan)境(jing)中(zhong)，要(yao)找(zhao)到“如有(you)(you)20年(nian)交情的(de)好朋友(you)(you)”是很有(you)(you)難度的(de)。在(zai)壓力無法發泄的(de)背(bei)景下，處在(zai)一(yi)(yi)個(ge)競爭激烈、壓力較大的(de)環(huan)境(jing)中(zhong)，這(zhe)(zhe)些(xie)(xie)都是心理(li)健(jian)康(kang)出現一(yi)(yi)定(ding)問題的(de)主要(yao)原(yuan)因。另一(yi)(yi)方面，經濟(ji)發達地受到的(de)文化沖擊(ji)比內地明顯，轉型(xing)期帶來問題嚴(yan)重，因此心理(li)衛生(sheng)問題嚴(yan)峻。

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如何清理“心靈垃圾”，讓職場人擁有一顆健康的心?

應對策略之一：自我測試

以下列出的(de)是(shi)一(yi)些應對壓力事件的(de)比較常用(yong)的(de)辦法(fa)，哪些是(shi)你的(de)行為特征或者是(shi)你的(de)常用(yong)辦法(fa)，請注上標記。

1、我將自己的需求忽略，只是埋頭工作，拼命工作。

2、我(wo)尋找朋(peng)友(you)進行(xing)交流(liu)并獲得他(ta)們的支持。

3、我比平(ping)時吃更多的東西(xi)。

4、我(wo)進行某種形式的體(ti)育鍛煉。

5、我發怒，并將周圍的煩惱統統趕走。

6、我花些時間(jian)來放松，喘(chuan)口氣，做伸展運動。

7、我(wo)抽支香(xiang)煙，喝那些含(han)有(you)咖啡(fei)因(yin)的飲料。

8、我面對壓(ya)力的根(gen)源，做工(gong)作(zuo)改變它(ta)。

9、我收回自己的感情(qing)，遠離(li)人(ren)群只做自己的事情(qing)。

10、我改(gai)變自己對(dui)問題(ti)的(de)看法，以求更加(jia)透徹地看待它。

11、我睡覺(jue)的時(shi)間(jian)比我真正(zheng)需要的時(shi)間(jian)長。

12、我花一(yi)些時間離開(kai)自己的工作(zuo)環境。

13、我外出(chu)購物，用買東西的(de)辦法使(shi)自己(ji)感覺良好。

14、我(wo)和(he)朋友們開玩(wan)笑，用(yong)幽默的(de)辦(ban)法來鈍化困難的(de)銳氣。

15、我(wo)比平時喝更(geng)多的酒。

16、我沉溺(ni)在個(ge)人(ren)的愛好或興趣中，它(ta)使我放松并感覺(jue)良(liang)好。

17、我吃藥(yao)來(lai)使自(zi)己放松或者(zhe)改善睡(shui)眠。18、我讓自(zi)己保(bao)持健康的飲食。

19、我只是忽視問題，并(bing)且希望很快地過(guo)去。

20、我祈(qi)禱，思考，豐富自己的(de)精神(shen)生活。

21、我對存在的(de)(de)問題擔(dan)心(xin)，害怕去做任何觸及到(dao)它(ta)的(de)(de)事情。

22、我集(ji)中精力對(dui)付(fu)那些我能(neng)夠(gou)控(kong)制以及能(neng)夠(gou)接受的事情(qing)。

以(yi)上的(de)各項條目中(zhong)，序號(hao)為(wei)偶數(shu)(shu)的(de)條目是一(yi)些更(geng)具(ju)有(you)建設性的(de)策(ce)略(lve)，而標有(you)奇數(shu)(shu)號(hao)的(de)條目趨(qu)向于不大好(hao)的(de)應對壓力的(de)策(ce)略(lve)。如果(guo)你(ni)選擇的(de)是奇數(shu)(shu)序號(hao)的(de)條目，那么你(ni)就應該考(kao)(kao)慮一(yi)下(xia)對你(ni)的(de)思考(kao)(kao)方式和行為(wei)方式是否(fou)要做一(yi)些改變。你(ni)可(ke)以(yi)嘗試著采(cai)(cai)用(yong)過(guo)去沒(mei)有(you)采(cai)(cai)用(yong)過(guo)的(de)偶數(shu)(shu)序號(hao)策(ce)略(lve)的(de)方法。

應對策略之二：改變生活方式

1、確定一個(ge)“放松時段”融(rong)入到日常生活里。試著養(yang)成放松的習慣。

2、盡可能多做令你(ni)感(gan)到愉快(kuai)的事情。

3、不要讓(rang)壓力積起(qi)來(lai)。

4、做(zuo)到勞逸(yi)結(jie)合。

5、堅持在家里和工作(zuo)中應(ying)有(you)的權利(li)。

6、避免勞累過度或接受太多(duo)的工作任務(wu)。

7、不要躲避令你感(gan)到害(hai)怕的事情。

8、要學會(hui)記住自(zi)己的成績和進步，并會(hui)表揚(yang)自(zi)己。

應對策略之三：學會說“不”

當人們(men)請(qing)求(qiu)(qiu)(qiu)你(ni)(ni)幫他(ta)們(men)做(zuo)事情(qing)而(er)給你(ni)(ni)造成壓(ya)力時，你(ni)(ni)通常很(hen)難說“不”。考(kao)慮一(yi)下你(ni)(ni)是否能(neng)夠(gou)做(zuo)或者愿意做(zuo)他(ta)們(men)要求(qiu)(qiu)(qiu)你(ni)(ni)做(zuo)的(de)事情(qing)。如(ru)果你(ni)(ni)不能(neng)夠(gou)或不想做(zuo)，學會有效地(di)拒(ju)絕他(ta)人的(de)請(qing)求(qiu)(qiu)(qiu)。

應對策略之四：說出你的想法

誠(cheng)實(shi)地表達你的(de)意見，這(zhe)一點很重要，雖然這(zhe)有可能(neng)會(hui)惹(re)惱別(bie)人(ren)或引起爭論。如果確(que)信別(bie)人(ren)的(de)某個(ge)請求(qiu)是(shi)不(bu)合理(li)的(de)，你就得(de)說(shuo)出來。當憤怒(nu)和挫(cuo)折(zhe)無法宣泄時，人(ren)就會(hui)郁悶、沉默(mo)、嘮叨(tao)、指責(ze)或背后誹謗，不(bu)能(neng)表達自己(ji)的(de)意見會(hui)導(dao)致“消極—挑釁(xin)”的(de)行為，這(zhe)種行為對健(jian)康有害，因為被(bei)壓(ya)抑(yi)的(de)挫(cuo)折(zhe)或憤怒(nu)會(hui)對免疫系統造成傷害。

職場心理測試題及答案

1、你的事業將會發展成什么樣?

你希望能(neng)夠在大(da)安森林公園，看到什么樣的建筑物(wu)?

A、童話(hua)式的糖(tang)果(guo)屋

B、充滿SPA禪風(feng)的木屋

C、有(you)牛有(you)羊的牧場

D、人文氣(qi)息的廟宇

E、豪華獨(du)棟的別墅

選A的人：你未必不切實際，但(dan)你有(you)(you)時(shi)會有(you)(you)逃脫現實的渴望，與其說你期(qi)待在(zai)事業上(shang)有(you)(you)所(suo)成(cheng)就，不如說你更希(xi)望有(you)(you)一(yi)個人，能成(cheng)全你、了解你。

選B的(de)人(ren)：你(ni)對(dui)物質的(de)享受(shou)其(qi)實并不(bu)那(nei)么留戀(lian)，物質不(bu)過是你(ni)實現心靈的(de)用具罷了!你在(zai)事業上對自(zi)己會有做什(shen)么就(jiu)要酗偵礡v的期許。

選C的人：你是一(yi)個能夠同時兼顧事業(ye)的理想(xiang)，與家庭幸福美滿(man)的人，對你而言，事業(ye)與家庭有一(yi)項不完滿(man)，都是莫大的缺憾。

選D的(de)人(ren)：人(ren)你(ni)的(de)事(shi)業(ye)將不會(hui)循著前人(ren)鋪好的(de)規則(ze)走，你(ni)的(de)內(nei)在風(feng)格獨特，在事(shi)業(ye)上將有一番不同(tong)于社會(hui)現狀(zhuang)的(de)作為。

選(xuan)E的人：你對事(shi)業有(you)一(yi)番期許，理(li)想高(gao)遠(yuan)，希望自(zi)己能(neng)達到一(yi)定的社(she)會(hui)地位，另(ling)外你也希望自(zi)己的經(jing)濟(ji)能(neng)力(li)能(neng)夠同(tong)樣高(gao)人一(yi)等。

2、你有賺大錢的技巧嗎?

如果(guo)你和三個(ge)(ge)同(tong)(tong)伴共同(tong)(tong)乘坐一輛出租(zu)車，你通(tong)常(chang)會(hui)選擇哪個(ge)(ge)座位?

A、司機旁邊

B、后排中間(jian)

C、后(hou)排右(you)邊

D、后排(pai)左邊

選擇A、你(ni)(ni)是個理智(zhi)的(de)(de)人，懂得遵守市場規律，不會(hui)(hui)做(zuo)出什么錯(cuo)誤的(de)(de)判斷(duan)。如果(guo)有一(yi)天你(ni)(ni)真的(de)(de)遇到了生(sheng)意上麻煩的(de)(de)事情，你(ni)(ni)會(hui)(hui)理智(zhi)地選擇放棄，再(zai)去重新尋(xun)找生(sheng)意目標。你(ni)(ni)也是個鎮定(ding)自(zi)若的(de)(de)人，你(ni)(ni)不會(hui)(hui)因(yin)一(yi)些(xie)突發事件(jian)而(er)手(shou)忙(mang)腳(jiao)亂(luan)，總之(zhi)，你(ni)(ni)會(hui)(hui)在發財(cai)的(de)(de)道(dao)路(lu)上越(yue)走(zou)越(yue)順。

選擇B：也許你(ni)并不適合做生(sheng)意，因為你(ni)有一顆脆(cui)弱(ruo)的(de)(de)心，你(ni)無法(fa)承受生(sheng)意中出(chu)現的(de)(de)危機，也無法(fa)去處理、化解這(zhe)些矛(mao)盾。你(ni)也許適合選(xuan)擇一個穩(wen)定的(de)(de)工(gong)作，每(mei)月領取一份滿意的(de)(de)工(gong)資(zi)，過一種安詳、平和的(de)(de)生(sheng)活。

選擇C：你做事喜歡精(jing)心策劃與(yu)設計，是(shi)個細(xi)心的人，你會在花錢之前(qian)，想(xiang)到一(yi)切后果，不會對(dui)突發危機沒有準(zhun)備。

選擇(ze)D：你是個(ge)執著的人，會(hui)用盡全力去(qu)追(zhui)逐夢想(xiang)，但(dan)有(you)時候你不(bu)會(hui)審時度勢。建議你學會(hui)在必要的時候選擇(ze)放棄。

3、從選樓層看你的創業潛質

你的公司在(zai)一座8層的大廈里，你希(xi)望自己(ji)的工作地(di)點在哪一層?

A、一層(ceng)(ceng)或二層(ceng)(ceng)

B、三層或四層

C、五層(ceng)(ceng)或六層(ceng)(ceng)

D、七層或(huo)八層

選擇A、你的(de)創業(ye)(ye)意識較(jiao)強，能腳踏實地，是個務實的(de)創業(ye)(ye)者，但(dan)有時(shi)遇到問題過于猶豫(yu)，往往失(shi)去好的(de)發展機會。

選擇B：你很務實，有很強的思(si)考能(neng)力，是(shi)非(fei)常精干的創業者，只是(shi)過于機敏(min)反而(er)容易誤失時機。

選擇C：你能夠(gou)抓(zhua)住(zhu)時(shi)機迎頭而上(shang)，具備超強的(de)市場洞察力，并(bing)且能夠(gou)聽從他人(ren)的(de)指正(zheng)，是位(wei)非常有潛質(zhi)的(de)創業者(zhe)。

選(xuan)擇D：你(ni)具有(you)(you)不服輸的性格，具有(you)(you)力(li)壓群雄之勢(shi)，有(you)(you)競(jing)爭力(li)，對自已(yi)創業充滿(man)信(xin)心，但要(yao)避免出現急于求成的心態。

4、職場中你容易滿足嗎？

冬天(tian)的滑(hua)(hua)雪場上(shang)(shang)，有(you)一(yi)個(ge)人正在斜坡(po)上(shang)(shang)滑(hua)(hua)雪，仔細(xi)看(kan)一(yi)下(xia)前面，地上(shang)(shang)凹(ao)陷了一(yi)個(ge)洞(dong)，有(you)一(yi)只(zhi)巨(ju)大的熊正在洞(dong)穴(xue)里冬眠……可是(shi)，這個(ge)滑雪(xue)者卻對這一切渾(hun)然不(bu)知。請問，這個(ge)人的下場會如何？

A、掉到洞里(li)遭熊(xiong)攻擊

B、輕松(song)地跳過洞穴(xue)

C、有(you)人告訴他有(you)危險而轉變方向

D、在到(dao)達洞(dong)穴之(zhi)前突然滑(hua)倒

選擇A：你的欲求不(bu)滿(man)度似乎很高，每當有(you)(you)麻煩事發生時，你就會把(ba)過錯往對(dui)方的身上推(tui)。而且，因為你老是愛往壞的地方想，因此(ci)，有(you)(you)的時候明明有(you)(you)好轉的跡象，也會變得非常糟糕而無法收拾。

選擇(ze)B：這種(zhong)人相當(dang)勇敢(gan)果決，對自(zi)己的(de)努力與(yu)才能也(ye)很有(you)自(zi)信，遭遇(yu)到挫折反而會(hui)激起(qi)內心的(de)戰(zhan)斗意志，這種(zhong)人欲求不(bu)滿度相當(dang)的(de)低。

選擇(ze)C：你(ni)(ni)的(de)身(shen)邊有許多熱心助人的(de)朋友，只要你(ni)(ni)有困難，他們馬(ma)上會義(yi)不容(rong)辭地向你(ni)(ni)伸出援手，你(ni)(ni)是那種有貴(gui)人相助的(de)人。因(yin)此，這種人的(de)思考方式(shi)很(hen)樂觀，因(yin)為即使自(zi)己(ji)做不來(lai)，也(ye)會有別(bie)人幫(bang)忙解決問(wen)題(ti)，即使有欲求不滿(man)，也(ye)能夠(gou)很(hen)圓滿(man)地化解開來(lai)。

選(xuan)擇D：這(zhe)種人(ren)喜(xi)歡做(zuo)(zuo)美好的(de)白日夢(meng)，喜(xi)愛做(zuo)(zuo)羅曼蒂(di)克的(de)浪漫幻想，他們(men)似(si)乎對算(suan)命這(zhe)一類的(de)事(shi)情抱有相當(dang)濃厚的(de)興趣，這(zhe)種類型(xing)的(de)人(ren)，很(hen)重視運(yun)(yun)勢及(ji)運(yun)(yun)氣這(zhe)種東西，認為諸事(shi)不順(shun)都是運(yun)(yun)氣不好惹的(de)禍。

5、從吃快餐看你未來的財運

假設你在快餐店(dian)點(dian)了(le)以下4種食物，請(qing)問你會先(xian)吃(喝)哪一(yi)個(ge)?

A、漢堡

B、薯條(tiao)

C、甜品

D、飲(yin)料

選擇A、你(ni)做事計劃性強(qiang)，不愿意嘗(chang)試高風(feng)險(xian)的投資活動，但是(shi)只(zhi)要你(ni)努力(li)工(gong)作，將會有很不錯的職業前景。

選擇B：你這種(zhong)類型的人(ren)思維活躍，具有很強的賺錢能力，但是要(yao)在生活中注意開源節(jie)流。

選擇C：你有很(hen)強的冒(mao)險(xian)精(jing)神，希望(wang)通(tong)過高風(feng)險(xian)的投資(zi)活動快(kuai)速獲(huo)取財富，如果時機把握的好，你會在短時間內發一筆財。

選擇(ze)D：你自制(zhi)能力很強，不(bu)(bu)會輕易進行自己(ji)不(bu)(bu)熟悉的金(jin)(jin)錢交(jiao)易，很注重資金(jin)(jin)安全，一夜(ye)暴(bao)富的可能性不(bu)(bu)大。

6、從出游方式看您的理財觀

當你(ni)有(you)一個星期的休假時(shi)間，要出去(qu)散散心時(shi)，你(ni)會選擇(ze)哪(na)種交通工具出行呢?

A、步行

B、汽車

C、火車

D、游(you)艇

選(xuan)擇A、你的理財觀是從實際(ji)出發，盡量節(jie)省。

選擇B：你花錢是(shi)有規劃(hua)性的，剛(gang)領了薪水，你一(yi)定會先存一(yi)半(ban)，剩下的一(yi)半(ban)還詳細(xi)計劃(hua)

選擇C：你(ni)雖然很大氣，從不(bu)斤斤計較(jiao)，但心(xin)里一直盤算(suan)著如何衡量收(shou)入(ru)和支出是否合理，即使花(hua)錢(qian)的(de)時(shi)候也不(bu)忘記(ji)如何賺錢(qian)。

選(xuan)擇D：你很(hen)瀟(xiao)灑，花錢的時(shi)候從不過多考慮，是典型的“今朝(chao)有酒(jiu)今朝(chao)醉”類型。

7、你未來的職業方向

有位父親將兩條(tiao)20米長的(de)繩(sheng)(sheng)索(suo)分(fen)別(bie)交給(gei)兩個兒(er)子，告訴他(ta)們(men)要把繩(sheng)(sheng)子圍(wei)起來的(de)土(tu)地(di)分(fen)給(gei)他(ta)們(men)，但不能用圓形或三角形，只能用長方形。繩(sheng)(sheng)子雖然同長，弟弟圍(wei)起來的(de)土(tu)地(di)仍(reng)比哥哥多(duo)10平方米(mi)，為什(shen)么他會比較多呢?

A、哥(ge)哥(ge)很老實而(er)弟弟動手腳

B、不為(wei)什么，兩兄弟按(an)規定各用各的(de)方法測(ce)量

C、不(bu)知(zhi)道答案

D、A、B、C以(yi)外的答案

選擇A、你是個(ge)認真(zhen)的職員，尤其(qi)適(shi)合從事公司里的總務工作。你不炫耀才能，不受人(ren)敵(di)視，人(ren)際關系良(liang)好，也(ye)就是說(shuo)你是個(ge)含蓄而善良(liang)的人(ren)。

選擇B：在(zai)工(gong)作上你(ni)適合(he)當(dang)經理(li)或(huo)擔任業務方面的職務。你(ni)很懂得如何賺(zhuan)錢(qian)，也可(ke)以自己(ji)做生意，但別人(ren)都認為你(ni)是個要加以防范的人(ren)。

選擇C：你對自己喜愛的工作，能集中精神全力以赴。人際關系僅限于工作上，私生活上相當孤寂，朋友較少。

選擇D：你的心境常隨(sui)環境而改變(bian)，應該留意(yi)(yi)別人對你的影響。你能(neng)勝任工作(zuo)，但覺意(yi)(yi)猶未盡，希望能(neng)有兩個以上(shang)的工作(zuo)來發揮。

8、為了錢你能放棄什么?

如(ru)果魔法(fa)師交給你一個錫盒，對你說：“這個盒子里裝了一個會阻礙你發財的東西，你絕對不能打開它，也不可以對別人提起!”那么你會將它藏在哪里呢?

A、書架后面

B、壁櫥最深(shen)處(chu)

C、埋在庭院里

D、化妝(zhuang)鏡后(hou)面

選擇A、書架象(xiang)征著知(zhi)性、才能和工作，你是(shi)個可以為錢(qian)拋棄自己(ji)感(gan)興趣的工作的人，放棄喜歡的專(zhuan)業，在豐厚的薪水中享受(shou)收獲(huo)的樂趣。

選擇(ze)B：壁(bi)櫥是(shi)熟人(ren)(ren)最不容易看到的地(di)方，是(shi)家(jia)人(ren)(ren)才(cai)知道(dao)的秘密(mi)場所，象征家(jia)庭的牽絆，也就(jiu)是(shi)表示你(ni)會為了錢可以不惜與家(jia)人(ren)(ren)分開，獨自背井離鄉(xiang)去遠方探險。

選擇C：庭(ting)院是個(ge)開(kai)放的場(chang)所(suo)，代(dai)表著輿論。所(suo)以(yi)你可(ke)以(yi)作一個(ge)為錢(qian)而不管眾人眼光(guang)的人，你也(ye)很容易因(yin)此而失去朋友

選(xuan)擇D：鏡子(zi)代表你自己，為了(le)錢你可(ke)以不(bu)管自己變(bian)成什么(me)樣子(zi)，甚至不(bu)擇手段。