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怎樣在健康與工作之間尋求平衡?拼命工作與身體健康關系處理

本文章由注冊用戶 healthy達人在線 上傳提供 2021-11-14 評論 發布 反饋 0
摘要:職場上高強度的工作和壓力,是的越來越多的職場人身體出現大大小小的健康問題。其實,工作和身體健康是可以做到平衡的,在工作的時候要學會有技巧地處理工作問題,提高工作效率,同時空余時間不要忘了鍛煉身體,最重要的是要養成健康的作息習慣。

工作影響健康該不該辭職

應該(gai)辭(ci)職,身體是(shi)革命的(de)本錢,工作(zuo)影(ying)響到自己的(de)健康(kang)時就應該(gai)堅決辭(ci)職,除非你特別(bie)喜歡這個工作(zuo),離不開(kai)它,否則還(huan)是(shi)辭(ci)職吧(ba),別(bie)將來因病(bing)住院(yuan)時后(hou)(hou)悔以前(qian)沒有(you)珍惜自己的(de)身體,后(hou)(hou)悔都來不及了。

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供,版權聲明反饋

怎樣處理健康與工作的關系

1、減少工作壓力

職場人身體(ti)危害最(zui)大的(de)(de),就是(shi)長時間的(de)(de)高(gao)強度工(gong)作以及隨之而(er)(er)來(lai)(lai)(lai)的(de)(de)壓力(li)(li)(li)(li)。把(ba)手頭的(de)(de)事物可(ke)能帶來(lai)(lai)(lai)的(de)(de)壓力(li)(li)(li)(li)控制在可(ke)接受的(de)(de)范圍之內,這(zhe)樣我們(men)就能給自己更(geng)充足的(de)(de)精力(li)(li)(li)(li)和心理準備(bei),從而(er)(er)更(geng)好且有準備(bei)地應對突(tu)發事件(jian)所帶來(lai)(lai)(lai)的(de)(de)壓力(li)(li)(li)(li)。壓力(li)(li)(li)(li)最(zui)大的(de)(de)危險就是(shi)堆(dui)積和突(tu)然,而(er)(er)已經將壓力(li)(li)(li)(li)最(zui)小化的(de)(de)職(zhi)場人,就可(ke)以妥善(shan)解決壓力(li)(li)(li)(li)帶來(lai)(lai)(lai)的(de)(de)影響,將其對健康(kang)的(de)(de)危害降到最(zui)低。

2、善于平衡

犧牲身(shen)(shen)(shen)體并(bing)(bing)不(bu)等價于工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)成(cheng)果,這(zhe)也(ye)同時(shi)意(yi)味著身(shen)(shen)(shen)體和工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)成(cheng)果兩(liang)者并(bing)(bing)不(bu)對立。會有(you)很多職場人說在忙碌(liu)繁重的(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)后(hou),自己(ji)(ji)(ji)難以照(zhao)顧好自己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體,但是(shi)我(wo)們(men)同時(shi)應當意(yi)識到,正是(shi)良好的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體才(cai)給(gei)予了我(wo)們(men)更多的(de)(de)(de)精(jing)力(li)、更好的(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)狀態以及更高效的(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)效率(lv)。良好的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體是(shi)高效率(lv)工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)前提(ti),也(ye)是(shi)在繁重工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)后(hou)能夠留存精(jing)力(li)調整(zheng)自己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)有(you)力(li)基礎,那(nei)么在我(wo)們(men)的(de)(de)(de)生(sheng)活中給(gei)予自己(ji)(ji)(ji)一點時(shi)間(jian)用來照(zhao)顧自己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體,這(zhe)并(bing)(bing)不(bu)會影響我(wo)們(men)取得工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)成(cheng)果,反而是(shi)能讓其(qi)更好的(de)(de)(de)選擇。

3、對于人生,我們更要負責

生(sheng)(sheng)(sheng)活里還有更多值(zhi)得珍視的(de)(de)(de)東西。作為職場人(ren)(ren),自身的(de)(de)(de)職責(ze)就要(yao)(yao)求我們對(dui)工作負責(ze),然而作為自己生(sheng)(sheng)(sheng)活的(de)(de)(de)體(ti)驗(yan)者,我們同樣有著(zhu)幾十年的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)活需要(yao)(yao)自己為它負責(ze)。我想(xiang),絕大多數的(de)(de)(de)職場人(ren)(ren)入(ru)職時(shi)都會(hui)懷揣著(zhu)夢想(xiang)或目標(biao),但每個人(ren)(ren)工作的(de)(de)(de)最(zui)根本想(xiang)法(fa),是(shi)(shi)想(xiang)讓自己的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)活變得更好。未來(lai)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)生(sheng)(sheng)(sheng)里,我們還會(hui)經歷許多的(de)(de)(de)事情,而工作只是(shi)(shi)其(qi)中之一(yi),我們的(de)(de)(de)確需要(yao)(yao)對(dui)工作負責(ze),但這(zhe)并不意味著(zhu)我們就要(yao)(yao)減少未來(lai)人(ren)(ren)生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)體(ti)驗(yan)項。畢竟(jing),不止(zhi)工作,對(dui)于(yu)人(ren)(ren)生(sheng)(sheng)(sheng),我們也要(yao)(yao)負責(ze)。

身在職場如何保持身體健康

1、睡前(qian)放松你的(de)神經

在你入睡1小時前關掉電視(shi)。看(kan)電視(shi)會(hui)刺激(ji)你的(de)(de)大腦,讓它(ta)處(chu)于(yu)難(nan)以入眠的(de)(de)狀(zhuang)態。整晚睡不好的(de)(de)精神狀(zhuang)態,相(xiang)當于(yu)血液里(li)酒(jiu)精含量達到(dao)醉(zui)酒(jiu)駕(jia)車的(de)(de)程度。

2、固定你的工作流(liu)程

把下屬(shu)匯(hui)報工作的時(shi)(shi)(shi)間,頭腦風暴時(shi)(shi)(shi)間,或(huo)是(shi)監督工作進(jin)度的時(shi)(shi)(shi)間,都固定(ding)在每(mei)天的某個時(shi)(shi)(shi)段內。這樣就不會有人時(shi)(shi)(shi)不時(shi)(shi)(shi)來打(da)斷你(ni)的工作。而(er)這個固定(ding)的時(shi)(shi)(shi)段,完全可以過得輕(qing)松一點(dian),加(jia)點(dian)茶(cha)和點(dian)心(xin)。

3、必要休息

正處(chu)在工作(zuo)(zuo)(zuo)的(de)慣性當中,卻要休(xiu)息(xi),看(kan)似違反常規。但(dan)人(ren)能保(bao)持的(de)高效工作(zuo)(zuo)(zuo)時間,每(mei)次都不會持續超(chao)過1小(xiao)時,所以剩下的(de)時間你(ni)雖然在工作(zuo)(zuo)(zuo),但(dan)效率(lv)一般。如果你(ni)選擇適當的(de)休(xiu)息(xi),并且(qie)給同事(shi)和自(zi)己(ji)都倒點喝的(de),算(suan)是(shi)利(li)人(ren)利(li)己(ji)。

4、調整生(sheng)物作息

養(yang)成早睡早起屬于長(chang)期受益的(de)事件,將鬧鐘放置在下床才可以(yi)控制的(de)區域,起床后(hou)建(jian)立一套習(xi)慣儀式,如洗臉、刷牙(ya)、做俯臥(wo)撐等熱身(shen)運動。

5、定時做運動

不管(guan)有多么忙,每一天或者每一周都(dou)應該抽出(chu)一部分(fen)時間來鍛(duan)煉(lian)身(shen)體(ti),生命在于(yu)運(yun)動,要保持身(shen)體(ti)健康就需(xu)要保持鍛(duan)煉(lian),保持運(yun)動。

6、要學會做減法

工作(zuo)(zuo)任務(wu)繁多(duo),想要一刻全部解決(jue)只會壓垮自己的身體和心(xin)理,要制定合理計劃一項(xiang)一項(xiang)進行。學會工作(zuo)(zuo)任務(wu)上(shang)的減(jian)(jian)法也(ye)要學會工作(zuo)(zuo)壓力的減(jian)(jian)法,不(bu)要執著于每次利(li)益得(de)(de)失,注重(zhong)的外在因素越多(duo)心(xin)理壓力越大,對身體健康越不(bu)利(li)。同時,保(bao)持心(xin)情(qing)愉(yu)快(kuai),不(bu)管(guan)生活多(duo)么困難,工作(zuo)(zuo)多(duo)么辛苦(ku),作(zuo)(zuo)為現代(dai)職場人(ren),都應該努(nu)力保(bao)持心(xin)情(qing)愉(yu)快(kuai),讓自己得(de)(de)到更(geng)多(duo)積極正(zheng)能(neng)量的東西,會讓自己的生活更(geng)舒心(xin),身體更(geng)健康。

7、定期體檢

職場(chang)忙碌(liu)往(wang)往(wang)會(hui)忽視照(zhao)顧身(shen)(shen)體(ti),要(yao)學會(hui)定(ding)期做體(ti)檢。除了定(ding)期體(ti)檢之外,身(shen)(shen)體(ti)發現異常的時(shi)候要(yao)及時(shi)就(jiu)醫(yi)(yi),不(bu)要(yao)諱疾(ji)忌醫(yi)(yi),有(you)些人會(hui)強(qiang)忍著不(bu)去看病(bing),或者覺得根本(ben)就(jiu)沒有(you)什么事情,特別是(shi)年(nian)輕人,但恰(qia)恰(qia)相反,要(yao)保持健(jian)康的身(shen)(shen)體(ti)還(huan)是(shi)需要(yao)在出現不(bu)適的情況時(shi),及時(shi)就(jiu)醫(yi)(yi)。

快樂工作的幾種方法

1、選擇愉快地工作

持續地(di)保持積極的(de)心態,關注在(zai)好(hao)的(de)方面(mian),想(xiang)想(xiang)你(ni)(ni)當初挑選(xuan)(xuan)這份工作(zuo)時,喜歡這份工作(zuo)的(de)哪些(xie)地(di)方。遠離低標(biao)準(zhun)的(de)同事(shi)和流(liu)言蜚(fei)語。尋找和你(ni)(ni)搭調的(de)同事(shi),多跟他們在(zai)一起,取人之(zhi)長,補己(ji)之(zhi)短。你(ni)(ni)對(dui)待工作(zuo)的(de)態度(du)很大(da)程度(du)上(shang)決定(ding)(ding)了你(ni)(ni)的(de)歷練與(yu)成就(jiu)。聰明的(de)你(ni)(ni)一定(ding)(ding)會選(xuan)(xuan)擇開心地(di)工作(zuo)!

2、每一(yi)天做(zuo)一(yi)點你喜(xi)歡的事

好好審視你(ni)(ni)的(de)技能(neng),你(ni)(ni)的(de)興趣,嘗試從(cong)每天(tian)的(de)工(gong)作中尋找樂(le)趣,挖掘你(ni)(ni)所喜(xi)(xi)歡(huan)做的(de)事情。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)每天(tian)都(dou)做一點自己喜(xi)(xi)歡(huan)的(de)事情,那么你(ni)(ni)目前的(de)工(gong)作就不會看(kan)起來那么糟糕。

3、結交(jiao)高標準的朋友(you)

喜歡你的(de)同事(shi)、和同事(shi)相處融洽是你工作(zuo)積極(ji)、快樂(le)的(de)基石。花點(dian)時間了(le)(le)解你的(de)同事(shi)吧,你可能會真正地喜歡和欣賞他們(men)。這樣,你的(de)人脈網絡將為你提供了(le)(le)濃厚(hou)的(de)人情味:同事(shi)之間互相扶(fu)持,分享(xiang)資源,彼此(ci)關心,互相關懷。這樣的(de)工作(zuo)氛圍將為你的(de)工作(zuo)增添不少樂(le)趣。

4、不要過度承諾

可(ke)以為(wei)自己設計一個(ge)任務管理系統,幫(bang)助你(ni)(ni)組織和計劃,從而(er)完成你(ni)(ni)的(de)(de)任務。如果(guo)(guo)你(ni)(ni)沒(mei)有多余的(de)(de)時(shi)間,千萬不要夸下海口。如果(guo)(guo)你(ni)(ni)的(de)(de)工作量已經大(da)到超過你(ni)(ni)可(ke)用(yong)的(de)(de)時(shi)間和精(jing)力(li),制定一個(ge)全面(mian)的(de)(de)工作計劃遞交(jiao)給上司,請求上司的(de)(de)幫(bang)助。千萬不要掉進過度(du)承諾的(de)(de)沼澤中。

5、避免消極情(qing)緒

選擇(ze)快樂(le)(le)地工作,就是(shi)要盡可能(neng)地避(bi)免:負(fu)面情緒的談話;流言蜚語;不快樂(le)(le)、悲觀、消極的同事。

6、對自己的專業(ye)成(cheng)就(jiu)和個人成(cheng)長(chang)負責

你(ni)才是那個(ge)最想讓(rang)自(zi)己充實、擁有專業成(cheng)(cheng)就的(de)人(ren)。因此,要對自(zi)己的(de)成(cheng)(cheng)長(chang)(chang)負(fu)責。通過向上(shang)司(si)尋求專業與(yu)有意義的(de)意見,從(cong)而向你(ni)的(de)個(ge)人(ren)發展目標邁進(jin)。你(ni)將在(zai)成(cheng)(cheng)長(chang)(chang)中收獲(huo)碩果。當然,如果你(ni)站在(zai)原地不(bu)動,你(ni)將一無所獲(huo)。

7、實在不適(shi)合(he)就換份工作

你(ni)(ni)并(bing)不(bu)(bu)想把你(ni)(ni)的(de)(de)生命浪費在(zai)一(yi)個并(bing)不(bu)(bu)愉悅的(de)(de)工(gong)作(zuo)環境(jing)中,做著自己(ji)討厭的(de)(de)工(gong)作(zuo)。大(da)多(duo)的(de)(de)工(gong)作(zuo)環境(jing)都不(bu)(bu)會為了(le)讓你(ni)(ni)快樂(le)而(er)(er)(er)改(gai)變,反而(er)(er)(er)不(bu)(bu)快樂(le)的(de)(de)雇(gu)員會漸(jian)漸(jian)變得更沮喪、悲觀(guan)、郁悶。當(dang)你(ni)(ni)在(zai)休息時間努(nu)力地找(zhao)下(xia)一(yi)個工(gong)作(zuo)時,你(ni)(ni)可以開(kai)始暗自微笑了(le)--——因(yin)為你(ni)(ni)已經踏出邁向快樂(le)的(de)(de)第一(yi)步,直(zhi)到你(ni)(ni)果決地辭掉舊工(gong)作(zuo)時,你(ni)(ni)一(yi)定會開(kai)心地大(da)笑!而(er)(er)(er)這,只(zhi)是遲(chi)早的(de)(de)事!

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