一、膳食纖維粉能代替水果蔬菜嗎

膳(shan)食(shi)纖維(wei)粉不能代替水(shui)果蔬菜。營養(yang)專家指出，膳(shan)食(shi)纖維(wei)粉可(ke)(ke)以幫助排(pai)便，但很少聽說有(you)導致便秘的(de)，兩者可(ke)(ke)能沒有(you)直接關系。不過想要(yao)攝入膳(shan)食(shi)纖維(wei)，多吃水(shui)果蔬菜才是最好的(de)辦法。

膳食(shi)(shi)(shi)纖(xian)維(wei)(wei)(wei)是健康飲食(shi)(shi)(shi)不可缺少的(de)(de)，纖(xian)維(wei)(wei)(wei)在(zai)保持(chi)消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)系統健康上扮演著重(zhong)要的(de)(de)角色，同(tong)時(shi)攝取足夠的(de)(de)纖(xian)維(wei)(wei)(wei)也可以預(yu)防心(xin)血(xue)管疾(ji)病(bing)、癌癥、糖(tang)尿(niao)病(bing)以及(ji)其它疾(ji)病(bing)。纖(xian)維(wei)(wei)(wei)可以清潔消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)壁和增(zeng)強消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)功能，纖(xian)維(wei)(wei)(wei)同(tong)時(shi)可稀釋和加速食(shi)(shi)(shi)物(wu)中(zhong)的(de)(de)致癌物(wu)質和有毒物(wu)質的(de)(de)移除，保護脆弱的(de)(de)消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)道(dao)和預(yu)防結腸(chang)癌。纖(xian)維(wei)(wei)(wei)可減(jian)緩消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)速度和最(zui)(zui)快速排泄膽固醇，所以可讓血(xue)液中(zhong)的(de)(de)血(xue)糖(tang)和膽固醇控制在(zai)最(zui)(zui)理想的(de)(de)水(shui)平。但(dan)是膳食(shi)(shi)(shi)纖(xian)維(wei)(wei)(wei)粉(fen)不能過量(liang)食(shi)(shi)(shi)用，否(fou)則(ze)會阻礙人(ren)體(ti)微量(liang)元素的(de)(de)吸收，一天最(zui)(zui)好別超(chao)過35克。建議(yi)還(huan)是盡量(liang)通過蔬菜(cai)水(shui)果的(de)(de)方式攝入天然膳食(shi)(shi)(shi)纖(xian)維(wei)(wei)(wei)。

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二、膳食纖維粉什么時候吃最好

1、飯前飯后吃都可以

膳食纖(xian)維粉在飯(fan)前飯(fan)后都可以(yi)吃，可以(yi)根據不同的(de)功效(xiao)選擇食用的(de)時(shi)間，如果是(shi)為(wei)了促(cu)進消化則(ze)可以(yi)在飯(fan)后半小(xiao)時(shi)左(zuo)右(you)吃，如果是(shi)為(wei)了減(jian)肥最好就在飯(fan)后吃。

2、正餐之間吃

膳食纖維(wei)粉可以餐(can)(can)前(qian)喝(he)(he)一(yi)杯或者(zhe)正(zheng)餐(can)(can)之(zhi)間(jian)餓了(le)喝(he)(he)一(yi)杯作為加餐(can)(can)，當然如果(guo)是加餐(can)(can)喝(he)(he)往里加點蛋白(bai)粉更好，膳食纖維(wei)本身(shen)不能被(bei)人(ren)體吸收(shou)所以沒有熱量。同時膳食纖維(wei)會(hui)產生飽腹感，所以餐(can)(can)前(qian)喝(he)(he)一(yi)杯會(hui)讓你(ni)下意識的吃的更少。

三、膳食纖維粉能長期用嗎

一(yi)般(ban)情況下膳食(shi)纖(xian)維粉(fen)是(shi)可以長(chang)期食(shi)用的(de)，并(bing)且只有堅持吃才能更好的(de)發揮功效調理身體(ti)。

纖(xian)維是植物細胞壁的主要(yao)組(zu)成成分，包(bao)括纖(xian)維素(su)、半纖(xian)維素(su)、木質素(su)及角質等成分。

我們(men)每天應攝入膳食(shi)纖維(wei)25-30克，但人們(men)平(ping)均的(de)(de)實(shi)際攝入只有(you)(you)10-15克左右。補充足夠的(de)(de)膳食(shi)纖維(wei)，能減少(shao)便秘(mi)的(de)(de)發生，促進有(you)(you)益(yi)菌的(de)(de)增殖，改善腸道環境，清“毒”排“廢(fei)”保護我們(men)的(de)(de)人體，保證(zheng)我們(men)的(de)(de)健(jian)康。因此(ci)選擇一種(zhong)天然質優的(de)(de)膳食(shi)纖維(wei)補充劑來滿(man)足健(jian)康的(de)(de)需要(yao)就顯(xian)得尤為重要(yao)。