一、膳食纖維粉能代替水果蔬菜嗎

膳(shan)食(shi)纖(xian)維粉不(bu)能代替水(shui)果蔬(shu)(shu)菜。營養(yang)專家指出，膳(shan)食(shi)纖(xian)維粉可以幫助(zhu)排便，但很少聽(ting)說有(you)導致(zhi)便秘的，兩(liang)者可能沒有(you)直接關系。不(bu)過想要攝入膳(shan)食(shi)纖(xian)維，多吃(chi)水(shui)果蔬(shu)(shu)菜才是(shi)最好(hao)的辦法。

膳食(shi)(shi)(shi)纖(xian)維(wei)(wei)是(shi)(shi)健(jian)康飲食(shi)(shi)(shi)不可缺少的(de)(de)，纖(xian)維(wei)(wei)在保持消化系統(tong)健(jian)康上扮演著重要的(de)(de)角色(se)，同時(shi)攝(she)取足夠的(de)(de)纖(xian)維(wei)(wei)也(ye)可以(yi)預防心血(xue)管疾病(bing)(bing)、癌(ai)癥、糖(tang)尿病(bing)(bing)以(yi)及其它疾病(bing)(bing)。纖(xian)維(wei)(wei)可以(yi)清潔消化壁(bi)和(he)(he)增強消化功能(neng)，纖(xian)維(wei)(wei)同時(shi)可稀釋和(he)(he)加速(su)食(shi)(shi)(shi)物中的(de)(de)致(zhi)癌(ai)物質(zhi)和(he)(he)有(you)毒物質(zhi)的(de)(de)移除(chu)，保護(hu)脆弱的(de)(de)消化道和(he)(he)預防結腸癌(ai)。纖(xian)維(wei)(wei)可減緩(huan)消化速(su)度和(he)(he)最(zui)快速(su)排(pai)泄膽(dan)固醇(chun)，所以(yi)可讓血(xue)液中的(de)(de)血(xue)糖(tang)和(he)(he)膽(dan)固醇(chun)控制(zhi)在最(zui)理想的(de)(de)水(shui)平。但是(shi)(shi)膳食(shi)(shi)(shi)纖(xian)維(wei)(wei)粉不能(neng)過(guo)量(liang)食(shi)(shi)(shi)用，否則會阻礙(ai)人體微量(liang)元素的(de)(de)吸收(shou)，一天最(zui)好別超過(guo)35克(ke)。建議還(huan)是(shi)(shi)盡(jin)量(liang)通(tong)過(guo)蔬菜水(shui)果的(de)(de)方式攝(she)入天然膳食(shi)(shi)(shi)纖(xian)維(wei)(wei)。

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二、膳食纖維粉什么時候吃最好

1、飯(fan)前(qian)飯(fan)后吃(chi)都可以

膳食纖(xian)維粉在(zai)飯前飯后(hou)都(dou)可(ke)(ke)以吃，可(ke)(ke)以根據(ju)不同的功效(xiao)選擇食用的時間，如(ru)果是(shi)為(wei)(wei)了促(cu)進消(xiao)化則可(ke)(ke)以在(zai)飯后(hou)半小時左右吃，如(ru)果是(shi)為(wei)(wei)了減肥最好(hao)就在(zai)飯后(hou)吃。

2、正餐之間吃

膳食纖維粉(fen)可以餐(can)前喝一(yi)杯或者正餐(can)之(zhi)間餓(e)了喝一(yi)杯作為加餐(can)，當然如(ru)果是加餐(can)喝往里加點(dian)蛋白粉(fen)更好，膳食纖維本身不能被人體吸(xi)收所以沒(mei)有(you)熱量(liang)。同時膳食纖維會產(chan)生(sheng)飽腹感(gan)，所以餐(can)前喝一(yi)杯會讓你下意識的吃(chi)的更少。

三、膳食纖維粉能長期用嗎

一般情況下(xia)膳食纖維粉是可(ke)以長期(qi)食用的，并且只有(you)堅(jian)持吃才(cai)能更好(hao)的發揮功效(xiao)調理身體。

纖(xian)維(wei)(wei)(wei)是植物細(xi)胞壁的主要(yao)組成成分，包括纖(xian)維(wei)(wei)(wei)素(su)、半纖(xian)維(wei)(wei)(wei)素(su)、木質(zhi)素(su)及角質(zhi)等成分。

我們每天應攝入膳食(shi)纖維25-30克，但人們平均的(de)(de)實際(ji)攝入只有(you)10-15克左(zuo)右。補充足(zu)夠的(de)(de)膳食(shi)纖維，能(neng)減少便秘(mi)的(de)(de)發生，促進有(you)益菌的(de)(de)增殖，改善腸道環境，清“毒”排“廢”保護我們的(de)(de)人體，保證我們的(de)(de)健(jian)康(kang)(kang)。因此選擇一種天然質優的(de)(de)膳食(shi)纖維補充劑來滿足(zu)健(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)需要就顯得尤為重要。