1、大(da)蒜：大(da)蒜可升(sheng)高血(xue)液中高密度脂蛋白(bai)，對防止動脈硬(ying)化有利。

2、茄子：茄子在腸道內的分解產物，可與過多的膽固醇結合，使(shi)之排出體外。

3、香菇及木耳：能降(jiang)血膽固醇(chun)和甘(gan)油三酯。據研究，其降(jiang)膽固醇(chun)作用，比(bi)降(jiang)血脂藥物(wu)安妥明(ming)強10倍。

4、洋(yang)蔥及海帶(dai)：洋(yang)蔥可使動脈脂質(zhi)沉著(zhu)減少；而海帶(dai)中的碘和鎂，對(dui)防止動脈脂質(zhi)沉著(zhu)也有一定(ding)作用(yong)。

5、大(da)豆：研究人員發現，每天吃115克豆類，血膽固醇可降低20%，特別(bie)是與動(dong)脈粥(zhou)樣硬化形成有關(guan)的低密(mi)度脂蛋白降低明顯。

6、茶(cha)葉：茶(cha)能(neng)降(jiang)血脂(zhi)，茶(cha)區居(ju)民血膽固(gu)醇含量和冠心病發(fa)病率明顯低于其(qi)它地(di)區。

7、魚類(lei)：魚中含有大量高級不飽和(he)脂肪酸，對降(jiang)血膽(dan)固醇有利。

多吃可降脂(zhi)的食物(wu)：玉米，燕(yan)麥、茄子、大(da)蒜、海帶、香菇、芹菜、山楂、菊(ju)花還有(you)新鮮(xian)水(shui)果等等；日常飯后(hou)建議(yi)飲用亦舒堂火(huo)麻(ma)生態(tai)茶調理(li)，每天2~3杯，并且適當參加(jia)戶外體育活(huo)動(dong)。

1.多飲(yin)水：高血(xue)(xue)脂(zhi)患者血(xue)(xue)液黏(nian)度(du)增高、血(xue)(xue)流速度(du)減(jian)慢(man)，促使血(xue)(xue)小(xiao)板在局部(bu)沉(chen)積(ji)，易形成血(xue)(xue)栓(shuan)。多飲(yin)水有利(li)于沖淡血(xue)(xue)液，緩解血(xue)(xue)液黏(nian)稠的(de)程度(du)，保持(chi)體內血(xue)(xue)液循環順暢。

2.多食(shi)含(han)鈣(gai)食(shi)物：美國(guo)醫學專家認(ren)為，高(gao)血壓(ya)患者(zhe)每(mei)天堅持(chi)食(shi)人(ren)高(gao)鈣(gai)食(shi)物，能(neng)有明顯的降壓(ya)效(xiao)果。含(han)鈣(gai)的食(shi)物有：奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶(dai)、黑木耳、核桃、魚等。

3.宜多食含鉀食物(wu)：鉀在體內能緩解(jie)鈉(na)的有(you)(you)害作用(yong)，促進鈉(na)的排出(chu)，可以降壓。含鉀的食物(wu)有(you)(you)：豆類(lei)、番茄、乳品(pin)、海帶(dai)、鮮蘑菇及(ji)各種綠葉蔬菜，水果(guo)有(you)(you)橘子、蘋果(guo)、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。