高血壓吃什么對身體好？

1、多(duo)吃防治高血壓的食物，如(ru)

菌(jun)類：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇；

葉菜類：芹(qin)菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等；

根莖類：茭白、蘆(lu)筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬(ma)蹄(ti)；

花、種子(zi)、堅果類：菊花、羅布麻(ma)、芝麻(ma)、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥(mai)、西瓜子(zi)、向(xiang)日(ri)葵子(zi)、蓮子(zi)心；

水產類：海(hai)(hai)帶、紫菜、海(hai)(hai)蜇、海(hai)(hai)參、青(qing)菜、海(hai)(hai)藻(zao)、牡蠣、鮑魚(yu)、蝦皮、銀魚(yu)；

動物類(lei)：牛奶(脫脂)、豬(zhu)膽、牛黃(huang)、蜂蜜、食醋、豆制品。

水果：蘋(pin)果、西瓜、鮮(xian)梅(mei)、檸檬。

2、宜多(duo)吃(chi)含(han)優(you)質蛋白和維生素(su)的(de)食物(wu)。如魚、牛奶(nai)、瘦肉、雞(ji)蛋、豆(dou)類及豆(dou)制品(pin)。飲食宜多(duo)食鉀食物(wu)。

高血壓食療食譜

(1)芹(qin)菜(cai)(cai)(cai)粥：芹(qin)菜(cai)(cai)(cai)連根120克，粳米250克。將芹(qin)菜(cai)(cai)(cai)洗凈，切成(cheng)六分長的段，粳米淘凈。芹(qin)菜(cai)(cai)(cai)，粳米放入鍋內(nei)，加清水(shui)適量，用武火燒(shao)沸(fei)后(hou)轉(zhuan)用文(wen)火燉(dun)至米爛成(cheng)粥，再加少許鹽和味精，攪勻(yun)即成(cheng)。

(2)菊(ju)花粥(zhou)：菊(ju)花末(mo)15克(ke)，粳(jing)米(mi)100克(ke)。菊(ju)花摘去蒂，上籠蒸后(hou)，取出曬干(gan)(gan)或陰干(gan)(gan)，然后(hou)磨成(cheng)(cheng)細末(mo)，備用。粳(jing)米(mi)淘凈放入鍋內，加清(qing)水適量(liang)，用武火(huo)燒沸后(hou)，轉(zhuan)用文火(huo)煮至半成(cheng)(cheng)熟(shu)，再加菊(ju)花細末(mo)，繼續用文火(huo)煮至米(mi)爛成(cheng)(cheng)粥(zhou)。每(mei)日(ri)兩次，晚(wan)餐食用。

(3)綠豆(dou)海(hai)帶(dai)粥：綠豆(dou)、海(hai)帶(dai)各100克，大(da)米適量。將(jiang)海(hai)帶(dai)切碎與(yu)其它2味同煮成粥。可長期(qi)當(dang)晚(wan)餐食用。

(4)荷(he)葉(xie)(xie)粥：新(xin)鮮(xian)荷(he)葉(xie)(xie)1張，粳米(mi)100克(ke)，冰糖(tang)少許。將(jiang)鮮(xian)荷(he)葉(xie)(xie)洗凈煎湯，再(zai)用荷(he)葉(xie)(xie)湯同粳米(mi)、冰糖(tang)煮粥。早(zao)晚餐溫熱食。

(5)醋(cu)泡花生(sheng)米(mi)：生(sheng)花生(sheng)米(mi)浸泡醋(cu)中，5日后食(shi)用，每天早上吃10～15粒，有(you)降(jiang)壓、止(zhi)血及降(jiang)低膽固醇作(zuo)用。

(6)糖醋蒜：糖、醋漫泡(pao)1個月以上的大蒜瓣若干，每天(tian)吃6瓣蒜，并(bing)飲(yin)其糖醋汁20毫升，連服(fu)1個月，適用于(yu)頑(wan)固性高血壓。

(7)羅布麻五(wu)味子(zi)茶：羅布麻葉6克，五(wu)味子(zi)5克，冰糖適量，開水沖泡(pao)代茶飲(yin)。常飲(yin)此(ci)茶可降壓，改善(shan)高血壓癥狀(zhuang)，并可防治(zhi)冠心病。

(8)何首烏(wu)大棗粥：何首烏(wu)60克(ke)、加水(shui)煎(jian)濃汁，去渣后(hou)加粳(jing)米100克(ke)、大棗3～5枚、冰糖適(shi)量(liang)，同煮為粥，早晚食之，有(you)補肝腎(shen)、益精血、烏(wu)發、降血壓之功效(xiao)。

(9)淡(dan)菜(cai)薺菜(cai)湯(tang)(tang)：淡(dan)菜(cai)、薺菜(cai)或(huo)芹菜(cai)各10～30克，每(mei)日煮湯(tang)(tang)喝(he)，15日為一(yi)療程，對降壓有效(xiao)。

(10)胡蘿(luo)卜汁(zhi)，每天約需(xu)1000毫升，分次飲服。醫(yi)學(xue)研究證(zheng)明，高血壓病人飲胡蘿(luo)卜汁(zhi)，有明顯的(de)降壓作(zuo)用。