高血壓吃什么對身體好？

1、多吃(chi)防治高血壓的食(shi)物，如

菌(jun)類：靈芝、黑木(mu)耳(er)(er)、白(bai)木(mu)耳(er)(er)、香菇；

葉菜(cai)類：芹菜(cai)、茼(tong)蒿、莧(xian)菜(cai)、汕菜(cai)、韭菜(cai)、黃花菜(cai)、薺菜(cai)、菠菜(cai)等；

根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡(hu)蘿卜、荸(bi)薺、馬蹄；

花(hua)、種子、堅果類：菊花(hua)、羅布麻(ma)、芝麻(ma)、豌豆(dou)、蠶豆(dou)、綠(lv)豆(dou)、玉米(mi)、蕎麥、西瓜子、向日葵(kui)子、蓮子心；

水(shui)產(chan)類：海(hai)帶、紫菜、海(hai)蜇、海(hai)參、青(qing)菜、海(hai)藻(zao)、牡蠣(li)、鮑魚、蝦皮、銀魚；

動物類(lei)：牛奶(nai)(脫脂)、豬膽、牛黃(huang)、蜂蜜、食醋、豆(dou)制品(pin)。

水果(guo)：蘋(pin)果(guo)、西(xi)瓜、鮮梅、檸檬(meng)。

2、宜多(duo)吃(chi)含優質蛋(dan)白(bai)和維(wei)生素的食物(wu)。如魚、牛(niu)奶、瘦肉、雞蛋(dan)、豆(dou)類及豆(dou)制品(pin)。飲食宜多(duo)食鉀食物(wu)。

高血壓食療食譜

(1)芹(qin)菜(cai)粥(zhou)(zhou)：芹(qin)菜(cai)連根120克，粳米250克。將芹(qin)菜(cai)洗凈，切成(cheng)六分長(chang)的段(duan)，粳米淘凈。芹(qin)菜(cai)，粳米放入鍋內(nei)，加清水(shui)適量，用(yong)武火(huo)燒沸后轉(zhuan)用(yong)文(wen)火(huo)燉至(zhi)米爛成(cheng)粥(zhou)(zhou)，再加少(shao)許鹽和味(wei)精，攪(jiao)勻即成(cheng)。

(2)菊(ju)花(hua)粥(zhou)：菊(ju)花(hua)末(mo)(mo)15克(ke)，粳(jing)(jing)米100克(ke)。菊(ju)花(hua)摘去(qu)蒂，上(shang)籠蒸后(hou)，取出曬干(gan)(gan)或陰(yin)干(gan)(gan)，然后(hou)磨成細末(mo)(mo)，備(bei)用(yong)。粳(jing)(jing)米淘凈放入鍋內，加清水適量，用(yong)武火燒沸后(hou)，轉用(yong)文(wen)火煮(zhu)至半成熟，再加菊(ju)花(hua)細末(mo)(mo)，繼(ji)續用(yong)文(wen)火煮(zhu)至米爛成粥(zhou)。每(mei)日兩(liang)次，晚餐(can)食用(yong)。

(3)綠豆(dou)海帶粥(zhou)：綠豆(dou)、海帶各100克，大米適(shi)量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥(zhou)。可(ke)長期當晚餐食用(yong)。

(4)荷(he)葉(xie)粥(zhou)：新鮮(xian)荷(he)葉(xie)1張，粳米(mi)100克，冰(bing)(bing)糖少許。將(jiang)鮮(xian)荷(he)葉(xie)洗凈煎湯(tang)，再用荷(he)葉(xie)湯(tang)同(tong)粳米(mi)、冰(bing)(bing)糖煮粥(zhou)。早晚餐溫熱食。

(5)醋泡花生米：生花生米浸(jin)泡醋中，5日后食用(yong)(yong)，每天早(zao)上吃10～15粒(li)，有降(jiang)壓、止血及降(jiang)低膽固醇作用(yong)(yong)。

(6)糖(tang)醋(cu)蒜：糖(tang)、醋(cu)漫泡1個月以上的大蒜瓣若干(gan)，每(mei)天吃6瓣蒜，并飲其糖(tang)醋(cu)汁20毫升(sheng)，連服1個月，適用于頑固(gu)性高血壓(ya)。

(7)羅布麻五(wu)味子茶：羅布麻葉6克，五(wu)味子5克，冰糖適量(liang)，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀(zhuang)，并可防治冠心病。

(8)何首(shou)烏大棗(zao)粥(zhou)：何首(shou)烏60克(ke)、加水煎濃(nong)汁，去渣后加粳(jing)米100克(ke)、大棗(zao)3～5枚、冰糖(tang)適量，同煮(zhu)為粥(zhou)，早晚食之，有(you)補肝腎(shen)、益精血、烏發、降血壓之功效。

(9)淡菜薺菜湯(tang)：淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日(ri)煮湯(tang)喝，15日(ri)為(wei)一(yi)療程，對降壓(ya)有效。

(10)胡(hu)蘿卜汁，每天(tian)約需(xu)1000毫升，分次(ci)飲服。醫學研究(jiu)證明，高血(xue)壓病(bing)人飲胡(hu)蘿卜汁，有明顯的降壓作用。