每天起床(chuang)看到床(chuang)上(shang)，枕頭(tou)(tou)上(shang)總(zong)是(shi)(shi)(shi)一把(ba)一把(ba)的(de)(de)(de)頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)，心(xin)里黯然的(de)(de)(de)害怕起來，擔心(xin)自(zi)己(ji)頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)稀少、脫(tuo)(tuo)發(fa)(fa)(fa)(fa)會讓(rang)外(wai)形大打(da)折扣，心(xin)理(li)自(zi)卑。脫(tuo)(tuo)發(fa)(fa)(fa)(fa)是(shi)(shi)(shi)一種常見的(de)(de)(de)疾病(bing)，引起脫(tuo)(tuo)發(fa)(fa)(fa)(fa)的(de)(de)(de)原因(yin)(yin)有(you)生理(li)上(shang)、病(bing)理(li)上(shang)、飲(yin)食原因(yin)(yin)、或者是(shi)(shi)(shi)心(xin)情抑郁(yu)造成的(de)(de)(de)，為(wei)了預防繼續脫(tuo)(tuo)發(fa)(fa)(fa)(fa)嚴重(zhong)下(xia)(xia)去，必須了解脫(tuo)(tuo)發(fa)(fa)(fa)(fa)原因(yin)(yin)，找到防脫(tuo)(tuo)發(fa)(fa)(fa)(fa)掉發(fa)(fa)(fa)(fa)的(de)(de)(de)辦法(fa)，下(xia)(xia)面就介(jie)紹怎么預防脫(tuo)(tuo)發(fa)(fa)(fa)(fa)最好，讓(rang)你(ni)擁有(you)蓬松漂(piao)亮的(de)(de)(de)頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)不是(shi)(shi)(shi)夢。
每個人頭皮上約有10萬個毛囊，每根頭發的生長期約2-4年，之后進入靜止期，數星期后自然脫落。所以每個人每天都會有不同程度的掉發，每天掉多少頭發算正常？一(yi)般來(lai)說(shuo)按(an)每天掉發(fa)數量分類(lei)四個標準(zhun)。
第一類：每天掉發0~20根，為完美發(fa)質(zhi)，說明身(shen)體狀況很好；
第二來：每天掉發20~50根，為健康(kang)發質(zhi)，身體狀(zhuang)況良(liang)好；
第三類：每天掉發50~70根，有脫發危機，身體狀況(kuang)有一些(xie)問題，比如(ru)熬夜等(deng)；
第四類：70根以上(shang)，屬于明顯脫發了，可能(neng)身體健康、生活習慣、遺傳(chuan)等因素(su)作(zuo)用(yong)了。
TIPS：掉下來的(de)頭發(fa)，若發(fa)梢與(yu)發(fa)根粗細(xi)相同，根部還有個小白點，這(zhe)說明頭發(fa)掉時還很健康，它(ta)的(de)脫落就(jiu)不(bu)正常了。
防脫(tuo)(tuo)(tuo)發(fa)(fa)的方法之一防脫(tuo)(tuo)(tuo)發(fa)(fa)洗發(fa)(fa)水，專門針對脫(tuo)(tuo)(tuo)發(fa)(fa)、斷發(fa)(fa)等(deng)頭(tou)皮(pi)缺乏的營養和發(fa)(fa)質的洗發(fa)(fa)水，能補充掉(diao)發(fa)(fa)缺乏維(wei)生素蛋白質等(deng)營養，刺激頭(tou)發(fa)(fa)生長，減(jian)輕脫(tuo)(tuo)(tuo)發(fa)(fa)嚴重程度，直(zhi)至恢復正常。洗頭(tou)的間(jian)隔最好是2—5天。
防脫指數：★★★★
由于選用摩擦力大有(you)靜(jing)電(dian)的梳子(zi)，也會(hui)(hui)增加(jia)脫(tuo)發(fa)的數量(liang)；選用木梳或牛角梳會(hui)(hui)減(jian)(jian)少脫(tuo)發(fa)，因為檀木梳子(zi)或牛角梳子(zi)會(hui)(hui)減(jian)(jian)小(xiao)與頭皮的摩擦力，對(dui)頭皮有(you)按摩作(zuo)用保護頭皮，減(jian)(jian)少掉發(fa)，而且檀木梳或牛角梳可以根(gen)據自己力度來按摩頭皮，刺激毛囊(nang)發(fa)育。
防脫指數：★★★
掉(diao)發(fa)(fa)斷發(fa)(fa)其中(zhong)很重要的一個因(yin)素(su)就是頭發(fa)(fa)缺乏營(ying)養，尤其是燙染頭發(fa)(fa)的，應(ying)該選(xuan)用品牌質量上(shang)乘的滋養護發(fa)(fa)素(su)，補充頭發(fa)(fa)缺乏的營(ying)養，不僅能防掉(diao)發(fa)(fa)，還(huan)能修(xiu)護干枯等發(fa)(fa)質損傷，每次洗完頭發(fa)(fa)都要均勻涂抹到(dao)頭上(shang)，待到(dao)吸(xi)收一定(ding)時間時再(zai)用清水洗掉(diao)。
防脫指數：★★★
有掉發(fa)現象的人盡量不用或者(zhe)少用電吹(chui)(chui)風來吹(chui)(chui)頭發(fa)，長時(shi)間高溫近距離(li)吹(chui)(chui)容易損傷頭發(fa)，在必須要選(xuan)用電吹(chui)(chui)風時(shi)，建議選(xuan)用負(fu)離(li)子(zi)(zi)或者(zhe)水(shui)離(li)子(zi)(zi)電吹(chui)(chui)風，離(li)子(zi)(zi)是一種帶負(fu)電的離(li)子(zi)(zi)微粒，能中和頭發(fa)中常有的正電荷，從而消除靜電，撫平亂(luan)發(fa)，使頭發(fa)貼服順滑。
防脫指數：★★
谷類中的黑色食品對頭發的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣(gai)質等頭(tou)發所(suo)需微量成分。對頭(tou)皮起到滋養(yang)作(zuo)用。不僅抑(yi)制脫發，還能讓頭(tou)發擺(bai)脫干燥(zao)枯黃(huang)，恢復柔亮水(shui)潤。除了谷(gu)類食(shi)品(pin)，黑木耳對頭(tou)發也非常(chang)好。
核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅(jian)果類。胱(guang)氨(an)酸(suan)缺乏(fa)是(shi)導致頭(tou)發脫落的原因(yin)之一。補充(chong)胱(guang)氨(an)酸(suan)最好的方法(fa)便是(shi)食用堅(jian)果。堅(jian)果營養豐富既好吃又對頭(tou)發好，一舉(ju)多得何樂不為。
碘元(yuan)素(su)(su)可以刺激甲狀腺分泌腺素(su)(su)，甲狀腺素(su)(su)能讓頭發(fa)烏(wu)黑秀(xiu)美，增強(qiang)發(fa)根強(qiang)健度(du)，從(cong)而(er)減少掉發(fa)。紫菜、海帶、蛤肉(rou)等海產品含(han)有豐富的(de)碘元(yuan)素(su)(su)，不過有些(xie)淡(dan)水培育的(de)營養相(xiang)對會(hui)少一些(xie)。
吃得太膩太辣攝取過量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌過于旺盛而阻塞；吃太辣(la)的東西會造成(cheng)發質(zhi)干；吃得太甜，會使細菌繁殖加快。
常對電腦和手機的易(yi)(yi)掉(diao)發(fa)(fa)，大腦易(yi)(yi)興(xing)奮和輻射(she)大，與頭(tou)發(fa)(fa)生(sheng)(sheng)長(chang)相關(guan)的內分(fen)泌(mi)功能發(fa)(fa)生(sheng)(sheng)紊亂，從而(er)(er)使頭(tou)發(fa)(fa)的營養供(gong)應出現障礙(ai)，導致(zhi)頭(tou)發(fa)(fa)脆性增加而(er)(er)易(yi)(yi)脫落。
睡(shui)眠不足不利于新陳代謝內分(fen)泌失，油脂(zhi)分(fen)泌受影響(xiang)(xiang)，毛囊負擔加重，影響(xiang)(xiang)頭發生長，脂(zhi)溢性脫(tuo)發者更是要(yao)了解這一點。多運動有利于加速(su)新陳代謝，排(pai)泄毒物。
經常染發、燙發，會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯，頭發缺乏營養容易掉發。染發、燙發間隔時間至少要3個月以上個月。
男性脫發年輕化與壓(ya)(ya)力(li)過(guo)大、睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)不(bu)充分密不(bu)可分。壓(ya)(ya)力(li)大，長期緊張(zhang)、焦慮、疲勞導(dao)致睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)質量差，會加(jia)重脫發。放松心態，提高睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)質量有(you)助(zhu)于改善脫發狀況。
身體是一個很大的循(xun)環系統，想要防止脫(tuo)發(fa)(fa)，需要從(cong)各個方(fang)(fang)面來調整(zheng)，如(ru)日常的生(sheng)活(huo)用品、生(sheng)活(huo)習慣以及飲食健康，不能僅從(cong)某個方(fang)(fang)面就(jiu)能防脫(tuo)。有(you)些是遺傳(chuan)或者嚴重脫(tuo)發(fa)(fa)者，需要去咨詢(xun)專業的醫生(sheng)，找到脫(tuo)發(fa)(fa)原(yuan)因，然后(hou)對癥下(xia)藥(yao)，如(ru)此才能安全(quan)地護(hu)發(fa)(fa)防脫(tuo)發(fa)(fa)。
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