給孩子買什么零食好？

1、水果

水(shui)(shui)果(guo)是各(ge)年齡組的(de)孩子(zi)喜歡吃也能夠吃的(de)食(shi)物(wu)。水(shui)(shui)果(guo)中含(han)有(you)(you)葡萄糖、果(guo)糖、蔗糖，易被人(ren)體吸收;水(shui)(shui)果(guo)中的(de)有(you)(you)機酸可促進消化(hua)，增進食(shi)欲(yu)；水(shui)(shui)果(guo)中含(han)有(you)(you)果(guo)膠(jiao)（一種可溶性(xing)的(de)膳食(shi)纖維(wei)），有(you)(you)預防便秘的(de)作用；水(shui)(shui)果(guo)還(huan)是維(wei)生素C的(de)主要來源。

2、谷類食物

含碳水(shui)化合(he)物(wu)較(jiao)多(duo)的谷類食(shi)物(wu)經膨化制成的食(shi)品，酥脆易于(yu)消化，可適(shi)量攝(she)入(ru)。另外蛋糕中可選松軟的面包、蛋糕，脆餅(bing)干等作為孩子的午(wu)后加餐。

3、堅果

如花生、瓜子、開心果、榛子、核桃(tao)等(deng)，含(han)(han)油(you)脂較高，經加工制(zhi)作后吃起來(lai)不但味(wei)道很香，還含(han)(han)有(you)人體(ti)需(xu)要的一(yi)些(xie)必(bi)需(xu)脂肪酸、B族維(wei)生素、微量元素鋅等(deng)，這些(xie)都是(shi)孩子們(men)長身體(ti)時(shi)需(xu)要的營養素。

4、奶制品

奶制品也是非常不錯的，但是要選擇適合孩子的，不要去選擇一些不適宜孩子的，而且在食用過程中要注意控制用量，不能一次食用太多。

零食應該怎么吃？

1、堅果

有(you)些堅(jian)果(guo)蛋白質(zhi)含(han)量、脂肪(fang)含(han)量都比較高，有(you)些干果(guo)濃縮了礦物質(zhi)和膳食(shi)纖維。不(bu)能(neng)(neng)給三歲前孩子(zi)吃。如果(guo)特(te)別想讓(rang)孩子(zi)吃，那只能(neng)(neng)改(gai)變它們的形狀或加工方式。如核(he)桃(tao)仁餡，炸花(hua)生(sheng)改(gai)為煮花(hua)生(sheng)，但一定(ding)不(bu)能(neng)(neng)吃的太多(duo)。

2、肉干

魚(yu)片(pian)、牛肉(rou)干雖然能磨牙但也很費牙，三歲以前不(bu)要給孩子(zi)吃。可以選擇肉(rou)松(song)、雞肉(rou)松(song)等等。有(you)的媽媽讓兩歲左右的孩子(zi)啃魚(yu)片(pian)，一(yi)給就是(shi)一(yi)包，對寶(bao)寶(bao)身體發展有(you)害無益(yi)。

3、奶酪

奶酪是非常(chang)好的食品。蛋白質、脂(zhi)肪都非常(chang)高(gao)，而且非常(chang)濃縮，只要很少(shao)的一點，營(ying)養價值就非常(chang)高(gao)，而且容易(yi)消化(hua)，可以為(wei)孩子備一些(xie)。

4、巧克力

巧(qiao)克(ke)力吃一兩塊沒(mei)壞處。巧(qiao)克(ke)力是(shi)熱量很高的東西，孩子吃多了就不愛(ai)吃正餐(can)。特別(bie)是(shi)體(ti)重(zhong)超常的寶寶，糖分給(gei)得過多，就會變成脂肪儲存在體(ti)內。

對(dui)三(san)歲以下的(de)加餐還(huan)是要(yao)(yao)多(duo)加照(zhao)顧，食物(wu)要(yao)(yao)切碎一些，細一些。從小要(yao)(yao)教育孩(hai)子(zi)要(yao)(yao)吃(chi)多(duo)種多(duo)樣的(de)食物(wu)。媽媽千(qian)萬不(bu)要(yao)(yao)孩(hai)子(zi)愛吃(chi)這種食物(wu)就老給(gei)他吃(chi)，要(yao)(yao)讓孩(hai)子(zi)品嘗多(duo)種食物(wu)品，得到多(duo)種營養素。要(yao)(yao)注意(yi)量(liang)。

零(ling)食(shi)(shi)畢竟只是孩子獲(huo)得營養的一條次(ci)要渠道，不(bu)能取代(dai)主(zhu)食(shi)(shi)，應在量(liang)上(shang)加以限制，在品種上(shang)進行選擇。父母不(bu)妨上(shang)午給(gei)孩子吃(chi)少量(liang)熱量(liang)較高(gao)的食(shi)(shi)品，如(ru)2-3 塊巧(qiao)克力，1塊蛋(dan)糕，或(huo)2-3塊餅干(gan)；午睡后(hou)喝(he)一點熱開水，下(xia)午給(gei)吃(chi)一點水果;晚餐(can)后(hou)不(bu)要再給(gei)零(ling)食(shi)(shi)，睡前喝(he)一杯牛奶為宜(yi)。要注意飲食(shi)(shi)衛生，吃(chi)零(ling)食(shi)(shi)前先洗(xi) 手，吃(chi)完后(hou)刷牙或(huo)漱口(kou)。

關于零食的誤區

誤區一、常吃果脯、蜜餞可以代替新鮮水果

怎么可能(neng)呢！這些食(shi)(shi)品在(zai)加工過程(cheng)中，所含的(de)維生素C基本被破壞，而用純度達99%以上的(de)白砂糖(tang)進行(xing)加工。食(shi)(shi)用如(ru)此多的(de)糖(tang)，可想而知會(hui)有(you)什么后果。

誤區二、果凍是一種富含營養的零食

事實上(shang)市場上(shang)銷售的(de)果(guo)凍基(ji)本不含果(guo)汁，它的(de)甜(tian)味來(lai)(lai)自精制(zhi)的(de)糖，而香(xiang)味則來(lai)(lai)自人工香(xiang)精。

誤區三、堅果營養豐富，可以多吃

事實上(shang)，堅果中的脂肪含(han)量非常高，食用過(guo)量就會造成發胖(pang)。

誤區四、吃水果可以取代吃青菜？

有些寶(bao)寶(bao)不(bu)愛碰蔬(shu)菜(cai)(cai)，干(gan)脆(cui)吃水(shui)果來替代。這種做法是(shi)不(bu)可取的(de)。首先，水(shui)果的(de)熱量(liang)比蔬(shu)菜(cai)(cai)高(gao)，糖分含量(liang)也高(gao)，有些寶(bao)寶(bao)用喝果汁替代吃水(shui)果，更加錯誤(wu)，因為少(shao)了(le)重要(yao)的(de)纖(xian)維，更糟糕;其次，蔬(shu)菜(cai)(cai)中(zhong)的(de)礦物(wu)質(zhi)含量(liang)比較高(gao)，尤其是(shi)深綠色葉(xie)菜(cai)(cai)，集合豐富的(de)維生(sheng)素(su)、礦物(wu)質(zhi)及(ji)植物(wu)性化學物(wu)質(zhi)，每天不(bu)能少(shao)，相較之下，水(shui)果 里含較多的(de)是(shi)維生(sheng)素(su)。

適當(dang)的吃零食對孩(hai)子(zi)身(shen)體也是有益的，父(fu)母什么(me)零食都不給孩(hai)子(zi)吃，反而(er)會(hui)讓孩(hai)子(zi)更偏(pian)愛(ai)零食，適當(dang)的給孩(hai)子(zi)吃些零食，孩(hai)子(zi)身(shen)體會(hui)更健康，孩(hai)子(zi)也有選擇(ze)吃的權利哦。