給孩子買什么零食好？

1、水果

水(shui)果(guo)(guo)是(shi)各年(nian)齡組的(de)(de)孩子(zi)喜歡(huan)吃(chi)也(ye)能夠吃(chi)的(de)(de)食(shi)物(wu)。水(shui)果(guo)(guo)中(zhong)含(han)有(you)葡萄糖、果(guo)(guo)糖、蔗糖，易(yi)被人體吸收;水(shui)果(guo)(guo)中(zhong)的(de)(de)有(you)機酸(suan)可促進消化，增進食(shi)欲；水(shui)果(guo)(guo)中(zhong)含(han)有(you)果(guo)(guo)膠（一種可溶性的(de)(de)膳(shan)食(shi)纖維），有(you)預防便秘(mi)的(de)(de)作用；水(shui)果(guo)(guo)還(huan)是(shi)維生素C的(de)(de)主要來源。

2、谷類食物

含碳水化合物較多的谷類食物經(jing)膨化制(zhi)成的食品，酥脆(cui)易于消化，可(ke)適量攝入。另外蛋糕中可(ke)選松軟(ruan)的面包(bao)、蛋糕，脆(cui)餅干等(deng)作為孩(hai)子(zi)的午(wu)后加餐。

3、堅果

如花生、瓜子、開(kai)心果、榛子、核桃等(deng)，含油脂較高(gao)，經加工(gong)制作后吃起來不但味道很香(xiang)，還含有人體需(xu)要(yao)的一些必需(xu)脂肪酸、B族(zu)維生素、微(wei)量元素鋅等(deng)，這些都是孩子們長身體時需(xu)要(yao)的營養素。

4、奶制品

奶制品也是非常不錯的，但是要選擇適合孩子的，不要去選擇一些不適宜孩子的，而且在食用過程中要注意控制用量，不能一次食用太多。

零食應該怎么吃？

1、堅果

有些堅果蛋白質含(han)(han)量(liang)、脂肪含(han)(han)量(liang)都比較高，有些干果濃縮(suo)了(le)礦物質和膳食纖維。不(bu)能給三歲前孩(hai)子吃。如果特別(bie)想(xiang)讓孩(hai)子吃，那只能改(gai)變它們的形狀或(huo)加工方(fang)式(shi)。如核桃仁餡，炸花生改(gai)為煮花生，但(dan)一(yi)定不(bu)能吃的太(tai)多。

2、肉干

魚片(pian)、牛肉(rou)干雖(sui)然能磨牙但也很費牙，三(san)歲(sui)(sui)以(yi)(yi)前不要給(gei)孩子(zi)吃。可以(yi)(yi)選擇肉(rou)松、雞肉(rou)松等等。有的(de)(de)媽(ma)媽(ma)讓兩(liang)歲(sui)(sui)左右的(de)(de)孩子(zi)啃魚片(pian)，一給(gei)就(jiu)是一包，對寶(bao)寶(bao)身(shen)體發展有害無(wu)益。

3、奶酪

奶酪是非(fei)(fei)常(chang)(chang)好的(de)食品。蛋(dan)白質、脂(zhi)肪(fang)都(dou)非(fei)(fei)常(chang)(chang)高(gao)，而(er)且(qie)非(fei)(fei)常(chang)(chang)濃縮，只要(yao)很少的(de)一點，營養(yang)價(jia)值就非(fei)(fei)常(chang)(chang)高(gao)，而(er)且(qie)容易消化(hua)，可以為(wei)孩(hai)子備(bei)一些。

4、巧克力

巧(qiao)克力吃一(yi)兩塊(kuai)沒壞處。巧(qiao)克力是熱(re)量很高的東西，孩子吃多了就不(bu)愛吃正餐。特別是體重超常的寶寶，糖分給得(de)過多，就會變成脂肪儲存在體內。

對三歲以下的(de)(de)加餐還是要(yao)多(duo)(duo)加照顧，食(shi)物(wu)要(yao)切碎(sui)一些，細一些。從小要(yao)教育孩子要(yao)吃多(duo)(duo)種多(duo)(duo)樣的(de)(de)食(shi)物(wu)。媽媽千(qian)萬不要(yao)孩子愛吃這種食(shi)物(wu)就老(lao)給他(ta)吃，要(yao)讓(rang)孩子品(pin)嘗多(duo)(duo)種食(shi)物(wu)品(pin)，得(de)到多(duo)(duo)種營養(yang)素。要(yao)注意量。

零(ling)食畢(bi)竟只是孩子(zi)獲得營養的一(yi)(yi)條(tiao)次要(yao)(yao)渠道，不能(neng)取代主食，應(ying)在量(liang)上(shang)加以限制，在品種上(shang)進行選擇。父(fu)母不妨上(shang)午(wu)給孩子(zi)吃(chi)少量(liang)熱量(liang)較高的食品，如(ru)2-3 塊巧克力，1塊蛋糕(gao)，或(huo)2-3塊餅(bing)干；午(wu)睡后喝(he)一(yi)(yi)點熱開(kai)水，下(xia)午(wu)給吃(chi)一(yi)(yi)點水果;晚餐后不要(yao)(yao)再給零(ling)食，睡前(qian)喝(he)一(yi)(yi)杯牛奶為宜(yi)。要(yao)(yao)注意(yi)飲食衛生，吃(chi)零(ling)食前(qian)先洗 手，吃(chi)完后刷牙或(huo)漱口。

關于零食的誤區

誤區一、常吃果脯、蜜餞可以代替新鮮水果

怎么可(ke)(ke)能(neng)呢！這些食品在加(jia)工(gong)(gong)過程(cheng)中，所含的(de)維生素C基本被(bei)破(po)壞，而(er)用純度達99%以上的(de)白砂糖進行加(jia)工(gong)(gong)。食用如此多的(de)糖，可(ke)(ke)想而(er)知會有什么后果。

誤區二、果凍是一種富含營養的零食

事(shi)實上(shang)市場上(shang)銷售的(de)果凍基(ji)本不含果汁(zhi)，它的(de)甜味來自精(jing)制的(de)糖，而香味則來自人工香精(jing)。

誤區三、堅果營養豐富，可以多吃

事實上，堅果(guo)中的脂肪含量(liang)非常高，食用過量(liang)就會造成發胖。

誤區四、吃水果可以取代吃青菜？

有些(xie)寶寶不(bu)愛碰蔬(shu)(shu)菜(cai)，干脆吃(chi)水(shui)果(guo)(guo)(guo)來替代。這種做法是不(bu)可(ke)取的。首先，水(shui)果(guo)(guo)(guo)的熱量比(bi)蔬(shu)(shu)菜(cai)高，糖分含(han)量也高，有些(xie)寶寶用喝果(guo)(guo)(guo)汁替代吃(chi)水(shui)果(guo)(guo)(guo)，更加錯誤，因為(wei)少了重要(yao)的纖維(wei)，更糟糕;其(qi)次，蔬(shu)(shu)菜(cai)中(zhong)的礦物(wu)質(zhi)含(han)量比(bi)較高，尤(you)其(qi)是深綠色葉菜(cai)，集合豐(feng)富的維(wei)生(sheng)(sheng)素、礦物(wu)質(zhi)及植物(wu)性化學(xue)物(wu)質(zhi)，每天不(bu)能少，相(xiang)較之下(xia)，水(shui)果(guo)(guo)(guo) 里(li)含(han)較多(duo)的是維(wei)生(sheng)(sheng)素。

適當的(de)吃(chi)零(ling)(ling)食(shi)對(dui)孩子身體也是(shi)有益的(de)，父母什么零(ling)(ling)食(shi)都(dou)不給(gei)(gei)孩子吃(chi)，反而(er)會(hui)讓孩子更(geng)偏愛零(ling)(ling)食(shi)，適當的(de)給(gei)(gei)孩子吃(chi)些零(ling)(ling)食(shi)，孩子身體會(hui)更(geng)健康，孩子也有選(xuan)擇吃(chi)的(de)權利哦。