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孩子不能吃零食?寶寶吃零食要注意五大誤區

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摘要:寶寶吃零食的誤區有哪些?很多家長認為寶寶吃零食就是有害的,其實不然,挑選營養的零食以及合理安排零食時間對兒童的健康是利大于弊的。下面,就來看看寶寶吃零食的誤區。

絕對不能給寶寶吃零食?

錯誤觀點:零食會營(ying)養寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的正餐,因此絕對(dui)不能給寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)吃零食(shi)。

正確觀點:吃零食是孩(hai)子生(sheng)理和心理的需要,不(bu)讓孩(hai)子吃零食的做法是不(bu)科學的。因為孩(hai)子的胃容量小,吃一餐(can)不(bu)足以維持到下一餐(can);而且(qie)寶(bao)寶(bao)只(zhi)要醒著就動個不(bu)停,會消耗很多熱(re)能(neng)。

在正餐外吃一(yi)兩次點心,就可(ke)(ke)以補(bu)充一(yi)些熱量和營養,能更好(hao)地滿足(zu)新(xin)陳代謝的需(xu)求,只要父母(mu)把握好(hao)寶(bao)寶(bao)吃零食的尺度即可(ke)(ke)。

如何科學地吃零食

家長(chang)不可(ke)(ke)任憑孩子(zi)(zi)想吃什么就吃什么,而是應(ying)選擇牛奶(nai),豆漿(jiang),面包,水果(guo),核桃等富營養的食物作(zuo)為(wei)(wei)孩子(zi)(zi)的零食,盡量不吃重(zhong)(zhong)糖,重(zhong)(zhong)油(you)或含有(you)各種添加劑的零食。選擇零食時還要有(you)針對(dui)(dui)性,對(dui)(dui)于(yu)那些不愛吃蔬菜的孩子(zi)(zi),可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)選擇果(guo)類(lei)(lei)食品作(zuo)為(wei)(wei)零食,這樣我們可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)從杏子(zi)(zi),甜瓜,桃子(zi)(zi),李子(zi)(zi),梅脯中(zhong)獲得維生素A,從柚(you)子(zi)(zi),橙子(zi)(zi),草莓(mei)及(ji)各種瓜類(lei)(lei)中(zhong)獲得維生素C。對(dui)(dui)于(yu)那些不愛吃肉的孩子(zi)(zi),可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)為(wei)(wei)他們提供豆制品,如(ru)雞(ji)汁豆腐,五香干(gan)及(ji)各種干(gan)果(guo),可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)從他們之中(zhong)獲得足(zu)夠的蛋白質。

溫馨提醒:零(ling)食(shi)雖然可(ke)(ke)以(yi)補充熱量(liang)和(he)營養,但是一定要在正餐以(yi)后才(cai)可(ke)(ke)以(yi)吃,而且要注意不可(ke)(ke)無(wu)節制地(di)吃零(ling)食(shi),不可(ke)(ke)無(wu)選擇地(di)吃零(ling)食(shi)。

給寶寶吃零食的小技巧:

含有優質蛋(dan)白、脂肪、糖、鈣等營養素(su)的(de)各種(zhong)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)制品,如酸(suan)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)、奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)酪等非常適(shi)合(he)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao),可(ke)用(yong)來做寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)每天進食的(de)零食。果味酸(suan)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)和奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)酪適(shi)合(he)用(yong)做兩餐之間的(de)加餐。

水(shui)(shui)果(guo)(guo)中(zhong)含有豐富的(de)糖(tang)、維(wei)生素(su)和(he)礦物質,寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)吃(chi)了不(bu)僅促進(jin)食(shi)欲,而且有助消化。可在(zai)(zai)每天的(de)午(wu)餐(can)和(he)晚(wan)餐(can)之(zhi)間(jian)給寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)吃(chi),但一(yi)定(ding)要(yao)選用新(xin)鮮成熟(shu)的(de)水(shui)(shui)果(guo)(guo),因為不(bu)成熟(shu)的(de)水(shui)(shui)果(guo)(guo)會刺激寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)胃(wei)(wei)腸道,引起腹(fu)瀉、腹(fu)脹。 用谷類制成的(de)各種(zhong)小點(dian)可以補充熱能,應在(zai)(zai)每天上午(wu)的(de)加餐(can)中(zhong)給寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)吃(chi),但不(bu)能給得(de)太多(duo),也(ye)不(bu)要(yao)在(zai)(zai)快要(yao)就餐(can)前給寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)吃(chi),以免(mian)影響寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)午(wu)餐(can)時(shi)的(de)好胃(wei)(wei)口(kou)。

在飯后給(gei)寶寶吃些開胃小點心,如山楂糕、果丹皮、杏(xing)肉等,這些小食(shi)品可以促進寶寶消化,讓他保持好胃口。 需要(yao)少(shao)吃或不吃的零食(shi)

碳酸飲(yin)料:如果想給寶寶一種飲(yin)料,不(bu)(bu)再喝牛奶(nai),可以(yi)給寶寶喝經過(guo)稀(xi)釋(shi)的、不(bu)(bu)加(jia)糖的果汁;

快(kuai)(kuai)餐食品:不要(yao)給寶寶吃(chi)快(kuai)(kuai)餐食品,薯條、漢堡包(bao)、香腸等高脂肪、高鹽分、高糖分的食品;

爆(bao)米(mi)花(hua)&巧(qiao)克(ke)力(li):爆(bao)米(mi)花(hua)含鉛量很高,兒(er)童(tong)對鉛解毒功(gong)能弱,常吃多吃爆(bao)米(mi)花(hua)極易發生慢性鉛中毒;巧(qiao)克(ke)力(li)食用(yong)過多,會使中樞神經處于異常興奮(fen)狀態,產生焦慮不安(an)、心跳加快等癥狀,影響孩子的食欲。

有可能噎著的食(shi)品:比(bi)如葡萄干、爆米花(hua)、大塊(kuai)的蘋果(guo)、果(guo)凍等。在寶寶較(jiao)小時,吃(chi)花(hua)生(sheng)、堅(jian)果(guo)一類也(ye)要小心,最好(hao)大人幫忙敲碎(sui)或(huo)嚼(jiao)碎(sui)后再吃(chi)。

寶寶吃零食要注意五大誤區

誤區一:果凍是一種富含營養的零食。

多(duo)吃果凍不(bu)(bu)僅不(bu)(bu)能補(bu)充(chong)營養,甚至會(hui)防礙某些營養素的吸(xi)收(shou)。目前,市場上銷(xiao)售的果凍基三成份是(shi)一種(zhong)不(bu)(bu)能為(wei)人體吸(xi)收(shou)的碳水化(hua)合物(wu)--卡拉膠,并基本不(bu)(bu)含果汁,其甜味來(lai)自精(jing)制(zhi)糖(tang),而香味則來(lai)自人工香精(jing)。

不(bu)(bu)過(guo),果凍中(zhong)沒有脂(zhi)肪,并含在(zai)一些(xie)“水溶性膳食纖維”,少量吃些(xie)并沒有壞處,也不(bu)(bu)會(hui)讓你發胖,但是,你不(bu)(bu)要指望用它來“增加營養(yang)”。

誤區二:常吃果脯、蜜餞可以代替新鮮水果。

在(zai)這些食(shi)品(pin)加工(gong)過程(cheng)中,水果所含的(de)維(wei)(wei)生素C基(ji)本(ben)完全被破壞(huai),而加工(gong)中所用(yong)(yong)的(de)白(bai)砂糖純度可達99.9%以上,如此之(zhi)純的(de)糖中除了大量(liang)熱能之(zhi)外(wai),幾乎沒(mei)有其它營(ying)養,而食(shi)用(yong)(yong)這樣多(duo)的(de)糖,還會(hui)導致(zhi)你(ni)產生維(wei)(wei)生素B和某些微量(liang)元素的(de)缺乏。另(ling)外(wai),有些果脯等食(shi)品(pin)中可能還含有防腐劑,經常食(shi)用(yong)(yong)會(hui)影(ying)響健康(kang)。

誤區三:食用含鹽較多的話梅等食品比蜜餞安全。

話梅、話李等零食含鹽(yan)量過(guo)高,如(ru)果長期攝入大量的(de)鹽(yan)分會(hui)誘(you)發高血(xue)壓,另外,嘴(zui)不停地吃話梅(mei)也是不可取的(de)。

誤區四:堅果中營養豐富,可以多吃一些,用來補充營養。

堅果(guo)(guo)(guo)中的確含(han)有非常豐富(fu)的營養,并(bing)且可以說是零食(shi)中的首選。但堅果(guo)(guo)(guo)中的脂肪(fang)含(han)量(liang)過高(gao),熱能也較高(gao),比(bi)如,50克瓜子(zi)仁中所含(han)的熱量(liang)相當于一碗半大米飯!如果(guo)(guo)(guo)食(shi)用過量(liang)就(jiu)會有發(fa)胖的危險(xian)。

誤區五:魚干和肉干中的脂肪含量會比鮮肉低,多吃也不用擔心。

魚干(gan)(gan)(gan)和(he)肉(rou)(rou)干(gan)(gan)(gan)是(shi)經過(guo)干(gan)(gan)(gan)燥而成的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)品,水分含量(liang)低,而其中的(de)(de)(de)(de)營養物(wu)質得到濃縮(suo),是(shi)補充蛋白質的(de)(de)(de)(de)好食(shi)(shi)品。但同時肉(rou)(rou)干(gan)(gan)(gan)也是(shi)一(yi)種(zhong)高熱量(liang)的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu),大量(liang)食(shi)(shi)用和(he)吃肉(rou)(rou)沒(mei)什么分別,尤其是(shi)那種(zhong)味道(dao)鮮美、質感較軟(ruan)多汁(zhi)的(de)(de)(de)(de)肉(rou)(rou)干(gan)(gan)(gan),其脂肪含量(liang)更高。大量(liang)食(shi)(shi)用肉(rou)(rou)干(gan)(gan)(gan)、魚干(gan)(gan)(gan)除了(le)對減肥不利之外(wai),它們所含的(de)(de)(de)(de)蛋白質一(yi)旦超(chao)過(guo)了(le)人體的(de)(de)(de)(de)利用能力(li),還可能導致(zhi)形(xing)成致(zhi)癌物(wu)質,威脅(xie)到你(ni)的(de)(de)(de)(de)健康(kang)。

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