孕婦食欲不振怎么辦

孕婦食欲(yu)(yu)不(bu)振可能(neng)會引起孕婦(fu)的(de)(de)營(ying)養(yang)不(bu)良，甚至可能(neng)會影(ying)響胎兒(er)的(de)(de)發(fa)育，所以要設(she)法促進孕婦(fu)的(de)(de)食欲(yu)(yu)。在食物的(de)(de)選擇、加(jia)工及烹調過程中，注意食物的(de)(de)色(se)、香(xiang)、味，使(shi)孕婦(fu)攝(she)入最佳的(de)(de)營(ying)養(yang)素。

1、選擇色彩鮮艷食物

孕婦的飲(yin)食要盡量做到色(se)彩(cai)鮮艷(yan)，既清淡爽口，又富含營養。可在飲(yin)食中放(fang)入番(fan)茄、黃(huang)瓜、鮮香菇、新鮮平(ping)菇、蘋果等(deng)，這些食物(wu)色(se)彩(cai)鮮艷(yan)，營養豐富，易誘發孕婦的食欲(yu)。

2、選擇易消化食物

要為孕婦選(xuan)擇易消化、易吸收，同時能減輕嘔(ou)吐的(de)食物，如烤面包、粳米(mi)(mi)或小米(mi)(mi)粥。干食品(pin)能減輕惡心、嘔(ou)吐癥(zheng)狀(zhuang)，粳米(mi)(mi)粥或小米(mi)(mi)粥能補充因惡心、嘔(ou)吐失去的(de)水分(fen)。

3、食物烹調多樣化：烹調要多樣化，并應盡量減少營養素的損失。

(1)烹調(diao)(diao)過程(cheng)中，要盡量減少營養素的損失，如(ru)洗菜、淘米(mi)次數不(bu)能過多，不(bu)能切(qie)后洗菜、泡(pao)菜，不(bu)能用熱水淘米(mi)。另(ling)外蔬菜在(zai)烹調(diao)(diao)過程(cheng)中應急火快炒(chao)，與(yu)動物性食物混合烹調(diao)(diao)時應加少量淀粉，對維生素C有保護作用。

(2)可根(gen)據孕婦的不(bu)同(tong)情況(kuang)和(he)嗜(shi)好(hao)(hao)，選(xuan)擇不(bu)同(tong)的原(yuan)料和(he)烹調方法(fa)來加(jia)工食(shi)(shi)物(wu)。如孕婦有嗜(shi)酸、嗜(shi)辣和(he)其他味道(dao)的愛好(hao)(hao)，烹調食(shi)(shi)物(wu)時可用(yong)檸檬汁、醋拌涼菜，讓(rang)食(shi)(shi)物(wu)具(ju)有一定的刺激性(xing)，以增加(jia)食(shi)(shi)欲。

4、進食過程中，保持精神愉快。

在進(jin)食過程中，保(bao)(bao)持精神愉(yu)快。如進(jin)食時聽輕音樂，餐桌上可(ke)放(fang)一些(xie)鮮(xian)花，這樣(yang)孕婦可(ke)解(jie)除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從(cong)而增加孕婦的食欲，保(bao)(bao)證(zheng)胚胎的正常發育(yu)。

5、少吃多餐

孕婦(fu)每天(tian)可安排5-6頓飯，盡量避免空腹。

孕婦食欲不振吃什么

孕婦食(shi)欲不振可以選(xuan)擇以下食(shi)物來(lai)開胃：

1、柳(liu)橙：柳(liu)橙酸甜可口(kou)，可解油(you)膩(ni)、促消化，孕婦在(zai)食欲不振時刻適當吃點柳(liu)橙，不過注意不要在(zai)空(kong)腹情況下(xia)服用。

2、橙(cheng)皮(pi)：橙(cheng)皮(pi)的(de)酸甜味(wei)道(dao)，可以(yi)緩解孕婦(fu)的(de)食欲不振(zhen)。注(zhu)意(yi)剝柳橙(cheng)皮(pi)時，將那層白(bai)色(se)薄膜(mo)撕(si)去，可避免(mian)苦澀(se)味(wei)道(dao)。孕婦(fu)吃橙(cheng)皮(pi)時，可將皮(pi)切絲灑在蛋糕上，或是用開(kai)水沖泡代茶飲，其(qi)味(wei)清(qing)香宜人，能開(kai)胃(wei)、通(tong)氣、提神(shen)。

3、金(jin)桔(jie)：金(jin)桔(jie)含豐富維生素C，還含(han)有揮(hui)發油等活(huo)性物質，可(ke)防(fang)風袪寒，潤喉，并降(jiang)低感冒的發生率。

4、各式涼(liang)拌菜：小黃(huang)瓜涼(liang)菜具有開胃(wei)的(de)效果，洋蔥、小番茄(qie)也(ye)是(shi)涼(liang)拌菜的(de)俱佳(jia)材料，不(bu)僅開胃(wei)，也(ye)不(bu)增加腸(chang)胃(wei)負擔(dan)。不(bu)過需要(yao)注意的(de)是(shi)，孕婦不(bu)要(yao)一次性吃太多(duo)涼(liang)菜，也(ye)不(bu)要(yao)空腹食用。

緩解孕婦食欲不振的食譜

孕(yun)婦長期食欲不振會(hui)影響胎兒(er)的(de)發育(yu)，為了緩解食欲不振的(de)情況，孕(yun)婦可以(yi)吃一些開(kai)胃食物，促進消(xiao)化。介紹幾款開(kai)胃食譜(pu)：

1、菠蘿蘋果汁

材料：菠蘿1/6個，蘋果1個，涼開水200毫升。

做法：將(jiang)菠(bo)蘿、蘋果去皮切丁，加(jia)水(shui)放入果汁(zhi)機攪拌均勻，即可飲用(yong)。

營(ying)養提示：在水(shui)果中，菠蘿中的(de)酶含量(liang)最(zui)高。兩餐之(zhi)間(jian)喝杯菠蘿蘋果汁，既能借助豐富(fu)的(de)酶來開(kai)胃(wei)，又能補充維生(sheng)素C，對(dui)健(jian)康十(shi)分有益。

2、白蘿卜泡菜

材料：白蘿卜半根，生姜5片，小黃瓜2根。

做(zuo)法(fa)：白蘿卜去皮刨絲，生姜刨絲或切(qie)片，小黃瓜洗(xi)凈(jing)切(qie)薄(bo)片。調味料(liao)可使用糖、鹽、醋(cu)，酌量(liang)拌勻。糖可用蜂蜜，鹽可用粗鹽，醋(cu)可用菠(bo)蘿醋(cu)、百香果(guo)汁(zhi)或其他水果(guo)醋(cu)。

營(ying)養提示(shi)：清(qing)爽可(ke)口的(de)(de)白蘿(luo)(luo)卜泡(pao)菜(cai)可(ke)算是開胃首(shou)選(xuan)。白蘿(luo)(luo)卜在(zai)所有蔬(shu)菜(cai)中，消(xiao)除疲勞的(de)(de)效果最為理想。尤其對(dui)消(xiao)除腹脹之(zhi)氣有很大作用(yong)。做蘿(luo)(luo)卜泡(pao)菜(cai)時，若使(shi)用(yong)有機白蘿(luo)(luo)卜，就不必去皮。生姜(jiang)則要用(yong)嫩姜(jiang)，老姜(jiang)的(de)(de)纖維太粗(cu)。小黃(huang)瓜也要盡量(liang)買(mai)有機的(de)(de)，以免農藥殘留。

3、蔬菜豆皮卷

材料：豆皮1張，綠豆芽(ya)50克，胡(hu)蘿卜絲20克，甘藍(lan)菜絲40克，豆干50克，精鹽、香油少許。

做法：先將甘藍菜(cai)洗凈、切絲;胡蘿卜(bu)洗(xi)凈、去皮、切絲;綠豆(dou)芽洗凈(jing)，豆(dou)干洗凈(jing)、切絲。把所(suo)有(you)原料用熱水燙熟，然后(hou)加少(shao)許精鹽和香(xiang)油拌(ban)勻，將拌(ban)好的原料均勻放(fang)在豆(dou)皮上，卷起，用中小火煎至表皮金黃，最后(hou)等(deng)放(fang)涼后(hou)切成小卷即(ji)可。

營養提示：這道菜清新爽口，豆(dou)皮(pi)富(fu)含鈣(gai)質，紫甘藍富(fu)含豐富(fu)的維生素B，可為孕婦補充維生素，有效(xiao)增強身體抵(di)抗力。

孕婦食欲不振的原因

孕(yun)婦在妊娠早期(qi)會出現(xian)一些(xie)生理(li)(li)反(fan)應，如惡心(xin)、嘔吐、食欲不振(zhen)、偏食等(deng)，嚴重(zhong)者無法進食。這種生理(li)(li)反(fan)應一般在孕(yun)1月末開始(shi)，到(dao)孕3月末(mo)逐漸減弱(ruo)消(xiao)失(shi)(shi)。目前尚(shang)未(wei)明確孕婦出(chu)現這種(zhong)早孕反應的(de)原因(yin)(yin)，可能主(zhu)要與體內激素的(de)作(zuo)用和(he)精神狀態(tai)的(de)平衡失(shi)(shi)調有關，以下是(shi)幾個被認為引發(fa)早孕反應的(de)原因(yin)(yin)：

1、體內激素改變

在懷孕(yun)早(zao)期，體內的(de)荷(he)爾蒙分泌會(hui)發生變化，雌激(ji)素水(shui)平的(de)迅(xun)速升(sheng)高，hCG也迅(xun)速升高，雖然并不能科學解釋HCG與孕吐(tu)的關(guan)系(xi)，但研究(jiu)孕吐(tu)的曲(qu)線和表現(xian)(xian)，會(hui)發現(xian)(xian)孕吐(tu)和HCG的成長值有很大的同步性。

2、精神因素

如果孕(yun)婦對妊(ren)娠(shen)本身有恐懼心(xin)理，或有厭煩、焦(jiao)慮等(deng)情緒的影響等(deng)，都可能導致惡心(xin)嘔(ou)吐。

總之在懷(huai)孕初期，孕婦心理(li)情(qing)緒(xu)的(de)起(qi)伏，孕期身(shen)體不適，原(yuan)本(ben)就會有(you)口味改變(bian)、食欲不振(zhen)的(de)情(qing)形(xing)，若再加(jia)上(shang)氣(qi)候、情(qing)緒(xu)等影響(xiang)，食欲不振(zhen)的(de)問(wen)題(ti)則會更(geng)加(jia)嚴重。

如果到(dao)了孕中(zhong)期仍然(ran)食欲不(bu)振(zhen)，除了自(zi)身體質差異外，還有可能(neng)是身體缺乏(fa)某(mou)些(xie)營養素所致(zhi)，尤其是維生素B族和鋅，為此(ci)要適(shi)當吃(chi)一(yi)些(xie)含維生素B族和鋅豐富的(de)食物(wu)。

孕婦食欲不振的影響

孕(yun)婦(fu)食欲不振可能(neng)會引起孕(yun)婦(fu)的(de)(de)營養不良，甚至可能(neng)會影響胎(tai)兒的(de)(de)發育。具(ju)體影響如(ru)下(xia)：

1、孕婦長期食欲(yu)不(bu)振(zhen)，可能會(hui)引起葉(xie)酸、鋅、碘等(deng)微量(liang)營養素缺乏(fa)，增加胎兒畸形發生的風險。

2、可能導致B族(zu)維生素缺乏，加重妊娠反(fan)應。

3、嘔吐嚴(yan)重的孕婦還可(ke)能引起體(ti)內水及電解質丟失和紊(wen)亂，血液中過高的酮(tong)體(ti)將通過胎盤影(ying)響(xiang)到(dao)胎兒(er)發育。

所以(yi)，孕婦(fu)(fu)食欲(yu)不(bu)振是會影響孕婦(fu)(fu)身體和胎兒(er)發育的，如果孕婦(fu)(fu)出現嘔(ou)吐嚴重、完(wan)全(quan)不(bu)進食的情況(kuang)，需在醫生(sheng)(sheng)指導下(xia)，通過(guo)靜脈(mo)補充葡萄糖、維生(sheng)(sheng)素和礦物質等營(ying)養素。

孕中期仍食欲不振正常嗎

多數(shu)孕(yun)婦在孕(yun)早期會(hui)出(chu)現(xian)惡(e)心嘔吐，食欲不振的情況(kuang)，到孕(yun)中期后(hou)，這種(zhong)情況(kuang)會(hui)逐漸減弱消失。可是也有一(yi)些孕(yun)婦在孕(yun)中期仍出(chu)現(xian)食欲不振的情況(kuang)，這正常嗎(ma)？

1、孕(yun)中期仍食欲不振可能(neng)是(shi)由于孕(yun)婦(fu)體質(zhi)的(de)(de)不同(tong)，每個(ge)(ge)孕(yun)婦(fu)的(de)(de)妊娠反應都不相同(tong)。有些孕(yun)婦(fu)整(zheng)個(ge)(ge)孕(yun)期都沒有妊娠反應，有些孕(yun)婦(fu)的(de)(de)孕(yun)吐一直(zhi)持續(xu)到(dao)孕(yun)晚期。注意觀察胎兒的(de)(de)發(fa)育(yu)情況，定時產(chan)檢，只要(yao)胎兒的(de)(de)發(fa)育(yu)正常，準媽媽就不必太(tai)擔心。但要(yao)注意孕(yun)婦(fu)的(de)(de)營養攝入，防止營養不良(liang)。

2、孕(yun)中(zhong)(zhong)期的(de)食欲不振可能(neng)是飲食中(zhong)(zhong)缺(que)乏(fa)某些物(wu)質所致，尤其是維生素B族(zu)和(he)鋅。為此孕(yun)婦要適當吃一些含維生素B族和(he)鋅豐富的食物，如(ru)動物肝臟、海產品、蛋(dan)類等，或(huo)者在醫生叮囑下服用一些(xie)補充藥劑。

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