孕婦食欲不振怎么辦

孕婦食(shi)欲(yu)不振可能會引(yin)起孕(yun)婦的營(ying)養不良，甚至可能會影(ying)響胎兒的發育，所以要(yao)設法促進孕(yun)婦的食(shi)欲(yu)。在食(shi)物(wu)的選(xuan)擇、加工及烹調過程中，注意食(shi)物(wu)的色(se)、香、味，使孕(yun)婦攝入最佳的營(ying)養素。

1、選擇色彩鮮艷食物

孕婦的(de)飲(yin)食(shi)(shi)要盡量(liang)做到(dao)色彩鮮艷，既清淡爽口，又富含營養。可在(zai)飲(yin)食(shi)(shi)中放入(ru)番茄(qie)、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等，這(zhe)些食(shi)(shi)物色彩鮮艷，營養豐富，易誘發孕婦的(de)食(shi)(shi)欲(yu)。

2、選擇易消化食物

要(yao)為(wei)孕婦選擇易消化、易吸收，同時能(neng)(neng)減輕嘔吐的食物，如烤面包、粳(jing)米或小米粥。干食品能(neng)(neng)減輕惡(e)心、嘔吐癥狀，粳(jing)米粥或小米粥能(neng)(neng)補充因惡(e)心、嘔吐失去的水分。

3、食物烹調多樣化：烹調要多樣化，并應盡量減少營養素的損失。

(1)烹調過(guo)程中(zhong)，要盡量(liang)減少營(ying)養素(su)的損(sun)失，如洗(xi)菜(cai)、淘米次數不(bu)能(neng)(neng)(neng)過(guo)多，不(bu)能(neng)(neng)(neng)切后洗(xi)菜(cai)、泡菜(cai)，不(bu)能(neng)(neng)(neng)用熱水淘米。另外蔬菜(cai)在烹調過(guo)程中(zhong)應急火快炒，與動物性食物混合烹調時(shi)應加少量(liang)淀粉，對(dui)維(wei)生(sheng)素(su)C有保護作(zuo)用。

(2)可(ke)根據孕婦的(de)(de)不(bu)同(tong)情況和(he)嗜好，選擇(ze)不(bu)同(tong)的(de)(de)原料和(he)烹調方(fang)法來加工食(shi)物(wu)(wu)。如(ru)孕婦有嗜酸、嗜辣和(he)其(qi)他味道(dao)的(de)(de)愛(ai)好，烹調食(shi)物(wu)(wu)時可(ke)用檸(ning)檬汁、醋(cu)拌涼(liang)菜，讓食(shi)物(wu)(wu)具有一定的(de)(de)刺激性(xing)，以增(zeng)加食(shi)欲(yu)。

4、進食過程中，保持精神愉快。

在進食(shi)過程中，保(bao)持(chi)精神愉(yu)快。如(ru)進食(shi)時聽輕音樂，餐桌上可(ke)放一些鮮花，這樣孕(yun)婦(fu)可(ke)解除(chu)早孕(yun)的(de)恐懼、孕(yun)吐的(de)煩躁，從而增加孕(yun)婦(fu)的(de)食(shi)欲，保(bao)證(zheng)胚胎的(de)正常(chang)發育。

5、少吃多餐

孕婦每(mei)天可安排5-6頓(dun)飯(fan)，盡量避免空腹。

孕婦食欲不振吃什么

孕婦食欲不振可(ke)以選擇(ze)以下食物來開胃：

1、柳(liu)(liu)(liu)橙：柳(liu)(liu)(liu)橙酸(suan)甜可(ke)口，可(ke)解油膩、促(cu)消化，孕婦在食欲不振時刻適當吃(chi)點(dian)柳(liu)(liu)(liu)橙，不過注意不要(yao)在空腹情況下服用。

2、橙皮(pi)：橙皮(pi)的酸甜味道，可(ke)以緩解孕婦的食欲不振。注意(yi)剝(bo)柳橙皮(pi)時，將那層白色薄膜撕(si)去，可(ke)避免苦澀味道。孕婦吃橙皮(pi)時，可(ke)將皮(pi)切絲(si)灑在(zai)蛋糕上，或是(shi)用開水沖泡代茶飲，其味清(qing)香宜人，能開胃、通(tong)氣、提(ti)神。

3、金桔：金桔含(han)豐富維生素C，還含有揮(hui)發油等活(huo)性物質，可防風袪寒，潤喉，并降(jiang)低感冒的發生率。

4、各式涼(liang)拌(ban)菜：小黃(huang)瓜涼(liang)菜具有開(kai)胃的(de)(de)效果(guo)，洋蔥(cong)、小番(fan)茄(qie)也是涼(liang)拌(ban)菜的(de)(de)俱佳材料，不(bu)(bu)(bu)僅開(kai)胃，也不(bu)(bu)(bu)增加腸胃負擔。不(bu)(bu)(bu)過(guo)需要注意的(de)(de)是，孕婦(fu)不(bu)(bu)(bu)要一次(ci)性吃太(tai)多涼(liang)菜，也不(bu)(bu)(bu)要空腹食用。

緩解孕婦食欲不振的食譜

孕(yun)婦長期食(shi)欲不(bu)振(zhen)會影(ying)響胎兒的發(fa)育，為了緩解食(shi)欲不(bu)振(zhen)的情況，孕(yun)婦可以(yi)吃一些(xie)開(kai)胃食(shi)物(wu)，促進消化(hua)。介紹幾款(kuan)開(kai)胃食(shi)譜(pu)：

1、菠蘿蘋果汁

材料：菠蘿1/6個，蘋果1個，涼開水200毫升。

做法：將菠蘿、蘋果(guo)去(qu)皮切丁，加水放入果(guo)汁機攪(jiao)拌(ban)均勻，即可(ke)飲(yin)用(yong)。

營養(yang)提示：在(zai)水果(guo)中，菠(bo)蘿中的(de)酶(mei)含(han)量最高(gao)。兩餐(can)之間喝杯菠(bo)蘿蘋果(guo)汁，既能借助豐富的(de)酶(mei)來(lai)開(kai)胃，又能補充(chong)維生素C，對健康十分有益。

2、白蘿卜泡菜

材(cai)料：白蘿卜(bu)半根，生姜(jiang)5片，小黃瓜(gua)2根(gen)。

做法：白蘿卜去皮刨(bao)絲(si)，生姜刨(bao)絲(si)或切片，小黃瓜洗凈切薄片。調味料可使(shi)用(yong)糖(tang)(tang)、鹽(yan)、醋(cu)，酌量拌勻(yun)。糖(tang)(tang)可用(yong)蜂蜜，鹽(yan)可用(yong)粗(cu)鹽(yan)，醋(cu)可用(yong)菠蘿醋(cu)、百香果汁或其他水果醋(cu)。

營養提(ti)示：清爽可口的白蘿(luo)卜泡菜可算是開胃(wei)首(shou)選。白蘿(luo)卜在所(suo)有(you)蔬菜中，消除疲勞的效果最(zui)為理(li)想。尤(you)其對消除腹脹之氣有(you)很大作用(yong)。做(zuo)蘿(luo)卜泡菜時，若(ruo)使用(yong)有(you)機白蘿(luo)卜，就(jiu)不必去皮。生姜(jiang)則要用(yong)嫩姜(jiang)，老姜(jiang)的纖維太粗。小黃(huang)瓜(gua)也(ye)要盡量買有(you)機的，以免農藥(yao)殘留。

3、蔬菜豆皮卷

材(cai)料：豆皮1張(zhang)，綠豆(dou)芽50克(ke)，胡蘿卜絲20克，甘藍菜絲40克(ke)，豆干50克，精鹽、香油少許。

做法：先將甘藍菜洗(xi)凈、切(qie)絲;胡(hu)蘿卜洗凈(jing)、去皮、切絲(si);綠(lv)豆(dou)芽洗凈，豆(dou)干洗凈、切絲(si)。把所有原料(liao)用熱水燙熟(shu)，然后(hou)加少許(xu)精鹽(yan)和香油拌(ban)勻，將拌(ban)好的原料(liao)均勻放在豆(dou)皮上，卷起，用中小火煎(jian)至表皮金黃(huang)，最后(hou)等放涼后(hou)切成小卷即可。

營養提示：這(zhe)道(dao)菜清新爽口，豆皮富含鈣質，紫甘藍富含豐富的維生素(su)B，可為孕婦補充維(wei)生素(su)，有效增強身體抵抗力。

孕婦食欲不振的原因

孕婦在(zai)妊娠(shen)早期會(hui)出(chu)現(xian)一些生理(li)反應(ying)(ying)，如惡心、嘔吐、食欲不振、偏(pian)食等，嚴(yan)重者無法進食。這種生理(li)反應(ying)(ying)一般在(zai)孕1月(yue)末開始，到孕3月末逐(zhu)漸減弱消(xiao)失。目(mu)前(qian)尚未明確孕(yun)(yun)婦出現這種早(zao)孕(yun)(yun)反(fan)應的(de)原(yuan)因，可能主要與體內(nei)激素的(de)作(zuo)用和精神狀態的(de)平衡失調有關，以下是幾個被認為引發早(zao)孕(yun)(yun)反(fan)應的(de)原(yuan)因：

1、體內激素改變

在懷孕早期，體內的荷爾蒙分泌會(hui)發生(sheng)變(bian)化(hua)，雌激(ji)素(su)水平的迅速升(sheng)高，hCG也迅(xun)速升高，雖然并不(bu)能科(ke)學(xue)解釋(shi)HCG與孕(yun)吐(tu)的關系，但(dan)研(yan)究孕(yun)吐(tu)的曲線和表現，會(hui)發現孕(yun)吐(tu)和HCG的(de)成長值有很大的(de)同步性。

2、精神因素

如果孕婦對妊娠本(ben)身有(you)恐懼心理，或有(you)厭煩、焦慮(lv)等情緒(xu)的影響(xiang)等，都可能導致惡心嘔吐(tu)。

總之在懷孕初期，孕婦心理(li)情(qing)(qing)緒(xu)的起(qi)伏，孕期身體(ti)不適，原本就(jiu)會有口味改(gai)變、食(shi)欲(yu)不振(zhen)的情(qing)(qing)形，若再加上氣候、情(qing)(qing)緒(xu)等影(ying)響，食(shi)欲(yu)不振(zhen)的問題(ti)則會更加嚴重。

如果到了孕中期仍然食欲不振，除(chu)了自身體(ti)質差異(yi)外，還有(you)可能是身體(ti)缺(que)乏某些營養素所致(zhi)，尤其(qi)是維生素B族和鋅，為此要適當(dang)吃一(yi)些含維(wei)生素B族和鋅豐富(fu)的食物。

孕婦食欲不振的影響

孕(yun)婦(fu)食欲不振可能(neng)會(hui)引起孕(yun)婦(fu)的(de)營養不良，甚至可能(neng)會(hui)影(ying)響(xiang)胎兒的(de)發(fa)育。具體影(ying)響(xiang)如(ru)下：

1、孕婦長期食欲不振，可能會(hui)引起葉酸(suan)、鋅(xin)、碘等微(wei)量營養素缺(que)乏，增加(jia)胎兒畸(ji)形發生的(de)風險。

2、可能導致B族(zu)維生素缺(que)乏，加重妊娠反應。

3、嘔吐(tu)嚴重的孕(yun)婦(fu)還可(ke)能引(yin)起體內(nei)水及電解質丟(diu)失和紊亂(luan)，血(xue)液中(zhong)過高的酮體將通過胎盤影響到胎兒發育。

所(suo)以(yi)，孕婦(fu)食(shi)欲不(bu)振是會影響孕婦(fu)身體和胎兒發(fa)育的，如果(guo)孕婦(fu)出現嘔(ou)吐嚴重、完全不(bu)進食(shi)的情況(kuang)，需在醫生指導(dao)下，通過靜(jing)脈補充葡萄糖、維生素和礦物質等營養素。

孕中期仍食欲不振正常嗎

多數孕婦在(zai)孕早期會(hui)出現惡心嘔吐，食欲(yu)不振(zhen)的(de)(de)情況，到孕中(zhong)期后(hou)，這種(zhong)情況會(hui)逐漸減弱消(xiao)失。可是(shi)也有一些(xie)孕婦在(zai)孕中(zhong)期仍出現食欲(yu)不振(zhen)的(de)(de)情況，這正常嗎？

1、孕(yun)(yun)(yun)(yun)中期仍食(shi)欲不(bu)振可能是由于孕(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)體質(zhi)的(de)(de)不(bu)同，每個孕(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)的(de)(de)妊(ren)娠反(fan)應都(dou)不(bu)相同。有(you)些孕(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)整(zheng)個孕(yun)(yun)(yun)(yun)期都(dou)沒有(you)妊(ren)娠反(fan)應，有(you)些孕(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)的(de)(de)孕(yun)(yun)(yun)(yun)吐一直持續到(dao)孕(yun)(yun)(yun)(yun)晚(wan)期。注(zhu)意觀察胎兒的(de)(de)發育情況，定時產(chan)檢，只(zhi)要胎兒的(de)(de)發育正常，準媽媽就不(bu)必太擔心。但(dan)要注(zhu)意孕(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)的(de)(de)營養攝入，防止營養不(bu)良。

2、孕中(zhong)期的(de)食欲不振可能是(shi)飲食中(zhong)缺乏某(mou)些物質所致，尤其是(shi)維生素B族和鋅。為(wei)此孕婦要適(shi)當吃一(yi)些含維生素B族和鋅(xin)豐富的食(shi)物，如動物肝臟、海產(chan)品、蛋類等，或者在(zai)醫生(sheng)叮(ding)囑下服(fu)用一些(xie)補充藥劑。

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