在許多人(ren)眼中，血糖(tang)偏高就是糖(tang)尿病(bing)，其實不是的。那當血糖(tang)偏高的時候(hou)，應該(gai)怎么辦呢？下面我(wo)們就一起(qi)來(lai)看一下。
1、調節飲食
每日攝取的總熱量及營(ying)養成分一般要根(gen)據自己的體重和(he)體力活動強度來(lai)制(zhi)定。另外，還應限制(zhi)酒精(jing)、食(shi)鹽、高膽固(gu)醇食(shi)物、脂肪和(he)食(shi)糖(tang)的攝入。
經臨床驗證，每餐七成飽為適宜，超量則會使血糖升高。同時食品結構應合理（多樣化）。下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖(tang)生(sheng)成(cheng)指數（GI）較低的(de)食物(wu)都可以控制血糖(tang)。
如果患者(zhe)屬于(yu)超重(zhong)的2型(xing)糖尿病(bing)的話(hua)，則只需要將自己的體重(zhong)減(jian)輕5~10%就可以改善血糖情況了(le)。另外，也可以多吃(chi)一些(xie)具(ju)有降低(di)血糖的食物。
2、多運動
應根據自身年齡及體(ti)(ti)質(zhi)，每日堅持(chi)適宜強度的運動和鍛煉，如散步(bu)、體(ti)(ti)操(cao)、打太(tai)極拳等。有(you)規(gui)律的運動不僅能提高生活質(zhi)量，還可以提高胰島素(su)敏(min)感性，改善血糖(tang)及血脂(zhi)水平。2型糖(tang)尿病(bing)患者(zhe)通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖(tang)控制。
即使是很簡單的運動(dong)(dong)，如(ru)每天(tian)步行20分鐘(zhong)，只要能堅(jian)持下去，就可以(yi)有效地(di)改善胰島素抵抗和減輕體(ti)重。但(dan)應注意空腹時(shi)運動(dong)(dong)易導(dao)致低血糖，運動(dong)(dong)應當掌握運動(dong)(dong)的時(shi)間(jian)，適宜的運動(dong)(dong)時(shi)間(jian)應在餐后1小時(shi)左右。如(ru)果不運動(dong)(dong)，血糖會升高不下。
3、調整用藥
盡管運動和調(diao)整飲食的方法很經濟而且副作用(yong)(yong)很少，但是(shi)當這些做法不能使血糖達到理(li)想的水平時，就提(ti)示我們有(you)必要調(diao)整用(yong)(yong)藥(yao)(yao)了(le)。與前兩種方法相比，藥(yao)(yao)物的確可以更快地、更有(you)效地治療高(gao)血糖。建議糖尿病(bing)患者(zhe)在醫生的醫囑下進行服用(yong)(yong)。
4、自我放松與情緒調節
血糖(tang)偏高的(de)時候，則可以通過(guo)放松運動來(lai)緩解壓力哦，這(zhe)樣(yang)對于降低血糖(tang)是(shi)有(you)很好(hao)效果的(de)。
學會調(diao)節(jie)情緒，增強自我(wo)效能感，從而克服患病后(hou)的恐(kong)懼、消(xiao)極等不良(liang)心態(tai)，同樣有助于血糖(tang)的控制。
研(yan)究(jiu)表明(ming)，當人的(de)情緒發生急劇(ju)變化時，交感(gan)神經的(de)興奮性增高(gao)，促使肝(gan)臟中(zhong)的(de)糖(tang)元釋放進入血液，以提高(gao)血糖(tang)，滿足大腦(nao)等重(zhong)要(yao)器(qi)官(guan)能量的(de)需要(yao)。由于糖(tang)尿病人體(ti)內的(de)胰島(dao)素(su)分泌不(bu)足，一旦血糖(tang)升高(gao)，胰島(dao)素(su)就顯(xian)得更加匱乏(fa)了，以致(zhi)血糖(tang)持高(gao)不(bu)下。
5、增強免疫力
感冒、發燒等都會引起體內腎上腺素的增多，這將會導致血糖的升高。盡管這種變化是機體對抗疾病的一種生理反應，但卻不利于您的血糖控制。因此，雖然在這種情況下您的胃口不好，吃的較少，仍然需要繼續用藥來控制血糖，有時甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間，具體該怎樣辦，您需要去醫院征求醫生的建議。
6、檢測血糖
增(zeng)加血(xue)糖監測(ce)頻率及(ji)進行其(qi)他(ta)檢測(ce)血(xue)糖，超過了醫生為(wei)您制(zhi)定的血(xue)糖范圍(wei)時，您就需要每兩小時測(ce)一次血(xue)糖，直到血(xue)糖降至正(zheng)常為(wei)止。
7、增加無糖液體的攝入
脫(tuo)水也(ye)會引(yin)起血(xue)糖(tang)的升高(gao)，人每天都應(ying)該攝(she)(she)(she)入(ru)(ru)大約2～3升的無糖(tang)液體(ti)(ti)。當(dang)(dang)血(xue)糖(tang)升高(gao)時，喝水除了可以沖(chong)淡血(xue)糖(tang)還可以避免食物的過多攝(she)(she)(she)入(ru)(ru)。存在心臟病或腎臟并(bing)發癥的患者(zhe)則需(xu)要適當(dang)(dang)限制(zhi)液體(ti)(ti)的攝(she)(she)(she)入(ru)(ru)。
8、減少失眠
失(shi)眠(mian)(mian)會(hui)誘發血(xue)(xue)糖升高，導(dao)致(zhi)血(xue)(xue)糖持高不下(xia)。而引起失(shi)眠(mian)(mian)的(de)原因(yin)很多，應努力消(xiao)除誘因(yin)。
1、飲食控制
少食淀粉質植物，如米，面，馬鈴薯，芋頭等，這些食物的(de)淀粉量一般(ban)較高，若需自(zi)己計算可找(zhao)相(xiang)關專(zhuan)業醫(yi)生。
2、適量運動
血糖異常，多與(yu)肥胖(pang)，高(gao)脂血有關，也與(yu)運動(dong)太少有關。一般中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)應該有輕(qing)中(zhong)度的運動(dong)，如快走，慢跑(pao)，打球等(deng)運動(dong)，以微(wei)疲勞(lao)為度，一周三四次(ci)，每次(ci)1-2小時為宜，心(xin)臟病，高(gao)血壓病人(ren)則須(xu)在醫生知(zhi)道下(xia)選擇和(he)進行運動(dong)。
3、健康教育
血(xue)糖偏高者需(xu)要終身(shen)治療，不(bu)同的階段(duan)需(xu)要不(bu)同的治療，日(ri)常還要講究(jiu)飲食(shi)習慣，若無(wu)相關知(zhi)識無(wu)法與醫生(sheng)很好地(di)配合治療，如吃藥(yao)要了解(jie)藥(yao)性，多接受此方面的健康教育，至少(shao)能與醫生(sheng)一起幫助(zhu)控制因高血(xue)糖引起的各(ge)種并發癥(zheng)。
4、用藥控制
必須在醫生的指導(dao)下用(yong)藥(yao)，這也與(yu)健康教(jiao)育密切相關(guan)。
血(xue)糖(tang)高(gao)(gao)必須以飲食(shi)(shi)(shi)控(kong)制(zhi)，運動治(zhi)療為前(qian)提。血(xue)糖(tang)高(gao)(gao)應避免進食(shi)(shi)(shi)糖(tang)及含糖(tang)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，減少(shao)進食(shi)(shi)(shi)高(gao)(gao)脂(zhi)肪及高(gao)(gao)膽固醇食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，適量進食(shi)(shi)(shi)高(gao)(gao)纖維(wei)及淀粉質食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，進食(shi)(shi)(shi)要少(shao)食(shi)(shi)(shi)多(duo)餐。運動的選擇應當在(zai)醫生的指導下(xia)進行，應盡可(ke)能做全身運動，包(bao)括散步和慢跑等。在(zai)此基礎(chu)上應用(yong)適當口(kou)服降糖(tang)藥(yao)同(tong)時口(kou)服微絡康洗(xi)胰(yi)清糖(tang)素來調理血(xue)糖(tang)穩定，所含的苦瓜、桑葉、葛(ge)根對(dui)病人很有幫助。
1、調節飲食；
2、多運動；
3、調整用藥；
4、自我放松與情緒調節；
5、增強免疫(yi)力；
6、檢測血糖；
7、增加(jia)無糖液體的攝入；
8、減少失眠。
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