在(zai)許多(duo)人(ren)眼中，血(xue)糖偏(pian)高就是糖尿病(bing)，其實(shi)不是的(de)。那當血(xue)糖偏(pian)高的(de)時候，應(ying)該怎么辦(ban)呢？下面我們就一起(qi)來看一下。
1、調節飲食
每日(ri)攝取(qu)的(de)總熱量及營養成(cheng)分(fen)一般要根據(ju)自己的(de)體重和體力活動(dong)強度來制定。另(ling)外，還(huan)應限制酒(jiu)精、食(shi)(shi)鹽、高膽固(gu)醇食(shi)(shi)物、脂肪和食(shi)(shi)糖(tang)的(de)攝入。
經臨床驗證，每餐七成飽為適宜，超量則會使血糖升高。同時食品結構應合理（多樣化）。下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或(huo)改吃血(xue)糖(tang)生(sheng)成指數(shu)（GI）較低(di)的食物都可以控制(zhi)血(xue)糖(tang)。
如果患(huan)者屬于超重(zhong)(zhong)的(de)2型糖尿病的(de)話(hua)，則只需(xu)要將自己的(de)體重(zhong)(zhong)減輕5~10%就可(ke)以改善血(xue)糖情況了。另外，也可(ke)以多吃一些具有降低血(xue)糖的(de)食物。
2、多運動
應根據自身(shen)年齡及(ji)體(ti)質(zhi)，每日堅持(chi)適宜強度的(de)(de)運(yun)動(dong)和(he)鍛煉，如散(san)步、體(ti)操(cao)、打太極拳(quan)等。有規律的(de)(de)運(yun)動(dong)不(bu)僅能提高(gao)生活質(zhi)量(liang)，還(huan)可以提高(gao)胰島素(su)敏感性(xing)，改(gai)善血(xue)(xue)糖及(ji)血(xue)(xue)脂水平。2型糖尿病患(huan)者(zhe)通過加(jia)強鍛煉一般都會得到更好(hao)的(de)(de)血(xue)(xue)糖控(kong)制。
即使是很簡單(dan)的運(yun)(yun)動(dong)(dong)，如每天步(bu)行20分鐘，只要能堅持下去，就(jiu)可以有效(xiao)地改善胰(yi)島素抵抗和減輕體重。但應(ying)注意空腹時(shi)運(yun)(yun)動(dong)(dong)易導致低血糖，運(yun)(yun)動(dong)(dong)應(ying)當掌握運(yun)(yun)動(dong)(dong)的時(shi)間(jian)，適宜的運(yun)(yun)動(dong)(dong)時(shi)間(jian)應(ying)在餐后1小時(shi)左右。如果(guo)不運(yun)(yun)動(dong)(dong)，血糖會升高不下。
3、調整用藥
盡管(guan)運動(dong)和調整(zheng)飲食(shi)的方法很經濟而且(qie)副作(zuo)用很少，但(dan)是當這些做法不能使血(xue)糖(tang)達到理想(xiang)的水平時，就提示我們有(you)必要調整(zheng)用藥了。與前(qian)兩種方法相比，藥物(wu)的確可以更快地、更有(you)效地治療高血(xue)糖(tang)。建議糖(tang)尿病患者在(zai)醫生(sheng)的醫囑下進行服(fu)用。
4、自我放松與情緒調節
血糖偏(pian)高的時候(hou)，則可(ke)以通(tong)過放松(song)運動來(lai)緩解壓力哦，這(zhe)樣對于降低血糖是有很好效果的。
學會調節情緒，增(zeng)強自(zi)我效能感，從而克服患(huan)病(bing)后的恐懼、消極等(deng)不良心(xin)態，同(tong)樣(yang)有(you)助(zhu)于血糖(tang)的控制。
研究表明，當人(ren)的情緒發(fa)生急劇變化(hua)時，交感神(shen)經的興奮性增高，促使肝臟中的糖(tang)元釋放(fang)進入(ru)血(xue)(xue)液，以提高血(xue)(xue)糖(tang)，滿足大腦(nao)等(deng)重要器官(guan)能量的需要。由于糖(tang)尿病(bing)人(ren)體內的胰(yi)島素(su)分泌不(bu)足，一旦血(xue)(xue)糖(tang)升高，胰(yi)島素(su)就顯(xian)得更(geng)加匱乏了，以致血(xue)(xue)糖(tang)持高不(bu)下。
5、增強免疫力
感冒、發燒等都會引起體內腎上腺素的增多，這將會導致血糖的升高。盡管這種變化是機體對抗疾病的一種生理反應，但卻不利于您的血糖控制。因此，雖然在這種情況下您的胃口不好，吃的較少，仍然需要繼續用藥來控制血糖，有時甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間，具體該怎樣辦，您需要去醫院征求醫生的建議。
6、檢測血糖
增(zeng)加血(xue)糖(tang)監測頻率及進行其(qi)他檢測血(xue)糖(tang)，超(chao)過(guo)了(le)醫(yi)生為您制定的血(xue)糖(tang)范圍時，您就需要每兩小時測一次血(xue)糖(tang)，直(zhi)到血(xue)糖(tang)降至(zhi)正常為止。
7、增加無糖液體的攝入
脫水也會引(yin)起血(xue)糖的升(sheng)高，人每天都應(ying)該攝入大約2～3升(sheng)的無(wu)糖液體。當血(xue)糖升(sheng)高時，喝水除了可(ke)以沖淡(dan)血(xue)糖還可(ke)以避(bi)免食物的過多攝入。存(cun)在心(xin)臟(zang)病或腎臟(zang)并(bing)發癥(zheng)的患者(zhe)則(ze)需要適當限制液體的攝入。
8、減少失眠
失眠會誘發(fa)血(xue)糖升高，導致血(xue)糖持高不下。而引(yin)起失眠的原因很多，應努(nu)力(li)消除(chu)誘因。
1、飲食控制
少食淀粉質植(zhi)物(wu)，如米，面，馬鈴薯，芋(yu)頭等，這(zhe)些食物(wu)的淀粉量(liang)一般較高，若需自己計算可(ke)找相關專業醫生。
2、適量運動
血(xue)糖異(yi)常，多(duo)與肥(fei)胖，高(gao)脂血(xue)有(you)(you)關(guan)，也與運動(dong)太少有(you)(you)關(guan)。一般中(zhong)老年人(ren)應(ying)該有(you)(you)輕中(zhong)度的運動(dong)，如(ru)快走(zou)，慢(man)跑，打球等運動(dong)，以(yi)微疲勞為(wei)度，一周三四次(ci)，每次(ci)1-2小時為(wei)宜，心臟病(bing)(bing)，高(gao)血(xue)壓病(bing)(bing)人(ren)則須在醫生知道下選(xuan)擇和進行(xing)運動(dong)。
3、健康教育
血糖(tang)偏高者(zhe)需要終身治(zhi)(zhi)療(liao)，不同(tong)的階(jie)段需要不同(tong)的治(zhi)(zhi)療(liao)，日常還(huan)要講究飲食習(xi)慣，若無相關知識無法與醫生很好地(di)配合治(zhi)(zhi)療(liao)，如吃(chi)藥要了解(jie)藥性，多(duo)接(jie)受(shou)此方(fang)面的健(jian)康教育，至少能與醫生一起幫助控制(zhi)因高血糖(tang)引(yin)起的各種并發癥。
4、用藥控制
必須(xu)在醫生(sheng)的指導下用藥(yao)，這也與健康教育密切相(xiang)關(guan)。
血糖(tang)(tang)高(gao)必須以飲食(shi)(shi)(shi)(shi)控制，運(yun)動治療為(wei)前(qian)提。血糖(tang)(tang)高(gao)應避免進食(shi)(shi)(shi)(shi)糖(tang)(tang)及(ji)(ji)含(han)糖(tang)(tang)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，減少進食(shi)(shi)(shi)(shi)高(gao)脂(zhi)肪及(ji)(ji)高(gao)膽固醇食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，適量進食(shi)(shi)(shi)(shi)高(gao)纖維(wei)及(ji)(ji)淀(dian)粉質食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，進食(shi)(shi)(shi)(shi)要(yao)少食(shi)(shi)(shi)(shi)多餐。運(yun)動的選擇應當在醫生的指導(dao)下進行，應盡可能(neng)做(zuo)全(quan)身運(yun)動，包括(kuo)散步和慢(man)跑等。在此基礎上應用適當口(kou)服降糖(tang)(tang)藥(yao)同(tong)時口(kou)服微絡康洗胰清糖(tang)(tang)素來(lai)調理血糖(tang)(tang)穩(wen)定，所(suo)含(han)的苦瓜、桑(sang)葉、葛根對病人很有幫助。
1、調節飲食；
2、多運動；
3、調整用藥；
4、自(zi)我放(fang)松與情緒(xu)調(diao)節；
5、增強(qiang)免疫(yi)力；
6、檢測血糖；
7、增加無糖液(ye)體的攝入；
8、減少失眠。
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