補鐵的水果有哪些

1、桃子

桃子中(zhong)的(de)(de)含鐵(tie)量(liang)是很高的(de)(de)，具研究表明(ming)其含鐵(tie)量(liang)是蘋(pin)果和梨(li)的(de)(de)很多(duo)倍，多(duo)吃桃子可以(yi)補充豐富的(de)(de)鐵(tie)質，是缺鐵(tie)性貧(pin)血(xue)患(huan)者的(de)(de)理想(xiang)水果，還有補益氣血(xue)、清腸潤燥的(de)(de)作用。

2、櫻桃

櫻(ying)(ying)桃性(xing)溫熱(re)，含(han)鐵(tie)量(liang)非常高(gao)，是(shi)補(bu)(bu)鐵(tie)優質水果，常吃(chi)櫻(ying)(ying)桃可以補(bu)(bu)血，預防缺(que)鐵(tie)性(xing)貧血，櫻(ying)(ying)桃還能滋潤皮(pi)膚(fu)，使皮(pi)膚(fu)光滑紅潤。

3、火龍果

火龍果含鐵量比一般的水果要高，鐵(tie)是制造血紅蛋白及其它物(wu)質不可(ke)或缺的元素，補充鐵(tie)質，可(ke)以預防貧(pin)血，而且其中的維生素C也有助于幫助鐵(tie)的吸收。

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4、桂圓

桂圓營養(yang)非常豐富，含鐵量較高，能促進血(xue)紅蛋白再生(sheng)以補血(xue)，很適(shi)合貧血(xue)的人群食用，對于病(bing)后需要(yao)調養(yang)或(huo)者體質虛弱者均有補益作用。

5、紅棗

紅(hong)棗是補(bu)氣養(yang)血(xue)佳品，紅(hong)棗中鐵元素，對于(yu)防治(zhi)產后貧血(xue)有(you)重要作(zuo)用，有(you)效(xiao)補(bu)充體內鐵元素，還有(you)滋陰補(bu)血(xue)、補(bu)虛(xu)益氣、和胃(wei)安神的(de)功效(xiao)。

6、草莓

草莓營養價值很高，500克草莓所提(ti)供的(de)鐵就能達到(dao)成人(ren)每天需要(yao)量的(de)一半，適(shi)合需要(yao)補鐵的(de)人(ren)群食用，也含豐富的(de)維生素C，可以促進人(ren)體對鐵質的(de)吸收。

7、楊梅

楊梅是一種(zhong)熱帶水果，不是太好存(cun)儲(chu)，但(dan)是補鐵(tie)效果卻(que)很好。鐵(tie)是人(ren)體造血的(de)主要原料，楊梅不僅含(han)有鐵(tie)元(yuan)素(su)(su)，還含(han)維(wei)生(sheng)素(su)(su)C，有利于(yu)人(ren)體吸收(shou)鐵(tie)質，達到補鐵(tie)的(de)效果。

8、葡萄
葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還有豐富的維生素等營養元素。孕婦懷(huai)孕(yun)(yun)期間吃葡萄不僅可(ke)以補(bu)充鐵元素，還有防治(zhi)孕(yun)(yun)吐和安(an)胎的功效。

9、蘋果

相信大家都知道，蘋果中的微量元素和礦物質含量非常豐富，但是鐵元素是最多的。適當多吃蘋果功能，不僅能夠有效補鐵，同時(shi)對于心血管問(wen)題(ti)也有極(ji)大的預防效果。