補鐵的水果有哪些

1、桃子

桃子(zi)中(zhong)的(de)含鐵(tie)量(liang)是很高的(de)，具研究表明(ming)其含鐵(tie)量(liang)是蘋果和梨(li)的(de)很多倍，多吃桃子(zi)可(ke)以(yi)補(bu)充豐(feng)富的(de)鐵(tie)質，是缺鐵(tie)性貧血(xue)患(huan)者的(de)理想水果，還有補(bu)益氣(qi)血(xue)、清腸潤燥的(de)作用。

2、櫻桃

櫻(ying)桃性(xing)溫熱，含鐵量非常高，是補鐵優質水果，常吃櫻(ying)桃可(ke)以補血(xue)，預防缺鐵性(xing)貧血(xue)，櫻(ying)桃還能滋潤皮膚，使(shi)皮膚光(guang)滑紅(hong)潤。

3、火龍果

火龍果含鐵量比一般的水果要高，鐵是(shi)制造血紅蛋白及其(qi)它物質不(bu)可或(huo)缺的元素，補充鐵質，可以預防貧血，而且其(qi)中的維生素C也有(you)助于幫助鐵的吸收。

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4、桂圓

桂圓營(ying)養(yang)非(fei)常豐富，含鐵量較高，能促進血(xue)紅蛋白(bai)再生以補(bu)血(xue)，很適合貧血(xue)的人群食(shi)用，對于(yu)病(bing)后需要(yao)調(diao)養(yang)或(huo)者(zhe)體質虛弱(ruo)者(zhe)均有補(bu)益作(zuo)用。

5、紅棗

紅棗(zao)是補(bu)氣(qi)養血佳品，紅棗(zao)中鐵元素，對于防治(zhi)產后貧血有重要作用，有效補(bu)充(chong)體內鐵元素，還有滋陰補(bu)血、補(bu)虛益氣(qi)、和(he)胃安神的功效。

6、草莓

草(cao)莓(mei)營(ying)養價值(zhi)很高，500克草(cao)莓(mei)所提供的鐵就能達(da)到成人(ren)每天需要量的一半，適合需要補鐵的人(ren)群食用，也(ye)含豐富的維生素C，可以促進人(ren)體(ti)對鐵質的吸(xi)收。

7、楊梅

楊梅(mei)(mei)是一種熱帶水果，不(bu)(bu)是太(tai)好存儲，但是補鐵效(xiao)果卻(que)很好。鐵是人體(ti)造血的主(zhu)要(yao)原料，楊梅(mei)(mei)不(bu)(bu)僅含有(you)(you)鐵元(yuan)素(su)，還含維生素(su)C，有(you)(you)利于人體(ti)吸收鐵質(zhi)，達(da)到(dao)補鐵的效(xiao)果。

8、葡萄
葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還有豐富的維生素等營養元素。孕婦懷孕期間吃葡(pu)萄(tao)不僅可以補充(chong)鐵(tie)元(yuan)素，還(huan)有防治孕吐和(he)安胎的(de)功(gong)效(xiao)。

9、蘋果

相信大家都知道，蘋果中的微量元素和礦物質含量非常豐富，但是鐵元素是最多的。適當多吃蘋果功能，不僅能夠有效補鐵，同(tong)時(shi)對于心血管問題也(ye)有極大的預(yu)防(fang)效果。