補鐵的水果有哪些

1、桃子

桃(tao)子中的(de)(de)含鐵量是(shi)很(hen)高的(de)(de)，具研究表(biao)明其含鐵量是(shi)蘋果和梨的(de)(de)很(hen)多倍，多吃桃(tao)子可以補充豐富的(de)(de)鐵質，是(shi)缺鐵性貧血患(huan)者的(de)(de)理想水果，還(huan)有補益(yi)氣血、清腸潤燥的(de)(de)作用。

2、櫻桃

櫻桃性(xing)溫熱，含鐵(tie)量非常(chang)高，是補鐵(tie)優質水果，常(chang)吃櫻桃可以補血(xue)，預防缺鐵(tie)性(xing)貧血(xue)，櫻桃還能滋潤皮膚，使皮膚光(guang)滑紅潤。

3、火龍果

火龍果含鐵量比一般的水果要高，鐵(tie)是(shi)制造血紅(hong)蛋白(bai)及其它物(wu)質不可或缺的元(yuan)素(su)，補(bu)充鐵(tie)質，可以預(yu)防貧血，而且其中的維(wei)生素(su)C也有助(zhu)(zhu)于幫助(zhu)(zhu)鐵(tie)的吸(xi)收。

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4、桂圓

桂圓營(ying)養非常豐(feng)富，含鐵量較高，能促進(jin)血(xue)紅(hong)蛋白再(zai)生以補(bu)血(xue)，很適(shi)合貧血(xue)的人群(qun)食用，對于病(bing)后需(xu)要調養或(huo)者體(ti)質虛弱者均有補(bu)益作用。

5、紅棗

紅(hong)棗(zao)是(shi)補(bu)氣養血(xue)佳品，紅(hong)棗(zao)中鐵(tie)元素，對(dui)于防治(zhi)產(chan)后(hou)貧(pin)血(xue)有重要作用，有效補(bu)充體內鐵(tie)元素，還有滋(zi)陰補(bu)血(xue)、補(bu)虛益氣、和胃安神的功效。

6、草莓

草(cao)莓(mei)營養價值很高，500克(ke)草(cao)莓(mei)所提供的鐵就(jiu)能達到成人(ren)每天需(xu)要(yao)量的一半，適(shi)合需(xu)要(yao)補鐵的人(ren)群食(shi)用，也含豐富的維生素C，可以促進人(ren)體對鐵質的吸收(shou)。

7、楊梅

楊(yang)梅是(shi)(shi)一種(zhong)熱帶(dai)水果，不是(shi)(shi)太好存儲，但(dan)是(shi)(shi)補(bu)鐵效果卻很(hen)好。鐵是(shi)(shi)人體(ti)造(zao)血(xue)的主(zhu)要(yao)原料，楊(yang)梅不僅含有鐵元(yuan)素，還含維生素C，有利于(yu)人體(ti)吸收鐵質，達到(dao)補(bu)鐵的效果。

8、葡萄
葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還有豐富的維生素等營養元素。孕婦懷孕期間吃(chi)葡萄不僅可以補充鐵元素，還有防治孕吐(tu)和安(an)胎(tai)的功效。

9、蘋果

相信大家都知道，蘋果中的微量元素和礦物質含量非常豐富，但是鐵元素是最多的。適當多吃蘋果功能，不僅能夠有效補鐵，同時對于心血(xue)管問題也(ye)有極大(da)的預防效(xiao)果。