鐵(tie)元素(su)是組成血紅蛋白的(de)重要成分，有(you)運(yun)輸氧氣的(de)作用，所以如(ru)果(guo)人體有(you)缺鐵(tie)的(de)癥狀的(de)話，那(nei)么健康的(de)血紅細胞數(shu)量就不足，我們(men)就會容易感到疲憊，而且難以進行(xing)正常的(de)鍛煉(lian)，因為缺鐵(tie)會導致耐力(li)降(jiang)低。

同時，由(you)于(yu)缺(que)鐵導致血氧量(liang)降低，我(wo)們也很容易(yi)會出現(xian)呼吸不暢(chang)的現(xian)象。具體(ti)表現(xian)為健身時或者平常(chang)走(zou)路時往往會感到氣(qi)喘吁吁，上氣(qi)不接下氣(qi)。

鐵元素在人體內的作用主要就是造血，所以缺鐵其實是會導致貧血的，那么就會讓我們的皮膚看起來異常蒼白，是因為血流量降低和紅細胞減少，這些都是缺鐵所引起的。詳細>>

鐵(tie)元素有運(yun)輸氧(yang)氣的作用，所以(yi)它(ta)可以(yi)和體內的氧(yang)氣結(jie)合(he)，為人(ren)體提供一定(ding)的能量。

鐵元素在人體內主要參與各種酶的合成，以及參與血蛋白的合成，所以它具有造血功能，能夠改善貧血癥狀，適當補充鐵元素還有一定的補血作用。詳細>>

1、西紅柿

補鐵的(de)(de)同時需(xu)要攝入適量(liang)的(de)(de)維生素(su)C，這樣能(neng)夠促(cu)進鐵元素(su)的(de)(de)吸(xi)收，所(suo)以(yi)(yi)補鐵可以(yi)(yi)吃一(yi)點(dian)西紅柿，因為西紅柿中含有大量(liang)的(de)(de)維生素(su)C，能(neng)提(ti)高鐵的(de)(de)吸(xi)收率。

2、菠菜

菠(bo)菜內(nei)含有豐富(fu)的(de)鐵(tie)質胡蘿卜素，所以是(shi)常見的(de)補鐵(tie)蔬菜之(zhi)一。可以做菠(bo)菜豬肝粥、菠(bo)菜蛋湯等菜來進行(xing)補鐵(tie)。

3、胡蘿卜

胡蘿卜的營養成分有很多，不僅有豐富的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，對補血極有益，所以可以通過食用胡蘿卜來達到補鐵的目的。詳細>>

1、桃子

桃子(zi)(zi)的(de)(de)含(han)鐵(tie)量很高，多吃(chi)桃子(zi)(zi)可以補(bu)充豐富的(de)(de)鐵(tie)質，是缺鐵(tie)性貧血患者的(de)(de)理想(xiang)水(shui)果(guo)，還有補(bu)益氣血、清(qing)腸潤燥的(de)(de)作用(yong)。

2、櫻桃

櫻(ying)桃(tao)性(xing)溫熱，含鐵量(liang)非(fei)常高(gao)，是(shi)補鐵優(you)質水(shui)果，常吃櫻(ying)桃(tao)可(ke)以預防缺鐵性(xing)貧血，櫻(ying)桃(tao)還(huan)能滋潤皮膚，使皮膚光滑(hua)紅(hong)潤。

3、火龍果

火龍果含鐵量也很高，所以可以通過吃火龍果來補鐵，紅心火龍果補充鐵元素的效果是不錯的。詳細>>

1、菠菜豬肝湯

原料：菠菜、豬肝。

制作方法：

①洗凈(jing)豬肝(gan)之后，放在(zai)冷水中浸泡30分鐘(zhong)以(yi)上，然后切片(pian)處理。

②切片(pian)好(hao)的豬肝(gan)用料酒(jiu)腌(a)制(zhi)30分鐘以(yi)上。

③腌制好的(de)豬肝焯水(shui)(shui)之后，再把(ba)菠(bo)菜也焯水(shui)(shui)。

④鍋(guo)加(jia)水(shui)燒開，然后加(jia)入(ru)焯好(hao)的(de)豬肝(gan)和(he)菠菜(cai)，開鍋(guo)粥之后加(jia)入(ru)蔥花(hua)、鹽、香(xiang)油調味出鍋(guo)就可(ke)以了。

2、番茄牛肉湯

原料(liao)：番茄、土豆(dou)、牛肉。

制作方法：

①把番茄和(he)土(tu)豆洗干凈之后切成小塊備用。

②牛肉洗凈，切成肉末，待用。

③鍋中放(fang)入清水，然后(hou)先(xian)煮(zhu)(zhu)土豆(dou)，土豆(dou)煮(zhu)(zhu)至熟爛后(hou)放(fang)入牛肉末(mo)和(he)番茄(qie)塊(kuai)。

④待牛肉湯再次沸騰后，熄火即可。詳細>>

1、雞肝芝麻粥

原料：雞肝、雞架湯(tang)、大米、醬油、熟芝麻。

制作方法：

①把雞肝放(fang)入水(shui)中煮(zhu)，除(chu)去(qu)血污后(hou)再換水(shui)煮(zhu)，之后(hou)撈起(qi)放(fang)到碗(wan)中研碎。

②把準備好的雞架湯(tang)放(fang)入鍋內，加(jia)入研碎的雞肝，煮成糊狀(zhuang)。

③把大米煮成粥后，加(jia)(jia)入雞肝糊，然后加(jia)(jia)上少(shao)許醬油和熟芝麻(ma)，攪勻之后就可(ke)以(yi)食(shi)用了。

2、泥鰍湯粥

原料：大米、泥鰍、料酒、精鹽、香蔥、生姜。

制作方法：

①首先把(ba)泥鰍處理(li)干凈，然(ran)后用油煎熟。

②換一(yi)個鍋，加入適量清水，然后把煎好的泥鰍(qiu)、料酒、精鹽(yan)、蔥、姜放進去。

③煮開后去浮沫，然后把泥鰍和蔥姜撈出來，放入大米煮成粥食用就可以了。詳細>>

治療缺鐵(tie)(tie)性貧血的(de)藥物(wu)有(you)下列(lie)幾種：硫酸(suan)(suan)亞鐵(tie)(tie)、富馬酸(suan)(suan)亞鐵(tie)(tie)（富血鐵(tie)(tie)）、右(you)旋糖酐鐵(tie)(tie)、琥珀酸(suan)(suan)亞鐵(tie)(tie)、枸櫞酸(suan)(suan)鐵(tie)(tie)銨、緩(huan)釋鐵(tie)(tie)。

硫酸亞鐵適用于輕癥貧血患者；右旋糖酐鐵適用于重癥貧血患者；枸櫞酸鐵銨糖漿適用于嬰幼兒貧血。詳細>>

孕婦所需(xu)鐵元素攝入量：30mg/天(tian)。

孕婦補鐵可以可以通過吃動物血液的制品，如豬血、雞血、鴨血等，也可以吃動物肝臟，因為動物肝臟內富含多種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。詳細>>

嬰兒所需鐵元素攝入量：低于10mg/天(tian)。

嬰兒補鐵可以食用一些含鐵量較高的食物，同時要注意符合寶寶的飲食習慣。比如果說豬肝就可以做成豬肝泥喂給寶寶吃，還可以做瘦肉粥、牛肉羹等給寶寶吃，都是有很好的補鐵效果的。詳細>>

老人所需(xu)鐵(tie)元素攝入(ru)量：10-15mg/天。

老人補鐵可以通過食用補鐵蔬菜和補鐵水果，像菠菜、黑木耳、櫻桃、桃子、菠蘿等都是不錯的選擇，當然也可以選擇用瘦肉、蛋類等食物來進行補鐵，都是不錯的補鐵食物。詳細>>

會。

人(ren)體(ti)內的(de)(de)鐵(tie)(tie)元素(su)的(de)(de)一個(ge)重要作(zuo)用就是(shi)(shi)造(zao)血(xue)(xue)，鐵(tie)(tie)是(shi)(shi)紅(hong)細(xi)胞(bao)(bao)生成所必備的(de)(de)元素(su)，所以在(zai)缺(que)鐵(tie)(tie)的(de)(de)情況下，是(shi)(shi)會導致(zhi)貧血(xue)(xue)的(de)(de)。一般缺(que)鐵(tie)(tie)導致(zhi)的(de)(de)貧血(xue)(xue)都是(shi)(shi)小細(xi)胞(bao)(bao)低(di)色素(su)性的(de)(de)貧血(xue)(xue)，即缺(que)鐵(tie)(tie)性貧血(xue)(xue)，主要表(biao)現(xian)為(wei)皮膚(fu)異(yi)常蒼(cang)白，可以通過吃(chi)一些含鐵(tie)(tie)量豐富的(de)(de)食物(wu)來改(gai)善貧血(xue)(xue)癥狀(zhuang)。

會。

在臨床上，缺鐵(tie)性(xing)貧(pin)血可(ke)以表現(xian)出(chu)多種癥狀(zhuang)(zhuang)，除了脫發之外，還(huan)會出(chu)現(xian)皮(pi)膚異常蒼白、皮(pi)膚干(gan)燥、指甲變(bian)薄(bo)等，部分(fen)病人(ren)還(huan)會出(chu)現(xian)口角炎、萎縮性(xing)舌炎和(he)毛(mao)發干(gan)枯等癥狀(zhuang)(zhuang)。所以出(chu)現(xian)了上述(shu)癥狀(zhuang)(zhuang)的(de)人(ren)群，一定要檢查一下(xia)自己是(shi)不是(shi)缺鐵(tie)了，如果是(shi)的(de)話，要及時(shi)補充缺乏的(de)鐵(tie)元素。

1、引發腸胃不適

補(bu)鐵(tie)過(guo)量是有可(ke)能導(dao)致(zhi)(zhi)腸胃不(bu)適的，嚴重的還會導(dao)致(zhi)(zhi)便秘、惡心(xin)、腹(fu)瀉等(deng)癥(zheng)狀，所以在(zai)補(bu)鐵(tie)的時候一定(ding)要注(zhu)意(yi)適當(dang)補(bu)充(chong)就好，不(bu)可(ke)過(guo)量。

2、引發急性鐵中毒

鐵是我(wo)們(men)身體中(zhong)的一種微量元素(su)，所以(yi)(yi)當(dang)人體攝入和吸(xi)收的鐵超(chao)過(guo)血(xue)漿運鐵蛋白(bai)負荷時，是會引(yin)發(fa)(fa)急性鐵中(zhong)毒的。鐵中(zhong)毒的主要表現(xian)為(wei)惡心、嘔吐和血(xue)性腹(fu)瀉，并且(qie)會引(yin)發(fa)(fa)低血(xue)壓、休克和昏迷等癥狀，甚至有(you)可能誘(you)發(fa)(fa)胃腸道(dao)出(chu)血(xue)性壞死(si)。所以(yi)(yi)補鐵一定要適量。

1、每(mei)逢節日活動，就到了(le)網(wang)購(gou)達人們大(da)展(zhan)身手的(de)時候了(le)，然而(er)面(mian)對五(wu)花八(ba)門的(de)商(shang)品(pin)、參(can)差不(bu)齊的(de)價格卻不(bu)知如何下手？

2、每逢(feng)節(jie)日活動，就到了(le)(le)網(wang)購達人(ren)們大展身手的(de)時候了(le)(le)，然而面對五花(hua)八門的(de)商品、參差不齊(qi)的(de)價格卻不知如何下手？