花式跳繩介紹

花式跳繩原在河北滄州一帶農村城鎮流行，回民尤為喜愛，也是習武者訓練項目之一。滄(cang)州固有(you)“武(wu)術之鄉”譽稱。每(mei)年秋(qiu)收罷，場院出清(qing)時(shi)，花(hua)式跳(tiao)繩便進入高(gao)潮。最初(chu)時(shi)，大家(jia)比跳(tiao)的次數，后來逐漸創出許(xu)多花(hua)樣動(dong)作，并沿傳下(xia)來。

花(hua)式跳繩(sheng)，繩(sheng)長10米至13米，直徑寸余，兩人(ren)各持一端，同(tong)時順(shun)同(tong)一方向繞圈擺(bai)(bai)動(dong)(dong)，單人(ren)、雙人(ren)或數(shu)人(ren)在繩(sheng)子上模(mo)仿動(dong)(dong)物姿(zi)態作(zuo)舉、閃(shan)、滾、翻、跳躍等動(dong)(dong)作(zuo)，繩(sheng)子擺(bai)(bai)動(dong)(dong)的(de)幅(fu)度及快慢可根(gen)據跳繩(sheng)者的(de)動(dong)(dong)作(zuo)調整，手眼相(xiang)隨(sui)，疾徐相(xiang)合。

花(hua)(hua)式(shi)(shi)跳繩有“拾棉花(hua)(hua)”“青蛙式(shi)(shi)”“腰里串(chuan)”“紡車(che)轉(zhuan)”“燕(yan)子飛(fei)”“霹(pi)壢(li)響”“大(da)撲虎(hu)”“朝(chao)天蹬”“大(da)翻(fan)車(che)”“元寶殼”“兩頭(tou)忙”“王祥臥魚”“鯉魚打挺(ting)”“鷂子翻(fan)身(shen)(shen)”“旱(han)地(di)拔(ba)蔥”“枯樹盤根”“青龍騰躍”等(deng)。如“青蛙式(shi)(shi)”，系跳繩者進入繩子中，手足撐地(di)，模仿青蛙姿勢靈(ling)活(huo)地(di)彈(dan)跳騰空(kong)，躥(cuan)伏起(qi)落，形象(xiang)逼真，“雙頭(tou)忙”，跳繩者仰面朝(chao)天，背(bei)部(bu)著地(di)，交替作(zuo)(zuo)頭(tou)頂腳蹬，使(shi)身(shen)(shen)背(bei)離(li)地(di)，繩子從(cong)下而過，動作(zuo)(zuo)快速(su)緊(jin)湊，是花(hua)(hua)式(shi)(shi)跳繩中的高難度動作(zuo)(zuo)。

花式跳繩(sheng)可單人、雙人跳，也(ye)可集(ji)體(ti)跳，動作名稱(cheng)形象，易懂易記，可提高鍛練興趣，不同(tong)年齡的人都(dou)能參加。

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花樣跳繩有哪幾種跳法

1、螃蟹走式

參(can)加跳(tiao)繩的兩個(ge)人(ren)分為一(yi)個(ge)組(zu)(zu)，使用繩子把兩個(ge)人(ren)的膝關(guan)節緊(jin)緊(jin)的綁在(zai)一(yi)起，形成兩個(ge)人(ren)三腳的樣子，比賽(sai)的話最終要以橫著走，并且哪組(zu)(zu)先到達最終的目的地就會獲得(de)勝利。

2、跳大繩

需要把(ba)一根很(hen)短的(de)繩(sheng)(sheng)(sheng)連(lian)接起來(lai)變成大繩(sheng)(sheng)(sheng)，需要三十(shi)個人來(lai)參(can)加跳繩(sheng)(sheng)(sheng)，繩(sheng)(sheng)(sheng)子(zi)的(de)長度可根據(ju)參(can)加的(de)人數(shu)而有所(suo)增長。

3、蜈蚣爬

需要把跳(tiao)繩的(de)(de)(de)人(ren)分成四個組，每一(yi)個組則按縱(zong)隊站(zhan)好(hao)，每個人(ren)的(de)(de)(de)手里會有一(yi)根跳(tiao)繩，排頭的(de)(de)(de)人(ren)是沒(mei)有的(de)(de)(de)，站(zhan)在(zai)(zai)后面(mian)的(de)(de)(de)人(ren)需要在(zai)(zai)前(qian)面(mian)人(ren)的(de)(de)(de)腰上面(mian)纏(chan)好(hao)，后面(mian)人(ren)要把繩子的(de)(de)(de)兩(liang)頭抓好(hao)，最好(hao)使整個隊伍(wu)整齊有規律(lv)的(de)(de)(de)向(xiang)前(qian)跑(pao)，比賽要以先(xian)到達終點(dian)的(de)(de)(de)隊獲得勝利。

4、跳竹竿舞

主要(yao)(yao)是指用(yong)跳(tiao)繩的(de)方式模仿舞(wu)蹈跳(tiao)竹(zhu)竿，在(zai)活(huo)動的(de)過程中(zhong)要(yao)(yao)緊(jin)緊(jin)的(de)拉(la)住繩子。

5、四個人運貨式跳繩

把(ba)(ba)(ba)四(si)個人(ren)(ren)分成一個組，把(ba)(ba)(ba)四(si)根繩(sheng)子(zi)變成井的形狀(zhuang)，每(mei)個人(ren)(ren)把(ba)(ba)(ba)兩根繩(sheng)子(zi)的頭(tou)部抓住(zhu)，把(ba)(ba)(ba)排球(qiu)放到中間(jian)，排球(qiu)沒(mei)有(you)掉下來(lai)而獲勝。

6、交互繩

由兩個人進行搖繩，可(ke)分為(wei)好幾組(zu)，分別用左(zuo)腳(jiao)、右腳(jiao)這(zhe)樣來回跳就可(ke)以(yi)了(le)。

7、拓展練習跳繩

把(ba)繩(sheng)子變成大(da)網(wang)子，網(wang)洞(dong)是(shi)大(da)小(xiao)不一(yi)的，把(ba)網(wang)放在排球架子上(shang)面，下(xia)面放好軟(ruan)墊，防止(zhi)滑(hua)下(xia)來的時候(hou)受傷(shang)，跳繩(sheng)的人要(yao)相互協作，把(ba)網(wang)里的人送(song)到另外一(yi)邊，身體與(yu)網(wang)子不要(yao)有接(jie)觸(chu)。

8、私人繩

可分為三(san)個(ge)組按不同的(de)頻率，從(cong)一邊跳(tiao)到另一頭，跳(tiao)完后并(bing)保(bao)證繩(sheng)子(zi)是搖(yao)動(dong)的(de)，分成兩組以順利搖(yao)動(dong)的(de)次數最多為獲(huo)勝。