白露節氣適合什么運動

1、慢跑

慢跑可以說是動靜相(xiang)宜的(de)運(yun)動了，不僅能夠(gou)提高(gao)你的(de)心肺能力，還能增強你的(de)抗(kang)寒能力。非常適宜在白露時節進行。

2、打太極

太(tai)極是(shi)動中(zhong)有靜，靜中(zhong)有動。一(yi)張一(yi)弛之間不僅能夠鍛煉身體(ti)，還能夠讓身體(ti)得(de)到放松。又(you)不同于那些(xie)激(ji)烈的(de)運動，需要消耗(hao)大量(liang)能量(liang)，因(yin)此太(tai)極比較適(shi)合中(zhong)老年人(ren)。

3、廣場舞

跳(tiao)廣場舞不(bu)僅(jin)能讓(rang)身體得到鍛煉，同時可以讓(rang)你有更多機會與人交流，要知道社交可是很好(hao)的保持健康(kang)的方式。

4、騎自行車

這一運動可以預防大腦的(de)(de)老化，還能(neng)夠提(ti)高(gao)神經(jing)(jing)系統的(de)(de)敏捷性，現代(dai)醫學的(de)(de)研究結果(guo)表明(ming)，經(jing)(jing)常騎自行車的(de)(de)話，會使(shi)得左側和右(you)側的(de)(de)大腦都(dou)得到開發，還能(neng)夠提(ti)高(gao)心肺(fei)功能(neng)，并幫助減肥。

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白露節氣運動注意事項

1、防秋寒

白(bai)露時(shi)節，天(tian)氣轉涼，切(qie)勿著急過多過快增減(jian)衣物，適(shi)當地(di)進行防寒(han)鍛煉對身體是有(you)好處的(de)。

2、防感冒

入秋之后，天氣(qi)轉涼(liang)，雖然此時天氣(qi)還沒有深秋那般濕冷(leng)，但(dan)是晝夜溫差是一年(nian)中最大的(de)(de)時候(hou)，如果不(bu)注意(yi)增添衣物，做好防寒保暖工(gong)作，很(hen)容易(yi)著涼(liang)受凍。再加上秋天是主燥氣(qi)，一旦不(bu)小心受凍著涼(liang)了(le)，還特別容易(yi)導(dao)致肺部感染風寒。因為肺所主的(de)(de)肺部、皮毛、鼻腔等(deng)人體部位特別容易(yi)受到空氣(qi)中的(de)(de)燥氣(qi)與風結合而成的(de)(de)風燥帶(dai)來的(de)(de)傷害。

3、防腸胃病

白露到立秋之后，應該注意不要貪食一些瓜類、水果之(zhi)類的東(dong)西，謹(jin)防腸(chang)胃疾病找上門來。

4、防亂補

白露(lu)時節民(min)間是很注意養生的，也將白露(lu)進補稱之(zhi)(zhi)為“補露(lu)”。白露(lu)養生可以(yi)食用一些烏骨(gu)雞湯、蜂蜜、芝(zhi)麻、花生之(zhi)(zhi)類的。

5、防肥胖

白露(lu)一到，天氣轉涼(liang)，胃口也開始變好(hao)，食(shi)欲大增，無(wu)數人在養(yang)秋膘的道路上(shang)前赴后(hou)繼(ji)。這樣往(wang)往(wang)飲食(shi)過多(duo)，開始出(chu)現肥胖。

白露節氣做好3護

1、護腳

白(bai)露是(shi)天氣(qi)冷熱的分界嶺，夏季可(ke)以(yi)穿涼(liang)鞋，冷水洗(xi)腳(jiao)。但是(shi)，過了白(bai)露以(yi)后就(jiu)(jiu)不適宜(yi)再穿涼(liang)鞋和冷水沖腳(jiao)。腳(jiao)距離心臟最遠，容易(yi)血液(ye)循環不暢。并且腎(shen)氣(qi)始(shi)于足下，腳(jiao)受涼(liang)就(jiu)(jiu)是(shi)在傷腎(shen)。中醫理論(lun)中，腳(jiao)為人(ren)之(zhi)根，人(ren)體的12經(jing)脈中有(you)6條始(shi)于足部，這(zhe)些經(jing)絡(luo)運行氣(qi)血、溝通表里、聯絡(luo)臟腑和貫(guan)穿人(ren)體上下的通路(lu)。而且，在民(min)間也有(you)“寒從底(di)來”、“人(ren)老腳(jiao)先老”的說法(fa)。所以(yi)腳(jiao)受涼(liang)也就(jiu)(jiu)是(shi)這(zhe)個身體都(dou)受涼(liang)。

護腳方法

a.不再穿涼鞋(xie)(xie)，涼鞋(xie)(xie)雖(sui)然可(ke)以令(ling)腳(jiao)部(bu)通風透氣，但是白露之后再穿涼鞋(xie)(xie)，會(hui)導致(zhi)腳(jiao)部(bu)受涼，造成寒氣入侵。秋季(ji)天氣干燥(zao)，穿涼鞋(xie)(xie)容易(yi)導致(zhi)腳(jiao)部(bu)皮膚(fu)干燥(zao)、皸裂。

b.穿(chuan)襪(wa)(wa)子，襪(wa)(wa)子一(yi)方(fang)面可以保(bao)護腳部，另一(yi)方(fang)，老人、兒童以及體弱多病的人群穿(chuan)襪(wa)(wa)子，可以更好的給腳部保(bao)暖，促進血液循環。

c.睡前(qian)泡腳，睡前(qian)泡腳勝過吃補藥(yao)，對于(yu)體(ti)弱(ruo)多病(bing)、腎(shen)虛、痛經(jing)以及體(ti)寒人群來說，白露之后多泡腳，可以調(diao)養身(shen)體(ti)，增強免(mian)疫力(li)。

2、護心

心(xin)臟的(de)主要功能是(shi)(shi)把血(xue)(xue)(xue)液(ye)運行至(zhi)身體的(de)各(ge)個部位。而白露(lu)時候(hou)護(hu)心(xin)，不(bu)僅僅是(shi)(shi)保護(hu)心(xin)臟，而是(shi)(shi)保護(hu)好(hao)心(xin)血(xue)(xue)(xue)管，減少(shao)心(xin)血(xue)(xue)(xue)管疾(ji)病(bing)的(de)發生。在《養(yang)生論》中記載“秋初夏末，不(bu)可脫衣(yi)裸體，貪取風涼(liang)”暴(bao)露(lu)身體輕則會感冒(mao)，重則導致心(xin)血(xue)(xue)(xue)管受涼(liang)，加重心(xin)血(xue)(xue)(xue)管疾(ji)病(bing)。冬(dong)季是(shi)(shi)心(xin)血(xue)(xue)(xue)管疾(ji)病(bing)的(de)高發季節，而中老年人想要安全過冬(dong)，那么就需要在白露(lu)之后(hou)做好(hao)護(hu)心(xin)養(yang)心(xin)。

護心方法

多穿(chuan)(chuan)一(yi)(yi)件背心(xin)(xin)(xin)，“秋凍”并不適合所(suo)有人(ren)，體弱多病(bing)(bing)、兒童、老人(ren)等最好(hao)多穿(chuan)(chuan)一(yi)(yi)件背心(xin)(xin)(xin)，可(ke)以(yi)保護好(hao)心(xin)(xin)(xin)肺(fei)，減少(shao)心(xin)(xin)(xin)血管疾病(bing)(bing)的(de)發(fa)生。同時注意(yi)備好(hao)藥(yao)，從白露開始(shi)患有心(xin)(xin)(xin)血管疾病(bing)(bing)的(de)人(ren)群需要(yao)隨身(shen)攜帶(dai)藥(yao)物(wu)(如硝酸甘(gan)油、速(su)效救心(xin)(xin)(xin)丸(wan))，以(yi)備不時之需。

3、護腸胃

秋(qiu)(qiu)季(ji)是胃(wei)腸道(dao)疾病(bing)最(zui)易多發的(de)季(ji)節，兒童的(de)秋(qiu)(qiu)季(ji)腹瀉(xie)、中年人腸炎、中老年的(de)消化不良等，這些胃(wei)腸道(dao)疾病(bing)在(zai)秋(qiu)(qiu)季(ji)多發。而(er)在(zai)民間有“白露(lu)身勿(wu)露(lu)，露(lu)了凍瀉(xie)肚”，所以，秋(qiu)(qiu)季(ji)護(hu)好胃(wei)腸道(dao)非常重要。

護腸胃方法

a.避(bi)免露臍(qi)裝，現代年(nian)輕人(ren)追求時尚和美麗，露臍(qi)裝已經是(shi)必不(bu)可少的時尚單(dan)品(pin)。但是(shi)，肚臍(qi)部脂(zhi)肪層薄弱，容易受(shou)涼(liang)，導致寒氣(qi)入侵，胃腸道受(shou)傷。

b.白(bai)露(lu)(lu)飲米酒，喝“白(bai)露(lu)(lu)茶”，一直是(shi)傳(chuan)統。米酒有“百藥(yao)之長”的美稱，并且(qie)其甜淡(dan)適宜(yi)，適合大(da)多(duo)數(shu)人。秋季飲用可以驅寒祛濕、活血化瘀(yu)，對腰酸背(bei)痛、關(guan)節炎等都有治療作(zuo)用。而秋季干燥(zao)易(yi)上火(huo)(huo)，特殊人群(qun)會出現便秘，所以，飲茶是(shi)降火(huo)(huo)調理(li)便秘的良藥(yao)。