白露節氣適合什么運動

1、慢跑

慢跑可以說是動靜相宜(yi)的運動了，不僅能夠(gou)提高你的心肺能力，還能增強你的抗寒能力。非常(chang)適宜(yi)在白露時節進行(xing)。

2、打太極

太極(ji)是(shi)動(dong)(dong)中(zhong)有(you)靜，靜中(zhong)有(you)動(dong)(dong)。一(yi)張(zhang)一(yi)弛之間不僅能夠(gou)鍛煉身體，還能夠(gou)讓身體得(de)到放(fang)松。又不同于那些激(ji)烈的運動(dong)(dong)，需要消(xiao)耗大量(liang)能量(liang)，因此太極(ji)比較適合中(zhong)老年人(ren)。

3、廣場舞

跳廣場舞不(bu)僅能(neng)讓身體得到(dao)鍛煉，同時可(ke)(ke)以(yi)讓你有更(geng)多機會與(yu)人交(jiao)流(liu)，要知道(dao)社交(jiao)可(ke)(ke)是很好的保(bao)持(chi)健康的方式。

4、騎自行車

這一運動可以預防大腦的(de)(de)老化，還(huan)能夠提(ti)高(gao)神經系統(tong)的(de)(de)敏捷性，現代醫學的(de)(de)研究結果表明，經常騎自行(xing)車(che)的(de)(de)話，會使得(de)左側(ce)(ce)和(he)右側(ce)(ce)的(de)(de)大腦都得(de)到(dao)開發(fa)，還(huan)能夠提(ti)高(gao)心肺功能，并幫助(zhu)減肥。

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白露節氣運動注意事項

1、防秋寒

白露(lu)時節(jie)，天氣轉涼，切勿著急過多過快(kuai)增(zeng)減衣物，適當(dang)地進行(xing)防寒鍛煉(lian)對身體是(shi)有(you)好處的。

2、防感冒

入(ru)秋之后，天氣(qi)轉涼，雖然此時天氣(qi)還(huan)沒有深秋那般濕(shi)冷，但是晝夜溫(wen)差是一年(nian)中最大(da)的(de)時候，如果不(bu)注意增添衣(yi)物，做好防(fang)寒(han)保暖(nuan)工作，很(hen)容易(yi)(yi)著(zhu)涼受凍。再加(jia)上秋天是主燥氣(qi)，一旦不(bu)小心(xin)受凍著(zhu)涼了，還(huan)特別容易(yi)(yi)導(dao)致肺部(bu)感染(ran)風寒(han)。因為肺所主的(de)肺部(bu)、皮毛、鼻(bi)腔等(deng)人(ren)體部(bu)位特別容易(yi)(yi)受到(dao)空(kong)氣(qi)中的(de)燥氣(qi)與風結合而成(cheng)的(de)風燥帶來的(de)傷害。

3、防腸胃病

白露到立秋之后，應該注意不要貪食一些瓜類、水果之(zhi)類的(de)東(dong)西(xi)，謹(jin)防腸胃(wei)疾病找上門來。

4、防亂補

白露(lu)時節民間是很注(zhu)意養(yang)(yang)生的，也將白露(lu)進補稱之為“補露(lu)”。白露(lu)養(yang)(yang)生可以食用一(yi)些烏(wu)骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類(lei)的。

5、防肥胖

白露一到，天氣轉涼，胃(wei)口(kou)也(ye)開(kai)(kai)始變好，食(shi)欲大增，無數人在養秋膘的道路上前赴后繼。這(zhe)樣往往飲食(shi)過多(duo)，開(kai)(kai)始出現肥胖(pang)。

白露節氣做好3護

1、護腳

白(bai)露是天氣冷熱(re)的(de)分(fen)界(jie)嶺，夏季可以(yi)穿(chuan)涼鞋(xie)，冷水洗腳。但(dan)是，過了白(bai)露以(yi)后(hou)就不適(shi)宜再(zai)穿(chuan)涼鞋(xie)和(he)冷水沖腳。腳距離心(xin)臟最遠，容(rong)易(yi)血液循環不暢。并且腎(shen)氣始(shi)于(yu)足下(xia)，腳受涼就是在傷腎(shen)。中醫(yi)理論中，腳為人(ren)之(zhi)根，人(ren)體的(de)12經脈中有6條始(shi)于(yu)足部，這(zhe)些經絡運(yun)行氣血、溝通表里、聯(lian)絡臟腑和(he)貫穿(chuan)人(ren)體上下(xia)的(de)通路。而(er)且，在民(min)間也有“寒從(cong)底來”、“人(ren)老(lao)腳先老(lao)”的(de)說法。所(suo)以(yi)腳受涼也就是這(zhe)個身體都受涼。

護腳方法

a.不再穿(chuan)(chuan)涼(liang)鞋，涼(liang)鞋雖然(ran)可(ke)以令腳部通風透氣(qi)，但是白露(lu)之后(hou)再穿(chuan)(chuan)涼(liang)鞋，會(hui)導致腳部受(shou)涼(liang)，造成寒氣(qi)入侵。秋季天氣(qi)干(gan)燥，穿(chuan)(chuan)涼(liang)鞋容易導致腳部皮膚(fu)干(gan)燥、皸裂。

b.穿襪子，襪子一方面可(ke)以(yi)保(bao)護腳部，另一方，老人(ren)、兒童以(yi)及(ji)體弱(ruo)多病的人(ren)群穿襪子，可(ke)以(yi)更好的給腳部保(bao)暖(nuan)，促進(jin)血(xue)液循(xun)環。

c.睡前泡(pao)腳，睡前泡(pao)腳勝過吃補藥，對于體(ti)弱(ruo)多病、腎虛、痛(tong)經以及體(ti)寒人群來說(shuo)，白(bai)露之(zhi)后多泡(pao)腳，可以調(diao)養身體(ti)，增(zeng)強免疫力。

2、護心

心(xin)(xin)(xin)臟(zang)的主要功能是(shi)(shi)把(ba)血(xue)液運行至(zhi)身體(ti)的各(ge)個(ge)部位。而(er)白露時(shi)候護(hu)心(xin)(xin)(xin)，不僅(jin)僅(jin)是(shi)(shi)保護(hu)心(xin)(xin)(xin)臟(zang)，而(er)是(shi)(shi)保護(hu)好(hao)心(xin)(xin)(xin)血(xue)管(guan)，減少心(xin)(xin)(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病的發(fa)(fa)生。在《養(yang)生論(lun)》中(zhong)記載“秋(qiu)初(chu)夏末，不可脫(tuo)衣(yi)裸體(ti)，貪(tan)取風涼”暴(bao)露身體(ti)輕則(ze)會感冒(mao)，重則(ze)導(dao)致心(xin)(xin)(xin)血(xue)管(guan)受涼，加重心(xin)(xin)(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病。冬季(ji)是(shi)(shi)心(xin)(xin)(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病的高發(fa)(fa)季(ji)節(jie)，而(er)中(zhong)老年人(ren)想要安全過(guo)冬，那么就需(xu)要在白露之后(hou)做好(hao)護(hu)心(xin)(xin)(xin)養(yang)心(xin)(xin)(xin)。

護心方法

多穿(chuan)一(yi)件(jian)(jian)背心(xin)(xin)(xin)，“秋(qiu)凍”并(bing)不適合所有(you)人，體弱多病、兒(er)童、老人等最好多穿(chuan)一(yi)件(jian)(jian)背心(xin)(xin)(xin)，可以(yi)保護(hu)好心(xin)(xin)(xin)肺，減少心(xin)(xin)(xin)血(xue)管(guan)疾病的發生。同(tong)時(shi)注意(yi)備好藥(yao)，從白(bai)露(lu)開始患(huan)有(you)心(xin)(xin)(xin)血(xue)管(guan)疾病的人群需要隨身攜帶藥(yao)物(如硝酸(suan)甘油(you)、速(su)效救心(xin)(xin)(xin)丸)，以(yi)備不時(shi)之需。

3、護腸胃

秋(qiu)季是胃腸道疾(ji)病最易多(duo)發(fa)的季節，兒童的秋(qiu)季腹瀉、中年人腸炎、中老年的消(xiao)化不良等，這些胃腸道疾(ji)病在秋(qiu)季多(duo)發(fa)。而在民(min)間有“白露身勿(wu)露，露了凍瀉肚”，所(suo)以，秋(qiu)季護好胃腸道非常重(zhong)要。

護腸胃方法

a.避免露臍(qi)(qi)裝(zhuang)，現代(dai)年輕人追求時尚和(he)美(mei)麗，露臍(qi)(qi)裝(zhuang)已(yi)經是必不可少的時尚單品。但是，肚臍(qi)(qi)部脂(zhi)肪層(ceng)薄弱，容易受涼，導致(zhi)寒氣入侵，胃腸道受傷。

b.白露飲米酒，喝“白露茶(cha)”，一直是傳統(tong)。米酒有(you)“百藥之(zhi)長”的美稱，并且(qie)其甜淡適(shi)(shi)宜，適(shi)(shi)合大多數人。秋(qiu)季飲用可(ke)以驅寒祛(qu)濕(shi)、活血(xue)化(hua)瘀，對(dui)腰酸背痛、關(guan)節炎等(deng)都有(you)治(zhi)療作用。而秋(qiu)季干燥(zao)易上火，特殊人群會出現(xian)便秘(mi)，所(suo)以，飲茶(cha)是降火調理(li)便秘(mi)的良藥。