【寶(bao)寶(bao)濕熱(re)質食譜(pu)】小(xiao)兒(er)濕熱(re)吃(chi)什么好(hao) 兒(er)童祛(qu)濕方法(fa)及食譜(pu)推薦

小兒濕熱吃什么好

一、薏米粥

功(gong)效(xiao)：薏米，有利水(shui)消(xiao)腫、健(jian)脾祛濕、舒(shu)筋除痹、清熱(re)排膿等功(gong)效(xiao)。

材料：薏(yi)米500克，粳米100克

做法:

1、將薏(yi)米洗凈，研成(cheng)細(xi)粉；

2、將粳(jing)米洗(xi)凈，放入鋁鍋內，加水適量，置武火(huo)上燒沸；

3、改用文火熬煮至(zhi)熟(shu)；

4、加(jia)入薏米粉(fen)末燒(shao)沸即成(cheng)。

二、紅豆薏米水

功(gong)效(xiao)：有健脾止瀉、利水消腫的功(gong)效(xiao)。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。

材(cai)料(liao)：紅豆(dou)100克(ke)，薏米100克(ke)

做法：

1、將紅豆和薏(yi)米淘(tao)洗干凈后泡一個小時，放入煮(zhu)鍋中(zhong)，添加適(shi)量的水(shui)。

2、大(da)火(huo)燒開(kai)后(hou)(hou)關(guan)火(huo)，不要(yao)開(kai)蓋，放置一個小時。然(ran)后(hou)(hou)再開(kai)大(da)火(huo)燒開(kai)，再關(guan)火(huo)，放置一個小時。之(zhi)后(hou)(hou)第三(san)次大(da)火(huo)燒開(kai)，晾(liang)涼過濾(lv)后(hou)(hou)即可飲(yin)用(yong)(yong)。剩(sheng)下的紅豆和(he)薏米也可以直接食用(yong)(yong)。

3、成品顏(yan)色清(qing)淡，味道也很(hen)清(qing)爽，家里經常(chang)備上(shang)一大(da)杯。祛濕解暑，綠色健康。

三、冬瓜粥

功(gong)效：冬瓜含有豐(feng)富的(de)維(wei)生素(su)(su)和(he)人(ren)體必需的(de)微量元素(su)(su)，并能(neng)利尿祛濕，同時也是(shi)消(xiao)暑(shu)佳品。

材料(liao)：粳(jing)米180克(ke)，豬肉(瘦)100克(ke)，冬瓜300克(ke)。

做法:

1、將豬肉(rou)洗凈(jing)，剁茸，加(jia)鹽、水淀粉拌勻。

2、冬(dong)瓜削皮(pi)，洗(xi)凈，切片。

3、粳米淘凈(jing)入鍋(guo)，加適量水煮約(yue)25分鐘(zhong)，放豬肉(rou)茸(rong)，冬瓜片，再(zai)用小火煮幾分鐘(zhong)，待粥液濃稠后即(ji)可(ke)(ke)盛(sheng)出，淋上香油，撒上蔥花即(ji)可(ke)(ke)。

四、眉豆花生煲雞腳

功效：眉豆，其甘、平、無毒，有祛暑解渴，健脾和胃，除濕止瀉等作用；花生性平、味甘，具有(you)(you)益脾(pi)(pi)潤肺、補血功效；該(gai)湯去濕氣(qi)而(er)(er)不寒涼(liang)，健脾(pi)(pi)胃而(er)(er)不油(you)膩。同時，對腳氣(qi)病、小(xiao)兒病后脾(pi)(pi)虛胃弱等有(you)(you)良好的輔助(zhu)治療(liao)作用。

材料：眉豆80克、花(hua)生50克、雞腳4對、冬菇8個、豬(zhu)瘦肉100克、生姜(jiang)3片(pian)。

做法：

1、配料洗(xi)凈，冬菇(gu)去蒂；雞腳洗(xi)凈，切對開(kai)；豬瘦肉洗(xi)凈，一起與生姜放進瓦煲內。

2、加水2500ml。

3、武火(huo)煲滾后，改文火(huo)煲約2小(xiao)時。

五、鵪鶉祛濕湯

功(gong)效：這(zhe)款湯有著清熱(re)去濕、潤肺(fei)化痰的功(gong)效。這(zhe)段時間濕氣重，人(ren)容易(yi)覺得累(lei)。因此，煲碗祛(qu)濕湯，為身(shen)子去去濕氣，人(ren)自然(ran)醒(xing)神好多。

材料：鵪鶉1只(zhi)，薏米、百合各20克,姜1片。

做法：

1、將(jiang)鵪鶉、薏(yi)米、百合(he)、姜洗(xi)凈。

2、一(yi)同(tong)放(fang)入砂鍋(guo)中,加清水(shui)適量煲1個半小(xiao)時即(ji)可。

如何辨別寶寶體內濕熱

1、看胃(wei)口：濕氣(qi)重(zhong)導致脾胃(wei)退行，因(yin)些(xie)胃(wei)口差(cha)，不(bu)愿進(jin)食，就說明有(you)濕氣(qi)。

2、看大(da)便：要么便秘要么腹瀉，大(da)便黏糊，顏色發(fa)青，排不干凈。宿便產生(sheng)的(de)毒(du)素(su)積(ji)留在(zai)體(ti)內，則百(bai)病叢生(sheng)。

3、看精神：寶(bao)寶(bao)起床時老是睡不醒，特別疲勞，沒精神。就有可能是濕氣(qi)在作怪。

4、看舌苔：“舌為(wei)心(xin)之(zhi)苗，又(you)為(wei)脾(pi)之(zhi)外(wai)候”，舌頭是可以敏感地反映出寶(bao)寶(bao)的身體(ti)狀況。微(wei)紅淡(dan)薄是健(jian)康，舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體(ti)內有(you)寒(han)；舌苔粗糙或(huo)很厚、發(fa)黃發(fa)膩，則說明體(ti)內有(you)濕熱；如(ru)果舌質赤紅無苔，則說明體(ti)內已經熱到一定的程度(du)傷陰了。

如何幫寶寶去祛外濕呢？

1、不要讓寶寶長期呆在潮濕的地方

也盡量不(bu)要(yao)去(qu)潮濕(shi)的(de)(de)地(di)方玩。濕(shi)氣大、陰(yin)雨天時不(bu)要(yao)常(chang)(chang)開(kai)窗，要(yao)保持(chi)室內通風并(bing)要(yao)抽濕(shi)。特別(bie)是陰(yin)雨季(ji)節，不(bu)妨多開(kai)抽濕(shi)機或者暖氣，讓室內保持(chi)干爽。避免寶(bao)寶(bao)患(huan)上皮膚病！要(yao)注意幫寶(bao)寶(bao)保暖，不(bu)要(yao)受涼。經常(chang)(chang)在潮濕(shi)、陰(yin)冷的(de)(de)環(huan)境中，就容易導(dao)致濕(shi)氣入(ru)侵體(ti)內。

2、不要讓寶寶穿潮濕未干的衣服

不要(yao)(yao)蓋(gai)潮(chao)濕(shi)的被子;洗(xi)完澡(zao)后要(yao)(yao)及時(shi)充分擦(ca)干身體(ti)，吹干頭(tou)發。

3、多讓寶寶運起來

運(yun)動(dong)不僅(jin)可以緩解壓力，還能加速濕(shi)(shi)氣排出體外。跑步、健(jian)走、游泳等(deng)運(yun)動(dong)，有助于活(huo)化氣血循(xun)環，增強體內水分代謝。體內濕(shi)(shi)氣重的(de)人大多(duo)是(shi)(shi)飲食油膩(ni)、缺乏運(yun)動(dong)的(de)人。這些人常(chang)常(chang)因為感(gan)覺身(shen)體沉重、四肢無力而(er)(er)不愿活(huo)動(dong)，但(dan)越(yue)是(shi)(shi)不愛運(yun)動(dong)，體內淤積的(de)濕(shi)(shi)氣就(jiu)(jiu)越(yue)多(duo)，久(jiu)而(er)(er)久(jiu)之，必然就(jiu)(jiu)會導致(zhi)濕(shi)(shi)氣攻(gong)入脾臟，引(yin)發濕(shi)(shi)熱(re)病(bing)癥。

2、外濕重在祛濕

而內濕(shi)(shi)重在健脾。內濕(shi)(shi)與外(wai)濕(shi)(shi)往(wang)往(wang)相互影響，互為因果。針對(dui)寒(han)濕(shi)(shi)的寶(bao)寶(bao)，可以(yi)多(duo)吃(chi)點蔥、蒜(suan)、金橘、橘、芥末、姜、紅糖、茯苓等(deng)辛(xin)溫散寒(han)燥濕(shi)(shi)的東(dong)西(xi)。針對(dui)暑濕(shi)(shi)的寶(bao)寶(bao)，建議多(duo)喝紅豆湯、綠(lv)豆湯，或多(duo)吃(chi)冬瓜、蘿卜、菊(ju)花、荷葉等(deng)消暑化濕(shi)(shi)、清熱利水的東(dong)西(xi)。

3、不論是寒濕還是暑濕，體內的濕氣重就會傷脾

引起一系列消化系統(tong)的癥狀，如食欲(yu)不振、口淡無味、腹(fu)脹(zhang)、腹(fu)瀉等(deng)，可以(yi)吃一些開胃的茶與健脾(pi)化濕的藥(yao)。開胃的茶：烏梅、山楂、雞內(nei)金、炒(chao)谷麥芽、蘿卜籽等(deng)。

4、清淡飲食

腸(chang)胃(wei)(wei)系統關系到營養及水分代謝(xie)，保護腸(chang)胃(wei)(wei)最好的方式就(jiu)是清淡(dan)、適量(liang)、均(jun)衡飲食(shi)。肥甘厚味(wei)等油膩食(shi)物(wu)不(bu)易(yi)(yi)消化(hua)，容易(yi)(yi)造成腸(chang)胃(wei)(wei)悶(men)脹(zhang)、發炎(yan)。甜食(shi)油炸食(shi)品會讓(rang)身體(ti)產生(sheng)過氧化(hua)物(wu)，加重發炎(yan)反應。生(sheng)冷食(shi)物(wu)、冰品或涼性蔬果(guo)，會讓(rang)腸(chang)胃(wei)(wei)消化(hua)吸收(shou)功能停滯，不(bu)宜(yi)經常(chang)食(shi)用。

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