【寶寶濕熱質食譜】小(xiao)兒濕熱吃什么好 兒童祛濕方法(fa)及食譜推薦

小兒濕熱吃什么好

一、薏米粥

功(gong)效：薏米，有利水消(xiao)腫、健(jian)脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿(nong)等功(gong)效。

材料：薏(yi)米(mi)500克(ke)(ke)，粳米(mi)100克(ke)(ke)

做法:

1、將薏米洗凈，研成細粉；

2、將粳米洗凈，放入(ru)鋁鍋內，加水(shui)適量，置武火上燒(shao)沸；

3、改(gai)用文火熬煮至熟；

4、加入薏米粉(fen)末燒沸(fei)即成。

二、紅豆薏米水

功效：有健脾止瀉(xie)、利(li)水(shui)消(xiao)腫的(de)功效。將薏米和紅豆(dou)加水(shui)煮熟后(hou)食用，可(ke)以利(li)尿、除濕。

材料(liao)：紅豆100克(ke)，薏米100克(ke)

做法：

1、將紅豆和薏米淘洗干凈(jing)后泡一個小時，放入煮鍋中(zhong)，添(tian)加適量的水(shui)。

2、大(da)火(huo)(huo)燒(shao)開(kai)后關(guan)火(huo)(huo)，不要開(kai)蓋，放置一(yi)個小時。然后再開(kai)大(da)火(huo)(huo)燒(shao)開(kai)，再關(guan)火(huo)(huo)，放置一(yi)個小時。之后第三次大(da)火(huo)(huo)燒(shao)開(kai)，晾(liang)涼過濾后即可飲用(yong)。剩下的(de)紅豆和薏米(mi)也可以直接食用(yong)。

3、成品顏色清淡，味道也很清爽，家里(li)經常備上一大杯(bei)。祛濕解暑(shu)，綠色健康(kang)。

三、冬瓜粥

功(gong)效：冬瓜含有豐富(fu)的(de)維(wei)生素和人體必需的(de)微(wei)量(liang)元素，并能利尿祛濕(shi)，同時也是(shi)消暑佳品。

材料：粳米180克，豬肉(瘦)100克，冬瓜300克。

做法:

1、將(jiang)豬(zhu)肉洗(xi)凈，剁(duo)茸，加鹽、水淀(dian)粉拌(ban)勻。

2、冬(dong)瓜削皮(pi)，洗(xi)凈，切片。

3、粳米淘凈入鍋，加適(shi)量水煮約25分(fen)鐘，放豬肉茸，冬瓜片(pian)，再用小火煮幾(ji)分(fen)鐘，待粥液濃稠后即(ji)可盛出，淋上香油(you)，撒(sa)上蔥花即(ji)可。

四、眉豆花生煲雞腳

功效：眉豆，其甘、平、無毒，有祛暑解渴，健脾和胃，除濕止瀉等作用；花生性平、味甘，具有益脾(pi)潤肺、補血功效；該湯去濕氣而不寒(han)涼，健脾(pi)胃而不油膩。同(tong)時，對腳氣病(bing)、小兒病(bing)后(hou)脾(pi)虛(xu)胃弱等有良好的輔助治療作(zuo)用。

材料：眉豆80克、花(hua)生50克、雞腳(jiao)4對(dui)、冬(dong)菇8個、豬瘦(shou)肉(rou)100克、生姜3片(pian)。

做法：

1、配料洗(xi)凈，冬菇去蒂；雞腳洗(xi)凈，切對(dui)開；豬瘦(shou)肉洗(xi)凈，一起與生姜放(fang)進瓦(wa)煲內。

2、加水2500ml。

3、武火煲滾后，改文火煲約2小時。

五、鵪鶉祛濕湯

功效(xiao)：這(zhe)款湯(tang)有著清(qing)熱去(qu)濕(shi)、潤肺(fei)化痰(tan)的功效(xiao)。這(zhe)段時間濕(shi)氣重，人(ren)容易覺得累(lei)。因此(ci)，煲碗祛濕(shi)湯(tang)，為身子去(qu)去(qu)濕(shi)氣，人(ren)自然醒神好多。

材料：鵪鶉1只，薏(yi)米、百合各20克,姜1片。

做法：

1、將鵪鶉、薏米、百合、姜洗凈。

2、一同放入砂鍋中(zhong),加(jia)清水適量煲1個半小時即可(ke)。

如何辨別寶寶體內濕熱

1、看胃(wei)口(kou)(kou)：濕(shi)氣重導致脾胃(wei)退行(xing)，因(yin)些胃(wei)口(kou)(kou)差(cha)，不愿進食(shi)，就說明有濕(shi)氣。

2、看大(da)便：要么(me)便秘要么(me)腹瀉(xie)，大(da)便黏糊，顏(yan)色發青，排不(bu)干(gan)凈。宿便產生的(de)毒素積留在(zai)體(ti)內，則百病叢生。

3、看精(jing)神：寶(bao)寶(bao)起床時老是睡(shui)不醒，特別疲勞，沒精(jing)神。就有(you)可能是濕氣在作(zuo)怪。

4、看舌(she)苔：“舌(she)為(wei)心之苗，又為(wei)脾(pi)之外候(hou)”，舌(she)頭(tou)是(shi)可以敏(min)感地反映出(chu)寶寶的身(shen)體(ti)狀(zhuang)況。微紅淡(dan)薄(bo)是(shi)健康，舌(she)苔白厚(hou)，看起來滑而濕潤，則(ze)說明體(ti)內(nei)有(you)寒；舌(she)苔粗(cu)糙或(huo)很厚(hou)、發黃發膩(ni)，則(ze)說明體(ti)內(nei)有(you)濕熱(re)；如果舌(she)質赤紅無(wu)苔，則(ze)說明體(ti)內(nei)已經熱(re)到一定的程度傷陰了(le)。

如何幫寶寶去祛外濕呢？

1、不要讓寶寶長期呆在潮濕的地方

也盡量(liang)不要(yao)去潮濕(shi)(shi)的地方玩。濕(shi)(shi)氣大(da)、陰(yin)(yin)雨天時不要(yao)常開窗(chuang)，要(yao)保(bao)(bao)持(chi)室內通風并要(yao)抽濕(shi)(shi)。特(te)別是(shi)陰(yin)(yin)雨季(ji)節，不妨多(duo)開抽濕(shi)(shi)機或者暖(nuan)氣，讓(rang)室內保(bao)(bao)持(chi)干爽。避免寶(bao)寶(bao)患(huan)上皮(pi)膚病！要(yao)注(zhu)意幫寶(bao)寶(bao)保(bao)(bao)暖(nuan)，不要(yao)受涼。經常在(zai)潮濕(shi)(shi)、陰(yin)(yin)冷(leng)的環境中，就容易(yi)導致濕(shi)(shi)氣入(ru)侵(qin)體內。

2、不要讓寶寶穿潮濕未干的衣服

不要蓋潮濕的(de)被(bei)子;洗完(wan)澡(zao)后(hou)要及(ji)時充分擦干身(shen)體，吹(chui)干頭發。

3、多讓寶寶運起來

運(yun)動(dong)(dong)不(bu)僅可以緩解壓力，還能(neng)加速濕(shi)氣排出體(ti)(ti)外。跑步、健走、游泳(yong)等運(yun)動(dong)(dong)，有助于活化(hua)氣血循環，增強(qiang)體(ti)(ti)內水(shui)分代謝。體(ti)(ti)內濕(shi)氣重的(de)人大(da)多是飲食油膩、缺(que)乏(fa)運(yun)動(dong)(dong)的(de)人。這(zhe)些人常常因為感覺身體(ti)(ti)沉(chen)重、四肢(zhi)無力而不(bu)愿活動(dong)(dong)，但(dan)越是不(bu)愛運(yun)動(dong)(dong)，體(ti)(ti)內淤(yu)積的(de)濕(shi)氣就越多，久而久之，必然就會導致濕(shi)氣攻(gong)入脾臟，引發濕(shi)熱病癥。

2、外濕重在祛濕

而內(nei)濕(shi)(shi)(shi)重在(zai)健脾。內(nei)濕(shi)(shi)(shi)與外濕(shi)(shi)(shi)往往相(xiang)互影響(xiang)，互為因果。針(zhen)對(dui)寒濕(shi)(shi)(shi)的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，可以(yi)多吃點蔥、蒜(suan)、金(jin)橘、橘、芥(jie)末(mo)、姜、紅糖、茯苓等辛溫散寒燥濕(shi)(shi)(shi)的(de)東(dong)西。針(zhen)對(dui)暑濕(shi)(shi)(shi)的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，建議多喝紅豆湯、綠豆湯，或多吃冬瓜、蘿卜、菊花、荷葉等消暑化濕(shi)(shi)(shi)、清熱(re)利水的(de)東(dong)西。

3、不論是寒濕還是暑濕，體內的濕氣重就會傷脾

引起一系列消化(hua)系統的癥狀，如食欲不振、口淡無(wu)味、腹(fu)脹(zhang)、腹(fu)瀉等，可以吃一些開胃的茶與健(jian)脾化(hua)濕(shi)的藥。開胃的茶：烏梅、山楂、雞內(nei)金、炒(chao)谷麥芽、蘿卜(bu)籽等。

4、清淡飲食

腸胃系統(tong)關系到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式(shi)就是清(qing)淡、適量、均衡飲食(shi)(shi)。肥甘厚味等(deng)油膩食(shi)(shi)物不易消化，容(rong)易造成腸胃悶脹、發炎(yan)。甜食(shi)(shi)油炸食(shi)(shi)品會讓身體(ti)產生過氧化物，加重發炎(yan)反應。生冷食(shi)(shi)物、冰品或(huo)涼性蔬果(guo)，會讓腸胃消化吸收功能停滯(zhi)，不宜(yi)經(jing)常食(shi)(shi)用。

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