宿便怎么排

1、清理宿(su)便(bian)可(ke)以每天(tian)早上起床后，空(kong)腹喝(he)一杯蜂(feng)蜜水(shui)(shui)，蜂(feng)蜜水(shui)(shui)可(ke)以促進(jin)胃(wei)酸分泌，增(zeng)加腸道(dao)的(de)(de)蠕動，縮(suo)短排(pai)便(bian)的(de)(de)時(shi)間，在白天(tian)的(de)(de)時(shi)候(hou)也要(yao)多飲水(shui)(shui)。

2、要養成多吃(chi)黑(hei)木耳(er)的(de)習慣，黑(hei)木耳(er)含有植(zhi)物膠質，有較(jiao)強的(de)吸附能力，可以吸附殘留在(zai)身(shen)體內的(de)雜質，潤肺，黑(hei)木耳(er)也有非常好的(de)潤腸排毒的(de)作(zuo)用。

3、多吃含有(you)大量(liang)纖維素的蔬菜(cai)，像白菜(cai)、蔬菜(cai)等(deng)(deng)，也可(ke)以多吃些粗糧，像糙(cao)米(mi)、綠豆(dou)、玉米(mi)等(deng)(deng)等(deng)(deng)。

4、平時要(yao)多吃熟(shu)透了的香(xiang)蕉和(he)蘋果。香(xiang)蕉含有(you)非(fei)常(chang)豐富的膳食纖維(wei)，蘋果含有(you)果酸和(he)果糖，都可以加(jia)快腸(chang)(chang)道(dao)蠕動(dong)，有(you)很強的清理胃腸(chang)(chang)道(dao)的功能。

5、在晚(wan)上(shang)臨睡前做(zuo)腹部按摩(mo)，以臍周(zhou)為中(zhong)心(xin)，順時針按摩(mo)，也有(you)利于(yu)宿便的排出。

宿便的危害

1、宿便(bian)會引起(qi)肛(gang)腸(chang)(chang)(chang)疾患(huan)。導致(zhi)排便(bian)困難，糞(fen)便(bian)干燥，可(ke)直接(jie)引起(qi)或加重(zhong)肛(gang)門直腸(chang)(chang)(chang)疾患(huan)，如直腸(chang)(chang)(chang)炎、肛(gang)裂、痔瘡等。據資料表明，嚴重(zhong)便(bian)秘者約10%患(huan)結腸(chang)(chang)(chang)癌。

２、宿便(bian)形成(cheng)糞便(bian)潰瘍(yang)。較(jiao)硬(ying)的糞塊壓迫腸(chang)腔(qiang)(qiang)，會(hui)使(shi)腸(chang)腔(qiang)(qiang)狹窄，盆腔(qiang)(qiang)周圍結(jie)(jie)構阻礙了結(jie)(jie)腸(chang)擴(kuo)張，使(shi)直腸(chang)或結(jie)(jie)腸(chang)受壓而形成(cheng)潰瘍(yang)，嚴重者可引起(qi)腸(chang)穿孔。

３、宿便(bian)誘(you)發心(xin)、腦血(xue)管疾病(bing)。由于便(bian)秘而(er)用力增加腹壓，屏氣使勁排(pai)便(bian)造(zao)成的心(xin)、腦血(xue)管疾病(bing)發作，如心(xin)絞(jiao)痛、心(xin)肌梗死(si)、腦出血(xue)、中(zhong)風猝死(si)等，有逐年增多的趨(qu)勢。

４、宿便中的(de)毒素被(bei)腸道反復吸收，通過血液循環到達人體的(de)各個部位，導致女性面(mian)色晦暗無光、皮膚粗糙、痤瘡、腹脹(zhang)腹痛、口臭、痛經、月(yue)經不調、心情(qing)煩躁(zao)等。

５、宿便堆積導致人的(de)排泄系統失調，腸道(dao)(dao)內的(de)食物(wu)殘渣(zha)不(bu)能及時排出，積存在(zai)腸道(dao)(dao)褶皺(zhou)內并被(bei)腸壁吸收。漸(jian)漸(jian)地，女(nv)性纖(xian)美的(de)體形(xing)走了(le)樣，男士(shi)的(de)將軍肚(du)日漸(jian)隆起。

６、宿(su)便易(yi)使婦(fu)女發生痛(tong)經、陰道痙攣，并產生尿(niao)潴留、尿(niao)路感染等癥(zheng)狀(zhuang)。

宿便是什么顏色

宿便一般都是深褐色的。

如果不能保證糞(fen)便(bian)及(ji)時排出，糞(fen)便(bian)停留在腸道中被(bei)再次吸收水(shui)分，并且還可被(bei)腸道中的(de)菌群分解(jie)，從而導致宿便(bian)顏色變深，糞(fen)便(bian)也會更加干燥。

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