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1、不要做太劇烈的運動

夏季(ji)原本(ben)就是氣溫比較高的季(ji)節(jie)，我(wo)們可(ke)(ke)以(yi)做(zuo)適當的運(yun)(yun)動(dong)(dong)，但不要(yao)做(zuo)過(guo)于劇烈的運(yun)(yun)動(dong)(dong)，這樣會使(shi)身(shen)體的熱量(liang)急速提(ti)高，而體內(nei)的水分會迅速流失，對于人體有著(zhu)不小的危害。因此，在炎熱的夏季(ji)，最好不要(yao)做(zuo)過(guo)于劇烈的運(yun)(yun)動(dong)(dong)，稍稍運(yun)(yun)動(dong)(dong)，出出汗就可(ke)(ke)以(yi)了。

2、開車出行注意通風

如果(guo)你的(de)(de)出行方式是(shi)選(xuan)擇自駕(jia)游(you)的(de)(de)話(hua)，那么在(zai)沿路開車的(de)(de)過(guo)程中一定要(yao)注意車體(ti)內的(de)(de)通風。不(bu)要(yao)將車體(ti)封閉的(de)(de)過(guo)于緊密(mi)，一定要(yao)保(bao)證(zheng)車體(ti)內與外(wai)界的(de)(de)空(kong)氣對(dui)流(liu)，這樣可(ke)以防止車內供氧不(bu)足。即(ji)便(bian)是(shi)我們(men)開了空(kong)調，也(ye)要(yao)保(bao)證(zheng)窗戶留(liu)縫，空(kong)氣流(liu)通。

3、找陰涼的地方乘涼

無論是游玩過(guo)程中，還是開(kai)車(che)過(guo)程中，一定要注(zhu)意尋(xun)找(zhao)陰涼(liang)的(de)地方避暑遮陽。開(kai)車(che)盡量走有(you)樹蔭的(de)地方，休息乘涼(liang)一定要找(zhao)陰涼(liang)有(you)風(feng)的(de)地方，這樣整個人(ren)就(jiu)能舒服一些。

4、做好防曬準備

最后就是要做好防曬的準備。畢竟是在夏季外出游玩，曬到太陽那是在所難免的事兒。因此在外出以前，要做好防曬的準備，比如帶上遮陽帽、遮陽鏡，涂上防曬霜等等，都是不錯的選擇。

5、盡量不要去高原地區

炎熱(re)(re)的(de)夏季(ji)人體本來就比較(jiao)燥(zao)熱(re)(re)，外(wai)出游玩(wan)的(de)話，身體的(de)疲乏(fa)度(du)是很高的(de)原(yuan)(yuan)本天(tian)(tian)氣(qi)(qi)條件好的(de)時候(hou)，很多人在高原(yuan)(yuan)地區(qu)都(dou)受(shou)不了，更不要(yao)說天(tian)(tian)氣(qi)(qi)炎熱(re)(re)的(de)時候(hou)去(qu)高原(yuan)(yuan)地區(qu)了，那就更容易難受(shou)，出現中暑的(de)癥狀。所以，我建(jian)議最好不要(yao)去(qu)高原(yuan)(yuan)地區(qu)。

6、多吃清涼解渴的食物

夏季氣溫高是非常顯(xian)著的(de)(de)一(yi)件事兒，這個(ge)時候(hou)補水(shui)降溫是必須(xu)要做的(de)(de)。而最好的(de)(de)方法(fa)就是多吃(chi)一(yi)些清涼解(jie)渴(ke)的(de)(de)食物，比如蘋果、香蕉、梨等(deng)水(shui)果，或者是黃(huang)瓜之類的(de)(de)蔬菜也可以。這些食物清涼且富含(han)大量(liang)的(de)(de)水(shui)分和養分，很適合人體吸收(shou)。

7、帶上足夠的水注意補水

夏季(ji)是人體(ti)水分流失比較快速的(de)(de)一(yi)個季(ji)節，人處于長期的(de)(de)高溫中就會(hui)很容易干燥，汗(han)水也會(hui)不住的(de)(de)往(wang)外流，這個時候我們就需要大量(liang)的(de)(de)補水。因此，當我們外出游玩(wan)的(de)(de)時候，最好還是多帶上一(yi)些水，渴了就可以補水。

8、常備防止中暑的藥物

到了夏季(ji)，如果(guo)外面的(de)(de)氣溫(wen)升高(gao)，人在外部高(gao)溫(wen)下(xia)就會很容(rong)易(yi)中暑(shu)，特別是(shi)身體(ti)較弱的(de)(de)人。因此(ci)，當我們夏季(ji)出游的(de)(de)時候(hou)，最(zui)好隨身攜帶一些降溫(wen)防(fang)暑(shu)的(de)(de)藥物，以(yi)備不(bu)時之(zhi)需。