老人腰疼怎么按摩

1、老(lao)人腰疼(teng)可以按(an)摩命門

腰疼的時候,建議你可以(yi)按摩命門穴,這(zhe)個穴(xue)位在(zai)腰(yao)部(bu)的(de)第二腰(yao)椎棘突下的(de)凹(ao)陷(xian)處。可以咸(xian)順時針繼續寧按摩之后再逆時針進(jin)行按摩,可以(yi)起(qi)到(dao)緩解腰痛(tong)的作用。還可以(yi)按摩腎俞穴,這個穴(xue)位(wei)與命(ming)門穴(xue)相鄰(lin),按摩(mo)的方(fang)法也是同按摩(mo)命門穴一樣,可以(yi)起到補腎健腰的作用。此外(wai),還可(ke)以適當(dang)的對(dui)腰眼穴進行按(an)摩,每天按摩幾(ji)次可(ke)以緩解(jie)腰疼的癥狀(zhuang),還(huan)能夠活血通絡。

2、老(lao)人腰疼可以(yi)按摩腎(shen)俞

因腎虛而引起腰痛時,按壓這(zhe)個穴位可以(yi)見效。其(qi)位置(zhi)在命(ming)門穴左右兩側一寸五的地(di)方。方法(fa),用兩(liang)只(zhi)手(shou)在命門的兩(liang)邊上下(xia)撫摩腎(shen)俞穴部位5-7次,每次15-20秒。

3、老(lao)人(ren)(ren)腰疼可以按摩合陽老(lao)人(ren)(ren)腰疼怎么按摩

腰部不能充分伸展時按壓這個穴位。其位置在膝蓋后方褶皺部位向下約二寸寬的地方。方法,站立姿勢,雙腳(jiao)打開(kai)一(yi)個(ge)腳(jiao)的寬(kuan)度,將兩手除拇指和(he)小指外其余三個手指頭放(fang)在(zai)合陽穴(xue)上。以自己感覺(jue)舒(shu)服的力度按壓穴(xue)位10-20秒,力度(du)由小到(dao)大再到(dao)小,重復點按

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給老人按摩肩膀的方法

1、指揉痛點(dian)

肩周炎患者肩部存在很多壓痛點,凡是按(an)壓出(chu)現疼(teng)痛的地(di)方(fang)都是治療的部位,使(shi)用對側手的拇(mu)指(zhi)、中指(zhi)或食指(zhi)點按揉患側肩部疼(teng)痛的部位,以能忍受為度,每(mei)次(ci)揉10分鐘左右。目的是放松肩部軟(ruan)組(zu)織,為后(hou)續的運動(dong)鍛煉肩部做準(zhun)備(bei)。

2、點穴止痛

按壓患側的合谷穴、手三里穴和曲池穴。這是肩部和上肢止痛的有效穴位組合。合谷穴位于手背,第1、2掌骨間,第2掌骨橈側(ce)的(de)中點處(chu)。以一手的(de)拇指(zhi)指(zhi)骨關節(jie)橫紋,放(fang)在另一手拇(mu)、食指(zhi)(zhi)之間的指(zhi)(zhi)蹼緣上,拇指尖下即是穴位。手三里(li)穴位于前臂背面,曲池穴下兩指遠(yuan)處,按壓上去會感到特別酸脹。曲池(chi)穴位于肘橫紋(wen)外側端,屈肘,肘(zhou)橫紋與肱(gong)骨外上髁連線中點。

3、甩手鍛煉

患者彎腰,患側手臂下垂,先用(yong)力向前向后擺動(dong),再向左右擺動,動作幅度由小到大,反復(fu)進行。使(shi)肩關節擺動的幅度逐漸(jian)增加,越大(da)越好。

肩膀酸痛按摩手法

1、旋摩肩周法

坐著不動,然后(hou)用左手(shou)手(shou)掌(zhang)放到右肩上(shang),然后旋摩肩周50~100次,直到手(shou)與肩產生溫熱(re)感,換(huan)另一只手(shou),同樣做50-100次,每次必做。

2、頭壓手掌法(fa)

此種方法,適宜晚上睡前和早上起(qi)床前去做,仰睡在(zai)床,然把雙(shuang)腿放(fang)開(kai),手掌放在頭下面,掌心是向(xiang)上的,手背朝下,接下來就開(kai)始(shi)用(yong)頭壓手掌中心,你(ni)感覺到哪(na)(na)邊(bian)的手掌痛就壓哪(na)(na)邊(bian),每次做20分鐘左(zuo)右。

3、捏拿手臂法

也是坐著,用左手捏拿右手手臂,一直從肩捏到手(shou)腕處,再從手腕(wan)捏到(dao)肩(jian),反復(fu)捏拿(na)5一10遍,再另一只(zhi)手。

4、單手壓(ya)肩法

以右肩為例。兩腳放置如弓步,右腳在前面(mian),離桌有(you)一尺多(duo);左腳(jiao)在后伸直。右(you)手收于(yu)桌上(shang),左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動。

5、擴胸分肩法

兩腳站立,與肩(jian)同寬,把(ba)兩手(shou)放到胸前,注意,要(yao)讓兩肘與肩平直,手背是向上的,掌心是朝下。擴開胸懷,分開雙肩(jian)、吸氣;回(hui)復時呼(hu)氣。

緩解肩頸酸痛的按摩穴位

1、風府穴(xue)

雙手微微分開,沿著后頸(jing)部脊柱左(zuo)右,輕按(an)穴(xue)位。“風”,指(zhi)穴內氣血為風(feng)氣也(ye);“府”,府(fu)宅也。中(zhong)醫認為,督脈之(zhi)氣(qi)在風(feng)府穴吸濕化風(feng),所以刺激(ji)這(zhe)個穴位(wei)有散熱、吸(xi)濕的功(gong)能。這(zhe)個穴位(wei)的位(wei)置在后腦勺,后背正中往上,頭發邊緣。如果(guo)后腦勺疼(teng)痛、麻木,按摩這里可以(yi)有(you)效緩解。

2、風池穴

風池穴有兩個,也在后腦(nao)勺(shao)。中醫(yi)認為,膽經氣血在此吸熱(re)(re)后(hou)化為陽熱(re)(re)風(feng)氣。風(feng)池穴具(ju)有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈,容易耳鳴,可(ke)以多按(an)摩這個穴位。經常偏頭痛的人,也可以留意(yi)找(zhao)找(zhao)這個(ge)穴位。平(ping)時如果偏頭痛,就按摩疼(teng)痛(tong)方向對應(ying)的(de)那個(ge)風池穴,見效(xiao)會很快。

3、中渚穴(xue)

中渚位于小指和無名指指間,下方(fang)約2厘米處(手腕側)的部位。用手(shou)指觸摸時,大約是(shi)在小(xiao)指(zhi)和無名(ming)指(zhi)指(zhi)骨之間的凹處(chu)。

4、陽池穴

陽池位于手腕中央,靠(kao)近小(xiao)指側的部位。仔(zi)細地說,就(jiu)是將指尖(jian)反翹(qiao)起來,各手(shou)(shou)指(zhi)在手(shou)(shou)腕處會形(xing)成(cheng)很粗的筋,在中指和(he)無名(ming)指的粗筋交叉至手腕為止(zhi)的部位,就(jiu)是(shi)陽池(chi)的(de)位置。

5、關(guan)沖穴(xue)

關沖位于無名指指甲、靠小指側的下端。正確地說,應該是在無名(ming)指指甲左邊(bian),畫上一條(tiao)直線(xian),在指甲下端畫(hua)一條橫(heng)線,這二條線相交的地方,就(jiu)是關沖。

怎樣為老人按摩后背

1、中醫學(xue)認(ren)為(wei),按摩捶(chui)背(bei)可(ke)以(yi)行氣(qi)活(huo)血(xue)、舒筋通絡。因為背(bei)部脊柱兩旁共有(you)53個穴位,這些穴(xue)位是聯(lian)絡臟(zang)腑的通路,按摩可以(yi)刺激調節臟腑的(de)功能。老年人常會出現腰酸背痛和肌肉(rou)緊張(zhang),此時如接受(shou)輕(qing)柔的按摩捶(chui)背,不僅有(you)利于肌肉放松,消除疲勞,還能(neng)預(yu)防(fang)慢(man)性病及腰肌勞損的發生。

2、按(an)摩捶背還可以刺激背部皮膚和皮下(xia)組織(zhi),再通過神經系統和經絡(luo)傳導,促進(jin)局部乃至(zhi)全身(shen)的血液循環,增強內(nei)分泌與神經(jing)系統的功能,晚上臨睡(shui)前按摩(mo)能助人寧心安神、催(cui)人入睡(shui),是醫(yi)治失眠的良方之(zhi)一。

3、按摩捶背通常有拍法(fa)(fa)和(he)擊法(fa)(fa)兩種(zhong)方(fang)法(fa)(fa),可以(yi)自己捶打,站著和(he)坐著都可以,也可由他人捶打,接受者(zhe)可(ke)站可(ke)臥,捶背時均沿脊柱(zhu)兩(liang)側進行。前者用虛掌(zhang)拍打,后(hou)者用虛拳叩(kou)擊,手法均(jun)宜(yi)輕不宜(yi)重,力求動作協調(diao)、節奏均勻,著力富(fu)有彈性。如此(ci)自上而下或(huo)自下而上輕拍(pai)輕叩,捶背的速度以(yi)每分鐘(zhong)60～80下為(wei)宜,以不痛為(wei)度。每(mei)日1～2次,每次捶背時間以(yi)20分鐘為限。