一、梨藕汁

梨(li)(li)，清甜多汁，有清熱潤肺(fei)的功效，且富(fu)含膳(shan)食纖(xian)維，有助于促進(jin)腸(chang)道(dao)蠕動(dong)。蓮藕能夠健脾開(kai)(kai)胃，適合春季食用。這杯(bei)梨(li)(li)藕汁味道(dao)酸酸甜甜，容易讓人(ren)胃口大開(kai)(kai)。還能有效的緩解(jie)宿(su)醉之后的頭痛和身體不適。

做法：

1.梨(li)去皮去核，切小塊(kuai)，藕去皮切小塊(kuai)

2.處理(li)好的(de)梨和藕放入(ru)榨汁機，倒入(ru)100ml水，攪(jiao)打

3.攪打好(hao)梨藕(ou)汁用(yong)紗布或(huo)者(zhe)篩網過濾

二、甘蔗馬蹄胡蘿卜水

青皮甘(gan)蔗除(chu)熱止渴(ke)，潤肺降燥；馬(ma)蹄去(qu)火(huo)開(kai)胃、生(sheng)(sheng)津消滯，疏肝(gan)明目；胡蘿卜，祛(qu)痰消食，下氣定(ding)喘。這杯水(shui)，除(chu)火(huo)生(sheng)(sheng)津祛(qu)濕氣妥妥的~

做法：

1.胡(hu)蘿卜(bu)去(qu)皮切(qie)(qie)塊；馬蹄去(qu)皮洗凈，一切(qie)(qie)為(wei)二

2.甘(gan)蔗洗凈，斬成小段(duan)。然(ran)后用劈材的方式把甘(gan)蔗從上(shang)到下劈開，切(qie)成5厘米左右的小段(duan)

3.把胡蘿卜，馬蹄，甘(gan)蔗同時放(fang)進鍋(guo)里，鍋(guo)中(zhong)加滿水，大火燒開轉中(zhong)小火煮一個小時

三、清腸檸檬茶

春季干燥上(shang)火，容易(yi)疲(pi)憊，排(pai)毒也(ye)不是很好，不如喝點檸檬茶(cha)~潤(run)燥又能(neng)補充維生(sheng)(sheng)素(su)。檸檬中富(fu)含維生(sheng)(sheng)素(su)C，而維生(sheng)(sheng)素(su)c具(ju)有抑制(zhi)過敏反應的作用，但檬茶(cha)雖然好喝，也(ye)不能(neng)喝太多(duo)~對胃不好。

做法：

1.檸檬在(zai)鹽水里泡(pao)半(ban)小(xiao)時(shi)，用小(xiao)刷子把那層(ceng)蠟(la)刷洗(xi)干凈，切成片

2.在無水無油的干凈玻璃罐里碼一(yi)層檸檬片倒(dao)一(yi)些蜂蜜浸泡，以此類(lei)推，放(fang)完所有檸檬

3.在冰箱里(li)放一周就可(ke)以泡(pao)水喝了

四、花茶

1、玫瑰花茶

美容(rong)養顏：玫(mei)瑰花含(han)豐富的維生素及單寧酸(suan)，能(neng)改善內分泌失調等等。春天容(rong)易上火，玫(mei)瑰花茶還(huan)能(neng)緩(huan)和情緒，消除疲憊感~孕婦慎(shen)喝。

2、桂花茶

養生潤肺：桂花(hua)茶(cha)能溫補陽(yang)氣(qi)，美拍肌(ji)膚，排(pai)解體內(nei)毒素。還(huan)有止咳(ke)化痰的功效。春(chun)季(ji)是我們(men)調理身體的好時機(ji)，喝上(shang)一些(xie)桂花(hua)茶(cha)可以排(pai)除毒素，滋陰潤肺。

3、菊花茶

明目(mu)醒腦(nao)：研(yan)究(jiu)表明，菊(ju)花(hua)水煎(jian)劑及(ji)水浸(jin)劑對(dui)多種細菌、病毒有抑制(zhi)作用(yong)，對(dui)感冒有很好的預防(fang)效果。常(chang)喝菊(ju)花(hua)茶有防(fang)輻(fu)射(she)作用(yong)，所以菊(ju)花(hua)茶是每(mei)天坐在(zai)電(dian)腦(nao)前(qian)的上(shang)班族(zu)的必備之選。

4、檸檬草茶

增強免疫力：檸檬(meng)草，也(ye)稱檸檬(meng)香茅，整株植(zhi)物散發出沁人心脾(pi)的(de)(de)清香。氣味芬(fen)芳而且有殺菌(jun)抗病毒的(de)(de)作用(yong)。經常飲用(yong)檸檬(meng)草茶，可以幫助改善貧血、調和腸胃、調節油脂分泌和降低(di)血脂、緩解神經衰弱(ruo)等。

五、果汁

1、胡蘿卜汁

胡蘿卜(bu)汁含有豐(feng)富的胡蘿卜(bu)素(su)(su)，提(ti)高(gao)人的食欲和(he)對病(bing)菌(jun)感染的抵抗力(li)。同(tong)時(shi)還能(neng)補(bu)充(chong)人體(ti)最易失去的維生(sheng)素(su)(su)B2。每天以一(yi)根鮮胡蘿卜(bu)配(pei)上半個橙子(zi)，榨一(yi)杯鮮果蔬(shu)汁飲(yin)用(yong)，能(neng)改(gai)善身體(ti)機能(neng)狀況，配(pei)橙子(zi)可改(gai)變口感，喝來(lai)更(geng)美味。

2、芹菜汁

芹(qin)(qin)菜味道清(qing)香，可(ke)以(yi)增強人的食欲(yu)，排除體內毒素(su)，對(dui)有“三高”癥(zheng)狀患者更是一(yi)道不錯的食療(liao)方。清(qing)晨(chen)起床后，以(yi)半根(gen)西芹(qin)(qin)和(he)(he)香芹(qin)(qin)配以(yi)適量(liang)的溫開水榨(zha)汁，飲用時添加點蜂(feng)蜜和(he)(he)少許的鹽，喝來口感會(hui)清(qing)爽可(ke)口。對(dui)“三高”人群的人來說(shuo)，在兩餐之(zhi)間喝上一(yi)小杯芹(qin)(qin)菜汁則更好。

3、白菜汁

白菜(cai)中含有大(da)量(liang)(liang)的維生素C，以白菜(cai)或包菜(cai)配上一點胡蘿卜(bu)榨汁飲用，不僅能為人(ren)體(ti)提(ti)供(gong)大(da)量(liang)(liang)維生素C，還(huan)可以清潔口腔，同時因(yin)其是粗纖維素，對排除體(ti)內毒素也有幫助。

4、黃瓜汁

黃瓜汁(zhi)在強(qiang)(qiang)健心臟和(he)血管方面甚有功效，還(huan)能(neng)調節血壓，預防心肌過度緊張和(he)動(dong)脈粥樣硬化(hua)，黃瓜汁(zhi)還(huan)能(neng)增強(qiang)(qiang)人的(de)記憶力(li)。黃瓜汁(zhi)因(yin)含脂肪(fang)和(he)糖較(jiao)少，對女性而言，還(huan)是(shi)款較(jiao)理想的(de)減肥(fei)飲(yin)(yin)品，飲(yin)(yin)用(yong)黃瓜汁(zhi)最好不要(yao)添加(jia)任(ren)何一方配料，這樣才能(neng)品嘗(chang)到(dao)黃瓜汁(zhi)的(de)那股清甜(tian)的(de)口味。

5、番茄汁

醫學專家認為(wei)，每人每天吃(chi)上(shang)兩個(ge)番(fan)茄(qie)，就(jiu)可以滿足一天維(wei)生素(su)C的需要。若(ruo)喝上(shang)一大杯(bei)番(fan)茄(qie)汁，可以得到(dao)一晝夜所需要的維(wei)生素(su)A的一半。以一個(ge)番(fan)茄(qie)配(pei)半個(ge)蘋(pin)果榨汁，味道很(hen)爽(shuang)口也(ye)很(hen)美味，若(ruo)配(pei)上(shang)幾片(pian)嫩(nen)南瓜，一片(pian)擰(ning)檬片(pian)同榨，還能起到(dao)減肥(fei)的療(liao)效。