備孕女性要做好哪些心理準備

1、認識(shi)責任(ren)與義務

懷(huai)孕(yun)前必須(xu)要(yao)了解(jie)(jie)，孕(yun)后的(de)妻子(zi)(zi)(zi)與(yu)(yu)往(wang)日相(xiang)比需要(yao)丈夫(fu)的(de)理解(jie)(jie)與(yu)(yu)體貼(tie)，尤其平時妻子(zi)(zi)(zi)可以(yi)做的(de)體力勞動，在孕(yun)期大(da)部分都落到了丈夫(fu)的(de)肩(jian)上；孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)出生后，夫(fu)妻雙方對(dui)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)義務與(yu)(yu)對(dui)家(jia)庭的(de)義務都在隨著時間的(de)推移而增加。

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2、平(ping)靜心情

懷(huai)孕(yun)會使女人(ren)在體(ti)形、情緒、飲(yin)食、生(sheng)活習慣、對丈夫的(de)(de)依賴性等(deng)諸(zhu)多方面發生(sheng)變化，所有(you)(you)這一切(qie)都是生(sheng)育一個(ge)健康小寶(bao)寶(bao)必經的(de)(de)歷(li)程。所有(you)(you)想當媽(ma)媽(ma)的(de)(de)人(ren)都應(ying)以平(ping)和(he)自然的(de)(de)心境來(lai)迎接懷(huai)孕(yun)和(he)分(fen)娩的(de)(de)到來(lai)。

3、學習妊娠知識

了解如何才能懷(huai)(huai)(huai)孕(yun)以及妊娠過(guo)程出(chu)現(xian)的(de)(de)(de)(de)某些生(sheng)理現(xian)象(xiang)，如早期的(de)(de)(de)(de)懷(huai)(huai)(huai)孕(yun)反應(ying)、中(zhong)期的(de)(de)(de)(de)胎動、晚(wan)期的(de)(de)(de)(de)妊娠水腫、腰腿(tui)痛等。若一旦有這些生(sheng)理現(xian)象(xiang)的(de)(de)(de)(de)出(chu)現(xian)，應(ying)能夠正確(que)對待，泰(tai)然處之，避免(mian)不必要的(de)(de)(de)(de)緊張和恐慌。懷(huai)(huai)(huai)孕(yun)期間，母(mu)體(ti)為了適應(ying)胎兒生(sheng)長發(fa)育(yu)的(de)(de)(de)(de)需要，全(quan)身(shen)各系(xi)統都會(hui)發(fa)生(sheng)程度(du)不同的(de)(de)(de)(de)生(sheng)理改(gai)變，其中(zhong)精神(shen)與神(shen)經(jing)系(xi)統的(de)(de)(de)(de)正常調(diao)節規(gui)律易失衡被破壞，由此(ci)而出(chu)現(xian)興奮(fen)與抑制間的(de)(de)(de)(de)不協調(diao)，在孕(yun)前了解這些知識就更為必要。

4、接受變化

小生命的(de)誕生會使(shi)夫(fu)妻雙方的(de)二(er)人(ren)(ren)世(shi)界(jie)從此(ci)變為三人(ren)(ren)世(shi)界(jie)，孩子不僅(jin)要(yao)占(zhan)據父(fu)母(mu)的(de)生活空(kong)間，而(er)且要(yao)占(zhan)據夫(fu)妻各(ge)自在對方心(xin)中(zhong)的(de)空(kong)間。這種心(xin)理(li)空(kong)間的(de)變化往往為年輕的(de)夫(fu)婦所忽視，從而(er)感到難以適應，因此(ci)孕(yun)前的(de)心(xin)理(li)準備要(yao)做足，好好地迎(ying)接三口之家。

備孕女性不能有哪種心理

1、焦急(ji)心理

很多人求子心切，孕(yun)前準備階段害怕不能正常受孕(yun)，從而(er)壓力過大，緊(jin)張焦(jiao)慮。可是這樣往(wang)往(wang)會(hui)適得其反，越想要(yao)孩(hai)子就越會(hui)影響受孕(yun)機會(hui)。

因為焦急的心理會影響體內激素水(shui)平的分泌，導致身(shen)體機(ji)能發生不正(zheng)常(chang)的變化，反而不利于正(zheng)常(chang)受孕。

2、緊(jin)張心理(li)

還(huan)有(you)一(yi)些女(nv)性朋友備孕(yun)很長時間了(le)，還(huan)是(shi)沒有(you)懷孕(yun)，于是(shi)就懷疑自己(ji)得(de)了(le)不(bu)孕(yun)癥，十分緊(jin)張。盼(pan)子心切，加(jia)上家人的壓(ya)力，于是(shi)焦慮緊(jin)張，病急亂投醫(yi)。聽說某地名醫(yi)有(you)祖傳秘(mi)方，就慕(mu)名登門求(qiu)醫(yi)；聽說遠方有某名醫治療不孕癥有高(gao)深造(zao)詣，千(qian)里尋(xun)醫在(zai)所不惜(xi)，東碰西撞，十分緊張(zhang)(zhang)。但是他(ta)們沉(chen)迷于這(zhe)些民間的秘方，卻缺乏醫院的系(xi)統(tong)檢查。要知道越(yue)是長期這(zhe)樣緊張(zhang)(zhang)，形成心理障礙(ai)，就(jiu)越(yue)是難以懷孕。

備孕緊張怎么放松心情

1、外出度假放(fang)松

去(qu)度假，自然是放下手頭緊張的(de)(de)工作，全面徹底的(de)(de)享(xiang)受(shou)生(sheng)活(huo)。輕松愜意的(de)(de)生(sheng)活(huo)容易使心(xin)情平靜(jing)，會增加受(shou)孕幾率。中(zhong)(zhong)醫認為(wei)，不孕的(de)(de)病因(yin)中(zhong)(zhong)有(you)一條(tiao)“妒婦(fu)不孕(yun)、肝郁不孕(yun)”，心(xin)情不好的(de)女性是很(hen)難(nan)懷(huai)孕(yun)的(de)。所以，夫婦(fu)兩人(ren)外出度假，有助于放(fang)松心(xin)情，采用“無所求”的(de)態度，順其自然，往往能達到助孕(yun)效果。

2、不要將備(bei)孕消息公知天下

如果有備(bei)(bei)孕(yun)想(xiang)法(fa)的夫妻，最(zui)好(hao)不(bu)(bu)要將備(bei)(bei)孕(yun)的消息(xi)公知(zhi)天下(xia)，因為(wei)家人、朋友過度(du)(du)關(guan)注，過度(du)(du)關(guan)心(xin)，會無形中增加很(hen)多壓力，讓備(bei)(bei)孕(yun)者(zhe)很(hen)焦慮，影響受孕(yun)的成功(gong)率。兩(liang)夫妻自己知(zhi)道(dao)就(jiu)好(hao)，不(bu)(bu)要背負太多壓力，慢慢來，自然(ran)而然(ran)就(jiu)會懷上(shang)的。

3、要將注意力轉移

腦袋里總(zong)(zong)想著備孕的(de)事情，只(zhi)會越來越焦慮，肯(ken)定(ding)逃不出(chu)緊張情緒(xu)的(de)魔爪，備孕女性(xing)可以出(chu)去找(zhao)朋友們談(tan)談(tan)心，或者(zhe)上網看(kan)(kan)一些搞笑視頻(pin)，聽聽音樂會，看(kan)(kan)看(kan)(kan)書(shu)，去戶外散(san)步踏青(qing)等等，總(zong)(zong)之轉移你的(de)注(zhu)意力，慢慢就能調整好情緒(xu)。

4、通過冥想放松

練習冥想，利用意象(xiang)(xiang)引導幫(bang)助讓(rang)自己放松。想象(xiang)(xiang)一個讓(rang)你感(gan)到平(ping)靜、沒有壓力的地(di)方，這個地(di)方可以是真實的或虛構的。冥想時(shi)可以舒適的姿勢坐下(xia)(跪下或躺下)，然后(hou)想著(或祈禱(dao))一件具體(ti)的(de)事物，播放讓(rang)人平(ping)靜的(de)音樂，慢慢放松下(xia)來，每天堅持10-20分(fen)鐘，非常有幫(bang)助。

5、練習瑜伽放松心情

瑜伽是一種低沖擊的伸(shen)展(zhan)運動，能(neng)(neng)幫(bang)助放松身體肌肉(rou)。由于(yu)你必須專注在(zai)每一個瑜伽姿勢(shi)上，因(yin)此無法沉浸于(yu)壓力源的思考(kao)上，被強制(zhi)進(jin)入平靜的狀(zhuang)態(tai)。一開始最好是參加瑜伽班。雖然(ran)瑜伽班可能(neng)(neng)有很(hen)多人(ren)，但(dan)它的主旨(zhi)是創(chuang)造放松的狀(zhuang)態(tai)。

6、適度(du)地運動放松

運(yun)動(dong)負責釋放內啡肽，進而產生快樂的感覺。嘗(chang)試每天處理完充滿壓力的日(ri)常計劃后做一點運(yun)動(dong)放松(song)心情。

在安靜的地(di)方做運動(dong)或讓自(zi)己有時間獨處。或嘗試進行無(wu)需思考的重復性運動(dong)，像是游(you)泳(yong)或跑圈。

7、進行自己喜愛的活動(dong)

如(ru)果(guo)你喜歡烹(peng)飪、閱讀或運動(dong)，那(nei)就做吧!做自(zi)己喜(xi)歡(huan)的(de)活動能幫助你放松心情(qing)，并且可能釋(shi)放更多讓(rang)人愉快的(de)內(nei)啡肽。當(dang)然，也(ye)可以吃些(xie)自(zi)己喜(xi)歡(huan)的(de)食物，能很好的(de)緩(huan)解壓力(li)。