備孕女性要做好哪些心理準備

1、認識責任與義務

懷孕(yun)前必須要了(le)解(jie)，孕(yun)后(hou)(hou)的(de)(de)妻子(zi)與往日相比(bi)需要丈夫(fu)(fu)的(de)(de)理解(jie)與體貼(tie)，尤其平時(shi)妻子(zi)可以做(zuo)的(de)(de)體力(li)勞動，在孕(yun)期大部分都落到(dao)了(le)丈夫(fu)(fu)的(de)(de)肩上；孩子(zi)出生后(hou)(hou)，夫(fu)(fu)妻雙方對孩子(zi)的(de)(de)義務與對家庭的(de)(de)義務都在隨著時(shi)間(jian)的(de)(de)推移而增加。

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2、平(ping)靜心情(qing)

懷孕(yun)會使女人在體(ti)形、情緒(xu)、飲(yin)食、生活習慣(guan)、對丈夫的(de)依(yi)賴性(xing)等諸多方面發生變(bian)化，所有(you)這一切都是(shi)生育一個健(jian)康小寶寶必經的(de)歷程。所有(you)想當媽(ma)媽(ma)的(de)人都應以(yi)平(ping)和自然的(de)心境來迎接懷孕(yun)和分娩的(de)到來。

3、學習妊娠知識

了解(jie)如何(he)才能懷孕以及(ji)妊娠過程出現的(de)(de)(de)某些生理(li)(li)現象，如早期的(de)(de)(de)懷孕反應、中(zhong)期的(de)(de)(de)胎動、晚期的(de)(de)(de)妊娠水腫、腰腿痛(tong)等。若一旦有這些生理(li)(li)現象的(de)(de)(de)出現，應能夠正(zheng)(zheng)確對待，泰然處(chu)之，避(bi)免不必(bi)要的(de)(de)(de)緊(jin)張和恐(kong)慌(huang)。懷孕期間，母體為了適應胎兒生長發育的(de)(de)(de)需要，全(quan)身各系統都會發生程度不同的(de)(de)(de)生理(li)(li)改(gai)變，其(qi)中(zhong)精神與(yu)(yu)神經(jing)系統的(de)(de)(de)正(zheng)(zheng)常(chang)調(diao)節(jie)規律易失衡被(bei)破壞，由(you)此而出現興(xing)奮與(yu)(yu)抑制間的(de)(de)(de)不協調(diao)，在(zai)孕前了解(jie)這些知(zhi)識就更為必(bi)要。

4、接受變化

小生命(ming)的(de)誕生會使夫妻雙方的(de)二(er)人世界(jie)從此變為三人世界(jie)，孩(hai)子不僅要占據父母的(de)生活空間(jian)(jian)，而(er)且要占據夫妻各自(zi)在對方心中(zhong)的(de)空間(jian)(jian)。這種心理空間(jian)(jian)的(de)變化往往為年輕的(de)夫婦(fu)所忽視，從而(er)感到難以適應，因此孕前的(de)心理準備(bei)要做(zuo)足，好(hao)好(hao)地(di)迎接(jie)三口(kou)之(zhi)家。

備孕女性不能有哪種心理

1、焦急(ji)心理

很多人求子(zi)心切，孕前準備階段(duan)害怕不能正常受孕，從(cong)而(er)壓力過大(da)，緊張焦慮(lv)。可是(shi)這樣往往會適得其反，越(yue)想要孩子(zi)就越(yue)會影響(xiang)受孕機會。

因為(wei)焦急(ji)的心理(li)會影響體內激素(su)水平的分泌，導(dao)致身體機能發生不正常的變(bian)化(hua)，反(fan)而不利于(yu)正常受孕。

2、緊張心(xin)理

還(huan)有一些(xie)女性朋(peng)友備孕很長時間(jian)了(le)，還(huan)是沒有懷孕，于是就(jiu)懷疑(yi)自己得了(le)不孕癥，十分緊張。盼(pan)子(zi)心切(qie)，加上家人的壓(ya)力，于是焦慮緊張，病(bing)急亂(luan)投醫。聽說某地名醫有祖傳秘方，就(jiu)慕名登門求(qiu)醫；聽說(shuo)遠方(fang)有(you)某名醫(yi)治療不(bu)孕(yun)癥有(you)高深造詣，千里尋醫(yi)在所(suo)不(bu)惜，東碰西撞，十分緊張。但是(shi)他們沉迷于這些民間的秘方(fang)，卻缺乏醫(yi)院的系統檢查。要(yao)知道(dao)越是(shi)長期這樣緊張，形成心理障礙，就越是(shi)難(nan)以懷孕(yun)。

備孕緊張怎么放松心情

1、外出度假放松

去度假，自然是放下(xia)手頭緊張的工作，全面徹底的享受生(sheng)活(huo)。輕松愜(qie)意(yi)的生(sheng)活(huo)容易使(shi)心(xin)情平靜，會(hui)增加受孕(yun)幾率。中(zhong)醫認為(wei)，不孕(yun)的病因中(zhong)有一條“妒(du)婦不(bu)孕、肝郁不(bu)孕”，心情(qing)不(bu)好的女性(xing)是很難懷(huai)孕的。所(suo)以，夫婦兩人外(wai)出度假(jia)，有助于放松心情(qing)，采(cai)用“無所(suo)求”的態度，順其自然，往往能(neng)達到助孕效(xiao)果。

2、不要將(jiang)備孕(yun)消息公知天下

如果有備孕(yun)想(xiang)法的夫妻(qi)，最好不要將備孕(yun)的消(xiao)息公知天下(xia)，因為家人、朋友過度關注(zhu)，過度關心，會無形中增加(jia)很(hen)多壓(ya)力(li)，讓備孕(yun)者(zhe)很(hen)焦慮，影響受孕(yun)的成功(gong)率。兩夫妻(qi)自(zi)己(ji)知道就好，不要背負太(tai)多壓(ya)力(li)，慢(man)慢(man)來(lai)，自(zi)然(ran)而(er)然(ran)就會懷上的。

3、要(yao)將注意力(li)轉移

腦(nao)袋里總(zong)想著備(bei)孕的事情，只會(hui)(hui)越來越焦(jiao)慮，肯定逃不(bu)出(chu)緊張情緒(xu)(xu)的魔爪，備(bei)孕女性可以出(chu)去(qu)(qu)找朋友們(men)談談心，或者上網看一些搞(gao)笑視頻，聽聽音樂會(hui)(hui)，看看書，去(qu)(qu)戶外散步(bu)踏青(qing)等(deng)等(deng)，總(zong)之(zhi)轉移你的注意力(li)，慢(man)慢(man)就(jiu)能(neng)調(diao)整好情緒(xu)(xu)。

4、通過冥想放松

練(lian)習冥想，利用意象引導(dao)幫助讓自己放(fang)松。想象一個讓你感到平(ping)靜、沒有(you)壓力的(de)(de)(de)地方，這個地方可以是(shi)真(zhen)實(shi)的(de)(de)(de)或虛(xu)構的(de)(de)(de)。冥想時可以舒(shu)適的(de)(de)(de)姿(zi)勢坐下(跪下(xia)或躺下(xia))，然后想著(或(huo)祈(qi)禱)一件具體的事物，播放讓人平靜(jing)的音樂，慢(man)慢(man)放松下來，每天堅持10-20分(fen)鐘，非常有幫助(zhu)。

5、練習瑜伽放松心情

瑜(yu)伽是一(yi)種(zhong)低沖擊的(de)伸展運動，能幫助放松身體肌肉。由于(yu)你(ni)必須(xu)專注(zhu)在每一(yi)個瑜(yu)伽姿勢上(shang)，因(yin)此無法沉(chen)浸于(yu)壓力源的(de)思考上(shang)，被強制進入平靜的(de)狀(zhuang)態。一(yi)開始最好(hao)是參加瑜(yu)伽班(ban)。雖然瑜(yu)伽班(ban)可(ke)能有很多(duo)人，但(dan)它的(de)主旨是創造放松的(de)狀(zhuang)態。

6、適(shi)度地運動放松

運動負責釋放內啡(fei)肽，進而產(chan)生快樂的感覺。嘗試每天處理完(wan)充(chong)滿壓力的日常計劃后做(zuo)一點(dian)運動放松心情。

在安靜的地方做運(yun)(yun)動或讓自己有時間獨處(chu)。或嘗試進行無需思考的重復性運(yun)(yun)動，像是(shi)游泳或跑圈(quan)。

7、進行自(zi)己喜愛的活動

如果你喜歡烹飪(ren)、閱讀或運動，那就做吧(ba)!做自己喜歡的(de)活動能(neng)幫助你(ni)放(fang)(fang)松心(xin)情，并且可能(neng)釋放(fang)(fang)更多讓人愉快的(de)內啡肽(tai)。當然，也(ye)可以吃(chi)些自己喜歡的(de)食物(wu)，能(neng)很好的(de)緩解壓力。