亞健康引發的五種疾病

1、糖尿病

經(jing)常(chang)處(chu)在緊張、壓抑等不良情緒(xu)中(zhong)，身體會處(chu)于(yu)“應激(ji)狀態(tai)”，多種(zhong)激(ji)素分泌紊(wen)亂，而(er)同時身體(ti)會大量吸收糖(tang)分、脂肪(fang)儲備(bei)起來，升高血糖(tang)。如果壓力過度，遠遠超出自(zi)己本身能調節的范圍(wei)之內，那么就很容易讓血糖(tang)急(ji)速升高，誘(you)發糖(tang)尿病(bing)(bing)等新(xin)陳代謝類(lei)疾(ji)病(bing)(bing)。

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2、心腦血管疾病

高(gao)壓下的(de)“白(bai)骨精”們同時還遭(zao)受心血管(guan)疾(ji)病的(de)威脅。巨(ju)大的(de)壓力促使體內皮下脂(zhi)(zhi)肪的(de)大量(liang)、快(kuai)速調(diao)動，以保證(zheng)供應量(liang)，這種(zhong)看(kan)似(si)正常的(de)生理自我反(fan)應，卻很(hen)容易引起(qi)血脂(zhi)(zhi)水(shui)平(ping)的(de)急(ji)速改變，而血脂(zhi)(zhi)的(de)不(bu)穩(wen)定正是引發心腦(nao)血管(guan)疾(ji)病的(de)重要誘因之一。

3、消化系統疾病

“食不下咽”絕對是形容那些承受過度壓力人們的真實寫照。當焦頭爛額的工作和無數個不休不眠的夜晚不斷侵襲你的生活的時候，想必美美的睡上一覺就是你夢寐以求的愿望。忙碌讓你忘記按時吃飯的良好習慣、勞累又讓你在睡眠和吃飯之間難以抉擇，消化不良在所難免!當體(ti)內消化酶(mei)因壓力而(er)分泌減少、胃(wei)腸能(neng)力減弱或潰(kui)瘍時，你的(de)消化系統已經(jing)不能(neng)承(cheng)受這樣(yang)的(de)重(zhong)創，停下腳(jiao)步關愛(ai)身(shen)體(ti)才是最重(zhong)要的(de)。

4、結石類疾(ji)病

你是否也常(chang)常(chang)如此?在(zai)辦公室里一坐就是幾個小(xiao)時(shi)，忙碌的時(shi)候，往(wang)往(wang)連喝水(shui)也(ye)被遺忘。

此外，夜生活頻繁、長期不吃早餐等(deng)種(zhong)種(zhong)不良習慣(guan)，也使得結石(shi)病悄(qiao)悄(qiao)找上(shang)了一些職場(chang)新人。而膽結石(shi)、腎(shen)結石(shi)往(wang)往(wang)在患病初(chu)期沒(mei)有任(ren)何癥狀，導致許多忙于(yu)工作的年輕人因此錯過(guo)最(zui)佳治療時間。

5、精神系統紊亂

壓(ya)力(li)最直(zhi)接傷害的(de)(de)就(jiu)是(shi)人(ren)(ren)們的(de)(de)精(jing)神系(xi)統，我們不得(de)不用大量的(de)(de)時(shi)間(jian)分析問題、解決問題，在這個過程中不斷的(de)(de)讓大腦(nao)處(chu)于(yu)緊張的(de)(de)工作(zuo)狀態，殊不知大腦(nao)也和人(ren)(ren)們的(de)(de)身體(ti)一樣，需要(yao)充足的(de)(de)休息才得(de)以更加精(jing)力(li)充沛的(de)(de)工作(zuo)。長(chang)期疲(pi)勞的(de)(de)工作(zuo)，會讓我們有頭痛、失眠、多(duo)夢等不良(liang)反應，這是(shi)大腦(nao)給(gei)你發(fa)出(chu)的(de)(de)疲(pi)憊警(jing)示，如果你不加以調整，嚴重時(shi)還會引發(fa)精(jing)神失常。

改善身體亞健康狀態的方法

1、保持樂觀

樂觀(guan)(guan)(guan)是亞健(jian)康最大的(de)天敵，一(yi)個人如果經常(chang)保持樂觀(guan)(guan)(guan)的(de)心(xin)態(tai)，那么亞健(jian)康就會遠(yuan)離他。平(ping)時不管是在工作(zuo)或者學習中(zhong)遇到(dao)(dao)任何困難，千(qian)萬不要(yao)采(cai)取消極或者悲(bei)觀(guan)(guan)(guan)的(de)態(tai)度來應對，這樣(yang)只會使(shi)情況(kuang)更加糟糕(gao)。要(yao)相信(xin)車(che)到(dao)(dao)山前(qian)必有(you)(you)路，橋(qiao)到(dao)(dao)船頭(tou)自(zi)然直，所有(you)(you)困難都(dou)會迎(ying)刃而解(jie)的(de)，所以(yi)一(yi)定要(yao)保持樂觀(guan)(guan)(guan)精神。

2、合理膳食(shi)

人體(ti)造(zao)成亞健康的(de)(de)原因，有很大一方面就(jiu)是因為不(bu)合理的(de)(de)膳(shan)食所(suo)引起的(de)(de)，比如過量的(de)(de)攝(she)入(ru)辛辣或者油膩的(de)(de)食物或者營養攝(she)入(ru)不(bu)均衡，這些都(dou)會導致人體(ti)引發亞健康。根據中國營養學會發布的(de)(de)食品健康指南，我們在日常(chang)的(de)(de)膳(shan)食中，要做到主、副(fu)食合理搭配和葷素(su)合理搭配。

3、堅持鍛煉

現代人(ren)大(da)多(duo)(duo)數(shu)都(dou)處(chu)于亞(ya)健康狀態，是由(you)于缺(que)乏鍛(duan)煉(lian)導致，所(suo)以(yi)為了改善身體的亞(ya)健康狀態，要做到堅(jian)持鍛(duan)煉(lian)。這樣可(ke)以(yi)既可(ke)以(yi)提(ti)高人(ren)體免疫力(li)、加快新(xin)陳代謝，又可(ke)以(yi)提(ti)高身體機(ji)能、增(zeng)強(qiang)體質。比如每隔兩三(san)天(tian)進行一(yi)次(ci)晨跑(pao)或者夜跑(pao)，周末的時(shi)候(hou)可(ke)以(yi)選(xuan)擇一(yi)些運動強(qiang)度較大(da)的活動，還有就是在平時(shi)的工(gong)作(zuo)或者學習中，多(duo)(duo)伸(shen)伸(shen)懶腰，多(duo)(duo)活動一(yi)下筋骨，起(qi)到間接鍛(duan)煉(lian)的目的。

4、不(bu)熬夜

熬(ao)(ao)夜(ye)(ye)是(shi)造成亞健(jian)(jian)康的(de)(de)(de)很大(da)原因，因為熬(ao)(ao)夜(ye)(ye)會導(dao)致身(shen)體內(nei)分泌紊(wen)亂和機能失(shi)調，導(dao)致抵抗力(li)下降，使(shi)(shi)身(shen)體進(jin)入(ru)亞健(jian)(jian)康的(de)(de)(de)狀(zhuang)(zhuang)態。所以為了(le)擺脫(tuo)這種狀(zhuang)(zhuang)態，就一定要改變經常熬(ao)(ao)夜(ye)(ye)的(de)(de)(de)這種惡習，讓(rang)人(ren)體符合正常的(de)(de)(de)生物鐘規律，即使(shi)(shi)是(shi)相同的(de)(de)(de)睡眠時間，也要做到早(zao)睡早(zao)起，不能晚(wan)睡晚(wan)起，這樣能讓(rang)身(shen)體盡快的(de)(de)(de)進(jin)入(ru)健(jian)(jian)康狀(zhuang)(zhuang)態。

5、睡眠充足(zu)

除(chu)了不熬夜(ye)之外，還(huan)要(yao)做到保(bao)證充足(zu)的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)。科學研(yan)究表明，成年人的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)間，在(zai)七小時(shi)左右為宜，而發育中(zhong)的(de)(de)(de)青少年睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)間要(yao)保(bao)持八個小時(shi)左右。一個人只有(you)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)質量好了，身(shen)體才會變得健康，而睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)不足(zu)，會導致身(shen)體長期處于一種疲勞和精神不振的(de)(de)(de)狀態(tai)，使身(shen)體很難(nan)擺脫亞健康狀態(tai)。

6、作息規律

造成身體亞(ya)(ya)(ya)健康，還(huan)有一(yi)個(ge)(ge)原因就(jiu)是作息(xi)(xi)不(bu)規(gui)律，睡(shui)眠時間極不(bu)固定，導致(zhi)身體根本沒有一(yi)個(ge)(ge)固定的生物鐘(zhong)，身體的調節和適應能力變差(cha)，進而引發亞(ya)(ya)(ya)健康的各(ge)種并發癥。因此患有亞(ya)(ya)(ya)健康之后，一(yi)定要嚴于律己，保(bao)證作息(xi)(xi)時間規(gui)律。

7、不亂吃保健(jian)品

許多人得知自己得了亞健康之后，十分恐慌，聽信一些市面上推銷人員的花言巧語，購買了一大堆價格高昂而且質量低劣的保健品，實(shi)際上(shang)一點作(zuo)用也沒(mei)有，反而還會(hui)引起(qi)身體的各種(zhong)不(bu)適。所以要明白一個道(dao)理(li)，想要改(gai)善身體亞(ya)健(jian)康狀態，不(bu)是(shi)通過(guo)吃保健(jian)品(pin)就可(ke)以達成目標(biao)的，要多(duo)方(fang)面(mian)雙管齊下，才(cai)能真(zhen)正改(gai)善亞(ya)健(jian)康狀態。

8、勞逸結(jie)合

不管是(shi)工作還(huan)是(shi)學習都要(yao)勞逸結合(he)，只(zhi)有保(bao)證精神(shen)狀態(tai)好，注意(yi)力才(cai)會(hui)集(ji)中，做事(shi)才(cai)能高效。對(dui)于處在亞健康(kang)狀態(tai)的(de)人來說(shuo)，要(yao)合(he)理的(de)安排工作和學習時間。當(dang)身(shen)體明顯感到疲憊(bei)的(de)時候，要(yao)及時適當(dang)休息(xi)，千萬不要(yao)硬撐(cheng)，這樣只(zhi)會(hui)讓自己的(de)身(shen)體越拖越糟糕。