亞健康引發的五種疾病

1、糖(tang)尿病

經常處在(zai)緊張、壓(ya)抑等不良情緒中，身體會處于“應(ying)激(ji)(ji)狀態”，多(duo)種激(ji)(ji)素分(fen)泌紊亂，而同時身體會大量吸收(shou)糖(tang)分(fen)、脂肪儲備(bei)起來，升(sheng)高血糖(tang)。如(ru)果(guo)壓力過(guo)度，遠遠超(chao)出(chu)自(zi)己本身能調節的范圍(wei)之內(nei)，那(nei)么就(jiu)很容易讓血糖(tang)急速升(sheng)高，誘發糖(tang)尿病(bing)(bing)等(deng)新陳代謝(xie)類疾(ji)病(bing)(bing)。

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2、心腦血管疾病

高壓下(xia)的(de)“白骨精”們(men)同時還(huan)遭(zao)受(shou)心血管(guan)疾病(bing)的(de)威脅。巨大的(de)壓力促使體內皮下(xia)脂(zhi)肪(fang)的(de)大量、快速調動(dong)，以保證供應量，這種看(kan)似正常的(de)生理自我反應，卻很(hen)容易(yi)引起(qi)血脂(zhi)水平的(de)急速改變，而血脂(zhi)的(de)不穩(wen)定正是引發心腦血管(guan)疾病(bing)的(de)重要誘因之一。

3、消化系(xi)統疾(ji)病(bing)

“食不下咽”絕對是形容那些承受過度壓力人們的真實寫照。當焦頭爛額的工作和無數個不休不眠的夜晚不斷侵襲你的生活的時候，想必美美的睡上一覺就是你夢寐以求的愿望。忙碌讓你忘記按時吃飯的良好習慣、勞累又讓你在睡眠和吃飯之間難以抉擇，消化不良在所難免!當體(ti)內(nei)消化(hua)酶因壓力而(er)分泌減(jian)少、胃腸能(neng)力減(jian)弱或潰瘍時，你的(de)消化(hua)系統已經不能(neng)承受(shou)這樣的(de)重(zhong)創，停(ting)下腳步關愛身體(ti)才是最重(zhong)要的(de)。

4、結(jie)石類疾病

你(ni)是(shi)否也常常如(ru)此?在辦公室里(li)一(yi)坐就是幾(ji)個小時，忙碌的時候，往(wang)往(wang)連喝(he)水也被遺(yi)忘(wang)。

此外，夜生活頻繁、長(chang)期不吃早餐(can)等(deng)種(zhong)種(zhong)不良習慣，也使得(de)結(jie)石(shi)病悄悄找(zhao)上了一些職場新(xin)人。而(er)膽結(jie)石(shi)、腎(shen)結(jie)石(shi)往往在患(huan)病初期沒有任(ren)何癥狀(zhuang)，導致許多忙于(yu)工作(zuo)的年輕人因此錯過最佳治療時(shi)間。

5、精神系統紊亂

壓(ya)力最直(zhi)接傷害的(de)(de)(de)就是(shi)人們(men)的(de)(de)(de)精(jing)神(shen)系(xi)統，我們(men)不得不用大量的(de)(de)(de)時(shi)間分析問(wen)題(ti)、解(jie)決問(wen)題(ti)，在(zai)這個過程中不斷(duan)的(de)(de)(de)讓大腦處(chu)于緊(jin)張的(de)(de)(de)工(gong)作狀(zhuang)態，殊不知(zhi)大腦也和人們(men)的(de)(de)(de)身體一(yi)樣，需要充足的(de)(de)(de)休息才得以(yi)更加精(jing)力充沛的(de)(de)(de)工(gong)作。長期疲勞的(de)(de)(de)工(gong)作，會讓我們(men)有頭痛(tong)、失眠、多夢(meng)等不良反應，這是(shi)大腦給你發出的(de)(de)(de)疲憊警示，如果你不加以(yi)調(diao)整(zheng)，嚴重時(shi)還會引(yin)發精(jing)神(shen)失常。

改善身體亞健康狀態的方法

1、保持樂(le)觀

樂(le)(le)觀(guan)是亞健康最大的(de)天敵，一個人如果經常保持(chi)樂(le)(le)觀(guan)的(de)心態，那么亞健康就會(hui)遠離他。平時(shi)不管(guan)是在工(gong)作或(huo)者(zhe)學習(xi)中(zhong)遇(yu)到任何困難，千萬不要采取消極或(huo)者(zhe)悲觀(guan)的(de)態度來應對，這(zhe)樣只會(hui)使情(qing)況更加(jia)糟糕。要相信(xin)車到山前必有路，橋到船頭自然直，所有困難都會(hui)迎刃而解的(de)，所以一定要保持(chi)樂(le)(le)觀(guan)精神(shen)。

2、合理膳食(shi)

人體造成亞(ya)健(jian)康的(de)原因，有很大一方面就是因為不合理(li)的(de)膳食所引(yin)起(qi)的(de)，比如過量的(de)攝入辛辣(la)或者(zhe)油膩的(de)食物或者(zhe)營養(yang)攝入不均(jun)衡，這些(xie)都會(hui)導(dao)致(zhi)人體引(yin)發亞(ya)健(jian)康。根據中國營養(yang)學會(hui)發布的(de)食品健(jian)康指南(nan)，我們在日(ri)常的(de)膳食中，要做到主、副食合理(li)搭配和葷(hun)素合理(li)搭配。

3、堅持鍛(duan)煉

現(xian)代人大多數都處于亞健康狀(zhuang)態，是由于缺乏鍛煉導致(zhi)，所以(yi)為(wei)了改善身體的(de)亞健康狀(zhuang)態，要做(zuo)到堅持鍛煉。這樣可以(yi)既可以(yi)提高(gao)(gao)人體免疫力、加(jia)快新(xin)陳代謝，又可以(yi)提高(gao)(gao)身體機能(neng)、增強體質。比如每隔(ge)兩三天進行一次晨跑或者夜跑，周末(mo)的(de)時候(hou)可以(yi)選擇(ze)一些(xie)運(yun)動(dong)強度較(jiao)大的(de)活動(dong)，還有就是在平時的(de)工作或者學習中，多伸伸懶腰，多活動(dong)一下筋骨，起到間(jian)接(jie)鍛煉的(de)目(mu)的(de)。

4、不熬夜

熬夜是造(zao)成(cheng)亞健(jian)康的(de)很大原因(yin)，因(yin)為熬夜會導(dao)致身(shen)(shen)體(ti)內分(fen)泌紊亂和機能(neng)(neng)失調，導(dao)致抵(di)抗力下(xia)降，使(shi)身(shen)(shen)體(ti)進入亞健(jian)康的(de)狀態。所(suo)以為了擺脫這(zhe)種狀態，就一定要(yao)改變經(jing)常熬夜的(de)這(zhe)種惡習，讓(rang)人體(ti)符(fu)合(he)正(zheng)常的(de)生物(wu)鐘規律，即使(shi)是相(xiang)同的(de)睡眠時間，也(ye)要(yao)做(zuo)到早(zao)睡早(zao)起(qi)，不能(neng)(neng)晚睡晚起(qi)，這(zhe)樣能(neng)(neng)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)盡快的(de)進入健(jian)康狀態。

5、睡眠充足

除了(le)不熬夜(ye)之外(wai)，還(huan)要做到保(bao)證充足的(de)睡(shui)眠。科學研究(jiu)表明，成(cheng)年(nian)人的(de)睡(shui)眠時間(jian)(jian)，在七(qi)小(xiao)時左(zuo)右為宜，而發育中(zhong)的(de)青(qing)少年(nian)睡(shui)眠時間(jian)(jian)要保(bao)持八個(ge)小(xiao)時左(zuo)右。一(yi)個(ge)人只有睡(shui)眠質量(liang)好了(le)，身(shen)體才會變得健康(kang)，而睡(shui)眠不足，會導致身(shen)體長(chang)期(qi)處于一(yi)種疲勞和精神不振的(de)狀態(tai)(tai)，使身(shen)體很難擺脫亞(ya)健康(kang)狀態(tai)(tai)。

6、作(zuo)息規律

造成身(shen)體(ti)亞(ya)健(jian)康(kang)，還有(you)一個(ge)原(yuan)因就(jiu)是(shi)作息不規(gui)律，睡眠(mian)時間極不固(gu)定(ding)，導致(zhi)身(shen)體(ti)根本沒(mei)有(you)一個(ge)固(gu)定(ding)的(de)生(sheng)物鐘，身(shen)體(ti)的(de)調節和適應能力變差，進而引發亞(ya)健(jian)康(kang)的(de)各(ge)種并發癥(zheng)。因此患有(you)亞(ya)健(jian)康(kang)之后，一定(ding)要嚴于律己，保證作息時間規(gui)律。

7、不亂吃保健品

許多人得知自己得了亞健康之后，十分恐慌，聽信一些市面上推銷人員的花言巧語，購買了一大堆價格高昂而且質量低劣的保健品，實(shi)際上一(yi)(yi)點作用也沒有，反而還會引起身體(ti)的各種不適(shi)。所以(yi)要明(ming)白一(yi)(yi)個道理，想要改(gai)善(shan)身體(ti)亞健(jian)(jian)康狀(zhuang)態，不是(shi)通過吃(chi)保健(jian)(jian)品就可以(yi)達成目標的，要多方面雙(shuang)管齊(qi)下，才能真正改(gai)善(shan)亞健(jian)(jian)康狀(zhuang)態。

8、勞(lao)逸結合

不管是(shi)工作(zuo)還(huan)是(shi)學習都要(yao)(yao)勞逸結合，只有保證精神狀態好(hao)，注意(yi)力才(cai)會(hui)集中，做事才(cai)能高效(xiao)。對于處在亞健康狀態的人來說，要(yao)(yao)合理的安排(pai)工作(zuo)和學習時間。當(dang)身體明顯感(gan)到疲(pi)憊的時候，要(yao)(yao)及時適當(dang)休息，千萬不要(yao)(yao)硬撐，這(zhe)樣只會(hui)讓自(zi)己(ji)的身體越(yue)拖越(yue)糟糕。