亞健康引發的五種疾病

1、糖尿(niao)病

經常處在緊張、壓抑等不良(liang)情緒中(zhong)，身體會(hui)處于“應激(ji)狀態(tai)”，多種激(ji)素分(fen)泌紊(wen)亂(luan)，而同時身體會大量吸(xi)收糖(tang)分(fen)、脂(zhi)肪儲備起來，升高血糖(tang)。如果(guo)壓力過(guo)度，遠遠超出自己本身能調節的范圍之內，那么就(jiu)很(hen)容(rong)易讓血糖(tang)急速升高，誘發糖(tang)尿(niao)病(bing)等(deng)新陳代謝類疾(ji)病(bing)。

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2、心腦血管疾病

高壓下(xia)的“白骨精”們(men)同時還遭受心(xin)(xin)血管(guan)疾(ji)病的(de)威脅。巨大(da)的(de)壓力(li)促使(shi)體內(nei)皮下脂肪的(de)大(da)量(liang)、快(kuai)速調動(dong)，以保證供應量(liang)，這種(zhong)看似(si)正(zheng)常的(de)生理自我(wo)反應，卻很容易引(yin)起血脂水平的(de)急速改變(bian)，而血脂的(de)不穩定正(zheng)是引(yin)發心(xin)(xin)腦(nao)血管(guan)疾(ji)病的(de)重(zhong)要誘因之一。

3、消化(hua)系統疾病(bing)

“食不下咽”絕對是形容那些承受過度壓力人們的真實寫照。當焦頭爛額的工作和無數個不休不眠的夜晚不斷侵襲你的生活的時候，想必美美的睡上一覺就是你夢寐以求的愿望。忙碌讓你忘記按時吃飯的良好習慣、勞累又讓你在睡眠和吃飯之間難以抉擇，消化不良在所難免!當(dang)體(ti)(ti)內消化(hua)酶因壓力而分泌減(jian)少、胃腸能(neng)力減(jian)弱或(huo)潰(kui)瘍時，你的消化(hua)系統已經不(bu)能(neng)承受(shou)這(zhe)樣的重創，停下腳(jiao)步關愛身體(ti)(ti)才是最重要的。

4、結(jie)石類疾病

你(ni)是否也常常如此(ci)?在辦公(gong)室里一坐就是幾個小時，忙碌的(de)時候，往往連喝水也被(bei)遺忘(wang)。

此外，夜生活頻繁、長期不(bu)吃早餐(can)等種(zhong)種(zhong)不(bu)良習慣，也(ye)使得結石病(bing)悄(qiao)悄(qiao)找上(shang)了一(yi)些職場新人。而膽(dan)結石、腎結石往(wang)往(wang)在患(huan)病(bing)初期沒有任何癥狀，導致許多(duo)忙于(yu)工(gong)作的(de)年輕人因此錯過(guo)最佳治療時間(jian)。

5、精神(shen)系統紊亂

壓力最直接傷害的(de)(de)(de)就是人們(men)(men)的(de)(de)(de)精(jing)神系統，我們(men)(men)不得(de)不用(yong)大(da)量的(de)(de)(de)時(shi)間分析問題、解決(jue)問題，在這個過(guo)程(cheng)中不斷的(de)(de)(de)讓大(da)腦(nao)處于緊張的(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)狀態，殊(shu)不知大(da)腦(nao)也和人們(men)(men)的(de)(de)(de)身(shen)體一(yi)樣，需要充足的(de)(de)(de)休息才得(de)以(yi)更加精(jing)力充沛的(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)。長期疲(pi)勞的(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)，會讓我們(men)(men)有頭痛、失(shi)(shi)眠、多夢等不良反應，這是大(da)腦(nao)給你發出的(de)(de)(de)疲(pi)憊(bei)警示，如果你不加以(yi)調(diao)整，嚴(yan)重時(shi)還(huan)會引發精(jing)神失(shi)(shi)常。

改善身體亞健康狀態的方法

1、保持樂觀

樂觀是亞健(jian)康最大的天敵，一個人如(ru)果(guo)經常(chang)保持(chi)樂觀的心(xin)態(tai)，那(nei)么亞健(jian)康就(jiu)會遠離他。平時不管是在(zai)工作或(huo)(huo)者學習中遇到(dao)任何(he)困難，千(qian)萬(wan)不要(yao)采取消極(ji)或(huo)(huo)者悲觀的態(tai)度來應對，這樣只會使情況更加糟糕。要(yao)相信(xin)車到(dao)山前(qian)必有(you)路，橋到(dao)船(chuan)頭自然直，所(suo)有(you)困難都會迎刃而解(jie)的，所(suo)以一定要(yao)保持(chi)樂觀精(jing)神。

2、合(he)理膳食(shi)

人體造成亞健康(kang)的(de)(de)原因，有很大(da)一方面就是因為不(bu)合理(li)(li)(li)的(de)(de)膳食(shi)所引起(qi)的(de)(de)，比如過量的(de)(de)攝(she)入(ru)辛辣或者(zhe)油膩的(de)(de)食(shi)物或者(zhe)營(ying)(ying)養攝(she)入(ru)不(bu)均衡，這些都會導致人體引發(fa)亞健康(kang)。根(gen)據中國營(ying)(ying)養學會發(fa)布的(de)(de)食(shi)品健康(kang)指南，我們在(zai)日常的(de)(de)膳食(shi)中，要做到(dao)主、副(fu)食(shi)合理(li)(li)(li)搭(da)配和葷素合理(li)(li)(li)搭(da)配。

3、堅持鍛煉

現代人(ren)大多數都處(chu)于亞(ya)健(jian)康狀態(tai)，是由(you)于缺乏鍛煉(lian)導致，所以(yi)為了改善身體(ti)的(de)(de)(de)亞(ya)健(jian)康狀態(tai)，要做到堅持鍛煉(lian)。這樣可以(yi)既可以(yi)提高人(ren)體(ti)免疫力(li)、加(jia)快新陳代謝，又可以(yi)提高身體(ti)機能、增強體(ti)質。比如每(mei)隔(ge)兩三天進行(xing)一(yi)(yi)次晨跑或者(zhe)(zhe)夜跑，周末的(de)(de)(de)時候可以(yi)選擇一(yi)(yi)些運動強度較大的(de)(de)(de)活動，還有就是在平時的(de)(de)(de)工作(zuo)或者(zhe)(zhe)學習中，多伸(shen)伸(shen)懶(lan)腰，多活動一(yi)(yi)下(xia)筋骨(gu)，起到間接鍛煉(lian)的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)。

4、不熬夜

熬夜(ye)是造成(cheng)亞健(jian)康的(de)(de)(de)(de)很大原(yuan)因，因為熬夜(ye)會導致(zhi)(zhi)身體內分泌(mi)紊亂和(he)機能失調(diao)，導致(zhi)(zhi)抵抗力(li)下降，使身體進入亞健(jian)康的(de)(de)(de)(de)狀態(tai)。所以為了(le)擺脫這種狀態(tai)，就(jiu)一定要(yao)(yao)改變經常熬夜(ye)的(de)(de)(de)(de)這種惡習，讓人體符合正常的(de)(de)(de)(de)生(sheng)物鐘規律，即(ji)使是相同的(de)(de)(de)(de)睡眠時(shi)間，也要(yao)(yao)做到早睡早起(qi)，不能晚睡晚起(qi)，這樣能讓身體盡快的(de)(de)(de)(de)進入健(jian)康狀態(tai)。

5、睡眠充(chong)足

除了不熬夜之外，還要(yao)做到保證充足(zu)的睡(shui)眠(mian)。科學(xue)研究表明，成年人的睡(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)(jian)，在七小(xiao)時(shi)左(zuo)右(you)為宜，而發育中的青少年睡(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)(jian)要(yao)保持八個小(xiao)時(shi)左(zuo)右(you)。一個人只有睡(shui)眠(mian)質量好了，身(shen)體才會(hui)(hui)變得健康，而睡(shui)眠(mian)不足(zu)，會(hui)(hui)導致身(shen)體長(chang)期(qi)處于一種疲勞和精(jing)神不振(zhen)的狀態，使身(shen)體很難擺脫亞健康狀態。

6、作息規律

造成身體(ti)(ti)亞(ya)健(jian)康(kang)(kang)，還有(you)一(yi)個原因(yin)就是作息(xi)不(bu)(bu)規(gui)(gui)律(lv)(lv)，睡眠時(shi)(shi)間極(ji)不(bu)(bu)固(gu)定(ding)，導致(zhi)身體(ti)(ti)根本(ben)沒有(you)一(yi)個固(gu)定(ding)的(de)生物(wu)鐘，身體(ti)(ti)的(de)調節(jie)和(he)適應能力變差，進而引(yin)發(fa)亞(ya)健(jian)康(kang)(kang)的(de)各種并發(fa)癥。因(yin)此患(huan)有(you)亞(ya)健(jian)康(kang)(kang)之后，一(yi)定(ding)要(yao)嚴于律(lv)(lv)己，保(bao)證作息(xi)時(shi)(shi)間規(gui)(gui)律(lv)(lv)。

7、不(bu)亂吃保健品

許多人得知自己得了亞健康之后，十分恐慌，聽信一些市面上推銷人員的花言巧語，購買了一大堆價格高昂而且質量低劣的保健品，實際(ji)上(shang)一點作(zuo)用(yong)也沒有，反而還會引起身體(ti)的(de)各種(zhong)不(bu)適。所(suo)以要明白一個道理，想要改(gai)善(shan)(shan)身體(ti)亞健康(kang)狀態，不(bu)是通過(guo)吃保健品就可以達成目標的(de)，要多方面雙管齊下，才能真正(zheng)改(gai)善(shan)(shan)亞健康(kang)狀態。

8、勞逸(yi)結合(he)

不管是工(gong)(gong)作(zuo)還是學習(xi)都要(yao)勞逸結合(he)，只(zhi)有保證(zheng)精神(shen)狀(zhuang)態好，注意(yi)力才(cai)會集(ji)中，做事(shi)才(cai)能高(gao)效。對于處(chu)在亞健康(kang)狀(zhuang)態的人來說，要(yao)合(he)理的安排工(gong)(gong)作(zuo)和學習(xi)時(shi)間。當身體(ti)明顯感到(dao)疲憊的時(shi)候，要(yao)及時(shi)適當休息，千萬不要(yao)硬撐，這樣只(zhi)會讓(rang)自己的身體(ti)越拖越糟糕。