現狀很多(duo)中小(xiao)學(xue)生普遍都(dou)會有“感覺有病，檢查無(wu)癥”的(de)亞(ya)健(jian)(jian)康狀態，主要(yao)表(biao)現為(wei)無(wu)法集(ji)中注意力，缺(que)少活力，總是(shi)覺得疲憊。這種亞(ya)健(jian)(jian)康狀態非常不利于(yu)青少年的(de)正常健(jian)(jian)康成長，影響其綜合素質的(de)全(quan)面提(ti)升(sheng)。

產(chan)生(sheng)原因青(qing)少(shao)(shao)年(nian)的(de)(de)學(xue)業(ye)壓力過大、家庭功能(neng)的(de)(de)缺失和弱化、環境因(yin)素和社會不良影響、青(qing)少(shao)(shao)年(nian)自(zi)身的(de)(de)生理因(yin)素、生活習(xi)慣的(de)(de)不良影響、學(xue)校不良因(yin)素的(de)(de)侵染、學(xue)校的(de)(de)健康教育缺失。

常見(jian)表(biao)現①容(rong)易疲勞，睡眠紊亂，或(huo)身(shen)體總是(shi)出現沒有病理的(de)疼痛這一類身(shen)體方(fang)面的(de)；②抑郁寡歡，急躁(zao)易怒，恐懼膽怯，短期記憶(yi)力下(xia)降、注意力不能集中等精神(shen)方(fang)面的(de)；③沒有正常的(de)人(ren)際交往，變(bian)得(de)孤僻。不愿意和同學、家長、老師進行正常的(de)交流(liu)。

預防(fang)方法(fa)體(ti)(ti)(ti)育(yu)鍛(duan)(duan)煉(lian)可以增強體(ti)(ti)(ti)質，改(gai)善睡(shui)眠，提(ti)(ti)高(gao)身體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)免(mian)疫力，消除(chu)身體(ti)(ti)(ti)亞健(jian)康(kang)狀態，同時(shi)還能鍛(duan)(duan)煉(lian)意志，增強抗壓性(xing)(xing)，減輕抑郁(yu)等負(fu)性(xing)(xing)情緒。所以學校要加大培養青少年學生良好的(de)(de)體(ti)(ti)(ti)育(yu)鍛(duan)(duan)煉(lian)習慣，提(ti)(ti)高(gao)青少年心理和(he)身體(ti)(ti)(ti)素(su)質。

詳細

常(chang)見表現(xian)早上(shang)(shang)起(qi)來眼(yan)眶下微腫(zhong)、有黑眼(yan)圈，易(yi)怒(nu)，腰疼(teng)，常(chang)(chang)(chang)常(chang)(chang)(chang)頭暈，掉發，晚上(shang)(shang)腿腫(zhong)、變得沒有知(zhi)覺(jue)，體重(zhong)改變、常(chang)(chang)(chang)常(chang)(chang)(chang)口渴(ke)和想上(shang)(shang)廁所，四肢常(chang)(chang)(chang)常(chang)(chang)(chang)抽筋等(deng)。

調理(li)方法①飲(yin)食要合理(li)，講(jiang)究(jiu)春(chun)夏養陽、秋冬養陰，女(nv)性(xing)也應(ying)該結合自然界的(de)規律進(jin)行養生(sheng)。②保持(chi)心(xin)理(li)健康(kang)，一(yi)些職(zhi)(zhi)業(ye)女(nv)性(xing)選擇(ze)通過尋找工作以外的(de)興趣來(lai)轉移自己對工作的(de)注(zhu)意力，而選擇(ze)向(xiang)職(zhi)(zhi)場專家、心(xin)理(li)醫生(sheng)咨(zi)詢(xun)的(de)職(zhi)(zhi)業(ye)女(nv)性(xing)比較少。其實，心(xin)理(li)疾病(bing)(bing)和生(sheng)理(li)疾病(bing)(bing)一(yi)樣不容(rong)忽視，向(xiang)職(zhi)(zhi)場專家咨(zi)詢(xun)如(ru)何疏解職(zhi)(zhi)場壓力是(shi)預防心(xin)理(li)疾病(bing)(bing)的(de)好辦法，但如(ru)果(guo)職(zhi)(zhi)場女(nv)性(xing)明顯出現心(xin)理(li)疾病(bing)(bing)的(de)癥狀時(shi)，應(ying)及時(shi)接受心(xin)理(li)醫生(sheng)的(de)治療(liao)，這(zhe)就像(xiang)感(gan)冒(mao)吃藥一(yi)樣正(zheng)常，白領(ling)女(nv)性(xing)完全不用覺得羞于啟口。

運動鍛(duan)煉(lian)女性朋友可以利用業余的(de)時(shi)間進行健(jian)身，這樣可以彌補上班(ban)時(shi)間缺乏運(yun)動(dong)的(de)最佳方式，但部分(fen)(fen)女性根本沒有健(jian)身的(de)習慣(guan)。建議上班(ban)族(zu)每(mei)天至(zhi)少(shao)應該活動(dong)30分(fen)(fen)鐘。能夠運(yun)動(dong)的(de)項目是非常(chang)多的(de)，比如(ru)跑(pao)步、游泳、瑜伽等，而每(mei)一種運(yun)動(dong)所(suo)對應的(de)姿勢也(ye)有所(suo)不同。若是想(xiang)要(yao)增強(qiang)自己身體(ti)中的(de)肌(ji)肉(rou)力量的(de)話，那(nei)么就(jiu)可以做一些(xie)有氧(yang)快(kuai)速的(de)運(yun)動(dong)。

詳細

主要原因①很多(duo)男人(ren)有了委屈(qu)從(cong)來不向別(bie)人(ren)傾訴，生病后往(wang)往(wang)不肯尋醫問藥；②男性作為社會和家庭的(de)重要(yao)角(jiao)色，承(cheng)受(shou)很大的(de)心理壓力(li)和社會壓力(li)；③男性對(dui)于健(jian)康(kang)不夠重視(shi)，很多(duo)不良生活習慣也是(shi)導(dao)致男性普(pu)遍亞健(jian)康(kang)的(de)重要(yao)因素。

常見表現上(shang)身長、腰圍(wei)大(da)于臀圍(wei)、豎直的(de)深折痕、眼(yan)角(jiao)膜(mo)周邊有白色環、精液發黃、手指甲下微出血(xue)、臉(lian)部或眼(yan)部發黃、皮膚上(shang)有較大(da)或帶顏色的(de)痣(zhi)、陰囊腫大(da)、額(e)頭寬扁(bian)。

改善方法①規(gui)律作息，戒除不良生活(huo)習慣；②適(shi)當進補(bu)或(huo)按需要(yao)服食一(yi)些保健品(pin)；③調(diao)整心(xin)態，樹立積極的人(ren)生態度；④必要(yao)的科學治療(liao)。

運動鍛煉(lian)體育鍛(duan)煉(lian)能提高人體機能，增強免疫力，但是(shi)體育鍛(duan)煉(lian)要(yao)以第二天身體不出現(xian)不適(shi)為宜。職業男性辦公室內也應該避(bi)免長(chang)期伏(fu)案，適(shi)當走動，如伸腿扭腰，對(dui)防治亞(ya)健康都很有好處。夏(xia)季(ji)適(shi)當的(de)鍛(duan)煉(lian)和戶外活動，不僅能幫(bang)助身體排毒，呼吸新鮮空氣，還能促進食(shi)欲。

詳細

常見(jian)表現①軀體方(fang)面如(ru)精(jing)神欠佳、乏力、困倦、失眠、頭(tou)昏、頭(tou)痛(tong)、眼(yan)部發緊、雙目發黑、視物模糊、虛(xu)汗(han)、心(xin)悸(ji)、腰(yao)酸背痛(tong)、關(guan)節(jie)疼痛(tong)、性功能減退；②心(xin)理方(fang)面如(ru)情(qing)(qing)緒低落(luo)、精(jing)神萎靡、記憶力減退、心(xin)煩意亂、焦慮(lv)不安、反應遲鈍、神經質等；③情(qing)(qing)感方(fang)面如(ru)冷漠、無望、孤獨、空虛(xu)、機械(xie)、浮躁(zao)、輕率等；④社會表現(xian)不能較好地承擔相應的(de)社會角色，工作學習困難，人際(ji)、家庭(ting)關(guan)系緊張，難以進行正常的(de)社會交(jiao)往。

預(yu)防方法(fa)①養成良(liang)好(hao)的(de)(de)生(sheng)活(huo)(huo)習(xi)慣；②保(bao)持身(shen)心的(de)(de)健康。要樹立正(zheng)確的(de)(de)人生(sheng)觀，淡定的(de)(de)面對生(sheng)活(huo)(huo)中的(de)(de)一切，知足(zu)者方能常(chang)樂；③加強體(ti)育鍛煉(lian)，提高身(shen)體(ti)素質；④可在醫生(sheng)的(de)(de)建議(yi)下(xia)適當的(de)(de)選(xuan)用一些保(bao)健品，及時的(de)(de)消除(chu)亞(ya)健康給身(shen)體(ti)帶來的(de)(de)不(bu)良(liang)影響。

亞健康(kang)食療大(da)腦疲(pi)勞時(shi)多吃(chi)一(yi)些(xie)堅果，如花生(sheng)、核桃、松子(zi)兒、榛子(zi)等；壓力過(guo)大(da)時(shi)維生(sheng)素(su)C具(ju)有平衡心理壓力的作用；脾(pi)氣(qi)不好時(shi)鈣具(ju)有安(an)定(ding)情緒的效(xiao)果，可以(yi)幫助(zhu)消除火氣(qi)。

推薦(jian)運動散步、慢(man)跑、醫療保健操、太(tai)極柔力球、廣場舞、倒退走(zou)路(lu)、太(tai)極拳。

詳細

問題表現出現不明原因(yin)的頭痛(tong)，頸、肩部酸痛(tong)，腰痛(tong)，眼睛疲(pi)勞(lao)，手足麻痹，慢性胃炎，便秘，潰(kui)瘍，慢性腹(fu)瀉等癥狀(zhuang)。

久坐危害研究證(zheng)明，長時間保持坐(zuo)姿(zi)會提高自身患(huan)頸椎病(bing)、椎間盤(pan)突出(chu)、關節(jie)炎、腿腳麻木、便秘、痔瘡、冠心病(bing)、腸胃(wei)疾(ji)病(bing)、肥胖(pang)癥、大腸癌等疾(ji)病(bing)的風(feng)險。

減壓方法(fa)將工作留在辦公室、列(lie)出工作計劃、靜(jing)坐、將困難寫下來、將家(jia)里收拾整潔、聆(ling)聽(ting)音(yin)樂、合理安(an)排家(jia)務、健身運動(dong)。

運動鍛煉如果公司距離自(zi)己住(zhu)的(de)地方較(jiao)近，可(ke)走路或騎車上下班；利用(yong)體(ti)感游戲在(zai)家做(zuo)運動，比如打乒乓球(qiu)、網(wang)球(qiu)、保(bao)齡球(qiu)，瑜伽、跳舞等；去健(jian)身房(fang)鍛(duan)煉(lian)也(ye)是不錯的(de)選擇；上班時定(ding)期活動，緩解工作疲勞、周末放(fang)假除(chu)了(le)休息以外也(ye)要定(ding)期做(zuo)運動、最(zui)后(hou)就是做(zuo)好預防，定(ding)期體(ti)檢。

應酬注意在(zai)外(wai)聚餐，避免不了(le)喝酒的話，在(zai)應酬(chou)前建議吃(chi)點東西打底，可以吃(chi)淀粉含(han)量高的。或者餐前主食先吃(chi)，能減少酒精(jing)對胃的傷害。另外(wai)還有些保健品，如靈芝類的具有保護肝臟的作(zuo)用，先吃(chi)點也是很不錯的。

詳細