青少年亞健康現狀

當前，亞健康狀態同樣也侵蝕著青少年。很多中小(xiao)學生普遍都會有(you)“感覺有(you)病，檢查無癥(zheng)”的(de)(de)亞(ya)健(jian)康(kang)(kang)狀態，主要表現為無法集(ji)中注(zhu)意力，缺少(shao)活力，總是覺得疲憊(bei)。這(zhe)種亞(ya)健(jian)康(kang)(kang)狀態非常不利于青(qing)少(shao)年的(de)(de)正(zheng)常健(jian)康(kang)(kang)成長，影響其綜合素質的(de)(de)全面提升。

我國曾(ceng)有(you)(you)一份調(diao)查表明(ming)，當前(qian)我國的(de)中(zhong)學生(sheng)和(he)大(da)學生(sheng)中(zhong)，心理狀(zhuang)況出現(xian)疾病的(de)人(ren)群占到了(le)(le)30%，其中(zhong)，約有(you)(you)10%的(de)人(ren)已經發(fa)展到了(le)(le)非常(chang)嚴重(zhong)的(de)地步。在青(qing)少(shao)(shao)年(nian)(nian)中(zhong)，熱愛(ai)學習(xi)，對(dui)學習(xi)有(you)(you)主動(dong)性(xing)和(he)自覺性(xing)的(de)學生(sheng)非常(chang)少(shao)(shao)，高中(zhong)學生(sheng)僅有(you)(you)4.3%，中(zhong)學生(sheng)僅有(you)(you)10.7%，小學生(sheng)大(da)概只有(you)(you)8.4%。不少(shao)(shao)專家學者(zhe)強(qiang)調(diao)，這(zhe)(zhe)種現(xian)狀(zhuang)是學校和(he)社會(hui)(hui)不重(zhong)視(shi)健(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)教(jiao)育的(de)后果，如果不重(zhong)視(shi)這(zhe)(zhe)一現(xian)實問題的(de)解決，就會(hui)(hui)使處(chu)于(yu)亞(ya)健(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)狀(zhuang)態的(de)青(qing)少(shao)(shao)年(nian)(nian)越來越多(duo)，而這(zhe)(zhe)些人(ren)群的(de)亞(ya)健(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)狀(zhuang)態會(hui)(hui)慢慢積累，逐漸(jian)發(fa)展為疾病，甚至導致死亡(wang)，非常(chang)不利于(yu)青(qing)少(shao)(shao)年(nian)(nian)的(de)健(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)成長。

另(ling)外(wai)一項調查顯示，北京(jing)市(shi)的(de)(de)(de)高中生里，有90%以上(shang)的(de)(de)(de)學(xue)生都處于持續疲(pi)憊(bei)、注(zhu)意(yi)力(li)(li)不(bu)集中、記憶力(li)(li)減退、失眠等(deng)(deng)(deng)亞(ya)(ya)健(jian)康(kang)(kang)(kang)的(de)(de)(de)狀(zhuang)(zhuang)態中，他(ta)們往往身體抵抗(kang)力(li)(li)差、學(xue)習能力(li)(li)不(bu)強。亞(ya)(ya)健(jian)康(kang)(kang)(kang)狀(zhuang)(zhuang)態是一種(zhong)背(bei)離于健(jian)康(kang)(kang)(kang)狀(zhuang)(zhuang)態的(de)(de)(de)反映，其(qi)主要特(te)征是使身體機能發生退化，使處于這(zhe)種(zhong)狀(zhuang)(zhuang)態的(de)(de)(de)人群經常(chang)感(gan)到(dao)疲(pi)憊(bei)、胸悶(men)氣(qi)短(duan)、體力(li)(li)不(bu)支、心(xin)慌(huang)心(xin)悸(ji)、失眠、沒有食欲等(deng)(deng)(deng)等(deng)(deng)(deng)；在(zai)(zai)心(xin)理(li)上(shang)的(de)(de)(de)表(biao)現(xian)(xian)為對任何事物提(ti)不(bu)起興趣、厭(yan)學(xue)、抑郁、學(xue)習效(xiao)率低下(xia)、煩躁不(bu)安等(deng)(deng)(deng)；在(zai)(zai)情感(gan)上(shang)表(biao)現(xian)(xian)為悲觀(guan)、自閉、空(kong)虛、孤獨等(deng)(deng)(deng)。在(zai)(zai)這(zhe)些(xie)癥狀(zhuang)(zhuang)中，有的(de)(de)(de)人表(biao)現(xian)(xian)得(de)很(hen)明(ming)顯，有的(de)(de)(de)人則(ze)表(biao)現(xian)(xian)得(de)較為隱晦，但是這(zhe)些(xie)癥狀(zhuang)(zhuang)在(zai)(zai)亞(ya)(ya)健(jian)康(kang)(kang)(kang)狀(zhuang)(zhuang)態的(de)(de)(de)青少(shao)年中都或多或少(shao)地真實存在(zai)(zai)著(zhu)，影響著(zhu)青少(shao)年身心(xin)素質的(de)(de)(de)提(ti)升(sheng)。

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青少年亞健康現象產生的原因

1、青少年的學業壓力過大

當(dang)前，我國青少(shao)年(nian)的(de)(de)各項學(xue)業壓力非常大(da)，所學(xue)學(xue)科眾多，作業負擔(dan)沉重，競爭激烈，使青少(shao)年(nian)常常感到壓力很大(da)。在“應試教育(yu)”的(de)(de)背景下，青少(shao)年(nian)時刻(ke)處(chu)(chu)于緊(jin)張狀態(tai)，導(dao)致(zhi)睡眠不足，焦慮煩(fan)躁等(deng)心態(tai)產生，這(zhe)些都是(shi)導(dao)致(zhi)青少(shao)年(nian)處(chu)(chu)于亞健康狀態(tai)的(de)(de)因素。

2、家庭功能的缺失和弱化

當(dang)前，青少(shao)(shao)年的(de)(de)課業壓(ya)力(li)本身已經非常繁重，然而很(hen)多(duo)父母不(bu)但(dan)不(bu)努力(li)給青少(shao)(shao)年減壓(ya)，反而對子(zi)女期望更(geng)高，對子(zi)女要求非常嚴格。另外(wai)，受國(guo)家計(ji)劃生育政策的(de)(de)影(ying)響(xiang)(xiang)，目前我國(guo)大部(bu)分青少(shao)(shao)年都(dou)屬(shu)于獨(du)(du)生子(zi)女，在家中(zhong)被父母溺愛，很(hen)容(rong)(rong)易(yi)導致其(qi)自私、自負性(xing)格的(de)(de)形(xing)成，影(ying)響(xiang)(xiang)青少(shao)(shao)年健全人格的(de)(de)形(xing)成。還(huan)(huan)有(you)的(de)(de)父母只顧奔波于自己的(de)(de)事業，沒有(you)盡到(dao)應有(you)的(de)(de)教(jiao)育義務，很(hen)多(duo)青少(shao)(shao)年缺少(shao)(shao)父母的(de)(de)管教(jiao)，容(rong)(rong)易(yi)向不(bu)良的(de)(de)狀態發展。還(huan)(huan)有(you)的(de)(de)家庭中(zhong)，父母關系不(bu)好，經常性(xing)的(de)(de)吵架或者父母離(li)異狀態都(dou)給孩(hai)子(zi)的(de)(de)性(xing)格養成帶來(lai)了不(bu)良的(de)(de)影(ying)響(xiang)(xiang)，容(rong)(rong)易(yi)使孩(hai)子(zi)自閉，孤獨(du)(du)感強烈，帶來(lai)了更(geng)多(duo)壓(ya)力(li)。

3、環境因素和社會不良影響

當前，隨著城市(shi)(shi)化(hua)進程(cheng)日(ri)益(yi)加(jia)快，給城市(shi)(shi)中人(ren)們的(de)居住(zhu)環(huan)境(jing)帶來了不(bu)(bu)利的(de)影(ying)響。城市(shi)(shi)里(li)往往都是(shi)(shi)高樓林立、人(ren)多車多，尤其是(shi)(shi)隨著工(gong)業化(hua)進程(cheng)的(de)加(jia)快，不(bu)(bu)少城市(shi)(shi)的(de)空氣污染(ran)現(xian)象非(fei)常(chang)嚴重，霧(wu)霾等(deng)極端天氣頻現(xian)，影(ying)響著人(ren)們的(de)身體健(jian)康(kang)。另外(wai)，城市(shi)(shi)里(li)的(de)噪音污染(ran)同樣也有(you)害(hai)于人(ren)們的(de)身心(xin)健(jian)康(kang)。在這(zhe)種(zhong)環(huan)境(jing)中，青(qing)少年的(de)身心(xin)健(jian)康(kang)也因此會受(shou)到(dao)不(bu)(bu)良(liang)(liang)影(ying)響。除此之外(wai)，社會中各種(zhong)不(bu)(bu)良(liang)(liang)思(si)潮的(de)侵蝕、消極因素的(de)增長都會使青(qing)少年的(de)健(jian)康(kang)成長受(shou)到(dao)影(ying)響。有(you)的(de)學(xue)校(xiao)不(bu)(bu)重視(shi)良(liang)(liang)好(hao)校(xiao)園文化(hua)的(de)塑造，各種(zhong)不(bu)(bu)良(liang)(liang)思(si)潮影(ying)響著青(qing)少年的(de)身心(xin)健(jian)康(kang)。

4、青少年自身的生理因素

首(shou)先，一(yi)些青(qing)少年受到遺傳因(yin)素(su)的(de)影響，其(qi)(qi)身體、生(sheng)(sheng)理特(te)征、代謝類型等都(dou)會因(yin)此(ci)受影響，甚至產生(sheng)(sheng)疾病；其(qi)(qi)次，青(qing)少年正處于(yu)生(sheng)(sheng)理發生(sheng)(sheng)很大改變(bian)的(de)時期(qi)，其(qi)(qi)身體特(te)征的(de)變(bian)化(hua)、對“性”的(de)認(ren)識不佳(jia)等因(yin)素(su)都(dou)可能會讓青(qing)少年煩躁、抑(yi)郁(yu)、焦慮，影響其(qi)(qi)健康成長。即使(shi)是非常健康的(de)人，每個月(yue)也總會有特(te)殊的(de)幾天會處于(yu)亞健康狀(zhuang)態。

5、生活習慣的不良影響

很多(duo)青少(shao)(shao)年產生(sheng)(sheng)(sheng)亞健(jian)康的(de)不(bu)(bu)良(liang)狀態，很大一部分原(yuan)因(yin)是受其不(bu)(bu)良(liang)生(sheng)(sheng)(sheng)活習慣的(de)影響(xiang)。有(you)些(xie)青少(shao)(shao)年缺乏管教，沉迷網絡游戲，經常性(xing)地(di)熬夜，生(sheng)(sheng)(sheng)活不(bu)(bu)規律，有(you)的(de)還(huan)(huan)抽(chou)煙(yan)、喝酒，“宅”在家里，缺少(shao)(shao)運(yun)動(dong)，都會使青少(shao)(shao)年的(de)身(shen)心(xin)健(jian)康受到影響(xiang)。還(huan)(huan)有(you)的(de)青少(shao)(shao)年由于自(zi)身(shen)性(xing)格(ge)的(de)因(yin)素，自(zi)閉、自(zi)卑、自(zi)私、自(zi)負等性(xing)格(ge)因(yin)素直(zhi)接導致其產生(sheng)(sheng)(sheng)心(xin)理(li)和生(sheng)(sheng)(sheng)理(li)上的(de)不(bu)(bu)良(liang)狀態，最終(zhong)造成亞健(jian)康狀態的(de)形(xing)成。

6、學校不良因素的侵染

當前很(hen)多學校(xiao)(xiao)管理者沒(mei)有(you)(you)盡到應有(you)(you)的(de)(de)義務，校(xiao)(xiao)園(yuan)(yuan)常常受到社會不(bu)良(liang)(liang)思想(xiang)的(de)(de)影響，在(zai)校(xiao)(xiao)園(yuan)(yuan)內部(bu)就出現(xian)了諸如校(xiao)(xiao)園(yuan)(yuan)暴力、考試(shi)作弊、互相(xiang)攀(pan)比、早戀、追名(ming)逐利(li)等不(bu)良(liang)(liang)思想(xiang)狀(zhuang)況。有(you)(you)的(de)(de)青少(shao)年甚(shen)至沉迷于一(yi)夜(ye)暴富的(de)(de)思想(xiang)中，在(zai)日(ri)常生活中選擇投機取巧、不(bu)勞而(er)獲、崇尚拜金主義的(de)(de)心(xin)理，對(dui)于父母和學校(xiao)(xiao)的(de)(de)管教非(fei)常抵觸，使得很(hen)多教育的(de)(de)真正目(mu)的(de)(de)無(wu)法(fa)實現(xian)，不(bu)利(li)于青少(shao)年道德素質(zhi)、健全(quan)人格(ge)的(de)(de)養成，影響著(zhu)其身心(xin)健康發展。

7、學校的健康教育缺失

青(qing)少(shao)年(nian)的(de)(de)大部分時(shi)間都(dou)是在學(xue)(xue)校(xiao)度過(guo)，學(xue)(xue)校(xiao)也因此成為(wei)了(le)教育(yu)青(qing)少(shao)年(nian)成長成材的(de)(de)關鍵性場所(suo)。然而，很(hen)多(duo)學(xue)(xue)校(xiao)的(de)(de)教育(yu)方式和教育(yu)目的(de)(de)已經同國(guo)家倡(chang)導的(de)(de)“德智體(ti)(ti)(ti)美勞”全(quan)面發展的(de)(de)教育(yu)目標相背離，有的(de)(de)學(xue)(xue)校(xiao)只(zhi)(zhi)為(wei)追逐升學(xue)(xue)率和學(xue)(xue)校(xiao)的(de)(de)聲譽，在教育(yu)方式上(shang)非(fei)常(chang)刻板，照搬老一套，不(bu)(bu)因材施教，沒(mei)有真正重(zhong)視青(qing)少(shao)年(nian)的(de)(de)行為(wei)養(yang)成和健全(quan)人格的(de)(de)培(pei)育(yu)，只(zhi)(zhi)重(zhong)視分數，缺(que)少(shao)對道德素(su)質的(de)(de)培(pei)養(yang)。甚至有的(de)(de)老師缺(que)少(shao)人文關懷，只(zhi)(zhi)知道一味(wei)打(da)壓，出現了(le)體(ti)(ti)(ti)罰等不(bu)(bu)良教育(yu)方式。另(ling)外，很(hen)多(duo)學(xue)(xue)校(xiao)不(bu)(bu)重(zhong)視體(ti)(ti)(ti)育(yu)教學(xue)(xue)，很(hen)多(duo)應有的(de)(de)體(ti)(ti)(ti)育(yu)課(ke)由文化課(ke)所(suo)代(dai)替，體(ti)(ti)(ti)育(yu)課(ke)的(de)(de)質量也很(hen)差，造成青(qing)少(shao)年(nian)對體(ti)(ti)(ti)育(yu)的(de)(de)不(bu)(bu)重(zhong)視，不(bu)(bu)喜歡運動，影(ying)響青(qing)少(shao)年(nian)身心素(su)質的(de)(de)健全(quan)。

青少年亞健康表現

1、容易疲勞，睡眠紊亂，或身體總是出現沒有病理的疼痛這一類身體方面的；

2、抑郁寡歡，急(ji)躁(zao)易怒，恐懼膽怯，短期記(ji)憶力下(xia)降、注意力不能(neng)集(ji)中(zhong)等精(jing)神方面的；

3、沒有(you)正(zheng)(zheng)常的(de)(de)人際交(jiao)往，變(bian)得孤僻。不愿意(yi)和同學、家長、老師(shi)進行正(zheng)(zheng)常的(de)(de)交(jiao)流。

如何預防青少年亞健康

1、家長應(ying)增(zeng)強有關孩子(zi)(zi)健康成長的(de)(de)(de)知識(shi)，幫助孩子(zi)(zi)確(que)立(li)正確(que)的(de)(de)(de)自我(wo)認(ren)知，保(bao)(bao)持心態平衡，以(yi)提高適應(ying)社會(hui)的(de)(de)(de)能力(li)，為孩子(zi)(zi)的(de)(de)(de)健康成長奠定(ding)良好(hao)的(de)(de)(de)基礎(chu)。家長在給(gei)孩子(zi)(zi)安排飲食時應(ying)注(zhu)意盡可能的(de)(de)(de)保(bao)(bao)證營養攝(she)取的(de)(de)(de)均衡。

2、學(xue)(xue)校應本(ben)著(zhu)健(jian)康(kang)至上的觀念，大(da)力開展多種形式的健(jian)康(kang)教育工(gong)作，讓(rang)學(xue)(xue)生樹立正確(que)的健(jian)康(kang)觀念，培(pei)養(yang)健(jian)康(kang)行(xing)為。研究(jiu)表(biao)明(ming)：體(ti)(ti)(ti)育鍛(duan)煉(lian)可(ke)以(yi)增強體(ti)(ti)(ti)質，改(gai)善睡眠(mian)，提高(gao)身(shen)體(ti)(ti)(ti)的免疫力，消除身(shen)體(ti)(ti)(ti)亞健(jian)康(kang)狀態，同(tong)時還(huan)能(neng)鍛(duan)煉(lian)意志(zhi)，增強抗壓(ya)性，減輕抑(yi)郁等負性情(qing)緒(xu)[3]。所以(yi)學(xue)(xue)校要加大(da)培(pei)養(yang)青少(shao)年(nian)(nian)學(xue)(xue)生良好(hao)的體(ti)(ti)(ti)育鍛(duan)煉(lian)習慣，提高(gao)青少(shao)年(nian)(nian)心理和身(shen)體(ti)(ti)(ti)素質。

3、增(zeng)加小區(qu)及(ji)其他非政府組織對(dui)于青少年亞(ya)健(jian)康(kang)問題的關注(zhu)，讓他們認識到亞(ya)健(jian)康(kang)對(dui)孩子身(shen)心發(fa)育的不利影(ying)響，關注(zhu)孩子在生理(li)、心理(li)等方面(mian)(mian)的變化，積極配合學校(xiao)開展健(jian)康(kang)教育，以全面(mian)(mian)提(ti)高(gao)學生的身(shen)心健(jian)康(kang)水平(ping)，擺脫(tuo)亞(ya)健(jian)康(kang)。

青少年亞健康怎么辦

1、有氧運動

溫和的有(you)氧(yang)運(yun)動是一種低強度、低能(neng)量(liang)消耗(hao)的運(yun)動模式(shi)，也稱“適度鍛煉”。如:快走(zou)、慢跑、登(deng)山(shan)、游泳(yong)、健(jian)身操、騎自行車或其它的有(you)氧(yang)運(yun)動，每周(zhou)3—4次(ci)，每次(ci)45分鐘，心(xin)率控制在140—150次(ci)左右。它不但能(neng)夠增強生理(li)機能(neng)，提(ti)高免疫能(neng)力，如果能(neng)夠持(chi)之以(yi)恒，還可以(yi)及(ji)提(ti)高心(xin)肺功能(neng)，預防心(xin)血(xue)管疾病(bing)，同(tong)時還能(neng)強化(hua)情緒健(jian)康、改(gai)善精神狀態和治療(liao)沮喪等心(xin)理(li)困擾。

2、對抗性運動

像(xiang)籃球(qiu)、排球(qiu)、足球(qiu)、網(wang)球(qiu)、藝術體(ti)(ti)操(cao)、拳擊、跆拳道、散(san)打和(he)田(tian)徑之類的(de)運動(dong)項目，會給人的(de)肢(zhi)體(ti)(ti)帶來一(yi)定沖(chong)擊，助于骨骼的(de)生長、發育和(he)保(bao)健(jian)。同時，也(ye)是(shi)一(yi)種(zhong)有(you)效的(de)惡(e)劣情緒(xu)的(de)宣泄手段，通過宣泄不(bu)滿的(de)心(xin)境和(he)過剩的(de)精力(li)，使人體(ti)(ti)內(nei)的(de)內(nei)啡(fei)呔(dai)的(de)含量增加(內(nei)啡(fei)呔(dai)是(shi)一(yi)種(zhong)天然的(de)止痛物(wu)質)，產生欣快感，達(da)成心(xin)理平衡，明顯(xian)改(gai)善具有(you)心(xin)理障礙或(huo)心(xin)理疾病的(de)人的(de)低落情緒(xu)和(he)焦躁不(bu)安的(de)狀況。每(mei)周(zhou)3—4次，每(mei)次運動(dong)時間應不(bu)少(shao)于20～30分(fen)鐘，一(yi)般不(bu)超過1小時，最高心(xin)率控制在180-年齡。

3、體育游戲與精神調節

體育(yu)游(you)(you)戲(xi)是(shi)一(yi)(yi)種賦有(you)趣味性(xing)、智力性(xing)、體能(neng)性(xing)和(he)(he)社會(hui)性(xing)為一(yi)(yi)體的(de)綜合性(xing)運(yun)動項目，是(shi)最好(hao)的(de)心理按摩方法之(zhi)一(yi)(yi)。在體育(yu)游(you)(you)戲(xi)過(guo)程中(zhong)(zhong)，對交往(wang)、尊重、自(zi)我表現、興趣愛(ai)好(hao)的(de)需要能(neng)夠(gou)得到(dao)滿足，產生歸屬感、凝集力和(he)(he)愛(ai)心。選擇運(yun)動性(xing)與益智性(xing)相(xiang)結合的(de)游(you)(you)戲(xi)為好(hao)，每周課內外3—4次、每次10-30分鐘的(de)游(you)(you)戲(xi)活動不但可(ke)以強身健體、健腦益智，而(er)且(qie)能(neng)溝通感情和(he)(he)陶冶性(xing)。精神調節是(shi)一(yi)(yi)種移情效(xiao)應(ying)，通過(guo)觀賞自(zi)己(ji)喜愛(ai)或(huo)(huo)者(zhe)是(shi)有(you)興趣的(de)體育(yu)競賽，使人(ren)沉浸其中(zhong)(zhong)，轉移注意(yi)(yi)力，忘卻(que)自(zi)我，放(fang)松神經，擺脫煩惱，激(ji)發(fa)另類情感和(he)(he)潛(qian)意(yi)(yi)識的(de)代償之(zhi)情，形成(cheng)對“客觀自(zi)我”的(de)欣賞、達成(cheng)調適(shi)或(huo)(huo)緩沖的(de)作用。

4、舞蹈健身

由“性(xing)(xing)”及其引(yin)起的(de)(de)(de)相關道德與心理問題是目前學(xue)(xue)校教育(yu)比(bi)較棘(ji)手(shou)和(he)解(jie)決(jue)起來難(nan)度相當大(da)，但又是亟待解(jie)決(jue)的(de)(de)(de)問題。將(jiang)健(jian)身(shen)性(xing)(xing)、娛(yu)樂性(xing)(xing)、表演(yan)性(xing)(xing)和(he)社交(jiao)性(xing)(xing)融(rong)于一體的(de)(de)(de)鍛煉(lian)方(fang)(fang)式(如韻(yun)律(lv)操、健(jian)美(mei)操、健(jian)身(shen)舞(wu)、體育(yu)舞(wu)蹈(dao)、藝術(shu)體操以及有民族特色的(de)(de)(de)小(xiao)集(ji)體舞(wu)類等(deng))以其感人的(de)(de)(de)藝術(shu)魅力，普(pu)及到學(xue)(xue)校體育(yu)教育(yu)教學(xue)(xue)之中.，這些運動鍛煉(lian)方(fang)(fang)式是青少年學(xue)(xue)生青春(chun)情感“美(mei)容”的(de)(de)(de)良方(fang)(fang)，定期通過與異性(xing)(xing)一起練習、交(jiao)流、健(jian)身(shen)，自然地展示青春(chun)性(xing)(xing)美(mei)以及青春(chun)健(jian)美(mei)和(he)活力，讓(rang)健(jian)康的(de)(de)(de)性(xing)(xing)心理得(de)到張揚。

5、文化體育修心

修(xiu)心(xin)是指通過精(jing)神(shen)活動的養生，使精(jing)神(shen)專一(yi)(yi)，丟棄(qi)雜念，保持心(xin)理(li)平衡。修(xiu)心(xin)對心(xin)理(li)障礙及(ji)精(jing)神(shen)疾病是一(yi)(yi)種(zhong)較(jiao)好的健(jian)身法(fa)(fa)。現(xian)代醫學認為，健(jian)身與(yu)修(xiu)心(xin)同樣重(zhong)要，必(bi)須同時進行(xing)，強調精(jing)氣神(shen)與(yu)形(xing)體(ti)(ti)(ti)的統一(yi)(yi)，此乃生命之(zhi)根本。文(wen)化(hua)體(ti)(ti)(ti)育的修(xiu)心(xin)內容(rong)豐富(fu)，如(ru)下棋(qi)、書法(fa)(fa)鍛煉、智慧(hui)體(ti)(ti)(ti)操、釣魚(yu)、打橋牌、書畫、種(zhong)花養魚(yu)、攝影、益(yi)智游(you)戲等。青少年可以(yi)選擇(ze)合適自己的文(wen)化(hua)體(ti)(ti)(ti)育活動，并(bing)持之(zhi)以(yi)恒，能(neng)愉(yu)悅精(jing)神(shen)，擺脫(tuo)煩(fan)惱(nao)，同時增加腦(nao)的思維(wei)功能(neng)，對人的思想精(jing)神(shen)大有裨益(yi)。

6、生態體育

生態體育注重的是人與大自然的交流。郊游、野營、登山、游泳、滑雪、放風箏、徒步旅行、騎自行車遠足等形式進行有序地(di)走向(xiang)大自(zi)然，實現對(dui)自(zi)己肉體和(he)心靈(ling)的(de)雙(shuang)重(zhong)磨練，培(pei)養較強的(de)適(shi)應力。同時(shi)通過人與(yu)自(zi)然的(de)充分接觸，從人與(yu)大自(zi)然“相互依存，和(he)睦共處(chu)”的(de)情境中徹底放松心身，從而汲取大自(zi)然的(de)精神力量，激發青少年熱愛生活的(de)信心與(yu)勇氣。

7、運動衛生營養

注重個人的生活(huo)衛(wei)生習(xi)慣(guan)和(he)(he)均衡(heng)營(ying)養(yang)是青(qing)少(shao)年防范亞健康(kang)狀態的重要措施之一(yi)，生活(huo)衛(wei)生、營(ying)養(yang)過剩和(he)(he)營(ying)養(yang)不足(zu)都足(zu)以(yi)引起亞健康(kang)狀態。因此，每天的膳食中必須均衡(heng)地(di)一(yi)樣不少(shao)地(di)攝取像糖、蛋白質、脂類、礦(kuang)物(wu)質、維生素(su)等(deng)營(ying)養(yang)物(wu)質，能量要均衡(heng)，食物(wu)要符合衛(wei)生要求(qiu)，并且(qie)結合運動能量消(xiao)耗，及時補充和(he)(he)改善，使青(qing)少(shao)年保持旺盛精力，消(xiao)除亞健康(kang)。

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