女性亞健康的表現

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1、早上起來眼眶下微腫、有黑眼圈

這也許是長時(shi)間疲勞(lao)的(de)成(cheng)果(guo)。假如水腫(zhong)常常出現(xian)，那(nei)就(jiu)要查看一下腎(shen)了(le)。據統計，女人患腎(shen)結石(shi)的(de)概率是男性的(de)1.5倍(bei)。消除疲勞(lao)，作(zuo)息規律外，平(ping)時(shi)還(huan)可以(yi)喝點荷葉茶，有助排(pai)水利(li)尿，消水腫(zhong)，還(huan)能助減肥。

2、易怒

因為一(yi)點兒小事就哭(ku)(ku)泣，或(huo)許這與你的性情不(bu)符。這就需(xu)要查看甲(jia)狀腺(xian)，中(zhong)樞神經系統對甲(jia)狀腺(xian)激素(su)失(shi)調最靈敏(min)。前期表現簡(jian)單激動、脾氣暴(bao)躁(zao)、愛哭(ku)(ku)、失(shi)眠、胃口雖好但卻日(ri)漸消瘦，而且例假失(shi)調。

3、腰疼

這也許(xu)暗示(shi)著膀(bang)胱(guang)炎(yan)或(huo)者附(fu)件炎(yan)。應當到醫院驗血、驗尿，假如可(ke)以(yi)的話，不(bu)妨(fang)做(zuo)膀(bang)胱(guang)鏡查看，排除(chu)病癥。此外，日常要(yao)多喝水(shui)，忌(ji)辛辣、含(han)香料的食物。預防發炎(yan)，還可(ke)以(yi)喝谷谷丁茶。

4、常常頭暈

應當查看血壓。任何年齡段的(de)(de)人(ren)都可能患(huan)低血壓，女人(ren)通常在35-40歲時出(chu)現。要(yao)調(diao)整飲食，挑選一些對自(zi)個(ge)有益(yi)處(chu)的(de)(de)體育運動，比如游泳(yong)、慢跑等。

5、掉發

分(fen)散性掉(diao)(diao)發(fa)（頭發(fa)從頭部(bu)各(ge)處掉(diao)(diao)落），女性比男性更容(rong)易患此(ci)病。掉(diao)(diao)發(fa)的因素很大一部(bu)分(fen)與心理壓力、不正確飲食或皮脂(zhi)腺分(fen)泌過多等相關，還可能是某些疾(ji)病或先天性疾(ji)病造成。

6、晚上腿腫，變得沒有知覺

這是(shi)緩慢靜(jing)脈衰竭的表現(xian)。需要多吃蔬菜，它們含有能夠加固靜(jing)脈壁的纖維(wei)。天(tian)天(tian)可(ke)做幾遍腿部保健(jian)操(cao)。

7、體重改變、常常口渴和想上廁所

這(zhe)些表現有(you)點像糖(tang)尿(niao)病，有(you)必要去做血糖(tang)查(cha)看。假(jia)如查(cha)看成果還算(suan)正(zheng)常，就(jiu)要控制，少吃或不吃甜食(shi)和油膩的食(shi)物。

8、四肢常常抽筋

這(zhe)也許是缺鈣和(he)維生素(su)D。它(ta)們決定(ding)骨骼的(de)硬(ying)度和(he)肌(ji)肉的(de)縮短。要多吃(chi)些奶制品、肝臟、海鮮。

女性亞健康該如何調理

1、飲食要合理

講(jiang)究春夏養(yang)陽、秋冬養(yang)陰，女性(xing)也應該結合自然界的規律進行(xing)養(yang)生。春夏季(ji)是消耗季(ji)節，為防陰虛，要補充充足水分及養(yang)陰之品。秋冬是收(shou)獲季(ji)節，要防過(guo)勞，適當吃一些滋補品。

2、保持心理健康

一(yi)(yi)些職(zhi)(zhi)(zhi)業女性選擇(ze)通過尋(xun)找工(gong)作(zuo)以外的(de)(de)興(xing)趣來轉(zhuan)移自己對工(gong)作(zuo)的(de)(de)注意力，而(er)選擇(ze)向職(zhi)(zhi)(zhi)場(chang)專家、心(xin)理(li)醫生(sheng)(sheng)咨詢(xun)(xun)的(de)(de)職(zhi)(zhi)(zhi)業女性比較少。其實，心(xin)理(li)疾(ji)病和生(sheng)(sheng)理(li)疾(ji)病一(yi)(yi)樣(yang)不容忽視，向職(zhi)(zhi)(zhi)場(chang)專家咨詢(xun)(xun)如(ru)何疏解職(zhi)(zhi)(zhi)場(chang)壓力是(shi)預防心(xin)理(li)疾(ji)病的(de)(de)好(hao)辦法，但(dan)如(ru)果職(zhi)(zhi)(zhi)場(chang)女性明顯(xian)出(chu)現心(xin)理(li)疾(ji)病的(de)(de)癥狀時，應及時接受(shou)心(xin)理(li)醫生(sheng)(sheng)的(de)(de)治療，這就像(xiang)感冒(mao)吃(chi)藥一(yi)(yi)樣(yang)正常，白領女性完全不用覺得(de)羞于(yu)啟口。

女性亞健康運動鍛煉

女性朋友可以(yi)利用業余的(de)時(shi)(shi)(shi)間進行健身，這樣可以(yi)彌補(bu)上(shang)班(ban)時(shi)(shi)(shi)間缺(que)乏運動(dong)的(de)最佳方式，但部(bu)分女性根(gen)本(ben)沒有健身的(de)習慣。建議上(shang)班(ban)族(zu)每(mei)天至少應(ying)該活動(dong)30分鐘。其(qi)實(shi)有很(hen)多小運動(dong)都(dou)可以(yi)在上(shang)下(xia)(xia)班(ban)的(de)時(shi)(shi)(shi)候完(wan)成(cheng)，比如(ru)坐公共汽車上(shang)下(xia)(xia)班(ban)時(shi)(shi)(shi)提前兩(liang)站下(xia)(xia)車步行，或改(gai)騎(qi)自行車；上(shang)樓時(shi)(shi)(shi)不乘電梯(ti)，走(zou)樓梯(ti)；在電視播放(fang)廣告時(shi)(shi)(shi)，站起來走(zou)動(dong)一下(xia)(xia)。

能夠運(yun)動的(de)項目是非常多的(de)，比如跑步、游泳、瑜伽等(deng)，而每一(yi)種運動所(suo)對應的(de)(de)姿勢也有所(suo)不同。若是想要增(zeng)強自己身體中(zhong)的(de)(de)肌肉力(li)量的(de)(de)話(hua)，那么就可以做一(yi)些有氧快(kuai)速的(de)(de)運動。