職場男性心理壓力大的原因

1、工作狂

一(yi)般人正常(chang)工作時間為8-10小時(shi)，此為人(ren)體健康負荷量。如果長(chang)期工作(zuo)12小(xiao)時以上，就對人體產生壓力。

2、極度失落

每(mei)一(yi)個(ge)人的一(yi)生中(zhong)，總(zong)是(shi)會遭受許許多多的不如意，并不是(shi)每(mei)個(ge)人都具(ju)備足夠的解決(jue)能力，因而(er)會產生“失(shi)落感(gan)”。由失(shi)落感(gan)所衍生的情緒反應，會使人產(chan)生悲觀、失(shi)望、沒有信心(xin)(xin)，甚至(zhi)憤世嫉俗的心(xin)(xin)態。事業的壓力對白領男人危(wei)害最大。經(jing)受不住這(zhe)種壓力，往往會有失(shi)落感(gan)，也就(jiu)是(shi)人們常(chang)說的“灰色”心(xin)(xin)理。

3、難耐高壓

白領男(nan)人的(de)性格和(he)時代的(de)特征聯姻(yin)，孕育出(chu)了競爭。長期處在(zai)白熱化競爭的(de)氣(qi)氛中(zhong)，會使(shi)他(ta)們心理極度緊張、苦悶和(he)失望(wang)，致使(shi)情緒跌(die)宕。當(dang)不堪忍受(shou)這種超負荷的(de)精神壓力時，自己(ji)往往就不能把握自己(ji)而失去自控力。

該圖片由注冊用戶"心靈密語"提供，版權聲明反饋

4、家庭危機

工作環(huan)境、社會(hui)環(huan)境以及家庭(ting)成員之間(jian)的價值取舍、感情投向都可能隱藏和(he)引發家庭(ting)危機。即(ji)使在沒有沖突(tu)理由(you)的情況下，壓力也會(hui)通過家庭(ting)降臨到你頭上。這使許多(duo)白領(ling)男子終日郁(yu)郁(yu)寡(gua)歡(huan)、悶悶不樂，有時(shi)又心情焦躁(zao)、心煩(fan)意亂。

5、疾病打擊

疾病(bing)最容易使人(ren)思想消沉，有的(de)還會(hui)失(shi)去(qu)生活的(de)信(xin)心(xin)。疾病(bing)的(de)壓(ya)力來(lai)自于失(shi)去(qu)健康(kang)身(shen)體的(de)憂(you)患，失(shi)去(qu)康(kang)復信(xin)心(xin)。

6、貪欲過高

如果對金(jin)錢、財富之類心存(cun)過高欲望，那(nei)就是貪心，使你輕松的(de)大腦神經長期緊張，正常(chang)的(de)心腦運(yun)動加快，產生一種與(yu)正常(chang)生理機能(neng)不協調的(de)節拍，就會傷(shang)腦、傷(shang)心神、傷(shang)體。

職場男壓力過大該如何減壓

1、接電(dian)話前(qian)深(shen)(shen)呼(hu)吸：在(zai)手機上做(zuo)個(ge)記號，比如(ru)用不干膠剪個(ge)漂亮(liang)的綠點(dian)貼上，提醒自己接電(dian)話前(qian)做(zuo)個(ge)深(shen)(shen)呼(hu)吸。這是一(yi)個(ge)放松秘訣，既能減壓，又(you)能讓你的聲音(yin)聽上去(qu)更自信。

2、多(duo)喝橙汁：最新研究發(fa)現，每天補充足量維生(sheng)素C有助降低人體應(ying)激(ji)(ji)激(ji)(ji)素水(shui)平。研究人員建(jian)議(yi)，每天喝兩杯約250毫(hao)升的(de)橙汁，不僅滿足(zu)身體對維生素C的需求，還能降(jiang)低(di)壓力。

3、發言之前安(an)靜微笑2秒：害怕演講？微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度(du)，讓觀眾更(geng)舒服，同時緩解緊張(zhang)情緒。

4、捏耳垂劃圓圈：雙手(shou)分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數(shu)到10。這一(yi)動(dong)作有益活動(dong)大(da)腦皮層(ceng)，緩解(jie)壓(ya)力。

5、記(ji)歌(ge)(ge)詞：把你喜歡的歌(ge)(ge)的歌(ge)(ge)詞記(ji)下(xia)來(lai)是對(dui)記(ji)憶(yi)的一種挑(tiao)戰，這種方法難度適中，結果明確，有助于減輕壓(ya)力(li)。

6、假想：面對(dui)高(gao)聲(sheng)尖叫的孩子或(huo)其(qi)他令人(ren)極度緊張的情形，不妨設想一下(xia)“假如有(you)人(ren)給你10萬(wan)塊錢，你能忍受多久？”突然間，你會驚(jing)奇地發現，感覺好多了。

7、給植物澆水：煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產生(sheng)巨大的心(xin)理放松(song)。

8、熨(yun)衣服：熨(yun)燙(tang)衣服的重復性動作讓(rang)你進入一種出神狀態，使大腦處(chu)于“自我運行”模式，排(pai)解壓力思緒。

9、多人(ren)一起喝咖啡：很(hen)多人(ren)喜(xi)歡(huan)喝咖啡解壓，但(dan)英國(guo)研究人(ren)員發現，獨自(zi)飲用咖啡難以消除緊張(zhang)焦慮或神經過敏(min)，而與(yu)一群(qun)人(ren)一起喝，則會使壓力消退。

10、高強度運動33分(fen)鐘(zhong)：密(mi)蘇里(li)大學一項研究發現(xian)，33分鐘高強度(du)鍛煉最有(you)助(zhu)于減壓。快跑、使勁(jing)蹬自行車以(yi)及猛(meng)擊(ji)沙袋等(deng)，都是不錯的(de)選擇。