職場男性心理壓力大的原因

1、工作狂

一(yi)般人正(zheng)常工作時間為8-10小(xiao)時，此為人體(ti)健(jian)康負荷(he)量(liang)。如果長期工作12小時以(yi)上，就(jiu)對人體產生壓力。

2、極度失落

每一個人(ren)的(de)一生中(zhong)，總(zong)是(shi)會遭受(shou)許(xu)許(xu)多多的(de)不如意，并不是(shi)每個人(ren)都具(ju)備足夠的(de)解決(jue)能力，因(yin)而會產生“失(shi)落(luo)感”。由(you)失(shi)落(luo)感所衍(yan)生的(de)情緒反應，會使人產生悲觀、失(shi)望、沒有(you)信心，甚至(zhi)憤(fen)世嫉俗的(de)心態。事業的(de)壓力(li)對白領(ling)男人危害最大。經受不住這(zhe)種壓力(li)，往往會有(you)失(shi)落(luo)感，也就是人們常(chang)說的(de)“灰(hui)色”心理。

3、難耐高壓

白領男人的性(xing)格和時代的特征聯姻，孕育(yu)出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中(zhong)，會(hui)使(shi)他們(men)心理極度緊張、苦悶和失(shi)望，致使(shi)情(qing)緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神(shen)壓力時，自(zi)己(ji)往(wang)(wang)往(wang)(wang)就(jiu)不能把握(wo)自(zi)己(ji)而失(shi)去自(zi)控力。

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4、家庭危機

工作環(huan)境、社會(hui)(hui)環(huan)境以及家庭成(cheng)員之間的價值取舍、感情(qing)(qing)投向都可能隱藏和(he)引發(fa)家庭危機。即使(shi)在沒有(you)沖突理(li)由的情(qing)(qing)況下，壓(ya)力也會(hui)(hui)通過家庭降臨到(dao)你頭上。這使(shi)許多白領男子終(zhong)日郁(yu)郁(yu)寡歡、悶悶不樂，有(you)時又心(xin)情(qing)(qing)焦躁、心(xin)煩(fan)意(yi)亂。

5、疾病打擊

疾病最容易使(shi)人思想消沉，有的還(huan)會(hui)失去(qu)生活的信心(xin)。疾病的壓力來(lai)自于失去(qu)健康身體的憂(you)患，失去(qu)康復信心(xin)。

6、貪欲過高

如果對金(jin)錢、財(cai)富之類心(xin)(xin)存過高欲望(wang)，那就是貪心(xin)(xin)，使你輕松的大(da)腦(nao)(nao)神(shen)(shen)經長期緊張，正常的心(xin)(xin)腦(nao)(nao)運(yun)動加快，產(chan)生(sheng)一種與正常生(sheng)理機能(neng)不(bu)協調(diao)的節拍，就會(hui)傷腦(nao)(nao)、傷心(xin)(xin)神(shen)(shen)、傷體。

職場男壓力過大該如何減壓

1、接電話(hua)前(qian)深呼吸(xi)：在手機上(shang)做個(ge)記號，比如用不(bu)干(gan)膠剪個(ge)漂亮的(de)綠點貼上(shang)，提醒自(zi)己接電話(hua)前(qian)做個(ge)深呼吸(xi)。這是一個(ge)放(fang)松(song)秘訣(jue)，既(ji)能(neng)減(jian)壓，又(you)能(neng)讓你的(de)聲音聽上(shang)去更自(zi)信。

2、多喝(he)橙汁：最新研究發(fa)現(xian)，每天補充足量維生(sheng)素C有助降低人(ren)體應(ying)激激素(su)水平(ping)。研(yan)究人(ren)員建(jian)議，每天喝(he)兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對(dui)維生素(su)C的需求(qiu)，還(huan)能(neng)降低(di)壓力。

3、發(fa)言之前(qian)安(an)靜微笑2秒：害怕演講？微笑著看看觀眾，保持(chi)安靜2秒鐘，可(ke)以放(fang)慢(man)速(su)度，讓觀(guan)眾更(geng)舒(shu)服，同時緩解緊張情緒(xu)。

4、捏(nie)耳(er)(er)垂劃圓圈：雙手(shou)分(fen)別(bie)輕拉耳(er)(er)垂，以相反方向劃圓圈，從1數到(dao)10。這(zhe)一動(dong)作有(you)益活(huo)動(dong)大腦皮層，緩解壓力。

5、記(ji)歌(ge)詞(ci)：把你喜歡(huan)的歌(ge)的歌(ge)詞(ci)記(ji)下來是對記(ji)憶的一種挑戰，這(zhe)種方法難度(du)適中，結果明確，有助于減輕壓力(li)。

6、假想：面(mian)對高聲尖叫的孩(hai)子或(huo)其他(ta)令人極(ji)度(du)緊張的情(qing)形，不妨設想一下(xia)“假如有人給(gei)你10萬塊(kuai)錢(qian)，你能忍受多久？”突然間(jian)，你會驚奇地發(fa)現(xian)，感覺好多了(le)。

7、給植物澆水：煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可(ke)產(chan)生巨大的心理放松。

8、熨(yun)衣(yi)服：熨(yun)燙(tang)衣(yi)服的(de)重復性動作讓你進入一種(zhong)出神(shen)狀態(tai)，使大腦處(chu)于“自我運行”模式，排解壓力思緒。

9、多人(ren)一起喝(he)咖啡(fei)：很(hen)多人(ren)喜歡喝(he)咖啡(fei)解壓(ya)，但英國研究人(ren)員(yuan)發現，獨自飲用咖啡(fei)難以消除(chu)緊張焦慮或神(shen)經過敏，而與一群人(ren)一起喝(he)，則會使壓(ya)力消退。

10、高(gao)強度運(yun)動33分鐘：密蘇里大學一(yi)項研究發現，33分鐘高強(qiang)度鍛煉最有(you)助于減壓。快(kuai)跑、使勁蹬自行車(che)以(yi)及猛擊(ji)沙袋等(deng)，都是不錯的選擇(ze)。