職場男性心理壓力大的原因

1、工作狂

一(yi)般人正(zheng)常工作時間(jian)為8-10小時，此(ci)為人(ren)體健康(kang)負荷量(liang)。如果(guo)長期工作12小時以上(shang)，就對人體產生壓力。

2、極度失落

每一個人的一生中，總是會遭受(shou)許許多多的不(bu)如意，并不(bu)是每個人都具備足夠的解決能力，因(yin)而(er)會產生“失落(luo)感”。由失落(luo)感所(suo)衍生的(de)情(qing)緒反應，會(hui)使人產生悲(bei)觀、失望(wang)、沒(mei)有信(xin)心，甚至(zhi)憤世(shi)嫉俗(su)的(de)心態。事業的(de)壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力，往(wang)往(wang)會(hui)有失落(luo)感，也就(jiu)是人們常說的(de)“灰色”心理。

3、難耐高壓

白領男人(ren)的性(xing)格和時代的特征聯(lian)姻，孕育出了競(jing)爭(zheng)。長期(qi)處在白熱(re)化競(jing)爭(zheng)的氣氛中，會(hui)使他(ta)們心理極度緊張(zhang)、苦悶和失(shi)望，致使情緒跌(die)宕(dang)。當(dang)不堪(kan)忍受這種(zhong)超負(fu)荷的精(jing)神(shen)壓(ya)力時，自(zi)己(ji)(ji)往(wang)往(wang)就不能(neng)把握自(zi)己(ji)(ji)而失(shi)去自(zi)控(kong)力。

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4、家庭危機

工作環境、社會(hui)環境以(yi)及家(jia)庭(ting)(ting)成員之間的價值(zhi)取舍、感情投向都可能隱藏(zang)和引發家(jia)庭(ting)(ting)危機。即使(shi)在(zai)沒有沖(chong)突理由的情況下，壓力也會(hui)通過家(jia)庭(ting)(ting)降(jiang)臨到你頭上(shang)。這使(shi)許多白領男(nan)子(zi)終日(ri)郁(yu)郁(yu)寡歡、悶悶不樂(le)，有時又心(xin)情焦躁、心(xin)煩意亂。

5、疾病打擊

疾病最容易(yi)使人思想消沉，有的還會失去生活的信心。疾病的壓力(li)來自(zi)于(yu)失去健康(kang)身(shen)體的憂患，失去康(kang)復信心。

6、貪欲過高

如(ru)果對金(jin)錢、財富之類心(xin)存過高(gao)欲望，那就是貪心(xin)，使你輕(qing)松的(de)大腦神經(jing)長期緊(jin)張，正(zheng)常的(de)心(xin)腦運動加快，產(chan)生一種與正(zheng)常生理(li)機能不協調的(de)節拍，就會傷腦、傷心(xin)神、傷體。

職場男壓力過大該如何減壓

1、接(jie)電(dian)話前(qian)深(shen)呼(hu)吸(xi)：在手(shou)機上做(zuo)個(ge)記號，比如用(yong)不干膠(jiao)剪個(ge)漂亮的綠點貼上，提醒自(zi)己接(jie)電(dian)話前(qian)做(zuo)個(ge)深(shen)呼(hu)吸(xi)。這是(shi)一個(ge)放松秘訣(jue)，既(ji)能減壓，又能讓你(ni)的聲音聽(ting)上去更自(zi)信。

2、多喝橙汁：最新研究(jiu)發現，每天補充足量維生素C有(you)助(zhu)降低人(ren)體應(ying)激激素水平(ping)。研究人(ren)員(yuan)建議(yi)，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不(bu)僅(jin)滿(man)足身(shen)體對維生素C的(de)需求，還(huan)能降低壓力。

3、發言之前安靜微笑2秒：害怕(pa)演講？微(wei)笑著看看觀眾，保持(chi)安(an)靜(jing)2秒鐘，可(ke)以放慢(man)速度(du)，讓觀眾更舒服，同時緩解緊張情緒。

4、捏(nie)耳垂(chui)劃(hua)圓圈(quan)：雙手分別輕拉耳垂(chui)，以相反方向劃(hua)圓圈(quan)，從1數到(dao)10。這一動作(zuo)有益活動大腦皮層(ceng)，緩(huan)解壓力。

5、記歌詞：把你(ni)喜歡的(de)歌的(de)歌詞記下來是對記憶的(de)一種(zhong)挑戰，這種(zhong)方法難(nan)度適中，結果明確，有助于減輕壓力。

6、假想：面對高(gao)聲尖叫的孩子或其他(ta)令人(ren)極度緊張的情形，不妨設想一下“假如有(you)人(ren)給你10萬塊錢，你能忍受多久？”突然(ran)間，你會驚(jing)奇地發現(xian)，感(gan)覺(jue)好多了。

7、給植物澆水：煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘(zhong)，就可(ke)產生(sheng)巨大的心理放松。

8、熨衣(yi)服：熨燙衣(yi)服的重(zhong)復性動作(zuo)讓你進(jin)入一種出神(shen)狀態，使大腦處于“自我運行”模(mo)式，排(pai)解壓力思(si)緒。

9、多人一(yi)(yi)起喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)：很多人喜(xi)歡喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)解壓，但英國研究(jiu)人員(yuan)發現，獨自飲用咖(ka)(ka)啡(fei)難以消除緊張焦慮或神經過敏，而與一(yi)(yi)群(qun)人一(yi)(yi)起喝(he)，則會使壓力消退。

10、高強度運動33分鐘：密蘇(su)里(li)大學(xue)一項研究發現(xian)，33分(fen)鐘高(gao)強度鍛煉最有助(zhu)于減(jian)壓。快跑、使勁(jing)蹬自行車以及猛擊沙(sha)袋(dai)等(deng)，都是不錯的(de)選擇(ze)。