因為每個地區的消費水平、房租等等都一地一價，這個得自己根據當地情況去預估。一般健身房器材的價格這個是全國統一的，這也得看你選擇健身房器材的檔次(ci)(ci)，檔次(ci)(ci)不(bu)同(tong)價(jia)格也不(bu)同(tong)。

CASE1：百元健身房

家庭健身房設計

適宜群體：已(yi)經擁有專業健(jian)身年卡，希望和家人一(yi)起(qi)簡單運動(dong)。

100元(yuan)(yuan)可(ke)(ke)(ke)以做(zuo)什么(me)(me)？夠(gou)(gou)老公(gong)歸家(jia)時(shi)帶回一束(shu)百(bai)合(he)(he)；夠(gou)(gou)孩子(zi)買(mai)件普(pu)通(tong)玩具；夠(gou)(gou)和同(tong)(tong)事(shi)中午去吃頓簡(jian)單(dan)(dan)的(de)商(shang)務套餐……總之(zhi)，100元(yuan)(yuan)能夠(gou)(gou)辦到(dao)的(de)事(shi)情，都稱不(bu)上(shang)是(shi)什么(me)(me)大事(shi)。不(bu)過，現在(zai)，用(yong)100元(yuan)(yuan)打造(zao)(zao)出(chu)實(shi)用(yong)的(de)家(jia)庭健(jian)身(shen)(shen)房(fang)——當(dang)然，你(ni)(ni)別指望(wang)它能完成所有你(ni)(ni)對(dui)健(jian)身(shen)(shen)房(fang)的(de)需求(qiu)，但假(jia)如某天懶得(de)去健(jian)身(shen)(shen)房(fang)，或是(shi)周末想來(lai)(lai)場(chang)(chang)(chang)親子(zi)運動，它是(shi)個不(bu)錯(cuo)的(de)選擇(ze)。 首先要(yao)解決(jue)的(de)問(wen)題是(shi)場(chang)(chang)(chang)地，因為(wei)(wei)預算(suan)有限，所以沒有資金(jin)來(lai)(lai)對(dui)場(chang)(chang)(chang)地做(zuo)針對(dui)性的(de)改造(zao)(zao)。所以在(zai)場(chang)(chang)(chang)地選擇(ze)上(shang)，要(yao)做(zuo)到(dao)充分利(li)用(yong)現有條件，選擇(ze)諸如陽臺、露臺、客(ke)臥(wo)、甚至(zhi)小區綠地等較(jiao)為(wei)(wei)獨立且可(ke)(ke)(ke)以直接展(zhan)開健(jian)身(shen)(shen)的(de)地方(fang)。 其次要(yao)考慮項目，以簡(jian)單(dan)(dan)、場(chang)(chang)(chang)地和器(qi)械要(yao)求(qiu)低(di)、不(bu)會(hui)(hui)造(zao)(zao)成運動傷害、趣味度(du)高、可(ke)(ke)(ke)以多人(ren)參(can)與的(de)運動項目為(wei)(wei)主。如跳(tiao)繩、簡(jian)易健(jian)身(shen)(shen)操、快(kuai)走等。 接下(xia)來(lai)(lai)才是(shi)花錢的(de)事(shi)：購(gou)買(mai)器(qi)械和對(dui)場(chang)(chang)(chang)地做(zuo)簡(jian)單(dan)(dan)的(de)調整。 在(zai)這里為(wei)(wei)你(ni)(ni)推(tui)薦了幾款不(bu)同(tong)(tong)風格的(de)健(jian)身(shen)(shen)方(fang)案，僅(jin)供參(can)考。你(ni)(ni)也可(ke)(ke)(ke)以和家(jia)人(ren)來(lai)(lai)個腦力激蕩會(hui)(hui)議(yi)，打造(zao)(zao)最適合(he)(he)自家(jia)的(de)百(bai)元(yuan)(yuan)健(jian)身(shen)(shen)房(fang)。

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方案A：30元親子動感型

踢毽(jian)子、跳(tiao)繩，這些都是(shi)給(gei)我們(men)留下童年美好回(hui)憶的(de)運(yun)動(dong)，現在不(bu)妨和(he)孩子一起(qi)重溫。在露臺上或是(shi)小區綠地都可以玩，這幾項(xiang)運(yun)動(dong)，對(dui)鍛煉全身協調性、增強(qiang)靈活(huo)性、強(qiang)健(jian)心肺(fei)都有(you)好處(chu)。而(er)且很有(you)意思(si)，十幾塊錢就可以買到的(de)東西，帶(dai)來的(de)快樂不(bu)比(bi)花幾百塊去兒童樂園(yuan)的(de)少。

方案B：90元身心修行型

一張瑜伽(jia)墊(dian)，一個(ge)寧靜的角落，就可以在家里開始練瑜伽(jia)了——前提是(shi)你已(yi)經掌握了足夠的技(ji)巧。或是(shi)把客(ke)臥(wo)的床暫時收起(qi)，買兩只健身球，一對啞鈴，就可以展開柔(rou)韌加(jia)力量的鍛(duan)煉(lian)了。

TIPS：其他可選器械(xie)

●200元跳舞(wu)毯(tan)。接在客廳(ting)或書房的(de)Wii游(you)戲機上就(jiu)可以(yi)大跳特跳，渾身冒(mao)汗也不會覺(jue)得累，來個家(jia)庭競賽就(jiu)更有樂趣了。

●300元仰(yang)臥(wo)板。安裝簡(jian)單占地面積(ji)也小，讓先生隨(sui)時練(lian)練(lian)他(ta)的腹肌吧，你用來(lai)做(zuo)仰(yang)臥(wo)起坐也非常有效。

CASE2：千元健身房

家庭健身房設計

適宜群體：健身經(jing)驗豐富，愛好運動(dong)。

1000元(yuan)聽(ting)上去還是(shi)個不錯的(de)(de)數字，但要(yao)靠(kao)它打造(zao)一(yi)個完(wan)美健(jian)身房(fang)(fang)……嗯(ng)，有難度。我們的(de)(de)建議是(shi)精打細算(suan)，把家庭(ting)健(jian)身房(fang)(fang)做(zuo)成(cheng)一(yi)個專(zhuan)業健(jian)身中(zhong)心(xin)的(de)(de)有益補充。 在場地上，千(qian)元(yuan)健(jian)身房(fang)(fang)提出了更高的(de)(de)要(yao)求(qiu)：固定(ding)的(de)(de)運動器械要(yao)有個比(bi)較大的(de)(de)空間盛裝，同時(shi)，還要(yao)考慮(lv)劇烈運動時(shi)的(de)(de)通(tong)風問(wen)題——至少保證能夠有充分氧氣供應。大面積(ji)的(de)(de)陽臺、客(ke)臥或是(shi)客(ke)廳的(de)(de)一(yi)角(jiao)都(dou)可以(yi)(yi)列入備選。然(ran)后加以(yi)(yi)適當的(de)(de)改(gai)裝，比(bi)如(ru)鋪設地毯、改(gai)善照明等，讓(rang)健(jian)身房(fang)(fang)看起來就有模有樣。 項目上，千(qian)元(yuan)健(jian)身房(fang)(fang)可以(yi)(yi)考慮(lv)的(de)(de)范圍(wei)就較為寬泛了，先(xian)生對(dui)力量鍛煉(lian)的(de)(de)要(yao)求(qiu)；太太對(dui)有氧運動的(de)(de)要(yao)求(qiu)；小(xiao)朋友(you)的(de)(de)游戲運動要(yao)求(qiu)，都(dou)可以(yi)(yi)得到滿足。為了避免運動傷(shang)害，急救包(bao)等一(yi)些必備品(pin)也(ye)要(yao)列入預(yu)算(suan)。

方案A：1000元力量健身型

準備一個三層(ceng)的(de)架子，因為那些零散(san)的(de)健(jian)身裝備要是亂放，你就(jiu)沒地方健(jian)身了。扭腰器、臂力器、拉力器，能夠鍛煉到(dao)(dao)身體各部(bu)分肌肉(rou)的(de)小器械(xie)，均價(jia)從幾十(shi)到(dao)(dao)幾百不等。根據需要隨時增添，一段時間下來，健(jian)身房也頗有規模呢(ni)。

方案B：1500元舉家同樂型

沒人(ren)規定(ding)健身房就一(yi)定(ding)得裝備專業器(qi)械，你家的(de)角落放得下(xia)一(yi)張小型乒乓球桌么?或者(zhe)是一(yi)張桌上(shang)足(zu)球臺?那我可以肯定(ding)，這個地方一(yi)定(ding)會(hui)成為(wei)家人(ren)最愛(ai)聚(ju)集(ji)之(zhi)處。隨時(shi)來場比賽，身心都有(you)益。

TIPS：務(wu)必要準備急救包

沒有專(zhuan)(zhuan)業(ye)教練看(kan)護在旁(pang)，用(yong)這些準專(zhuan)(zhuan)業(ye)器械進(jin)行健身時，一定要(yao)注意穩(wen)打穩(wen)扎(zha)，不要(yao)因為(wei)急于求成而造成運動(dong)損傷(shang)。出(chu)現扭傷(shang)、刮(gua)傷(shang)等需(xu)要(yao)及(ji)時處理，裝有創可貼(tie)、繃帶、消毒酒精等的急救(jiu)包必不可少，有不少專(zhuan)(zhuan)業(ye)品(pin)牌都(dou)有運動(dong)急救(jiu)包出(chu)售，直接購買即(ji)可。

CASE3：萬元健身房

家庭健身房設計

適宜群體：對健身(shen)有高要(yao)求(qiu)，沒有充足(zu)的時間(jian)去健身(shen)房。

人(ren)頭攢動的(de)(de)(de)(de)(de)(de)健身(shen)房，每(mei)堂私教課都要(yao)(yao)約(yue)了再約(yue)……的(de)(de)(de)(de)(de)(de)確，許多居住在郊(jiao)區別墅的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)對(dui)于周末開車去健身(shen)中心很有抵(di)觸情(qing)緒(xu)，那，為何(he)不在家中打(da)造一(yi)個屬于自己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)超級健身(shen)房?它(ta)能(neng)夠滿足所有你(ni)對(dui)健身(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)需(xu)要(yao)(yao)，如果不放(fang)心，還可(ke)以把私人(ren)教練約(yue)上(shang)門(men)來進行指導。Perfect！相較于百元(yuan)(yuan)或(huo)是千元(yuan)(yuan)級別，萬元(yuan)(yuan)健身(shen)房需(xu)要(yao)(yao)一(yi)塊(kuai)專門(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)空間，假如要(yao)(yao)安裝(zhuang)某(mou)些大型器(qi)械，還可(ke)能(neng)涉及對(dui)房屋結構的(de)(de)(de)(de)(de)(de)改(gai)動。陽臺已經不能(neng)滿足要(yao)(yao)求，如果能(neng)在裝(zhuang)修時就(jiu)留出健身(shen)房來，那是最好不過。 有了萬元(yuan)(yuan)預(yu)(yu)算(suan)(suan)，部(bu)分準(zhun)專業機械就(jiu)可(ke)以考(kao)慮了。比(bi)如最常見的(de)(de)(de)(de)(de)(de)跑步機和綜合健身(shen)器(qi)，鍛煉方式簡單又有效，一(yi)次性投資后可(ke)以長期使用。通常情(qing)形下，萬元(yuan)(yuan)預(yu)(yu)算(suan)(suan)最適合的(de)(de)(de)(de)(de)(de)方案是“一(yi)大N小”，就(jiu)是一(yi)臺主要(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)健身(shen)器(qi)械配多種價格(ge)不高的(de)(de)(de)(de)(de)(de)簡易(yi)器(qi)材，在運動節(jie)奏上(shang)也(ye)方便安排。

方案：10000元全面健身型

家庭健身講求全面均衡，所以我們建議把大部分預算花在有氧健身器材上，買臺不錯的跑步機或(huo)是固定自行車，大(da)約價格在5000元上下，再輔(fu)以(yi)啞鈴、健身球、擴(kuo)胸器等(deng)，就足夠消磨整個下午。如果不想為(wei)這(zhe)些細(xi)碎(sui)的(de)(de)東西煩(fan)心，那可以(yi)選擇品牌推出的(de)(de)健身套裝，配置(zhi)得也(ye)很(hen)合(he)理。