因為每個地區的消費水平、房租等等都一地一價，這個得自己根據當地情況去預估。一般健身房器材的價格這個是全國統一的，這也得看你選擇健身房器材的檔次，檔次不同價格也(ye)不同。

CASE1：百元健身房

家庭健身房設計

適宜群體：已經擁有專業健身年卡，希望(wang)和(he)家人一(yi)起簡單運(yun)動。

100元(yuan)(yuan)可(ke)(ke)以(yi)(yi)做什么(me)(me)？夠老(lao)公歸家時帶回一束百合(he)；夠孩子買件(jian)普通(tong)玩具；夠和(he)同事中午(wu)去(qu)(qu)吃(chi)頓簡(jian)(jian)單(dan)的(de)(de)商務(wu)套(tao)餐……總之，100元(yuan)(yuan)能(neng)夠辦到(dao)的(de)(de)事情，都稱不(bu)上是(shi)(shi)什么(me)(me)大(da)事。不(bu)過，現(xian)在，用100元(yuan)(yuan)打造(zao)出實用的(de)(de)家庭健身(shen)(shen)(shen)房——當然，你(ni)別指望它(ta)(ta)能(neng)完成所(suo)(suo)有你(ni)對(dui)(dui)健身(shen)(shen)(shen)房的(de)(de)需(xu)求，但假如某(mou)天懶(lan)得去(qu)(qu)健身(shen)(shen)(shen)房，或是(shi)(shi)周末(mo)想來(lai)(lai)場(chang)(chang)親子運動(dong)，它(ta)(ta)是(shi)(shi)個(ge)不(bu)錯的(de)(de)選擇(ze)(ze)。 首先要解決的(de)(de)問題是(shi)(shi)場(chang)(chang)地(di)，因(yin)為預算(suan)有限(xian)，所(suo)(suo)以(yi)(yi)沒有資金來(lai)(lai)對(dui)(dui)場(chang)(chang)地(di)做針對(dui)(dui)性的(de)(de)改造(zao)。所(suo)(suo)以(yi)(yi)在場(chang)(chang)地(di)選擇(ze)(ze)上，要做到(dao)充分(fen)利用現(xian)有條件(jian)，選擇(ze)(ze)諸如陽臺、露臺、客臥、甚至小區綠地(di)等(deng)較為獨立且可(ke)(ke)以(yi)(yi)直接(jie)展開健身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)地(di)方(fang)。 其次(ci)要考(kao)慮(lv)項目(mu)，以(yi)(yi)簡(jian)(jian)單(dan)、場(chang)(chang)地(di)和(he)器械要求低、不(bu)會造(zao)成運動(dong)傷害、趣味度高、可(ke)(ke)以(yi)(yi)多人參與的(de)(de)運動(dong)項目(mu)為主。如跳(tiao)繩、簡(jian)(jian)易健身(shen)(shen)(shen)操、快走等(deng)。 接(jie)下(xia)來(lai)(lai)才是(shi)(shi)花錢的(de)(de)事：購買器械和(he)對(dui)(dui)場(chang)(chang)地(di)做簡(jian)(jian)單(dan)的(de)(de)調整。 在這里為你(ni)推薦了幾款不(bu)同風(feng)格的(de)(de)健身(shen)(shen)(shen)方(fang)案，僅供參考(kao)。你(ni)也可(ke)(ke)以(yi)(yi)和(he)家人來(lai)(lai)個(ge)腦力激蕩會議，打造(zao)最適合(he)自家的(de)(de)百元(yuan)(yuan)健身(shen)(shen)(shen)房。

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方案A：30元親子動感型

踢(ti)毽子(zi)(zi)、跳(tiao)繩，這(zhe)些(xie)都是給(gei)我們留下童年美好回憶(yi)的(de)運動(dong)，現(xian)在不妨和孩子(zi)(zi)一起重(zhong)溫(wen)。在露臺(tai)上或是小區(qu)綠地(di)都可以玩，這(zhe)幾項運動(dong)，對鍛煉全身協(xie)調性、增強靈活性、強健心(xin)肺都有(you)好處。而(er)且很有(you)意思(si)，十幾塊錢就可以買到的(de)東(dong)西，帶來的(de)快(kuai)樂不比花幾百塊去(qu)兒(er)童樂園的(de)少。

方案B：90元身心修行型

一(yi)張瑜伽(jia)墊，一(yi)個(ge)寧(ning)靜(jing)的角(jiao)落，就可以在家里開始(shi)練(lian)瑜伽(jia)了(le)——前提是你已經掌握(wo)了(le)足(zu)夠(gou)的技巧。或是把(ba)客(ke)臥的床暫時收起，買兩只健身球，一(yi)對(dui)啞鈴(ling)，就可以展開柔韌加力量的鍛煉(lian)了(le)。

TIPS：其他可(ke)選(xuan)器械

●200元跳舞毯(tan)。接(jie)在客(ke)廳或(huo)書房的Wii游戲機上(shang)就(jiu)可以大跳特跳，渾(hun)身(shen)冒汗也不會覺得(de)累，來(lai)個家庭競賽就(jiu)更(geng)有樂趣了。

●300元仰臥(wo)板。安裝簡單(dan)占地面積也(ye)小，讓先(xian)生隨時練練他(ta)的腹(fu)肌吧，你用來做仰臥(wo)起(qi)坐(zuo)也(ye)非常有效(xiao)。

CASE2：千元健身房

家庭健身房設計

適宜群(qun)體：健身經(jing)驗豐富，愛(ai)好運動。

1000元(yuan)(yuan)聽上去還是(shi)個(ge)不錯的(de)(de)(de)(de)數(shu)字，但要(yao)(yao)(yao)靠它打造一個(ge)完美健(jian)身(shen)房……嗯，有難(nan)度。我們的(de)(de)(de)(de)建議是(shi)精打細算(suan)，把家庭健(jian)身(shen)房做(zuo)成一個(ge)專業(ye)健(jian)身(shen)中心(xin)的(de)(de)(de)(de)有益補充。 在場地上，千元(yuan)(yuan)健(jian)身(shen)房提出了(le)更高的(de)(de)(de)(de)要(yao)(yao)(yao)求：固定的(de)(de)(de)(de)運動器械要(yao)(yao)(yao)有個(ge)比較大的(de)(de)(de)(de)空間盛裝，同時(shi)，還要(yao)(yao)(yao)考慮劇(ju)烈運動時(shi)的(de)(de)(de)(de)通風問題——至少(shao)保證(zheng)能夠有充分氧(yang)氣供應(ying)。大面積的(de)(de)(de)(de)陽(yang)臺、客臥或是(shi)客廳(ting)的(de)(de)(de)(de)一角都(dou)可以(yi)列(lie)入(ru)備(bei)選。然后加以(yi)適當的(de)(de)(de)(de)改(gai)裝，比如鋪設地毯、改(gai)善照明等(deng)，讓健(jian)身(shen)房看起來就(jiu)有模有樣。 項(xiang)目上，千元(yuan)(yuan)健(jian)身(shen)房可以(yi)考慮的(de)(de)(de)(de)范圍就(jiu)較為寬泛(fan)了(le)，先生(sheng)對力量鍛煉的(de)(de)(de)(de)要(yao)(yao)(yao)求；太太對有氧(yang)運動的(de)(de)(de)(de)要(yao)(yao)(yao)求；小朋友(you)的(de)(de)(de)(de)游(you)戲(xi)運動要(yao)(yao)(yao)求，都(dou)可以(yi)得(de)到滿足。為了(le)避免運動傷害，急救包等(deng)一些必(bi)備(bei)品也要(yao)(yao)(yao)列(lie)入(ru)預算(suan)。

方案A：1000元力量健身型

準備(bei)一個三層的架子(zi)，因為那(nei)些(xie)零散的健身(shen)裝(zhuang)備(bei)要(yao)是亂放，你就(jiu)沒地方(fang)健身(shen)了。扭腰器(qi)、臂力(li)器(qi)、拉力(li)器(qi)，能(neng)夠鍛(duan)煉到身(shen)體(ti)各部(bu)分肌肉(rou)的小器(qi)械，均(jun)價(jia)從幾十到幾百不(bu)等。根據需要(yao)隨(sui)時(shi)增添，一段時(shi)間下來(lai)，健身(shen)房也(ye)頗(po)有規模呢。

方案B：1500元舉家同樂型

沒人規定(ding)(ding)健身房就一(yi)定(ding)(ding)得(de)裝備專業(ye)器(qi)械，你(ni)家(jia)的角落放得(de)下一(yi)張(zhang)小型乒乓球(qiu)桌么(me)?或者是一(yi)張(zhang)桌上足球(qiu)臺?那(nei)我可以肯定(ding)(ding)，這個地方一(yi)定(ding)(ding)會成為家(jia)人最愛聚集之處。隨時來場比賽，身心(xin)都有益。

TIPS：務(wu)必要準備(bei)急救包

沒有(you)專業教練看護在(zai)旁，用(yong)這些(xie)準專業器械進行(xing)健身時，一定要注意穩(wen)打(da)穩(wen)扎，不(bu)要因為急于求成(cheng)而(er)造成(cheng)運(yun)(yun)動(dong)損(sun)傷(shang)。出現扭傷(shang)、刮傷(shang)等需要及(ji)時處理(li)，裝(zhuang)有(you)創(chuang)可(ke)貼、繃帶、消毒酒精(jing)等的急救(jiu)包必不(bu)可(ke)少，有(you)不(bu)少專業品(pin)牌都有(you)運(yun)(yun)動(dong)急救(jiu)包出售(shou)，直接購買即(ji)可(ke)。

CASE3：萬元健身房

家庭健身房設計

適宜群體：對健身有高要(yao)求，沒有充足的時(shi)間去健身房。

人頭攢動的(de)健(jian)(jian)身(shen)房(fang)，每堂私教課(ke)都(dou)要(yao)(yao)約(yue)(yue)了再約(yue)(yue)……的(de)確，許(xu)多居住(zhu)在(zai)郊區別墅的(de)人對(dui)于(yu)周末開(kai)車去(qu)健(jian)(jian)身(shen)中心很有(you)抵(di)觸情(qing)(qing)緒，那(nei)，為何不(bu)(bu)在(zai)家中打造一個屬(shu)于(yu)自己的(de)超級(ji)(ji)健(jian)(jian)身(shen)房(fang)?它(ta)能夠滿足所(suo)有(you)你對(dui)健(jian)(jian)身(shen)的(de)需(xu)要(yao)(yao)，如果(guo)不(bu)(bu)放心，還(huan)可(ke)以(yi)把私人教練約(yue)(yue)上門來進(jin)行指導。Perfect！相較于(yu)百元或是(shi)(shi)(shi)千元級(ji)(ji)別，萬元健(jian)(jian)身(shen)房(fang)需(xu)要(yao)(yao)一塊專門的(de)空間(jian)，假如要(yao)(yao)安裝(zhuang)(zhuang)某些大(da)型器械(xie)，還(huan)可(ke)能涉及對(dui)房(fang)屋結構的(de)改動。陽臺(tai)已經(jing)不(bu)(bu)能滿足要(yao)(yao)求，如果(guo)能在(zai)裝(zhuang)(zhuang)修時就留出(chu)健(jian)(jian)身(shen)房(fang)來，那(nei)是(shi)(shi)(shi)最(zui)(zui)好不(bu)(bu)過。 有(you)了萬元預(yu)算(suan)，部分準專業機械(xie)就可(ke)以(yi)考慮了。比如最(zui)(zui)常見的(de)跑步機和綜合(he)健(jian)(jian)身(shen)器，鍛煉(lian)方(fang)式簡單又有(you)效，一次性(xing)投資后可(ke)以(yi)長期使用。通常情(qing)(qing)形下，萬元預(yu)算(suan)最(zui)(zui)適合(he)的(de)方(fang)案是(shi)(shi)(shi)“一大(da)N小”，就是(shi)(shi)(shi)一臺(tai)主(zhu)要(yao)(yao)的(de)健(jian)(jian)身(shen)器械(xie)配多種價格不(bu)(bu)高的(de)簡易器材，在(zai)運動節奏上也方(fang)便安排(pai)。

方案：10000元全面健身型

家庭健身講求全面均衡，所以我們建議把大部分預算花在有氧健身器材上，買臺不錯的跑步機或是(shi)固定自(zi)行車(che)，大約價(jia)格在5000元(yuan)上下，再輔以啞鈴、健身(shen)球、擴胸器等，就足夠消磨整個下午(wu)。如果不想為(wei)這些細碎的東西煩心，那可以選擇品牌推出(chu)的健身(shen)套裝，配置得(de)也很合理。