因為每個地區的消費水平、房租等等都一地一價，這個得自己根據當地情況去預估。一般健身房器材的價格這個是全國統一的，這也得看你選擇健身房器材的檔次(ci)，檔次(ci)不同(tong)價(jia)格也(ye)不同(tong)。

CASE1：百元健身房

家庭健身房設計

適宜群體：已經擁有專(zhuan)業健(jian)身年卡，希望和家(jia)人一(yi)起簡單運動。

100元(yuan)可(ke)以(yi)(yi)做(zuo)什(shen)么？夠(gou)老(lao)公歸家(jia)(jia)時帶回(hui)一束百(bai)合；夠(gou)孩(hai)子買件普通玩具；夠(gou)和(he)同事(shi)(shi)(shi)中午去吃頓簡單(dan)的(de)(de)商務套餐……總之，100元(yuan)能(neng)夠(gou)辦到的(de)(de)事(shi)(shi)(shi)情，都稱不上是(shi)(shi)什(shen)么大事(shi)(shi)(shi)。不過，現(xian)在(zai)，用100元(yuan)打造(zao)出實用的(de)(de)家(jia)(jia)庭健身(shen)(shen)(shen)房(fang)(fang)——當然，你(ni)別指望(wang)它能(neng)完成(cheng)所有你(ni)對(dui)(dui)健身(shen)(shen)(shen)房(fang)(fang)的(de)(de)需求，但假如(ru)(ru)某天懶得(de)去健身(shen)(shen)(shen)房(fang)(fang)，或是(shi)(shi)周(zhou)末想(xiang)來(lai)場(chang)(chang)親子運動，它是(shi)(shi)個(ge)不錯(cuo)的(de)(de)選(xuan)擇(ze)。 首先要(yao)解決的(de)(de)問題是(shi)(shi)場(chang)(chang)地，因為預算有限，所以(yi)(yi)沒有資金來(lai)對(dui)(dui)場(chang)(chang)地做(zuo)針對(dui)(dui)性的(de)(de)改造(zao)。所以(yi)(yi)在(zai)場(chang)(chang)地選(xuan)擇(ze)上，要(yao)做(zuo)到充分利用現(xian)有條件，選(xuan)擇(ze)諸如(ru)(ru)陽臺、露臺、客臥、甚至小區綠地等較為獨立且(qie)可(ke)以(yi)(yi)直接展開健身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)地方(fang)。 其次(ci)要(yao)考(kao)慮項目(mu)，以(yi)(yi)簡單(dan)、場(chang)(chang)地和(he)器械要(yao)求低、不會(hui)造(zao)成(cheng)運動傷害、趣味(wei)度高、可(ke)以(yi)(yi)多(duo)人(ren)參(can)與的(de)(de)運動項目(mu)為主。如(ru)(ru)跳繩(sheng)、簡易健身(shen)(shen)(shen)操、快走(zou)等。 接下來(lai)才是(shi)(shi)花錢的(de)(de)事(shi)(shi)(shi)：購買器械和(he)對(dui)(dui)場(chang)(chang)地做(zuo)簡單(dan)的(de)(de)調整(zheng)。 在(zai)這里為你(ni)推薦(jian)了幾款不同風格(ge)的(de)(de)健身(shen)(shen)(shen)方(fang)案，僅供參(can)考(kao)。你(ni)也可(ke)以(yi)(yi)和(he)家(jia)(jia)人(ren)來(lai)個(ge)腦力激蕩會(hui)議，打造(zao)最適合自家(jia)(jia)的(de)(de)百(bai)元(yuan)健身(shen)(shen)(shen)房(fang)(fang)。

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方案A：30元親子動感型

踢毽子(zi)、跳(tiao)繩，這些都是給我(wo)們留下童年美好回(hui)憶的(de)運動(dong)，現在不妨和(he)孩子(zi)一起重溫。在露(lu)臺上或是小區綠地都可以玩，這幾項運動(dong)，對(dui)鍛(duan)煉全身協調性(xing)、增強靈活(huo)性(xing)、強健心(xin)肺(fei)都有(you)好處。而且很有(you)意思(si)，十(shi)幾塊錢就(jiu)可以買到的(de)東西，帶來(lai)的(de)快樂不比花幾百(bai)塊去兒童樂園的(de)少。

方案B：90元身心修行型

一張瑜伽墊，一個寧靜的(de)角落，就(jiu)可以在家里開始練(lian)瑜伽了(le)——前提是你已經(jing)掌(zhang)握了(le)足夠的(de)技巧(qiao)。或是把客(ke)臥(wo)的(de)床(chuang)暫時(shi)收起，買兩(liang)只健(jian)身球，一對啞鈴(ling)，就(jiu)可以展開柔(rou)韌加力(li)量的(de)鍛煉了(le)。

TIPS：其他可(ke)選器械

●200元(yuan)跳舞(wu)毯。接(jie)在(zai)客廳或書房的Wii游戲機上就可以大跳特跳，渾身(shen)冒汗(han)也不會(hui)覺得累，來個(ge)家庭競賽就更有(you)樂趣了。

●300元(yuan)仰(yang)臥板。安裝簡單(dan)占地(di)面積(ji)也(ye)小，讓先生隨(sui)時練練他的腹肌(ji)吧，你用來做(zuo)仰(yang)臥起坐也(ye)非常有效。

CASE2：千元健身房

家庭健身房設計

適宜群體(ti)：健(jian)身經驗豐富，愛好運(yun)動。

1000元(yuan)聽上(shang)去還是(shi)(shi)個不錯的(de)(de)(de)(de)數字(zi)，但(dan)要(yao)(yao)靠它打造一(yi)(yi)個完美健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)房(fang)……嗯(ng)，有(you)難度。我們的(de)(de)(de)(de)建(jian)議是(shi)(shi)精打細(xi)算(suan)，把家庭健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)房(fang)做(zuo)成一(yi)(yi)個專(zhuan)業健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)中心的(de)(de)(de)(de)有(you)益(yi)補充(chong)(chong)。 在場地(di)上(shang)，千元(yuan)健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)房(fang)提(ti)出了更高的(de)(de)(de)(de)要(yao)(yao)求(qiu)：固定的(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)器械要(yao)(yao)有(you)個比(bi)(bi)較大(da)的(de)(de)(de)(de)空間(jian)盛裝，同時，還要(yao)(yao)考(kao)(kao)慮(lv)劇(ju)烈運(yun)動(dong)時的(de)(de)(de)(de)通風問題——至少保證能夠(gou)有(you)充(chong)(chong)分(fen)氧氣供應。大(da)面積的(de)(de)(de)(de)陽臺、客(ke)臥或是(shi)(shi)客(ke)廳的(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)角都(dou)可以(yi)(yi)列(lie)入備(bei)選。然后加(jia)以(yi)(yi)適當的(de)(de)(de)(de)改(gai)裝，比(bi)(bi)如鋪設地(di)毯(tan)、改(gai)善(shan)照明(ming)等，讓健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)房(fang)看起來就有(you)模有(you)樣。 項目上(shang)，千元(yuan)健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)房(fang)可以(yi)(yi)考(kao)(kao)慮(lv)的(de)(de)(de)(de)范圍就較為寬泛了，先生對力量(liang)鍛煉的(de)(de)(de)(de)要(yao)(yao)求(qiu)；太太對有(you)氧運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)(de)要(yao)(yao)求(qiu)；小朋友(you)的(de)(de)(de)(de)游戲(xi)運(yun)動(dong)要(yao)(yao)求(qiu)，都(dou)可以(yi)(yi)得到滿足(zu)。為了避免運(yun)動(dong)傷害，急救包(bao)等一(yi)(yi)些必(bi)備(bei)品(pin)也要(yao)(yao)列(lie)入預算(suan)。

方案A：1000元力量健身型

準備一個三(san)層的架子，因為那些零散的健身裝備要是亂(luan)放，你就(jiu)沒(mei)地方健身了。扭腰器(qi)、臂力(li)器(qi)、拉力(li)器(qi)，能夠鍛煉到身體各部分肌肉的小器(qi)械，均價從幾(ji)十到幾(ji)百(bai)不等。根據需要隨時增添，一段時間(jian)下(xia)來，健身房也頗(po)有規模(mo)呢(ni)。

方案B：1500元舉家同樂型

沒(mei)人規定健身房就一定得裝備專業器(qi)械，你家的(de)角落放得下一張(zhang)小(xiao)型乒乓球(qiu)桌(zhuo)么?或者是一張(zhang)桌(zhuo)上(shang)足球(qiu)臺?那(nei)我可以肯定，這個(ge)地方(fang)一定會成為家人最愛(ai)聚集之處。隨時來場比賽，身心都有(you)益。

TIPS：務必要準備急(ji)救包

沒有(you)(you)(you)專(zhuan)業教練看護在旁，用這些(xie)準專(zhuan)業器械進行健身(shen)時(shi)，一定要注意穩打穩扎，不要因為急于求成(cheng)而造成(cheng)運(yun)動損傷。出(chu)現扭傷、刮傷等(deng)需要及時(shi)處(chu)理，裝有(you)(you)(you)創可貼、繃帶、消毒酒精等(deng)的急救包(bao)必不可少，有(you)(you)(you)不少專(zhuan)業品牌都有(you)(you)(you)運(yun)動急救包(bao)出(chu)售，直接購買即(ji)可。

CASE3：萬元健身房

家庭健身房設計

適宜群體：對健(jian)(jian)身(shen)有高要求，沒有充足的(de)時間去健(jian)(jian)身(shen)房。

人(ren)頭攢動(dong)的(de)(de)(de)健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)房，每(mei)堂私教(jiao)(jiao)課都(dou)要約(yue)了再(zai)約(yue)……的(de)(de)(de)確，許多居住在(zai)郊區別墅的(de)(de)(de)人(ren)對(dui)于周(zhou)末(mo)開車去健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)中心很(hen)有(you)抵觸情緒，那，為何(he)不(bu)在(zai)家中打(da)造一(yi)(yi)個屬于自己(ji)的(de)(de)(de)超級健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)房?它(ta)能夠滿(man)足(zu)所有(you)你對(dui)健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)需(xu)要，如果(guo)不(bu)放(fang)心，還可(ke)以(yi)把私人(ren)教(jiao)(jiao)練約(yue)上(shang)門來(lai)進行指(zhi)導。Perfect！相較于百元或是(shi)千元級別，萬(wan)元健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)房需(xu)要一(yi)(yi)塊專門的(de)(de)(de)空間，假(jia)如要安(an)裝某些大(da)(da)型器(qi)(qi)械(xie)(xie)，還可(ke)能涉及(ji)對(dui)房屋結構的(de)(de)(de)改動(dong)。陽臺已經不(bu)能滿(man)足(zu)要求，如果(guo)能在(zai)裝修(xiu)時就(jiu)留出(chu)健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)房來(lai)，那是(shi)最好不(bu)過。 有(you)了萬(wan)元預(yu)算，部分準專業機械(xie)(xie)就(jiu)可(ke)以(yi)考慮了。比如最常見的(de)(de)(de)跑步機和綜(zong)合健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)器(qi)(qi)，鍛(duan)煉方式簡單又有(you)效，一(yi)(yi)次性(xing)投(tou)資后可(ke)以(yi)長期使用。通常情形下(xia)，萬(wan)元預(yu)算最適(shi)合的(de)(de)(de)方案是(shi)“一(yi)(yi)大(da)(da)N小”，就(jiu)是(shi)一(yi)(yi)臺主(zhu)要的(de)(de)(de)健(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)器(qi)(qi)械(xie)(xie)配多種價格不(bu)高的(de)(de)(de)簡易器(qi)(qi)材，在(zai)運(yun)動(dong)節奏上(shang)也方便安(an)排。

方案：10000元全面健身型

家庭健身講求全面均衡，所以我們建議把大部分預算花在有氧健身器材上，買臺不錯的跑步機或是固定(ding)自行車，大約價格(ge)在5000元上下，再(zai)輔(fu)以(yi)啞鈴、健身(shen)球、擴胸(xiong)器等(deng)，就足(zu)夠(gou)消磨整個(ge)下午。如果(guo)不想為這些細(xi)碎的東(dong)西煩(fan)心，那(nei)可以(yi)選擇品牌推(tui)出(chu)的健身(shen)套裝，配置得也很合理。