手抓餅熱量大概是多少

手抓(zhua)餅(bing)的熱(re)量(liang)會根據不同的配(pei)料(liao)而(er)(er)改變，在100克(ke)手抓(zhua)餅(bing)中，碳(tan)水化合物(wu)約(yue)為(wei)40.52克(ke)，脂肪約(yue)為(wei)11.58克(ke)，蛋白(bai)質約(yue)為(wei)9.02克(ke)，纖維素約(yue)為(wei)1.7克(ke)，鈉(na)242約(yue)為(wei)毫(hao)克(ke)，鉀約(yue)為(wei)122毫(hao)克(ke)，而(er)(er)每100克(ke)手抓(zhua)餅(bing)所含熱(re)量(liang)，大約(yue)為(wei)306大卡，其熱(re)量(liang)相對其他食(shi)物(wu)來說比(bi)較(jiao)高。

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減肥能不能吃手抓餅

手(shou)抓餅(bing)營(ying)養美(mei)味，它可以(yi)加入雞(ji)蛋，培根，蔬菜等食物的(de)(de)(de)，香酥可口(kou)，非常誘人，但由(you)于它經(jing)過油煎制(zhi)作而成(cheng)的(de)(de)(de)，且熱量比較多，因此(ci)屬(shu)于高高熱量食品，其中每100克手(shou)抓餅(bing)的(de)(de)(de)熱量約占中國(guo)營(ying)養學會(hui)推薦的(de)(de)(de)普通成(cheng)年人保持健(jian)康每天所需攝入總熱量的(de)(de)(de)10%，熱量看(kan)起來(lai)并(bing)不(bu)高，但它的(de)(de)(de)營(ying)養不(bu)均衡，對于減(jian)肥的(de)(de)(de)人群(qun)來(lai)說(shuo)，還是少(shao)吃(chi)手(shou)抓餅(bing)較好，多吃(chi)新鮮(xian)的(de)(de)(de)水果蔬菜才能(neng)有效減(jian)少(shao)肥胖。

有(you)不(bu)(bu)少人(ren)想要將(jiang)手(shou)抓餅當成減肥餐來吃(chi)(chi)，但這并不(bu)(bu)是一種好的(de)(de)(de)方法。一個人(ren)一天需要的(de)(de)(de)蛋白質的(de)(de)(de)量(liang)(liang)約為70克(ke)(ke)(ke)左右，而一個100克(ke)(ke)(ke)的(de)(de)(de)手(shou)抓餅含蛋白質大約為11克(ke)(ke)(ke)多，當成三(san)餐來吃(chi)(chi)以一次一個來算(suan)的(de)(de)(de)話(hua)也是只有(you)30克(ke)(ke)(ke)多一點，是不(bu)(bu)夠的(de)(de)(de)一個人(ren)正(zheng)常(chang)所需的(de)(de)(de)。而碳(tan)水(shui)化(hua)合物的(de)(de)(de)產熱一般占總熱量(liang)(liang)的(de)(de)(de)60%左右為宜，如一個人(ren)攝(she)人(ren)總熱量(liang)(liang)為2400千(qian)卡(10ND)，2400千(qian)卡×60%/4千(qian)卡/每(mei)克(ke)(ke)(ke)碳(tan)水(shui)化(hua)合物=360克(ke)(ke)(ke)碳(tan)水(shui)化(hua)合物，100克(ke)(ke)(ke)的(de)(de)(de)手(shou)抓餅含有(you)碳(tan)水(shui)化(hua)合物約為40克(ke)(ke)(ke)，算(suan)起來也是不(bu)(bu)足的(de)(de)(de)。把手(shou)抓餅當成飯(fan)來吃(chi)(chi)也容易造成身體(ti)維生素不(bu)(bu)足，營養不(bu)(bu)均衡。

早餐能不能經常吃手抓餅

一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)正(zheng)(zheng)常男(nan)性(xing)成(cheng)年(nian)人一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)天需要約(yue)1800至(zhi)(zhi)2000大(da)卡，而(er)女性(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)則為1600至(zhi)(zhi)1800大(da)卡左右。如果(guo)把(ba)抓(zhua)(zhua)餅(bing)(bing)當(dang)成(cheng)早(zao)(zao)餐來吃的(de)(de)(de)(de)(de)話，按照早(zao)(zao)餐熱(re)量(liang)要占(zhan)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)天的(de)(de)(de)(de)(de)30%來記，一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)手抓(zhua)(zhua)餅(bing)(bing)300大(da)卡的(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)量(liang)并(bing)不(bu)(bu)算(suan)多(duo)，但也(ye)不(bu)(bu)能(neng)提供正(zheng)(zheng)常的(de)(de)(de)(de)(de)量(liang)。單純把(ba)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)手抓(zhua)(zhua)餅(bing)(bing)當(dang)成(cheng)早(zao)(zao)餐來吃是不(bu)(bu)可取的(de)(de)(de)(de)(de)，它(ta)無法提供早(zao)(zao)餐要求(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)量(liang)。對于耗腦力的(de)(de)(de)(de)(de)學生來說(shuo)，一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)手抓(zhua)(zhua)餅(bing)(bing)下肚可能(neng)當(dang)開始覺有有飽腹感，但課(ke)間操一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)過就覺得而(er)了(le)。有些人會說(shuo)，那我再加上雞蛋(dan)(dan)豆漿呢，一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)雞蛋(dan)(dan)的(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)量(liang)約(yue)為80大(da)卡，而(er)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)杯豆漿100毫(hao)升(sheng)為14大(da)卡左右，也(ye)并(bing)不(bu)(bu)能(neng)滿(man)足(zu)人的(de)(de)(de)(de)(de)需要。所以手抓(zhua)(zhua)餅(bing)(bing)并(bing)不(bu)(bu)適合當(dang)成(cheng)早(zao)(zao)餐來吃，哪怕是加了(le)雞蛋(dan)(dan)的(de)(de)(de)(de)(de)手抓(zhua)(zhua)餅(bing)(bing)。