手抓餅熱量大概是多少

手(shou)抓餅(bing)(bing)的熱(re)量(liang)會(hui)根據不(bu)同的配料而(er)(er)改變，在(zai)100克(ke)(ke)(ke)手(shou)抓餅(bing)(bing)中，碳水化合(he)物約(yue)(yue)為40.52克(ke)(ke)(ke)，脂(zhi)肪(fang)約(yue)(yue)為11.58克(ke)(ke)(ke)，蛋白(bai)質(zhi)約(yue)(yue)為9.02克(ke)(ke)(ke)，纖維(wei)素(su)約(yue)(yue)為1.7克(ke)(ke)(ke)，鈉242約(yue)(yue)為毫克(ke)(ke)(ke)，鉀約(yue)(yue)為122毫克(ke)(ke)(ke)，而(er)(er)每100克(ke)(ke)(ke)手(shou)抓餅(bing)(bing)所含熱(re)量(liang)，大約(yue)(yue)為306大卡，其熱(re)量(liang)相對其他食(shi)物來說比較高。

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減肥能不能吃手抓餅

手(shou)抓餅營(ying)(ying)養(yang)美味，它(ta)可以加入(ru)雞蛋，培根，蔬菜等食物的(de)，香酥(su)可口，非常誘人，但由于它(ta)經過油煎(jian)制作而成的(de)，且熱(re)量(liang)(liang)比較多，因此屬于高高熱(re)量(liang)(liang)食品，其中每(mei)100克手(shou)抓餅的(de)熱(re)量(liang)(liang)約占中國營(ying)(ying)養(yang)學會推薦的(de)普通成年人保持(chi)健(jian)康每(mei)天所(suo)需攝(she)入(ru)總熱(re)量(liang)(liang)的(de)10%，熱(re)量(liang)(liang)看起來(lai)并不(bu)高，但它(ta)的(de)營(ying)(ying)養(yang)不(bu)均衡，對于減(jian)肥(fei)的(de)人群來(lai)說，還是(shi)少(shao)吃手(shou)抓餅較好，多吃新鮮的(de)水果(guo)蔬菜才能有(you)效減(jian)少(shao)肥(fei)胖(pang)。

有不少人(ren)(ren)想(xiang)要將手抓餅當成(cheng)減肥(fei)餐(can)來吃，但(dan)這(zhe)并不是(shi)一(yi)(yi)(yi)種好的(de)方(fang)法。一(yi)(yi)(yi)個(ge)人(ren)(ren)一(yi)(yi)(yi)天需(xu)要的(de)蛋(dan)白(bai)質的(de)量(liang)約(yue)為70克(ke)(ke)左(zuo)右，而一(yi)(yi)(yi)個(ge)100克(ke)(ke)的(de)手抓餅含(han)蛋(dan)白(bai)質大(da)約(yue)為11克(ke)(ke)多，當成(cheng)三餐(can)來吃以一(yi)(yi)(yi)次一(yi)(yi)(yi)個(ge)來算的(de)話也是(shi)只有30克(ke)(ke)多一(yi)(yi)(yi)點(dian)，是(shi)不夠的(de)一(yi)(yi)(yi)個(ge)人(ren)(ren)正常所需(xu)的(de)。而碳(tan)(tan)水化(hua)(hua)合物(wu)的(de)產熱(re)一(yi)(yi)(yi)般占(zhan)總(zong)熱(re)量(liang)的(de)60%左(zuo)右為宜(yi)，如一(yi)(yi)(yi)個(ge)人(ren)(ren)攝人(ren)(ren)總(zong)熱(re)量(liang)為2400千(qian)卡(10ND)，2400千(qian)卡×60%/4千(qian)卡/每(mei)克(ke)(ke)碳(tan)(tan)水化(hua)(hua)合物(wu)=360克(ke)(ke)碳(tan)(tan)水化(hua)(hua)合物(wu)，100克(ke)(ke)的(de)手抓餅含(han)有碳(tan)(tan)水化(hua)(hua)合物(wu)約(yue)為40克(ke)(ke)，算起(qi)來也是(shi)不足的(de)。把手抓餅當成(cheng)飯來吃也容(rong)易(yi)造成(cheng)身體維(wei)生(sheng)素不足，營養不均衡。

早餐能不能經常吃手抓餅

一(yi)個(ge)正(zheng)常男性成(cheng)年人(ren)一(yi)天(tian)需(xu)要約(yue)1800至2000大(da)卡(ka)，而(er)女(nv)性的則為(wei)1600至1800大(da)卡(ka)左右。如果把抓(zhua)餅(bing)當(dang)(dang)成(cheng)早餐(can)(can)來(lai)(lai)吃(chi)的話，按照(zhao)早餐(can)(can)熱(re)量(liang)(liang)(liang)要占一(yi)天(tian)的30%來(lai)(lai)記(ji)，一(yi)個(ge)手(shou)抓(zhua)餅(bing)300大(da)卡(ka)的熱(re)量(liang)(liang)(liang)并(bing)不算多(duo)，但(dan)也(ye)不能提供正(zheng)常的量(liang)(liang)(liang)。單純把一(yi)手(shou)抓(zhua)餅(bing)當(dang)(dang)成(cheng)早餐(can)(can)來(lai)(lai)吃(chi)是不可取的，它無法提供早餐(can)(can)要求的熱(re)量(liang)(liang)(liang)。對于耗腦力(li)的學生來(lai)(lai)說，一(yi)個(ge)手(shou)抓(zhua)餅(bing)下肚(du)可能當(dang)(dang)開始覺有有飽腹感，但(dan)課間操一(yi)過(guo)就(jiu)覺得(de)而(er)了(le)。有些人(ren)會說，那我再(zai)加(jia)上雞蛋豆漿呢，一(yi)個(ge)雞蛋的熱(re)量(liang)(liang)(liang)約(yue)為(wei)80大(da)卡(ka)，而(er)一(yi)杯豆漿100毫升為(wei)14大(da)卡(ka)左右，也(ye)并(bing)不能滿足人(ren)的需(xu)要。所以手(shou)抓(zhua)餅(bing)并(bing)不適合當(dang)(dang)成(cheng)早餐(can)(can)來(lai)(lai)吃(chi)，哪怕是加(jia)了(le)雞蛋的手(shou)抓(zhua)餅(bing)。