自然站立,呼吸自然,全身放松(song),然后雙(shuang)手扶著(zhu)下(xia)腹(fu)部兩側向恥骨處摩(mo)擦,摩(mo)擦一次為一個(ge)節拍(pai),共(gong)做四個(ge)八(ba)拍(pai)。
取床上(shang)坐位,并腿屈膝(xi),兩手按于膝(xi)上(shang),左手向外壓膝(xi),還原后(hou),右手重復上(shang)述(shu)動作。
取仰臥(wo)位,兩手交叉枕于(yu)頭下,左腿(tui)(tui)屈(qu)膝(xi),左足(zu)置于(yu)右膝(xi)旁,腰及左腿(tui)(tui)向右轉(zhuan),左膝(xi)向下壓(ya),還原后,右腿(tui)(tui)重復上(shang)述動作(zuo)。
取仰(yang)臥位(wei),左(zuo)腿上(shang)提,屈膝(xi)成(cheng)90度,左(zuo)足上(shang)蹬,兩腿夾角成(cheng)60度,后緩慢還(huan)原,右腿重復上(shang)述動(dong)作。
取(qu)仰臥位(wei),兩臂上(shang)(shang)舉(ju)置(zhi)于頭(tou)頂,左腿(tui)抬高,右手拍左腳背,緩(huan)慢還(huan)原后,右腳及左手重復上(shang)(shang)述動作。
自(zi)(zi)然站(zhan)立,呼吸自(zi)(zi)然,全身放(fang)松,然后雙(shuang)手扶著(zhu)胯部(bu)兩側,使胯部(bu)由左(zuo)→右→左(zuo)這樣做左(zuo)右扭(niu)動(dong),扭(niu)動(dong)一次為一拍,共(gong)做四個八拍。
取仰臥位(wei),左腿(tui)屈膝抬高,左足置于右膝旁,腰(yao)及左腿(tui)向右轉,左足向斜前方蹬腿(tui),緩(huan)慢還原(yuan)后(hou),右腿(tui)重(zhong)復上述動作。蹬腿(tui)時,兩腿(tui)夾角成45度。
取仰臥位,兩腿(tui)(tui)(tui)并攏(long)上(shang)抬,兩膝微(wei)屈,左腿(tui)(tui)(tui)伸(shen)直,右(you)腿(tui)(tui)(tui)屈膝上(shang)抬,左右(you)交替,兩腿(tui)(tui)(tui)輪換如踩單車樣,兩腿(tui)(tui)(tui)離床,動(dong)作緩慢。
自然(ran)站立(li),呼(hu)吸自然(ran),全身放松,然(ran)后雙手(shou)交(jiao)替拍打下腹部(用力要以舒適為度),拍打一次為一個節拍,共做四(si)個八拍。
取仰(yang)臥位,兩(liang)臂上舉置(zhi)于頭頂,左(zuo)腿抬(tai)高,右(you)手(shou)拍(pai)左(zuo)腳(jiao)(jiao)背,緩慢還原后,右(you)腳(jiao)(jiao)及(ji)左(zuo)手(shou)重復上述動作。
自然(ran)站立(li),呼吸自然(ran),全身放松(song),然(ran)后(hou)雙手扶著胯部(bu)兩側,使胯部(bu)由左→右(you)→左這樣做左右(you)扭動,扭動一(yi)次為一(yi)拍,共做四個八拍。
取仰臥位,左腿(tui)屈膝抬(tai)高,左足(zu)置(zhi)于右膝旁,腰及左腿(tui)向(xiang)右轉,左足(zu)向(xiang)斜前(qian)方(fang)蹬(deng)腿(tui),緩(huan)慢(man)還原后,右腿(tui)重復上述動作。蹬(deng)腿(tui)時,兩腿(tui)夾角成45度。
取仰臥(wo)位,兩腿并(bing)攏上(shang)抬(tai),兩膝(xi)微(wei)屈,左腿伸直,右(you)腿屈膝(xi)上(shang)抬(tai),左右(you)交替,兩腿輪(lun)換如踩單車樣,兩腿離床,動作緩慢。
自(zi)然(ran)站立(li),呼吸自(zi)然(ran),全身放(fang)松,然(ran)后(hou)雙手交替拍(pai)(pai)打下腹部(用力要以舒適為(wei)度),拍(pai)(pai)打一次為(wei)一個節(jie)拍(pai)(pai),共(gong)做四個八拍(pai)(pai)。
女性(xing)(xing)平時就應(ying)該要(yao)做(zuo)好陰(yin)部的(de)(de)衛生(sheng),不要(yao)自己沖洗陰(yin)道,也不要(yao)經常使用一些強(qiang)堿性(xing)(xing)的(de)(de)私處護理液清(qing)洗,這樣會(hui)破壞陰(yin)道原本的(de)(de)菌群的(de)(de)平衡(heng)環境,更容(rong)易導(dao)致盆腔炎,其實(shi)上,很(hen)多慢(man)性(xing)(xing)盆腔炎患者,都(dou)是由于這些不良(liang)的(de)(de)習慣而造(zao)成(cheng)的(de)(de)。
房(fang)事不(bu)節(jie),是造成(cheng)多(duo)種(zhong)婦科病的主要(yao)原因,如性愛過于頻(pin)繁、夫(fu)妻生(sheng)活前后沒(mei)有(you)注意衛(wei)生(sheng)、又(you)或是結束后,女方沒(mei)有(you)及時排(pai)尿與清潔,這些不(bu)良的習(xi)慣會將(jiang)外界的細菌(jun)帶(dai)入陰道內,造成(cheng)病菌(jun)快速(su)生(sheng)長和繁殖,上行(xing)至盆腔而引發炎癥。
經期(qi)(qi)是女性每個月的(de)(de)(de)重要時(shi)(shi)(shi)刻,在這個特殊的(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)期(qi)(qi),子宮內膜剝脫(tuo)后(hou)致使血竇擴張(zhang),為(wei)細菌的(de)(de)(de)滋生創造了(le)良好的(de)(de)(de)環境,如果沒有(you)注意個人的(de)(de)(de)陰道衛生,沒有(you)及時(shi)(shi)(shi)更換衛生巾、經期(qi)(qi)性生活等,病(bing)原菌極易侵入生殖道,誘發多種疾病(bing),到時(shi)(shi)(shi)候(hou)受傷害的(de)(de)(de)不僅只是盆腔(qiang)了(le)。
女(nv)性若是寒涼的食(shi)物吃(chi)太多,血(xue)液遇寒則(ze)會凝固,血(xue)液循環(huan)受到阻(zu)礙(ai),而造(zao)成排毒不暢,尤其(qi)在來月經時,經血(xue)流出受阻(zu)而感到痛經,因此,平時要少吃(chi)寒涼性的食(shi)物,尤其(qi)是本身體(ti)弱(ruo),體(ti)寒者。
而良好(hao)的(de)睡覺是身(shen)體(ti)(ti)開展一切生理活(huo)動的(de)基礎(chu),只有睡得好(hao),才可(ke)有正常的(de)新陳代謝(xie),免(mian)疫功能良好(hao),才能防(fang)止受到(dao)致病菌(jun)的(de)傷害。生活(huo)作息、飲食(shi)規律,適當鍛煉,還要保持和良好(hao)的(de)心(xin)態,是增強體(ti)(ti)質的(de)重(zhong)中之重(zhong)。
反復人流也是導(dao)致很(hen)多年輕女性患(huan)上盆(pen)腔(qiang)炎的原(yuan)因(yin),而在(zai)性生(sheng)活(huo)中不注意(yi)做好(hao)避(bi)孕(yun)措施,很(hen)容易就(jiu)中招,不想生(sheng)寶寶就(jiu)要(yao)好(hao)好(hao)避(bi)孕(yun),避(bi)免身體受到過多額(e)外的創傷。
組成:苦菜100克(ke),金銀花20克(ke),蒲公英25克(ke),青(qing)蘿卜200克(ke)(切片)。
用法:上四味共煎(jian)煮(zhu),去藥后吃蘿卜喝湯(tang)。每日1劑。
功效(xiao):清熱解毒。
主治:盆腔炎,屬濕熱(re)瘀毒型,發(fa)熱(re),下(xia)腹(fu)脹痛(tong),小腹(fu)兩側疼痛(tong),拒按,帶下(xia)色黃(huang)量多(duo),舌質紅、苔黃(huang),脈滑數。
附注:金銀花對多(duo)種細(xi)菌(jun)(jun)如葡萄球菌(jun)(jun)、鏈(lian)球菌(jun)(jun)、肺(fei)炎雙球菌(jun)(jun)、大腸桿菌(jun)(jun)、綠膿(nong)桿菌(jun)(jun)以及皮膚真(zhen)菌(jun)(jun)均有不同程度的(de)抑制作用。
組成:冬(dong)瓜籽仁(ren)20克,金(jin)銀(yin)花20克,黃連2克,蜂蜜50克。
用法(fa):先煎(jian)金銀(yin)花,去渣(zha)取汁(zhi),用藥(yao)汁(zhi)煎(jian)冬瓜(gua)籽仁15分鐘后人黃(huang)連(lian)(lian)、蜂蜜即可(ke)。每日l劑(ji),連(lian)(lian)服1周(zhou)。
功效(xiao):清熱解(jie)毒(du)。
主治:盆腔炎,屬(shu)濕熱(re)瘀毒型,下(xia)腹(fu)及(ji)小腹(fu)兩(liang)側疼痛,拒按,微發熱(re),自汗,帶下(xia)色黃量多,舌紅苔黃。
組成:桃仁20克(ke),面粉200克(ke),麻油(you)30克(ke)。
用(yong)法:桃仁研成(cheng)極細粉與面粉充分拌均,加沸水loo毫升(sheng)揉透(tou)后冷(leng)卻(que),搟(xian)成(cheng)長(chang)方形薄皮子,涂(tu)上麻油,卷(juan)成(cheng)圓(yuan)筒(tong)形,用(yong)刀切成(cheng)每(mei)段30克,搟(xian)成(cheng)圓(yuan)餅,在平底鍋上烤熟即可。早(zao)晚餐隨意服(fu)食,每(mei)日數(shu)次(ci),每(mei)次(ci)2塊,溫開水送服(fu)。
功效(xiao):理(li)氣活血(xue),散瘀止痛。
主治:盆腔炎,屬氣滯血瘀型,下腹部及小腹兩側疼痛(tong)如針刺,腰骶疼痛(tong),舌有紫氣,脈(mo)細弦。
組成:青(qing)皮10克,紅花(hua)10克。
用法(fa):青皮晾干后(hou)切成(cheng)絲,與紅花同入沙鍋,加水浸泡30分(fen)鐘,煎煮30分(fen)鐘,用潔凈紗布過濾(lv),去渣,取汁即成(cheng)。當茶頻頻飲用,或早晚2次分(fen)服。
功效:理(li)氣(qi)活血(xue)。
主治:盆(pen)腔炎,屬氣滯血瘀型(xing),下(xia)腹部及小腹兩(liang)側疼痛如針刺,腰骶酸痛,舌有紫氣,脈弦。
組成:荔枝核30克,蜂蜜20克。
用法:荔(li)枝核(he)敲碎(sui)后(hou)放入沙鍋,加水浸泡片刻,煎煮30分(fen)鐘,去渣(zha)取汁(zhi),趁溫熱調(diao)入蜂蜜(mi),拌和均(jun)勻,即可(ke)。早晚2次分(fen)服。
功效:理氣,利濕,止痛(tong)。
主治(zhi):各(ge)類慢性盆腔炎,下腹及小腹兩側(ce)疼痛,不(bu)舒,心情抑郁(yu),帶下量多。
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