自然站立(li)，呼吸(xi)自然，全身放松，然后(hou)雙手扶著下腹部兩側向恥骨處(chu)摩擦，摩擦一次為一個(ge)(ge)節(jie)拍(pai)，共做四個(ge)(ge)八拍(pai)。
取床上坐(zuo)位，并(bing)腿(tui)屈膝，兩手按(an)于(yu)膝上，左手向外壓(ya)膝，還(huan)原后，右手重(zhong)復上述動作。
取仰(yang)臥位，兩手(shou)交叉枕于頭下，左(zuo)(zuo)腿屈(qu)膝，左(zuo)(zuo)足置于右膝旁，腰及左(zuo)(zuo)腿向(xiang)(xiang)右轉(zhuan)，左(zuo)(zuo)膝向(xiang)(xiang)下壓，還原后，右腿重復(fu)上述動作。
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取仰臥位，左腿上(shang)提，屈膝成90度(du)，左足上(shang)蹬，兩腿夾角成60度(du)，后(hou)緩(huan)慢(man)還(huan)原，右腿重(zhong)復(fu)上(shang)述動作。
取仰臥位(wei)，兩臂(bei)上舉置于頭頂(ding)，左(zuo)腿(tui)抬(tai)高，右手(shou)拍(pai)左(zuo)腳背，緩慢還原后，右腳及左(zuo)手(shou)重復上述動作。
自然(ran)站立，呼(hu)吸自然(ran)，全(quan)身放松，然(ran)后雙手(shou)扶著胯(kua)部(bu)兩側(ce)，使胯(kua)部(bu)由左(zuo)→右→左(zuo)這樣做(zuo)(zuo)左(zuo)右扭動，扭動一(yi)次為一(yi)拍，共做(zuo)(zuo)四個(ge)八拍。
取仰臥(wo)位，左(zuo)腿(tui)屈膝抬(tai)高，左(zuo)足(zu)置于右膝旁，腰及左(zuo)腿(tui)向右轉，左(zuo)足(zu)向斜前方蹬腿(tui)，緩慢(man)還(huan)原后(hou)，右腿(tui)重復上(shang)述動作。蹬腿(tui)時，兩腿(tui)夾角成45度。
取仰臥位，兩腿(tui)(tui)并攏上抬，兩膝(xi)微屈，左腿(tui)(tui)伸直，右腿(tui)(tui)屈膝(xi)上抬，左右交(jiao)替，兩腿(tui)(tui)輪換(huan)如踩單車樣，兩腿(tui)(tui)離床，動作緩慢(man)。
自然站(zhan)立，呼吸(xi)自然，全(quan)身放松(song)，然后雙手交(jiao)替拍(pai)打下腹部(bu)(用力(li)要以舒適為(wei)度(du))，拍(pai)打一次為(wei)一個節拍(pai)，共做四個八(ba)拍(pai)。
取仰臥(wo)位(wei)，兩臂上舉置于(yu)頭頂，左腿抬高(gao)，右(you)手(shou)(shou)拍左腳(jiao)背，緩慢還原后，右(you)腳(jiao)及左手(shou)(shou)重復上述(shu)動作。
自然(ran)站立(li)，呼吸自然(ran)，全身放松，然(ran)后雙手扶(fu)著胯(kua)部兩(liang)側，使胯(kua)部由左→右→左這樣(yang)做(zuo)(zuo)左右扭動(dong)，扭動(dong)一(yi)次為一(yi)拍，共做(zuo)(zuo)四(si)個八拍。
取仰臥位，左腿(tui)(tui)屈膝抬高，左足置于右(you)膝旁，腰及左腿(tui)(tui)向右(you)轉，左足向斜前方(fang)蹬腿(tui)(tui)，緩慢還原后(hou)，右(you)腿(tui)(tui)重復(fu)上述動作(zuo)。蹬腿(tui)(tui)時，兩腿(tui)(tui)夾角成45度。
取仰臥位(wei)，兩(liang)(liang)腿并攏上抬，兩(liang)(liang)膝(xi)(xi)微屈，左腿伸直，右腿屈膝(xi)(xi)上抬，左右交替，兩(liang)(liang)腿輪換如踩(cai)單車樣，兩(liang)(liang)腿離床，動(dong)作緩慢。
自(zi)然(ran)站立，呼吸自(zi)然(ran)，全身(shen)放松，然(ran)后雙(shuang)手交替拍打下(xia)腹部(用力要以舒適為度(du))，拍打一(yi)次為一(yi)個(ge)節(jie)拍，共做四個(ge)八拍。
女性平時就應(ying)該要做好陰(yin)部(bu)的衛生(sheng)，不要自己沖洗陰(yin)道，也不要經常使(shi)用一(yi)些強堿性的私處(chu)護(hu)理(li)液(ye)清(qing)洗，這(zhe)樣會破壞陰(yin)道原本的菌群的平衡環境，更容(rong)易導致盆腔(qiang)炎(yan)，其實上，很(hen)多慢性盆腔(qiang)炎(yan)患者，都是由于這(zhe)些不良的習慣而造成的。
房事不(bu)節，是(shi)造(zao)成多種婦科病的主要原因，如(ru)性愛過于頻繁(fan)、夫(fu)妻生活前后沒有(you)注意衛生、又(you)或是(shi)結束(shu)后，女(nv)方沒有(you)及時排(pai)尿(niao)與清潔，這些不(bu)良的習慣(guan)會將外界的細菌帶入陰道內(nei)，造(zao)成病菌快速生長(chang)和繁(fan)殖，上行至盆(pen)腔(qiang)而引發炎癥。
經期(qi)是女性每個(ge)月的重要時刻，在這個(ge)特殊的時期(qi)，子宮內(nei)膜剝(bo)脫后致使血(xue)竇(dou)擴(kuo)張，為細菌(jun)的滋生(sheng)(sheng)創造了(le)良(liang)好的環境，如果沒有注意個(ge)人的陰道衛生(sheng)(sheng)，沒有及時更(geng)換衛生(sheng)(sheng)巾、經期(qi)性生(sheng)(sheng)活(huo)等(deng)，病(bing)原菌(jun)極易(yi)侵入(ru)生(sheng)(sheng)殖道，誘發(fa)多種(zhong)疾(ji)病(bing)，到(dao)時候受傷害的不僅只是盆腔了(le)。
女性(xing)若是寒(han)(han)(han)涼(liang)的食物吃(chi)太多(duo)，血(xue)液遇寒(han)(han)(han)則會凝固，血(xue)液循環受到阻(zu)(zu)礙(ai)，而(er)造成排(pai)毒不暢，尤其在(zai)來月經時，經血(xue)流出受阻(zu)(zu)而(er)感到痛經，因此，平時要(yao)少(shao)吃(chi)寒(han)(han)(han)涼(liang)性(xing)的食物，尤其是本身體弱，體寒(han)(han)(han)者。
而良好(hao)(hao)的(de)睡覺是身體開展一切生(sheng)理(li)活(huo)動(dong)的(de)基礎，只有睡得好(hao)(hao)，才可有正常的(de)新陳代謝，免疫功(gong)能(neng)良好(hao)(hao)，才能(neng)防(fang)止受到致病菌的(de)傷害。生(sheng)活(huo)作息、飲(yin)食規律，適當鍛煉，還要(yao)保持和(he)良好(hao)(hao)的(de)心態，是增(zeng)強體質的(de)重(zhong)中之重(zhong)。
反(fan)復人流也(ye)是導(dao)致很多年(nian)輕(qing)女性患上盆(pen)腔炎的原因(yin)，而在性生活中不注(zhu)意做好避(bi)孕(yun)(yun)措施，很容易就中招，不想生寶寶就要好好避(bi)孕(yun)(yun)，避(bi)免身體(ti)受到過(guo)多額外的創(chuang)傷。
組成：苦(ku)菜100克(ke)(ke)，金銀花20克(ke)(ke)，蒲公英25克(ke)(ke)，青蘿卜(bu)200克(ke)(ke)（切片）。
用法：上四(si)味共煎煮，去藥后吃蘿卜喝湯。每日1劑。
功(gong)效：清熱解毒。
主治：盆腔(qiang)炎，屬(shu)濕熱(re)瘀毒型(xing)，發熱(re)，下腹脹痛(tong)，小腹兩側(ce)疼(teng)痛(tong)，拒按，帶下色黃量多，舌(she)質紅、苔黃，脈滑數。
附注：金銀花對多種細菌(jun)(jun)(jun)如葡萄球(qiu)菌(jun)(jun)(jun)、鏈球(qiu)菌(jun)(jun)(jun)、肺炎雙球(qiu)菌(jun)(jun)(jun)、大腸桿(gan)(gan)菌(jun)(jun)(jun)、綠膿桿(gan)(gan)菌(jun)(jun)(jun)以及皮膚真菌(jun)(jun)(jun)均有不同程度(du)的抑(yi)制作用。
組成：冬瓜籽仁20克(ke)，金銀花(hua)20克(ke)，黃連2克(ke)，蜂蜜50克(ke)。
用法(fa)：先煎金銀花，去渣取汁(zhi)，用藥(yao)汁(zhi)煎冬瓜籽仁15分鐘后人黃連、蜂蜜即可。每日l劑(ji)，連服1周。
功效：清熱解毒。
主(zhu)治：盆腔炎，屬(shu)濕熱瘀(yu)毒型，下(xia)腹及小腹兩(liang)側疼(teng)痛(tong)，拒按，微發(fa)熱，自(zi)汗，帶下(xia)色黃(huang)量多，舌紅苔黃(huang)。
組成：桃仁20克，面粉200克，麻(ma)油30克。
用法：桃仁研成極細粉與(yu)面粉充分拌均，加沸(fei)水(shui)loo毫(hao)升揉透后冷卻，搟(xian)成長方形薄皮(pi)子，涂上麻油，卷(juan)成圓筒形，用刀切成每(mei)段30克，搟(xian)成圓餅，在(zai)平底鍋上烤(kao)熟即可(ke)。早晚餐隨意服(fu)食，每(mei)日數次(ci)，每(mei)次(ci)2塊，溫開水(shui)送服(fu)。
功效：理氣活血，散瘀止痛。
主(zhu)治：盆腔炎，屬氣(qi)滯血瘀(yu)型，下腹部及小腹兩側(ce)疼(teng)痛(tong)如針刺，腰骶疼(teng)痛(tong)，舌有(you)紫(zi)氣(qi)，脈(mo)細弦。
組(zu)成：青皮10克，紅花10克。
用(yong)法(fa)：青皮晾干后切(qie)成絲，與紅花同入沙鍋，加(jia)水浸泡30分鐘，煎煮30分鐘，用(yong)潔凈(jing)紗布過濾，去渣，取汁(zhi)即成。當茶頻(pin)頻(pin)飲用(yong)，或早晚(wan)2次分服。
功效：理氣活血。
主治：盆(pen)腔炎，屬氣滯血瘀型，下(xia)腹部及小腹兩側疼痛(tong)如(ru)針刺(ci)，腰骶酸痛(tong)，舌有紫(zi)氣，脈弦。
組成：荔枝核30克，蜂蜜20克。
用法：荔(li)枝(zhi)核敲碎后(hou)放入(ru)沙鍋，加(jia)水浸(jin)泡片刻，煎(jian)煮30分(fen)鐘(zhong)，去渣(zha)取汁，趁溫熱調入(ru)蜂蜜，拌和(he)均勻，即可。早晚2次分(fen)服。
功效：理氣，利濕(shi)，止痛。
主治：各(ge)類慢(man)性(xing)盆腔炎，下腹(fu)及小腹(fu)兩側疼痛，不舒，心情抑郁(yu)，帶下量多(duo)。
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