一、適合女生的長高方法

1、早睡很重要

熬(ao)夜對于人體(ti)的(de)(de)營(ying)養的(de)(de)丟掉是(shi)很大的(de)(de)，在青春期(qi)的(de)(de)女性一定要(yao)早睡早起，每天(tian)11點(dian)前睡覺，因為人體(ti)的(de)(de)生長素分泌往往是(shi)在睡覺中，所(suo)以睡覺質(zhi)量(liang)的(de)(de)保(bao)證非常(chang)重要(yao)

2、體育鍛煉

適度的體育(yu)鍛煉(lian)能加速骨(gu)細胞的增殖，促進骨(gu)骼的生(sheng)長(chang)，同時還可促使生(sheng)長(chang)激素(su)和雌激素(su)的分泌，有利于身(shen)高的增長(chang)，有資料表明，經(jing)常(chang)參加體育(yu)鍛煉(lian)的少女較不參加體育(yu)鍛煉(lian)者身(shen)高可高出4-7厘米。

3、平常多喝水

水(shui)是生命之(zhi)源，對于(yu)青(qing)春(chun)期的(de)女性來講，多(duo)喝水(shui)有百(bai)利而(er)無一害，每(mei)天多(duo)飲水(shui)可以(yi)加快新(xin)陳代新(xin)，讓營養物(wu)質更好(hao)的(de)流(liu)向(xiang)全身。

4、多曬太陽

女(nv)生們(men)在青春期時一定要多在陽光下(xia)活動，多曬太陽，陽光中的(de)紫外線能夠作用于皮膚表(biao)皮細胞中的(de)麥角(jiao)固醇，促使(shi)其轉(zhuan)化(hua)成維生素D，從而幫助腸道(dao)對于鈣、磷的(de)吸(xi)收，滿足骨骼生長的(de)需求，促進(jin)長高(gao)。

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5、每天注重飲食

許多(duo)女性都顧慮個人發胖，所以許多(duo)人都有不(bu)(bu)吃早餐的習(xi)慣，可是(shi)這個習(xi)慣對于長高是(shi)非常(chang)非常(chang)不(bu)(bu)利的，同(tong)時不(bu)(bu)吃早餐許多(duo)時候往往會(hui)致使身體更胖，所以女性在青春期中想(xiang)增高一定要要吃早餐，而且(qie)早餐也一定要吃好，雞(ji)蛋是(shi)少不(bu)(bu)了的。

6、保持良好的情緒

一般來說女生在青(qing)春期容易(yi)出現叛逆情緒(xu)(xu)，心情也容易(yi)變得煩(fan)躁易(yi)怒(nu)多變，這樣對于(yu)長高是(shi)(shi)有害無益的(de)。過(guo)大的(de)壓力或者是(shi)(shi)負面情緒(xu)(xu)很容易(yi)影響到人(ren)體的(de)內(nei)分(fen)(fen)泌(mi)功(gong)能(neng)正常，不僅(jin)會影響生長激素(su)的(de)分(fen)(fen)泌(mi)還容易(yi)影響到腸胃功(gong)能(neng)，導致身(shen)體營養不良。保持(chi)良好的(de)情緒(xu)(xu)，注意放松心情能(neng)夠幫助(zhu)長高。

7、爬樓梯

爬樓(lou)梯(ti)效(xiao)果(guo)非常好哦，可以刺激膝蓋骨骼生(sheng)長，你(ni)如果(guo)不(bu)在乎別(bie)人的(de)眼光(guang)，你(ni)可以單腳跳(tiao)樓(lou)梯(ti)、一梯(ti)一梯(ti)的(de)往上跳(tiao)，一只腳跳(tiao)累了就換另一只腳跳(tiao)，長期堅(jian)持(chi)下去，你(ni)的(de)骨骼堅(jian)固且也可達到長高的(de)作用。

8、睡前小運動

睡前(qian)(qian)別忘了長高的(de)欲望，睡前(qian)(qian)我們做雙(shuang)腿(tui)壓腿(tui)運(yun)動、拉(la)伸(shen)運(yun)動，可放松(song)全身(shen)肌肉以(yi)及拉(la)伸(shen)神經(jing)、在床上做伸(shen)懶腰(yao)的(de)動作(zuo)，或雙(shuang)手摸(mo)腳趾，做完休(xiu)息2分(fen)鐘，馬(ma)上休(xiu)息進(jin)入睡眠狀態，使得全身(shen)放松(song)，避(bi)免雙(shuang)腿(tui)和軀干(gan)有壓迫力量，堅持不懈。會(hui)有可觀的(de)長高效果。

9、注意環境衛生和個人衛生

新鮮的空氣(qi)、溫暖的陽光、清潔的水質、合理(li)的運動場地(di)、器(qi)材和運動服裝(zhuang)是運動衛(wei)生的環境因素。此外，還要(yao)注意個人(ren)衛(wei)生，不(bu)要(yao)養成吸煙(yan)喝酒等不(bu)良習慣，這對提(ti)高(gao)鍛煉效果，預(yu)防運動性傷病有重要(yao)意義。

10、減少縱向運動

選(xuan)擇(ze)橫向運(yun)(yun)動(dong)(dong)，如(ru)跑(pao)跳拉伸運(yun)(yun)動(dong)(dong)、像跑(pao)步、跳高(gao)(gao)、羽毛球、跳繩、摸高(gao)(gao)、單杠(gang)、游泳等，而(er)(er)超負荷運(yun)(yun)動(dong)(dong)的縱向運(yun)(yun)動(dong)(dong)、如(ru)舉重、挑擔(dan)、舉啞鈴、長距(ju)離(li)跑(pao)等，對身(shen)高(gao)(gao)生長不(bu)利(li)。做太多這類運(yun)(yun)動(dong)(dong)會給(gei)腰部造成壓力，久而(er)(er)久之會壓縮骨盤(pan)，從而(er)(er)影(ying)響身(shen)高(gao)(gao)。

二、女孩子做什么運動對增高有幫助

1、跳繩

跳繩不僅可(ke)以幫助女(nv)(nv)孩(hai)(hai)子鍛(duan)煉身體，保持較好的(de)(de)身材(cai)，其實(shi)也可(ke)以幫助青(qing)春(chun)期的(de)(de)少女(nv)(nv)鍛(duan)煉腿部，刺激骨骼發育生長，利于女(nv)(nv)孩(hai)(hai)子更容易長高。

2、慢跑

如果(guo)你不愛跳(tiao)繩的話，你還可以考慮慢跑，每天早上或者傍晚出(chu)門慢跑幾圈，這樣能夠加速(su)身體(ti)的血液循環，讓(rang)體(ti)內的營養物質流動(dong)更快，對(dui)于青春期女孩子長(chang)高也(ye)非常有利。

3、游泳

想要長高的(de)話(hua)，青(qing)春期(qi)的(de)女孩子還可以(yi)去學(xue)習游(you)泳。游(you)泳不僅(jin)能讓(rang)(rang)我們擁有曼妙的(de)身材，而且還能讓(rang)(rang)你(ni)的(de)骨骼以(yi)及肌肉獲得拉伸，利于你(ni)快(kuai)速(su)長高。

4、跳舞

跳(tiao)(tiao)舞(wu)不僅是(shi)一種塑造身(shen)姿(zi)的(de)(de)好方法，而且還能很好的(de)(de)培(pei)養我們的(de)(de)氣質，更重要的(de)(de)一點是(shi)跳(tiao)(tiao)舞(wu)還能促進(jin)女孩(hai)子長(chang)高，這是(shi)因為跳(tiao)(tiao)舞(wu)也屬于有(you)氧運動之一，對正(zheng)在發育(yu)的(de)(de)青春(chun)期(qi)的(de)(de)女孩(hai)子長(chang)高是(shi)有(you)一定(ding)幫助的(de)(de)。