一、握力器有用嗎

握力器是有用的，首先建議你可以多做一些俯臥撐，這個對于手的握力，效果很不錯。詳細介紹一下握力器　握力器是一種小型的健身器材，它的(de)(de)(de)使用(yong)(yong)方式多(duo)(duo)種多(duo)(duo)樣(yang)，可(ke)以單手使用(yong)(yong)，也可(ke)以雙手使用(yong)(yong)，上握或者下握，雙夾都可(ke)以，每一(yi)(yi)種姿勢(shi)鍛煉的(de)(de)(de)肌肉也不(bu)一(yi)(yi)樣(yang)，可(ke)以換姿勢(shi)來練習(xi)，一(yi)(yi)般(ban)來說，使用(yong)(yong)握力器(qi)的(de)(de)(de)時候，堅持5秒左右連續握20下為一(yi)(yi)組，這(zhe)樣(yang)效果比較好。

二、握力器練哪里的肌肉

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主(zhu)要(yao)是鍛煉(lian)前臂肌(ji)肉(rou)(rou)群(qun)，通俗來說就是小臂的肌(ji)肉(rou)(rou)。其類型主(zhu)要(yao)有：海綿套手(shou)柄握(wo)力器(qi)、橡膠握(wo)力圈、可(ke)調(diao)節握(wo)力器(qi)、電(dian)子握(wo)力器(qi)。其用途主(zhu)要(yao)為：測(ce)試前臂及(ji)手(shou)部肌(ji)肉(rou)(rou)的力量，可(ke)以通過(guo)使用該(gai)產品鍛煉(lian)、增加握(wo)力和手(shou)掌的靈活性。

1、肱二頭肌

肱二頭肌(ji)是(shi)(shi)自(zi)三角(jiao)肌(ji)下端，向下插入到肘部以(yi)下，手臂(bei)的(de)(de)抬起和彎曲，手腕的(de)(de)旋轉是(shi)(shi)肱二頭肌(ji)的(de)(de)基(ji)本(ben)功能。而握(wo)力器(qi)鍛(duan)(duan)煉(lian)時，也(ye)是(shi)(shi)有手臂(bei)彎曲動作，而且對(dui)握(wo)力器(qi)一握(wo)一松也(ye)是(shi)(shi)能刺(ci)激到肱二頭肌(ji)，起到鍛(duan)(duan)煉(lian)效果。

2、肱三頭肌

在(zai)(zai)上(shang)(shang)(shang)臂后(hou)面延伸，可(ke)伸直或(huo)伸展(zhan)該臂，它有三個(ge)頭(tou)：一個(ge)附著在(zai)(zai)肩胛(jia)骨上(shang)(shang)(shang)，另(ling)兩個(ge)附著在(zai)(zai)肱(gong)骨上(shang)(shang)(shang)。握(wo)力(li)器鍛煉時，是能很好的刺激肱(gong)三頭(tou)肌，從而達到鍛煉效果(guo)的。

3、前臂肌群

前臂肌(ji)群(qun)是(shi)有許多不同的肌(ji)肉的，位于前臂的外側(ce)和內側(ce)，能(neng)控制手部和腕部的動作，使用握力(li)(li)器時也少不了這些肌(ji)肉的支配，所(suo)以握力(li)(li)器鍛煉也是(shi)能(neng)鍛煉到這些肌(ji)肉群(qun)的。

4、三角肌

三角(jiao)肌又(you)稱為虎(hu)頭肌，位于(yu)肩部，呈(cheng)三角(jiao)形(xing)，其作用是使肩關節外展。雖然(ran)握力器鍛(duan)煉(lian)對于(yu)三角(jiao)肌的(de)效果沒有前臂(bei)肌群、肱二(er)頭肌那樣好(hao)，但是也是能有一定鍛(duan)煉(lian)效果的(de)。

三、握力器的功效和作用

1、增強手勁

使(shi)用(yong)握力器(qi)鍛煉(lian)，是可(ke)以鍛煉(lian)手部肌(ji)肉，增(zeng)強手勁，使(shi)手臂肌(ji)肉更加(jia)結實(shi)，使(shi)得在(zai)抓提物品時能輕(qing)松自如(ru)。

2、增強手(shou)指(zhi)靈活性

在使(shi)用(yong)握力(li)器時，手指通(tong)過不斷的抓握等動作，能增強十個(ge)手指的靈活性。

3、緩解疲勞

在工作一(yi)天之(zhi)后，使用握力器鍛煉，是(shi)能幫助放松手部(bu)的肌肉，緩解這些部(bu)位的疲(pi)勞(lao)的。

4、促進血液循環(huan)

握力器(qi)鍛煉(lian)，可(ke)以幫(bang)助促進手(shou)臂的(de)血(xue)液循環的(de)，可(ke)以幫(bang)助防止手(shou)臂麻木癥(zheng)的(de)發生。

5、預防關節炎

握力器能活動手臂(bei)關節，加速血液循環(huan)，保持關節的活血，不(bu)易導致(zhi)炎(yan)癥，也能預防(fang)風濕性關節炎(yan)的發生。

6、起到康(kang)復訓(xun)練效果(guo)

手部肌肉、軟組織有損傷的人，使用握(wo)力器是可(ke)以(yi)作為康復(fu)訓練工具(ju)，幫(bang)助早日康復(fu)的。

7、預防心臟病

使用(yong)握力器鍛煉，能(neng)增強心(xin)臟的(de)(de)收縮能(neng)力，起(qi)到防(fang)治心(xin)臟病的(de)(de)猝發的(de)(de)作用(yong)。而且還能(neng)起(qi)到防(fang)治血栓的(de)(de)形(xing)成的(de)(de)作用(yong)。

8、防治頸椎疾病

經常使用握力(li)器(qi)鍛(duan)煉(lian)，是(shi)能有比(bi)較好(hao)的防治頸椎(zhui)疾病(bing)的作用的。

9、防治鼠標手

現在(zai)的上班族每天(tian)都需要重復(fu)著(zhu)在(zai)鍵盤(pan)上打字和移動鼠標，手腕關(guan)節因長期密(mi)集、反復(fu)和過度的活動而導致(zhi)腕部肌肉或關(guan)節麻痹(bi)、腫脹、疼痛、痙攣。而使用握力器則可以幫助緩解這種(zhong)癥(zheng)狀。

10、有助于長壽

握(wo)力(li)器能(neng)增強(qiang)(qiang)(qiang)握(wo)力(li)，而(er)握(wo)力(li)強(qiang)(qiang)(qiang)大的(de)人(ren)身(shen)體更加(jia)強(qiang)(qiang)(qiang)壯(zhuang)，強(qiang)(qiang)(qiang)壯(zhuang)的(de)身(shen)體能(neng)保證各個部位器官能(neng)正常運轉，也(ye)就能(neng)更長壽(shou)。由于(yu)(yu)女性(xing)天生肌(ji)肉的(de)數(shu)量與(yu)質量都(dou)(dou)遜于(yu)(yu)男(nan)性(xing)，使其心臟(zang)射血(xue)功能(neng)、動脈(mo)攜氧量和靜(jing)脈(mo)回心血(xue)量也(ye)都(dou)(dou)遜于(yu)(yu)男(nan)性(xing)。所以握(wo)力(li)增強(qiang)(qiang)(qiang)對(dui)于(yu)(yu)女性(xing)的(de)影響會比較大。