一、握力器有用嗎

握力器是有用的，首先建議你可以多做一些俯臥撐，這個對于手的握力，效果很不錯。詳細介紹一下握力器　握力器是一種小型的健身器材，它的(de)使用(yong)(yong)方式(shi)多(duo)種(zhong)(zhong)多(duo)樣，可以單手使用(yong)(yong)，也(ye)可以雙手使用(yong)(yong)，上握或者(zhe)下握，雙夾都可以，每一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)姿(zi)勢(shi)鍛煉的(de)肌(ji)肉也(ye)不一(yi)(yi)樣，可以換姿(zi)勢(shi)來(lai)練習，一(yi)(yi)般來(lai)說，使用(yong)(yong)握力器(qi)的(de)時候，堅(jian)持5秒(miao)左(zuo)右(you)連(lian)續握20下為一(yi)(yi)組，這(zhe)樣效果(guo)比較好。

二、握力器練哪里的肌肉

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主要是鍛(duan)煉(lian)前臂肌肉(rou)群，通(tong)俗來說就是小臂的肌肉(rou)。其類型主要有：海綿(mian)套(tao)手(shou)柄(bing)握(wo)(wo)(wo)力器、橡膠握(wo)(wo)(wo)力圈、可調節握(wo)(wo)(wo)力器、電子(zi)握(wo)(wo)(wo)力器。其用(yong)途主要為：測試前臂及手(shou)部肌肉(rou)的力量，可以通(tong)過使用(yong)該產(chan)品(pin)鍛(duan)煉(lian)、增(zeng)加握(wo)(wo)(wo)力和手(shou)掌的靈活性(xing)。

1、肱二頭肌

肱二(er)頭肌是(shi)自三角肌下(xia)端(duan)，向下(xia)插入到(dao)肘(zhou)部以下(xia)，手臂的(de)抬起(qi)和彎(wan)曲(qu)，手腕的(de)旋轉是(shi)肱二(er)頭肌的(de)基本功能。而(er)握力器鍛(duan)煉(lian)(lian)時，也是(shi)有手臂彎(wan)曲(qu)動作(zuo)，而(er)且對握力器一握一松也是(shi)能刺(ci)激到(dao)肱二(er)頭肌，起(qi)到(dao)鍛(duan)煉(lian)(lian)效果。

2、肱三頭肌

在(zai)上(shang)臂后面延(yan)伸(shen)(shen)，可(ke)伸(shen)(shen)直或伸(shen)(shen)展(zhan)該臂，它(ta)有三個(ge)(ge)頭：一個(ge)(ge)附著在(zai)肩胛骨上(shang)，另(ling)兩個(ge)(ge)附著在(zai)肱(gong)骨上(shang)。握力器鍛煉時，是(shi)能很(hen)好(hao)的(de)刺激(ji)肱(gong)三頭肌(ji)，從而達到鍛煉效(xiao)果的(de)。

3、前臂肌群

前臂(bei)(bei)肌(ji)群是有許多(duo)不同的(de)(de)肌(ji)肉(rou)的(de)(de)，位于前臂(bei)(bei)的(de)(de)外(wai)側和內側，能控制(zhi)手部和腕部的(de)(de)動作，使用握(wo)力(li)器時也(ye)少不了這些肌(ji)肉(rou)的(de)(de)支配，所以握(wo)力(li)器鍛(duan)煉(lian)也(ye)是能鍛(duan)煉(lian)到這些肌(ji)肉(rou)群的(de)(de)。

4、三角肌

三角肌又稱為虎頭肌，位(wei)于肩(jian)(jian)部，呈三角形(xing)，其作用是使肩(jian)(jian)關節外展。雖然握力器鍛煉對于三角肌的(de)效果沒有前臂肌群、肱二頭肌那樣好(hao)，但是也是能有一定鍛煉效果的(de)。

三、握力器的功效和作用

1、增強手勁

使用握力(li)器鍛(duan)(duan)煉，是可以鍛(duan)(duan)煉手(shou)部肌肉(rou)，增強手(shou)勁，使手(shou)臂肌肉(rou)更加結實，使得在抓提物(wu)品時(shi)能輕松自如。

2、增強手指靈活(huo)性(xing)

在使用握力器時，手(shou)指通過不斷的(de)抓握等動(dong)作，能增強十個手(shou)指的(de)靈活性。

3、緩解疲勞

在工作一天之后，使用握力器鍛煉(lian)，是能幫助放(fang)松手部(bu)的肌肉，緩(huan)解這些(xie)部(bu)位(wei)的疲(pi)勞(lao)的。

4、促進血液循環

握力器(qi)鍛煉，可以幫助促進手臂的血液循環(huan)的，可以幫助防止手臂麻木(mu)癥(zheng)的發生。

5、預防關節炎

握力器(qi)能活(huo)動(dong)手臂(bei)關(guan)節，加速(su)血(xue)液循環，保持(chi)關(guan)節的活(huo)血(xue)，不(bu)易導致炎(yan)癥，也能預防(fang)風(feng)濕性關(guan)節炎(yan)的發生。

6、起到(dao)康復訓(xun)練效果

手部肌肉、軟(ruan)組織有(you)損傷的人，使用(yong)握力(li)器(qi)是可以(yi)作(zuo)為康復訓練(lian)工具，幫助早日康復的。

7、預防心臟病

使用(yong)握力(li)器鍛(duan)煉，能(neng)(neng)增(zeng)強心臟(zang)的收縮能(neng)(neng)力(li)，起(qi)(qi)到防(fang)治心臟(zang)病的猝(cu)發的作用(yong)。而(er)且還能(neng)(neng)起(qi)(qi)到防(fang)治血栓(shuan)的形成的作用(yong)。

8、防治頸椎疾病(bing)

經(jing)常使(shi)用(yong)握力器(qi)鍛煉，是(shi)能有比較好的防治頸椎疾病的作用(yong)的。

9、防治鼠標手

現在(zai)的上(shang)班族每天都需要重(zhong)復(fu)著在(zai)鍵盤上(shang)打字和移(yi)動鼠標(biao)，手腕關節因長期密集、反復(fu)和過度的活動而導致腕部(bu)肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。而使用握力器(qi)則可以幫助緩(huan)解(jie)這種癥狀。

10、有助于長(chang)壽

握力(li)器(qi)能增強(qiang)握力(li)，而握力(li)強(qiang)大的(de)人身體更(geng)加強(qiang)壯，強(qiang)壯的(de)身體能保(bao)證各個(ge)部(bu)位器(qi)官能正常運轉，也(ye)就能更(geng)長壽(shou)。由于(yu)(yu)女性天生(sheng)肌肉的(de)數(shu)量(liang)與質量(liang)都遜于(yu)(yu)男性，使其心臟射(she)血(xue)功能、動脈攜氧量(liang)和靜(jing)脈回(hui)心血(xue)量(liang)也(ye)都遜于(yu)(yu)男性。所以握力(li)增強(qiang)對(dui)于(yu)(yu)女性的(de)影響會(hui)比較(jiao)大。