一、握力器有用嗎

握力器是有用的，首先建議你可以多做一些俯臥撐，這個對于手的握力，效果很不錯。詳細介紹一下握力器　握力器是一種小型的健身器材，它的(de)使(shi)(shi)用方(fang)式多種多樣(yang)(yang)(yang)，可(ke)以(yi)單手(shou)使(shi)(shi)用，也(ye)可(ke)以(yi)雙(shuang)手(shou)使(shi)(shi)用，上握(wo)或者(zhe)下握(wo)，雙(shuang)夾(jia)都可(ke)以(yi)，每一(yi)種姿(zi)(zi)勢(shi)鍛煉的(de)肌肉也(ye)不一(yi)樣(yang)(yang)(yang)，可(ke)以(yi)換(huan)姿(zi)(zi)勢(shi)來練習，一(yi)般來說，使(shi)(shi)用握(wo)力器(qi)的(de)時(shi)候，堅(jian)持5秒左(zuo)右(you)連續握(wo)20下為(wei)一(yi)組(zu)，這(zhe)樣(yang)(yang)(yang)效果比(bi)較好。

二、握力器練哪里的肌肉

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主要(yao)是鍛煉(lian)前臂(bei)肌肉群，通(tong)俗來說就是小(xiao)臂(bei)的(de)肌肉。其類型主要(yao)有：海綿套手(shou)柄(bing)握(wo)力(li)(li)(li)器、橡膠(jiao)握(wo)力(li)(li)(li)圈、可(ke)調(diao)節握(wo)力(li)(li)(li)器、電子握(wo)力(li)(li)(li)器。其用(yong)途(tu)主要(yao)為：測試前臂(bei)及手(shou)部肌肉的(de)力(li)(li)(li)量，可(ke)以通(tong)過使用(yong)該產品(pin)鍛煉(lian)、增加握(wo)力(li)(li)(li)和手(shou)掌(zhang)的(de)靈活性。

1、肱二頭肌

肱(gong)二(er)頭(tou)肌(ji)(ji)是(shi)自(zi)三(san)角肌(ji)(ji)下端，向(xiang)下插入(ru)到肘部以下，手(shou)臂(bei)的(de)抬起和(he)彎曲，手(shou)腕的(de)旋轉是(shi)肱(gong)二(er)頭(tou)肌(ji)(ji)的(de)基本功能。而握(wo)力(li)器(qi)鍛(duan)煉時，也是(shi)有(you)手(shou)臂(bei)彎曲動作，而且對握(wo)力(li)器(qi)一(yi)握(wo)一(yi)松也是(shi)能刺(ci)激到肱(gong)二(er)頭(tou)肌(ji)(ji)，起到鍛(duan)煉效果。

2、肱三頭肌

在(zai)上(shang)臂后(hou)面延伸，可伸直(zhi)或伸展該臂，它有三(san)個頭：一個附(fu)著在(zai)肩胛骨上(shang)，另兩個附(fu)著在(zai)肱骨上(shang)。握力器鍛(duan)煉時，是能很(hen)好的刺激肱三(san)頭肌，從而達到鍛(duan)煉效果的。

3、前臂肌群

前臂肌(ji)群(qun)是(shi)有許(xu)多(duo)不同(tong)的(de)(de)肌(ji)肉的(de)(de)，位于(yu)前臂的(de)(de)外側和內側，能控制(zhi)手部和腕部的(de)(de)動作，使用握力器時也(ye)少(shao)不了這些(xie)肌(ji)肉的(de)(de)支配，所以(yi)握力器鍛(duan)煉也(ye)是(shi)能鍛(duan)煉到這些(xie)肌(ji)肉群(qun)的(de)(de)。

4、三角肌

三角(jiao)肌又稱為虎(hu)頭(tou)肌，位于肩(jian)部，呈三角(jiao)形，其作用是(shi)使(shi)肩(jian)關節外(wai)展(zhan)。雖然握力器(qi)鍛煉對于三角(jiao)肌的(de)效果(guo)沒有前臂肌群、肱二頭(tou)肌那(nei)樣好(hao)，但(dan)是(shi)也是(shi)能有一定鍛煉效果(guo)的(de)。

三、握力器的功效和作用

1、增強手勁

使用(yong)握力器鍛煉，是可以(yi)鍛煉手(shou)(shou)部肌肉，增強手(shou)(shou)勁，使手(shou)(shou)臂肌肉更加結(jie)實，使得在抓提物品時能輕松自如。

2、增強(qiang)手指(zhi)靈活性

在使用握(wo)力器時，手指通過不(bu)斷的抓握(wo)等動作，能增強十個手指的靈活性。

3、緩解疲勞

在工(gong)作一天(tian)之后，使用握力(li)器鍛煉，是能(neng)幫助(zhu)放松手部的(de)肌肉，緩解這些部位的(de)疲勞的(de)。

4、促進血(xue)液循環(huan)

握力器鍛煉，可(ke)以幫助促進手(shou)臂的血液循環(huan)的，可(ke)以幫助防(fang)止手(shou)臂麻木癥的發生。

5、預防關節炎

握力(li)器能(neng)活動手臂關(guan)節(jie)(jie)，加速(su)血(xue)液循環(huan)，保持關(guan)節(jie)(jie)的(de)活血(xue)，不易導致(zhi)炎癥，也能(neng)預防風濕性(xing)關(guan)節(jie)(jie)炎的(de)發(fa)生。

6、起到康復訓練(lian)效果

手(shou)部肌肉(rou)、軟組(zu)織(zhi)有(you)損傷的人，使用握(wo)力器是可以作為康(kang)復(fu)訓(xun)練(lian)工具，幫助早日(ri)康(kang)復(fu)的。

7、預防心臟病

使(shi)用握力器鍛煉(lian)，能(neng)(neng)增強心臟的(de)收(shou)縮能(neng)(neng)力，起到防治心臟病(bing)的(de)猝發的(de)作用。而且還能(neng)(neng)起到防治血栓的(de)形成的(de)作用。

8、防治頸椎疾病

經常使(shi)用握力器鍛煉，是能有比較好(hao)的(de)防治頸椎(zhui)疾病(bing)的(de)作用的(de)。

9、防治鼠標手

現在的上(shang)班族每天(tian)都需要(yao)重復(fu)著在鍵盤上(shang)打字和移動鼠標，手腕關(guan)節因長期(qi)密(mi)集、反復(fu)和過度的活動而導致腕部肌肉或關(guan)節麻痹、腫脹、疼痛(tong)、痙攣(luan)。而使用握力器則可以幫助緩解這種癥狀。

10、有助于長壽

握力器能(neng)(neng)增(zeng)強(qiang)握力，而握力強(qiang)大(da)的(de)人身(shen)體更(geng)加強(qiang)壯，強(qiang)壯的(de)身(shen)體能(neng)(neng)保(bao)證各個部位(wei)器官能(neng)(neng)正常運轉，也就能(neng)(neng)更(geng)長壽。由于女(nv)性(xing)(xing)天生肌(ji)肉的(de)數(shu)量(liang)與(yu)質量(liang)都遜于男(nan)性(xing)(xing)，使其(qi)心(xin)臟射血(xue)功能(neng)(neng)、動(dong)脈(mo)攜氧量(liang)和靜脈(mo)回心(xin)血(xue)量(liang)也都遜于男(nan)性(xing)(xing)。所以(yi)握力增(zeng)強(qiang)對于女(nv)性(xing)(xing)的(de)影響會比較大(da)。