一、握力器用多少kg合適

握力器是一款常見的健身器材，它的(de)Kg數是透(tou)過握(wo)力(li)(li)(li)(li)計內置(zhi)的(de)彈簧(huang)力(li)(li)(li)(li)度(du)而測量(liang)力(li)(li)(li)(li)度(du)，從而把力(li)(li)(li)(li)學數字透(tou)過某種型(xing)式轉化成kg。握(wo)力(li)(li)(li)(li)器(qi)既(ji)鍛(duan)煉握(wo)力(li)(li)(li)(li)又能鍛(duan)煉腕力(li)(li)(li)(li)，但也需要量(liang)力(li)(li)(li)(li)而行，一般來說普通人的(de)握(wo)力(li)(li)(li)(li)在(zai)(zai)20-50kg左右(you)，大家可以在(zai)(zai)體育器(qi)材店(dian)進行握(wo)力(li)(li)(li)(li)檢測之后(hou)，再(zai)挑選(xuan)符合自己級別的(de)握(wo)力(li)(li)(li)(li)器(qi)重量(liang)。

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二、握力器怎么練 握力器的正確鍛煉方法

1、握(wo)力器根(gen)據手掌大小調節手柄，人性化，耐久性好，精度高(gao)，可進行(xing)三次測試，并顯示其最大值。

2、握力器采用高精度應變式(shi)傳感器和(he)LCD數碼顯(xian)示(shi)。機芯裝置和(he)螺(luo)母(mu)，可調節(jie)手柄(bing)位(wei)置，滿足(zu)不同年齡人群使用。手柄(bing)裝置彈簧、手握觸感舒適。

3、使用握力器時，以4根(gen)手(shou)指為(wei)一(yi)點，拇指和虎(hu)口(kou)為(wei)另外一(yi)點。兩點夾擠用力(li)。

4、每(mei)天做4組，每(mei)組8—12個，左手練完練右手。每(mei)天堅持就會增加你的握力，小臂的圍度也會慢(man)慢(man)增加。

5、待握力器完全變形(xing)后在緩慢松開，切記不(bu)(bu)要快(kuai)速開合，那樣不(bu)(bu)但起不(bu)(bu)到(dao)鍛煉效果，肌肉還會酸痛。

6、堅持每天鍛煉而(er)不是(shi)一次性的握(wo)五(wu)六百個(ge)，歇個(ge)幾(ji)天再練，這樣(yang)沒有(you)好的效果(guo)，反而(er)會(hui)拉(la)傷肌肉(rou)的。

7、在進行握力器訓練的時候還可以輔助進行其他的運動體育項目，達到身(shen)體全方位的鍛煉(lian)，這樣更加健康(kang)。