一、補鋅過量會有什么癥狀

1、降低抵抗力

過高的血鋅會(hui)抑(yi)制白(bai)細胞、吞噬細胞的作用和(he)殺菌能力(li)(li)，使人體的抵抗力(li)(li)下降，容易招致細菌的侵襲。

2、會導致記憶力下降

對(dui)于不缺(que)鋅的寶寶來說，額外(wai)補(bu)鋅可(ke)能造成體(ti)內鋅過量，從而引(yin)發代謝紊亂，甚至會對(dui)大腦造成一定的損害(hai)。

3、造成貧血

有(you)些家長誤把鋅制品當做營(ying)養品，給嬰兒(er)長期大量(liang)的(de)服用，補(bu)鋅過(guo)量(liang)，使體內維生素C和(he)鐵(tie)的(de)含量(liang)減少，抑制鐵(tie)的(de)吸(xi)收和(he)利用，反而引起缺(que)鐵(tie)性貧血。

4、鋅中毒

鋅(xin)攝入過(guo)多會在體內蓄(xu)積，引起中毒，使(shi)抗病(bing)能力減(jian)弱，而對疾病(bing)易感(gan)性增加(jia)。

二、補鋅過量有什么副作用

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1、抑制鐵的作用

過量的(de)鋅會抑制(zhi)(zhi)鐵的(de)作用，致使造(zao)血(xue)機制(zhi)(zhi)發生(sheng)障礙，從而使人(ren)體發生(sheng)缺鐵性貧(pin)血(xue)。

2、誘發銅缺乏

大(da)量補鋅可誘(you)發銅缺乏，從而引起(qi)心肌(ji)細胞氧化(hua)代謝(xie)紊亂、單純性骨(gu)質疏(shu)松、低色素小細胞性貧血(xue)、腦組織萎(wei)縮等一系(xi)列生理功能障礙。

3、導致鋅比值增大

大(da)量(liang)補鋅(xin)會導(dao)致(zhi)鋅(xin)比值增大(da)，從而(er)使體內膽(dan)固醇(chun)代謝紊亂，進(jin)而(er)產生高膽(dan)固醇(chun)血癥，繼而(er)引(yin)起冠心病及高血壓。

三、補鋅注意事項

1、防止藥物干擾

補鋅的同時，要避免服用過多的維生素C、葉酸(suan)等，以免影響鋅的吸收(shou)，他們之間容(rong)易發生化學(xue)反(fan)應的。

2、多吃精細食物

補鋅期間，適(shi)合吃一(yi)些精細食物(wu)，比如饅(man)頭等，有助(zhu)(zhu)于幫助(zhu)(zhu)鋅吸收。不要(yao)吃太(tai)多(duo)粗纖維的食物(wu)。

3、同時補充鈣鐵等元素

想更好的促進鋅吸收(shou)，我們同時應該多(duo)補充(chong)鈣鐵，比如多(duo)吃(chi)牛奶、菠菜等(deng)等(deng)，都不錯。

4、適當多吃含鋅食物

含鋅(xin)比(bi)較高的(de)食物是海鮮(xian)類的(de)，如果沒法經(jing)常吃(chi)(chi)海鮮(xian)，可(ke)以多吃(chi)(chi)核桃(tao)、花生(sheng)米等(deng)都可(ke)以的(de)。

5、改善消化，促進鋅吸收

鋅缺乏(fa)的原因之一是消化不(bu)良，吸收不(bu)好，所以我們要改善自(zi)己消化功能(neng)，適當吃一些健(jian)胃消食片等。