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一、補鐵的食物有哪些

補(bu)鐵(tie)的食物(wu)(wu)有很多，比如說瘦(shou)肉和豬肝(gan)等動物(wu)(wu)蛋白(bai)的含鐵(tie)量比較(jiao)(jiao)高。在植物(wu)(wu)蛋白(bai)中也(ye)有含鐵(tie)量較(jiao)(jiao)豐富(fu)的食物(wu)(wu)，比如蘋果(guo)、核桃和棗子等。另外海鮮(xian)、海藻(zao)等海制品的含鐵(tie)量也(ye)比較(jiao)(jiao)高。

二、補鐵劑什么時候吃好

鐵劑(ji)最(zui)忌(ji)空腹服用(yong)，所以(yi)(yi)，服用(yong)鐵劑(ji)最(zui)好在(zai)兩(liang)餐之間，這(zhe)樣(yang)可以(yi)(yi)減少(shao)對腸胃(wei)的(de)刺(ci)激。但是兩(liang)餐也(ye)不排除有(you)空腹的(de)情(qing)況，所以(yi)(yi)最(zui)好就(jiu)是在(zai)飯后半(ban)個小時服用(yong)，這(zhe)個時間點一般(ban)不會有(you)強(qiang)烈(lie)的(de)飽腹感，胃(wei)里的(de)食(shi)物也(ye)沒有(you)完全消化完，這(zhe)樣(yang)可以(yi)(yi)保證胃(wei)粘膜不受(shou)刺(ci)激，又(you)有(you)利(li)于吸收(shou)。

三、補硒有什么好處

補(bu)硒(xi)(xi)，就(jiu)是(shi)指補(bu)充硒(xi)(xi)元素的(de)意思(si)。硒(xi)(xi)和(he)維生(sheng)素E都是(shi)抗(kang)氧(yang)劑，二者相輔相成(cheng)，可防止因氧(yang)化而(er)引起的(de)衰(shuai)老、減慢其(qi)變化的(de)速(su)度，并且它還具有活(huo)化免(mian)疫系統，預防癌癥的(de)功(gong)效。50微(wei)(wei)克硒(xi)(xi)是(shi)人體每日必(bi)需(xu)的(de)微(wei)(wei)量元素，硒(xi)(xi)可以(yi)增(zeng)強人體免(mian)疫功(gong)能、抗(kang)氧(yang)化、延緩衰(shuai)老，并能有效抑制(zhi)腫瘤生(sheng)長(chang)，對手術和(he)放化療治(zhi)療后(hou)的(de)患者有很(hen)好的(de)輔助改善作用。

四、補硒的食物有哪些

補(bu)硒蛋類是首(shou)選(xuan)，大蒜(suan)含硒元素豐富，可(ke)(ke)以常吃；此外魚蝦蟹等(deng)海產品可(ke)(ke)適(shi)量食(shi)用，但不(bu)宜多食(shi)。豬肉和動物肝(gan)臟對于補(bu)硒也有一(yi)定的作用。

五、補鋅的食物有哪些

常見(jian)補鋅的(de)(de)食物，主要是在水(shui)里面的(de)(de)，比如(ru)各種(zhong)海(hai)洋(yang)制品，各種(zhong)魚類，還有各種(zhong)動物的(de)(de)肝(gan)臟，常吃的(de)(de)干(gan)果都可(ke)以起(qi)到補鋅的(de)(de)效(xiao)果。

六、補鋅最快的方法

日常生活(huo)中最好的(de)補鋅(xin)辦法是通過食(shi)物補鋅(xin)。首先可以調整飲食(shi)，培養(yang)良好的(de)飲食(shi)習慣(guan)，不偏食(shi)，不挑食(shi)，保證(zheng)攝(she)入豐富而均衡的(de)營養(yang)；多(duo)吃富含鋅(xin)的(de)食(shi)物，如牡(mu)蠣，瘦肉，豬肝，魚類(lei)，雞蛋等。對于缺鋅(xin)嚴(yan)重的(de)患(huan)者(zhe)，除了飲食(shi)補充，還需要進行鋅(xin)制(zhi)劑治療。

七、補鐵鋅硒注意事項

通過保健藥劑來補鐵鋅硒要注意飯后食用，選擇對人體腸胃刺激小、吸收好、口感好的產品，多吃點蔬菜和水果輔助補充鐵鋅硒，忌過量飲茶及咖啡。購買的補鐵鋅硒制品品牌要有質量保障(zhang)，不要購(gou)買劣質三無產品。