孕期補充礦物質的重要性

孕婦(fu)(fu)體內充(chong)足(zu)的鈣質可(ke)降(jiang)(jiang)低母(mu)體高血(xue)壓、妊高癥(zheng)和(he)先兆子(zi)癇的危(wei)險。缺碘可(ke)使孕婦(fu)(fu)甲(jia)(jia)狀(zhuang)腺素(su)合成(cheng)減(jian)少(shao)，導(dao)致甲(jia)(jia)狀(zhuang)腺功(gong)能(neng)(neng)減(jian)退(tui)，降(jiang)(jiang)低母(mu)體新陳代謝(xie)，并因此減(jian)少(shao)對胎(tai)兒(er)營(ying)養素(su)的提供(gong)。孕婦(fu)(fu)缺碘還可(ke)導(dao)致胎(tai)兒(er)甲(jia)(jia)狀(zhuang)腺功(gong)能(neng)(neng)低下(xia)，從而(er)影響(xiang)生(sheng)長發育，導(dao)致日后嬰兒(er)發育遲緩、認(ren)知能(neng)(neng)力(li)(li)及智力(li)(li)下(xia)降(jiang)(jiang)。

孕婦什么情況需要額外補充礦物質

1、需要補充哪些礦物質

人體必須(xu)的礦(kuang)物質(zhi)有鈣、磷(lin)、鉀、鈉、氯等需(xu)要量(liang)較多的宏量(liang)元(yuan)素，鐵(tie)、鋅、銅、錳、鈷、鉬、硒、碘、鉻等需(xu)要量(liang)少的微量(liang)元(yuan)素，孕婦若缺少這些礦(kuang)物質(zhi)對寶寶發育會造成(cheng)影響(xiang)。

2、缺乏礦物質的癥狀

（1）孕(yun)婦(fu)缺(que)鈣會出現水腫、失眠、抽筋、易怒、煩躁不(bu)安等癥(zheng)狀。

（2）孕婦(fu)缺磷會(hui)引起軟弱(ruo)無力、關節痛、心肌炎、食欲不振。

（3）孕婦缺鈉會導致低鈉血癥、電(dian)解質紊(wen)亂(luan)、酸堿(jian)失衡等癥狀(zhuang)出現。

（4）孕婦體內缺(que)少氯會導致(zhi)腹瀉(xie)、缺(que)水等癥狀。

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3、食補

增加鐵的攝入：食(shi)(shi)物(wu)(wu)中(zhong)的(de)(de)鐵(tie)(tie)(tie)分為血(xue)紅(hong)素(su)鐵(tie)(tie)(tie)和(he)非血(xue)紅(hong)素(su)鐵(tie)(tie)(tie)兩(liang)種(zhong)。血(xue)紅(hong)素(su)鐵(tie)(tie)(tie)主(zhu)要存在于動(dong)物(wu)(wu)血(xue)液、肌肉、肝臟等組織(zhi)中(zhong)，這種(zhong)鐵(tie)(tie)(tie)消化、吸(xi)收(shou)率較高，一(yi)般為11%-25%。植物(wu)(wu)性(xing)食(shi)(shi)品(pin)中(zhong)鐵(tie)(tie)(tie)為非血(xue)紅(hong)素(su)鐵(tie)(tie)(tie)，主(zhu)要含(han)(han)在各(ge)種(zhong)糧食(shi)(shi)、蔬菜(cai)、堅果等食(shi)(shi)物(wu)(wu)中(zhong)，此(ci)種(zhong)鐵(tie)(tie)(tie)吸(xi)收(shou)率低，一(yi)般為1%-15%。魚(yu)和(he)肉除了自身所含(han)(han)的(de)(de)鐵(tie)(tie)(tie)較容易吸(xi)收(shou)外，還有助于植物(wu)(wu)性(xing)食(shi)(shi)品(pin)中(zhong)鐵(tie)(tie)(tie)的(de)(de)吸(xi)收(shou)，因此(ci)，孕(yun)婦(fu)最好在同一(yi)餐(can)中(zhong)食(shi)(shi)入適量(liang)魚(yu)或肉。維生(sheng)(sheng)素(su)C能增加(jia)鐵(tie)(tie)(tie)在腸道(dao)內的(de)(de)吸(xi)收(shou)，應多吃(chi)些維生(sheng)(sheng)素(su)C含(han)(han)量(liang)多的(de)(de)蔬菜(cai)、水果。而藥物(wu)(wu)補鐵(tie)(tie)(tie)則應在醫師指(zhi)導下進行，因為過量(liang)的(de)(de)鐵(tie)(tie)(tie)元素(su)的(de)(de)攝入將影響鋅的(de)(de)吸(xi)收(shou)利用。

增加鈣的攝入：孕婦在(zai)妊娠中期，應多食(shi)富含鈣(gai)的食(shi)品(pin)，如蝦皮(pi)、牛奶(nai)、豆制品(pin)和綠葉(xie)菜(cai)、硬果類、芝麻醬(jiang)等。應注意不能過(guo)多服(fu)用鈣(gai)片及維生(sheng)素(su)D，否則會導致新生(sheng)兒(er)(er)患(huan)高血鈣(gai)癥(zheng)，嚴重者將影(ying)響胎兒(er)(er)的智(zhi)力。孕婦每日鈣(gai)的攝入量(liang)可在(zai)1000毫克左右(you)。

增加碘的攝入：孕婦應多食(shi)含碘豐富的食(shi)物如(ru)海帶、紫(zi)菜、海蟄、海蝦等，才(cai)能保證胎兒的正常(chang)發(fa)育。

4、預防

如何預防缺鈣：孕期要保證鈣的(de)攝入(ru)(ru)，以防(fang)缺鈣。補鈣不是(shi)說就(jiu)得(de)吃鈣片，最好的(de)辦法是(shi)攝入(ru)(ru)奶(nai)制品或(huo)豆制品，牛奶(nai)、酸奶(nai)、奶(nai)酪或(huo)豆漿都可以，如果能(neng)保證每(mei)天進(jin)食(shi)500～800ml奶(nai)制品，那么攝入(ru)(ru)的(de)鈣就(jiu)能(neng)夠滿(man)足準媽(ma)媽(ma)和寶寶兩個人(ren)的(de)需要了(le)。

如何預防缺鐵：建議孕婦要按時(shi)產檢(jian)，檢(jian)查體(ti)內的(de)鐵含(han)量(liang)和血常規。還要多吃含(han)鐵豐富的(de)食物(wu)，例如動物(wu)的(de)肝臟(zang)、牛羊肉(rou)、魚蝦(xia)谷物(wu)等等。

如何預防缺碘：堅(jian)持(chi)食用碘鹽能有效預防碘缺(que)乏病，孕婦、哺乳婦女、學(xue)齡前兒童還應多(duo)吃海(hai)帶等(deng)含碘多(duo)的食物(wu)。

如何預防缺鋅：為了補(bu)充足夠(gou)的(de)鋅元(yuan)素，孕婦還(huan)應(ying)該(gai)多吃(chi)一些含鋅量比(bi)較高的(de)食物，比(bi)如動物內臟，雞蛋(dan)黃，核桃(tao)等(deng)等(deng)，可以采取多種(zhong)烹飪的(de)方式讓孕婦感覺到食材的(de)可接受性(xing)，選(xuan)擇自己喜(xi)歡的(de)口味。

孕產婦補充礦物質注意事項

鈣鐵鋅可以同時補充(chong)，但(dan)是不要各種營(ying)(ying)養(yang)品都(dou)同時補充(chong)。正規的(de)奶粉廠家都(dou)有各階段的(de)補充(chong)營(ying)(ying)養(yang)。孕(yun)早期(qi)(qi)，孕(yun)婦(fu)(fu)(fu)體內絨毛膜(mo)促進(jin)性激(ji)素較多(duo)，會(hui)抑制胃(wei)酸分泌，吸收不了(le)高(gao)蛋(dan)白高(gao)脂肪食物；孕(yun)中期(qi)(qi)，要適當補充(chong)營(ying)(ying)養(yang)；整個孕(yun)期(qi)(qi)尤其(qi)是孕(yun)后期(qi)(qi)要注意，孕(yun)婦(fu)(fu)(fu)體重(zhong)(zhong)(zhong)不要超(chao)重(zhong)(zhong)(zhong)。如(ru)果孕(yun)婦(fu)(fu)(fu)超(chao)重(zhong)(zhong)(zhong)的(de)話，孕(yun)婦(fu)(fu)(fu)容易(yi)(yi)得糖尿病，同時胎兒體重(zhong)(zhong)(zhong)過重(zhong)(zhong)(zhong)在其(qi)成年后容易(yi)(yi)患糖尿病、骨質疏松、心血管疾(ji)病等代謝(xie)性疾(ji)病。