孕期補充礦物質的重要性

孕(yun)婦(fu)體內(nei)充足的(de)(de)鈣質可降(jiang)(jiang)低母(mu)體高血壓(ya)、妊(ren)高癥和先兆(zhao)子癇的(de)(de)危(wei)險。缺碘可使孕(yun)婦(fu)甲狀(zhuang)腺素合成減(jian)少，導(dao)致(zhi)甲狀(zhuang)腺功能(neng)減(jian)退，降(jiang)(jiang)低母(mu)體新(xin)陳(chen)代謝，并因此(ci)減(jian)少對胎兒營養素的(de)(de)提供(gong)。孕(yun)婦(fu)缺碘還可導(dao)致(zhi)胎兒甲狀(zhuang)腺功能(neng)低下，從(cong)而(er)影響(xiang)生長發(fa)(fa)育(yu)，導(dao)致(zhi)日后(hou)嬰兒發(fa)(fa)育(yu)遲緩、認知能(neng)力及智力下降(jiang)(jiang)。

孕婦什么情況需要額外補充礦物質

1、需要補充哪些礦物質

人(ren)體必須(xu)的礦物質有(you)鈣、磷(lin)、鉀、鈉、氯等需要(yao)量(liang)較(jiao)多的宏量(liang)元素(su)，鐵、鋅(xin)、銅、錳、鈷(gu)、鉬、硒、碘(dian)、鉻等需要(yao)量(liang)少的微量(liang)元素(su)，孕婦(fu)若缺(que)少這些礦物質對寶寶發(fa)育(yu)會造成影響。

2、缺乏礦物質的癥狀

（1）孕(yun)婦缺鈣會出現水腫、失眠、抽(chou)筋、易(yi)怒(nu)、煩躁不安等(deng)癥狀。

（2）孕(yun)婦(fu)缺磷會(hui)引起(qi)軟弱無力、關節痛(tong)、心肌炎、食欲(yu)不振。

（3）孕婦缺鈉會導(dao)致(zhi)低鈉血癥、電解質紊亂、酸堿失(shi)衡等癥狀出現。

（4）孕婦(fu)體內缺少氯會導致腹瀉、缺水等癥(zheng)狀(zhuang)。

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3、食補

增加鐵的攝入：食(shi)(shi)物(wu)(wu)中(zhong)的(de)鐵(tie)(tie)(tie)分為(wei)血紅(hong)素(su)(su)鐵(tie)(tie)(tie)和非血紅(hong)素(su)(su)鐵(tie)(tie)(tie)兩種(zhong)(zhong)。血紅(hong)素(su)(su)鐵(tie)(tie)(tie)主要(yao)存在于動物(wu)(wu)血液、肌肉(rou)、肝(gan)臟等組織中(zhong)，這種(zhong)(zhong)鐵(tie)(tie)(tie)消(xiao)化、吸(xi)(xi)(xi)收(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)率較(jiao)高，一般為(wei)11%-25%。植物(wu)(wu)性食(shi)(shi)品(pin)中(zhong)鐵(tie)(tie)(tie)為(wei)非血紅(hong)素(su)(su)鐵(tie)(tie)(tie)，主要(yao)含在各種(zhong)(zhong)糧食(shi)(shi)、蔬菜(cai)、堅果等食(shi)(shi)物(wu)(wu)中(zhong)，此種(zhong)(zhong)鐵(tie)(tie)(tie)吸(xi)(xi)(xi)收(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)率低，一般為(wei)1%-15%。魚(yu)和肉(rou)除了自(zi)身(shen)所含的(de)鐵(tie)(tie)(tie)較(jiao)容易(yi)吸(xi)(xi)(xi)收(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)外，還有助于植物(wu)(wu)性食(shi)(shi)品(pin)中(zhong)鐵(tie)(tie)(tie)的(de)吸(xi)(xi)(xi)收(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)，因(yin)此，孕(yun)婦最好在同一餐中(zhong)食(shi)(shi)入(ru)適量(liang)魚(yu)或(huo)肉(rou)。維生素(su)(su)C能增加(jia)鐵(tie)(tie)(tie)在腸(chang)道(dao)內的(de)吸(xi)(xi)(xi)收(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)，應(ying)多吃(chi)些維生素(su)(su)C含量(liang)多的(de)蔬菜(cai)、水果。而(er)藥物(wu)(wu)補鐵(tie)(tie)(tie)則應(ying)在醫師指導(dao)下(xia)進行，因(yin)為(wei)過量(liang)的(de)鐵(tie)(tie)(tie)元素(su)(su)的(de)攝入(ru)將(jiang)影響鋅(xin)的(de)吸(xi)(xi)(xi)收(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)利(li)用(yong)。

增加鈣的攝入：孕婦(fu)在妊娠中期，應多食富含鈣(gai)的食品，如蝦皮、牛奶、豆制品和綠葉菜、硬(ying)果(guo)類、芝麻醬等。應注(zhu)意不(bu)能過多服(fu)用鈣(gai)片及維生素D，否則會導致新生兒(er)患高(gao)血鈣(gai)癥，嚴重者將影響胎兒(er)的智(zhi)力。孕婦(fu)每(mei)日鈣(gai)的攝入量可在1000毫(hao)克左(zuo)右。

增加碘的攝入：孕婦應多食(shi)含(han)碘(dian)豐富的食(shi)物如海帶、紫菜、海蟄(zhe)、海蝦等，才能保證胎兒的正常發育。

4、預防

如何預防缺鈣：孕(yun)期要保證鈣(gai)的(de)攝(she)入，以防缺(que)鈣(gai)。補鈣(gai)不(bu)是說就得吃鈣(gai)片，最好的(de)辦法(fa)是攝(she)入奶(nai)制(zhi)品(pin)或豆制(zhi)品(pin)，牛奶(nai)、酸奶(nai)、奶(nai)酪或豆漿都可以，如(ru)果(guo)能保證每天進(jin)食(shi)500～800ml奶(nai)制(zhi)品(pin)，那(nei)么攝(she)入的(de)鈣(gai)就能夠滿足準媽(ma)媽(ma)和寶(bao)寶(bao)兩個人的(de)需要了。

如何預防缺鐵：建(jian)議(yi)孕(yun)婦要(yao)按(an)時產檢，檢查體內(nei)的(de)鐵(tie)含(han)量(liang)和血(xue)常規。還要(yao)多吃(chi)含(han)鐵(tie)豐富(fu)的(de)食(shi)物，例如動物的(de)肝臟(zang)、牛羊肉、魚蝦谷物等等。

如何預防缺碘：堅(jian)持食用碘鹽能(neng)有效(xiao)預防碘缺(que)乏病，孕婦、哺(bu)乳(ru)婦女(nv)、學齡前兒童還應多(duo)吃(chi)海帶(dai)等含碘多(duo)的食物。

如何預防缺鋅：為了(le)補充(chong)足(zu)夠的鋅元素(su)，孕(yun)婦還應該多(duo)吃一些(xie)含(han)鋅量比較高的食(shi)(shi)物(wu)，比如動物(wu)內臟，雞蛋黃，核(he)桃等(deng)等(deng)，可以采取(qu)多(duo)種(zhong)烹飪的方式讓孕(yun)婦感覺到(dao)食(shi)(shi)材的可接受性(xing)，選擇自己喜歡的口味(wei)。

孕產婦補充礦物質注意事項

鈣鐵鋅可以(yi)同時(shi)補(bu)充(chong)(chong)，但是(shi)不(bu)要各種(zhong)營養品都同時(shi)補(bu)充(chong)(chong)。正規的(de)(de)奶粉廠家都有各階段的(de)(de)補(bu)充(chong)(chong)營養。孕早期，孕婦(fu)體(ti)內(nei)絨毛膜(mo)促進性激(ji)素較多，會抑(yi)制(zhi)胃酸分泌，吸(xi)收不(bu)了高蛋白高脂肪食物；孕中(zhong)期，要適當補(bu)充(chong)(chong)營養；整個孕期尤其是(shi)孕后(hou)期要注意，孕婦(fu)體(ti)重(zhong)不(bu)要超(chao)重(zhong)。如果(guo)孕婦(fu)超(chao)重(zhong)的(de)(de)話(hua)，孕婦(fu)容易得糖(tang)(tang)尿病(bing)，同時(shi)胎兒體(ti)重(zhong)過重(zhong)在(zai)其成(cheng)年(nian)后(hou)容易患糖(tang)(tang)尿病(bing)、骨質疏(shu)松、心血管疾病(bing)等代謝性疾病(bing)。