記憶力簡介

什么是記憶力

記(ji)憶(yi)力(li)是識記(ji)、保持、再認(ren)識和重現(xian)客觀事物所反映的(de)內容(rong)和經驗的(de)能(neng)力(li)。

記憶力類型

記憶的內容

1、形象記憶

以(yi)感(gan)(gan)知過(guo)(guo)的(de)(de)(de)事物形象為內容的(de)(de)(de)記(ji)(ji)憶(yi)叫形象記(ji)(ji)憶(yi)。這些具體(ti)形象可以(yi)是視覺(jue)(jue)的(de)(de)(de)，也可以(yi)是聽覺(jue)(jue)的(de)(de)(de)、嗅覺(jue)(jue)的(de)(de)(de)、觸覺(jue)(jue)的(de)(de)(de)或味覺(jue)(jue)的(de)(de)(de)形象，如人們對(dui)看(kan)過(guo)(guo)的(de)(de)(de)一(yi)幅畫，聽過(guo)(guo)的(de)(de)(de)一(yi)首樂(le)曲的(de)(de)(de)記(ji)(ji)憶(yi)就是形象記(ji)(ji)憶(yi)。這類記(ji)(ji)憶(yi)的(de)(de)(de)顯著特(te)點是保存事物的(de)(de)(de)感(gan)(gan)性(xing)特(te)征，具有典型的(de)(de)(de)直(zhi)觀性(xing)。

2、情緒記憶

是(shi)(shi)以過(guo)去體驗過(guo)的(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)或情(qing)(qing)感(gan)為(wei)內容(rong)的(de)(de)(de)(de)記(ji)(ji)(ji)(ji)憶。如(ru)學生(sheng)對接到大(da)學錄取通知(zhi)書時的(de)(de)(de)(de)愉快心(xin)情(qing)(qing)的(de)(de)(de)(de)記(ji)(ji)(ji)(ji)憶等(deng)。人(ren)們在認識事物(wu)或與人(ren)交往(wang)的(de)(de)(de)(de)過(guo)程(cheng)中(zhong)，總會(hui)帶有(you)一(yi)定的(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)色彩或情(qing)(qing)感(gan)內容(rong)，這些情(qing)(qing)緒(xu)(xu)或情(qing)(qing)感(gan)也作(zuo)為(wei)記(ji)(ji)(ji)(ji)憶的(de)(de)(de)(de)內容(rong)而被存貯進大(da)腦，成為(wei)人(ren)的(de)(de)(de)(de)心(xin)理內容(rong)的(de)(de)(de)(de)一(yi)部分。情(qing)(qing)緒(xu)(xu)記(ji)(ji)(ji)(ji)憶往(wang)往(wang)是(shi)(shi)一(yi)次(ci)形(xing)(xing)成而經久(jiu)不忘的(de)(de)(de)(de)，對人(ren)的(de)(de)(de)(de)行(xing)為(wei)具有(you)較大(da)的(de)(de)(de)(de)影響(xiang)作(zuo)用(yong)。如(ru)教師對某(mou)個(ge)學生(sheng)的(de)(de)(de)(de)第一(yi)印(yin)象會(hui)在很大(da)程(cheng)度上影響(xiang)對該生(sheng)的(de)(de)(de)(de)態度、行(xing)為(wei)，就是(shi)(shi)因為(wei)這一(yi)印(yin)象是(shi)(shi)與情(qing)(qing)緒(xu)(xu)相連的(de)(de)(de)(de)。情(qing)(qing)緒(xu)(xu)記(ji)(ji)(ji)(ji)憶的(de)(de)(de)(de)映象有(you)時比其他形(xing)(xing)式的(de)(de)(de)(de)記(ji)(ji)(ji)(ji)憶映象更持(chi)久(jiu)，即使人(ren)們對引起某(mou)種(zhong)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)體驗的(de)(de)(de)(de)事實早已忘記(ji)(ji)(ji)(ji)，但情(qing)(qing)緒(xu)(xu)體驗仍(reng)然(ran)保持(chi)著(zhu)。

3、邏輯記憶

是以思想、概(gai)念或命題等形式為內容的(de)記(ji)(ji)憶(yi)。如(ru)對數學(xue)(xue)定理、公式、哲學(xue)(xue)命題等內容的(de)記(ji)(ji)憶(yi)。這(zhe)類記(ji)(ji)憶(yi)是以抽(chou)象邏輯(ji)思維為基礎(chu)的(de)，具有概(gai)括(kuo)性(xing)(xing)、理解性(xing)(xing)和邏輯(ji)性(xing)(xing)等特點。

4、動作(zuo)記憶（運動記憶）

是以(yi)人(ren)們過去的(de)(de)(de)操作(zuo)(zuo)性(xing)(xing)行(xing)為為內容的(de)(de)(de)記(ji)(ji)憶(yi)(yi)。凡是人(ren)們頭(tou)腦里所保持的(de)(de)(de)做(zuo)過的(de)(de)(de)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)及動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)模式，都(dou)屬于(yu)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)記(ji)(ji)憶(yi)(yi)。如上體育(yu)課(ke)時的(de)(de)(de)體操動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)、武術套路，上實驗課(ke)時的(de)(de)(de)操作(zuo)(zuo)過程等(deng)都(dou)會在頭(tou)腦中(zhong)留下一(yi)定的(de)(de)(de)痕(hen)跡。這類記(ji)(ji)憶(yi)(yi)對于(yu)人(ren)們動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)連貫(guan)性(xing)(xing)、精確性(xing)(xing)等(deng)具(ju)有重要意義(yi)，是動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)技能形成的(de)(de)(de)基(ji)礎。

保存時間

1、瞬時記憶

瞬(shun)時(shi)(shi)記憶(yi)(yi)(yi)又(you)叫感覺記憶(yi)(yi)(yi)，這種記憶(yi)(yi)(yi)是指作用于(yu)人(ren)們的(de)剌激(ji)停止后(hou)，剌激(ji)信息在感覺通道內的(de)短暫保留。信息的(de)保存時(shi)(shi)間很短，一般在0.25～2秒(miao)之間。瞬(shun)時(shi)(shi)記憶(yi)(yi)(yi)的(de)內容只(zhi)有(you)經過注意(yi)才能被意(yi)識到，進入短時(shi)(shi)記憶(yi)(yi)(yi)。

2、短時記憶

短時記(ji)憶(yi)(yi)是保持時間大(da)約(yue)在(zai)1分鐘(zhong)之(zhi)內(nei)的(de)(de)記(ji)憶(yi)(yi)。據L·R·彼得遜(xun)和M·J·彼得遜(xun)的(de)(de)實驗研究，在(zai)沒(mei)有復(fu)述(shu)的(de)(de)情況下，18秒后回憶(yi)(yi)的(de)(de)正確率(lv)就下降到10%左右。如不經復(fu)述(shu)大(da)約(yue)在(zai)1分鐘(zhong)之(zhi)內(nei)就會(hui)衰退或消失。有人認為，短時記(ji)憶(yi)(yi)也(ye)是工(gong)作記(ji)憶(yi)(yi)，是一(yi)種為當(dang)前動作而服務的(de)(de)記(ji)憶(yi)(yi)，即(ji)人在(zai)工(gong)作狀態下所(suo)需記(ji)憶(yi)(yi)內(nei)容的(de)(de)短暫提取與(yu)保留(liu)。

影響記憶力的因素

生理因素

1、身體

人的身體健康狀況影響他們的記憶力。如(ru)果(guo)一個(ge)(ge)人活力(li)(li)四射身體健康，那么這(zhe)個(ge)(ge)人的記憶(yi)力(li)(li)就好。另(ling)外(wai)，睡(shui)眠(mian)狀況也是直接(jie)影響(xiang)人的記憶(yi)力(li)(li)，長期(qi)睡(shui)眠(mian)不(bu)足記憶(yi)力(li)(li)就會下降。

2、年齡

從幼(you)年到青(qing)年是記憶力最佳(jia)的時期。而后隨著年齡的不斷增(zeng)長記憶力也漸漸減退。

3、性別

女(nv)(nv)性(xing)(xing)在語言表達、短時記憶(yi)方面(mian)比男(nan)性(xing)(xing)好，更善于強記；男(nan)性(xing)(xing)在分(fen)析綜合能力等方面(mian)優于女(nv)(nv)性(xing)(xing)，他們更善于找出事物(wu)的規律再(zai)進行歸納記憶(yi)。

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精神因素

1、壓力

壓力(li)(li)巨大使人(ren)的(de)記(ji)憶(yi)力(li)(li)降低，但少(shao)量的(de)壓力(li)(li)比沒有壓力(li)(li)要更能(neng)增強人(ren)記(ji)憶(yi)力(li)(li)。

2、情緒

過度緊張使人記憶(yi)力下降(jiang)(jiang)，更有甚者會出現大腦(nao)空白。良好的(de)(de)(de)情(qing)緒增強記憶(yi)力；不(bu)好的(de)(de)(de)情(qing)緒會降(jiang)(jiang)低(di)記憶(yi)力，所(suo)以教育孩子(zi)時一定要(yao)讓他們精(jing)神愉悅地學習，反之會削減(jian)他們記憶(yi)力，出現怎么也記不(bu)住(zhu)的(de)(de)(de)情(qing)況。

判斷記憶力好壞的方法

記憶力好的表現

1、敏捷性

你可以在(zai)紙上寫出一些(xie)詞語，如書本、大海、鋼筆、一隴(long)鳥、紅旗、學生、太陽燈。用心看一遍(bian)之后，再復(fu)(fu)述(shu)這些(xie)詞語，復(fu)(fu)述(shu)的詞語越(yue)多，說明你的記憶(yi)敏捷性越(yue)好(hao)。

2、持久性

指的是記住的事、物所保持(chi)的時間長(chang)短。

3、正確性

記(ji)憶(yi)力再好，時間久了(le)也難免會(hui)出現記(ji)憶(yi)誤差。記(ji)憶(yi)的正確性(xing)，指的就是(shi)這個誤差率。一(yi)般來說。只要(yao)記(ji)憶(yi)的誤差不大，與原來記(ji)憶(yi)的內容大致相當即(ji)可。

記憶力差的表現

記憶力差的患者先表現學習新知識的能力下降，患者學習新知識的效率很低，另外就是剛剛說過的話就忘記了，剛剛做過的事情也不記得，說話時言語會比較單一，詞匯也會明顯減少。【查看如何測試記憶力】

記憶力下降

記憶力下降的原因

1、不良情緒

不良情(qing)緒(xu)主(zhu)要是指(zhi)抑郁、焦慮、憤怒等不良情(qing)緒(xu)，這些(xie)不良情(qing)緒(xu)會影(ying)響我們的思維(wei)，同(tong)時也影(ying)響著我們的記(ji)(ji)憶，導致出(chu)現(xian)記(ji)(ji)憶力減退。

2、失眠

出現失眠，睡眠質量(liang)不好的朋(peng)友，記(ji)憶(yi)(yi)力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那么就會影響我們的記(ji)憶(yi)(yi)力與注(zhu)意力。

3、疾病

不管(guan)是生理上的(de)疾病，還(huan)是心(xin)理上的(de)疾病，都會導致我們出現記憶力減退。

4、年齡

當(dang)我們的年齡增大時，因為身體機能的下降(jiang)，那(nei)么記(ji)憶力(li)也隨之下降(jiang)。

5、用腦過度

用腦過度會讓(rang)導致一(yi)個(ge)人(ren)疲勞感(gan)增加，對外界事(shi)物的(de)敏感(gan)度降低，從而(er)影響記憶。

6、依賴

如過度的(de)依賴電腦、書(shu)籍等，會影響(xiang)我(wo)們去開(kai)發自(zi)己記憶(yi)力(li)，運(yun)用自(zi)己的(de)記憶(yi)能力(li)，從(cong)而出現記憶(yi)力(li)減(jian)退。

7、壓力

適當的心理(li)壓力(li)可以增加我(wo)(wo)們的記憶(yi)力(li)，但是過度的心理(li)壓力(li)就會影響我(wo)(wo)們的記憶(yi)力(li)。

8、不良嗜好

如抽煙喝酒等，酒精可以(yi)幫助人(ren)們消除(chu)疲(pi)勞，使身(shen)體活性(xing)(xing)化。但是，飲酒過(guo)量會(hui)導(dao)致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細胞(bao)的麻痹作用，很可能會(hui)發生暫時性(xing)(xing)記憶喪失。

記憶力下降怎么辦

首先建議在平時的飲食上多吃些核桃、芝麻、新鮮的蔬菜和水果，避免吃含油(you)脂高的(de)食物，不(bu)要(yao)抽煙喝酒，加強運動，增強體(ti)質(zhi)。注意休息，不(bu)要(yao)熬(ao)夜，放松壓力，保持(chi)心情的(de)愉快(kuai)。