一、輕食代餐是什么意思
輕食是餐飲的一種形態,輕的不僅僅是指食材分量,更是食材烹飪方式簡約,保留食材的本來營養和味道,是一種簡易、不用花太多時間就能吃飽的食物;代餐,又名替餐、代餐食品,顧名思義就是用一些其它食物取代部分或全部的正餐。輕食代餐的意思就是(shi)吃低(di)脂、低(di)熱(re)量、少(shao)糖少(shao)鹽,富(fu)含高纖維(wei)和營養(yang)食物,拒絕給(gei)身體帶來負(fu)擔。
輕(qing)(qing)食代(dai)餐(can)是近年(nian)來比較(jiao)流行的(de)一種健(jian)康(kang)的(de)飲(yin)食方式,并沒有固定(ding)的(de)食物,凡是用(yong)分量(liang)少、熱量(liang)低、健(jian)康(kang)的(de)食物代(dai)替傳統食物,都可以稱之為輕(qing)(qing)食代(dai)餐(can)。
二、輕食代餐可以減肥嗎
輕(qing)(qing)食(shi)代(dai)餐(can)的(de)目(mu)標客戶主要是兩(liang)類人,部分工作太忙(mang)、沒空吃飯的(de)消(xiao)費者(zhe)希望能快速高效解決(jue)一餐(can),部分肥胖、熱量攝入超標的(de)朋友(you)希望通過輕(qing)(qing)食(shi)代(dai)餐(can)來減肥,那(nei)么(me)輕(qing)(qing)食(shi)代(dai)餐(can)可以(yi)瘦么(me)?
1、輕食(shi)(shi)(shi)代(dai)餐食(shi)(shi)(shi)用的是(shi)在一定熱量限制內,飽腹感較強的食(shi)(shi)(shi)物,也就是(shi)說(shuo)(shuo),在保(bao)證正常膳食(shi)(shi)(shi)結構和一定熱量的前提下,能盡(jin)量少吃食(shi)(shi)(shi)物來達到飽腹的目的,相較于傳統的飲食(shi)(shi)(shi)來說(shuo)(shuo),輕食(shi)(shi)(shi)代(dai)餐攝入(ru)的熱量、脂(zhi)肪更少,營養方面卻沒有(you)什(shen)么大的區(qu)別,是(shi)可以減肥的。
2、很(hen)多輕(qing)食的(de)(de)菜單上(shang)會標(biao)注(zhu)每一(yi)(yi)種(zhong)輕(qing)食代餐的(de)(de)菜品成分(fen)、營(ying)養成分(fen)以(yi)及熱量,在制作的(de)(de)時候(hou)也會過秤(cheng),保證嚴格的(de)(de)配比和重量,一(yi)(yi)般一(yi)(yi)頓(dun)輕(qing)食代餐熱量相(xiang)對較(jiao)低,但能起到飽腹的(de)(de)效(xiao)果(guo)。
總的來說,輕食代餐是(shi)可(ke)以起(qi)到一定的(de)減肥效(xiao)果的(de),因為它的(de)食(shi)物(wu)是(shi)低熱(re)量、低脂肪的(de),比(bi)較(jiao)健康,并且能提供飽腹感,讓人減少食(shi)物(wu)的(de)攝取,不過輕食(shi)代餐并不是(shi)專門(men)的(de)減肥產品,它也(ye)不是(shi)節食(shi),減肥功效(xiao)雖然有,并不會(hui)很強(qiang),如果想減肥的(de)話,運動和節食(shi)才是(shi)王道(dao)。