一、輕食代餐是什么意思

輕食是餐飲的一種形態，輕的不僅僅是指食材分量，更是食材烹飪方式簡約，保留食材的本來營養和味道，是一種簡易、不用花太多時間就能吃飽的食物；代餐，又名替餐、代餐食品，顧名思義就是用一些其它食物取代部分或全部的正餐。輕食代餐(can)的(de)意思(si)就(jiu)是吃低(di)脂、低(di)熱量、少(shao)糖少(shao)鹽(yan)，富含(han)高纖(xian)維(wei)和營養食物，拒絕給身(shen)體帶來負擔。

輕食(shi)代餐是(shi)近年來比較流行的(de)一種健康(kang)的(de)飲食(shi)方式，并沒有固定的(de)食(shi)物，凡是(shi)用(yong)分(fen)量少、熱量低(di)、健康(kang)的(de)食(shi)物代替傳統(tong)食(shi)物，都可以稱之為(wei)輕食(shi)代餐。

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二、輕食代餐可以減肥嗎

輕食代(dai)餐(can)的目標客戶主(zhu)要(yao)是兩類(lei)人，部(bu)分工作太(tai)忙、沒空吃飯的消費者(zhe)希(xi)望(wang)能快速(su)高(gao)效解決一餐(can)，部(bu)分肥胖、熱量(liang)攝入超(chao)標的朋(peng)友希(xi)望(wang)通(tong)過輕食代(dai)餐(can)來減肥，那(nei)么(me)輕食代(dai)餐(can)可以瘦么(me)？

1、輕(qing)(qing)食(shi)代餐食(shi)用的(de)(de)(de)(de)是在一定熱(re)量限制內(nei)，飽腹感較(jiao)強的(de)(de)(de)(de)食(shi)物，也就(jiu)是說，在保(bao)證正常膳食(shi)結構和一定熱(re)量的(de)(de)(de)(de)前(qian)提下，能盡量少吃食(shi)物來達到飽腹的(de)(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)(de)，相較(jiao)于傳統的(de)(de)(de)(de)飲食(shi)來說，輕(qing)(qing)食(shi)代餐攝(she)入的(de)(de)(de)(de)熱(re)量、脂肪更少，營養方面卻沒有什么大的(de)(de)(de)(de)區別，是可以減(jian)肥的(de)(de)(de)(de)。

2、很多輕食(shi)的菜單上會標(biao)注每一種輕食(shi)代餐(can)(can)的菜品成分(fen)、營養成分(fen)以及熱量(liang)(liang)，在制作的時(shi)候也會過(guo)秤(cheng)，保證嚴(yan)格(ge)的配(pei)比和重量(liang)(liang)，一般一頓輕食(shi)代餐(can)(can)熱量(liang)(liang)相對較(jiao)低(di)，但能起到(dao)飽腹的效(xiao)果。

總的來說，輕食代(dai)餐是(shi)(shi)可以起到(dao)一定的(de)減(jian)(jian)肥效(xiao)果的(de)，因為它(ta)的(de)食物(wu)是(shi)(shi)低熱(re)量(liang)、低脂肪的(de)，比較(jiao)健(jian)康(kang)，并且能提供(gong)飽(bao)腹感(gan)，讓人減(jian)(jian)少食物(wu)的(de)攝取，不(bu)過(guo)輕食代(dai)餐并不(bu)是(shi)(shi)專門的(de)減(jian)(jian)肥產品(pin)，它(ta)也(ye)不(bu)是(shi)(shi)節食，減(jian)(jian)肥功效(xiao)雖然有(you)，并不(bu)會很(hen)強，如果想(xiang)減(jian)(jian)肥的(de)話，運動和節食才是(shi)(shi)王道。