一、蜜棗的熱量是多少

蜜(mi)(mi)棗(zao)是用冬棗(zao)加(jia)工制成的一種蜜(mi)(mi)餞類食品，可(ke)以(yi)當成小零食吃，也可(ke)以(yi)作為食材煲湯或煮(zhu)粥吃，適量(liang)(liang)食用蜜(mi)(mi)棗(zao)對身體有一定的好處，不過也要注意蜜(mi)(mi)棗(zao)的熱(re)量(liang)(liang)，那(nei)么(me)蜜(mi)(mi)棗(zao)有多少熱(re)量(liang)(liang)呢？蜜(mi)(mi)棗(zao)熱(re)量(liang)(liang)高嗎？

根據(ju)計算(suan)，每(mei)100克(ke)蜜棗約(yue)含有333大卡的(de)(de)熱量(liang)，以及0.2克(ke)的(de)(de)脂肪、84.4克(ke)的(de)(de)碳水化合物、1.3克(ke)的(de)(de)蛋白質和5.8克(ke)的(de)(de)纖(xian)維(wei)素，相對來(lai)說，其單位熱量(liang)是比較高(gao)的(de)(de)。

二、吃蜜棗會胖嗎

蜜棗(zao)(zao)很(hen)多(duo)人都愛吃，不過也有朋友擔心，蜜棗(zao)(zao)的(de)熱量這么(me)高，吃蜜棗(zao)(zao)豈不是很(hen)容易發胖，那(nei)么(me)吃蜜棗(zao)(zao)會(hui)不會(hui)發胖呢？

一般來(lai)說，蜜(mi)棗的(de)(de)單位熱(re)量(liang)雖然比較高(gao)，但這(zhe)是100克(ke)蜜(mi)棗含有的(de)(de)熱(re)量(liang)，一個(ge)蜜(mi)棗的(de)(de)重量(liang)平(ping)均在五六克(ke)左右(you)，大(da)(da)概能(neng)攝入的(de)(de)熱(re)量(liang)也才(cai)20大(da)(da)卡(ka)，注意控制(zhi)食用(yong)量(liang)的(de)(de)話，是不會(hui)容(rong)易發(fa)胖的(de)(de)。不過蜜(mi)棗屬于甜食，含有較多的(de)(de)糖(tang)分，如果(guo)多吃的(de)(de)話，還是很容(rong)易導致糖(tang)分攝入超標(biao)，影響身體健康的(de)(de)。

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三、蜜棗一天吃幾個合適

要想保持身體(ti)健康(kang)，就要注(zhu)意控制一天飲食(shi)的(de)熱量攝入，蜜(mi)棗作為一種高糖高熱量的(de)食(shi)物，適(shi)量食(shi)用對身體(ti)好，但過猶不及，如果吃(chi)多(duo)了還是(shi)會給(gei)身體(ti)帶來危害的(de)，那么蜜(mi)棗一天吃(chi)幾個(ge)好呢？

營養學家建議，正常人群一天吃4-5個蜜棗是(shi)比(bi)較(jiao)好的(de)，既能解饞，又(you)不(bu)會導致熱量(liang)攝(she)入超(chao)標，可(ke)以當下午(wu)茶食用(yong)；如果本(ben)身比(bi)較(jiao)肥(fei)胖或(huo)屬于糖尿病、高血糖患(huan)者(zhe)，那么就建議(yi)不(bu)要(yao)吃蜜棗了(le)，因(yin)為蜜棗的(de)糖分太高，吃了(le)后(hou)會對身體健康造成較(jiao)大(da)的(de)危害，尤(you)其是(shi)糖尿病人。