一、握力器一天握多少下最好

握力器(qi)(qi)每天(tian)練多少下具體要看使(shi)(shi)用(yong)的(de)(de)握力器(qi)(qi)種類，以及自(zi)身的(de)(de)實際情況。一(yi)(yi)般來(lai)說，剛開始(shi)使(shi)(shi)用(yong)握力器(qi)(qi)鍛煉，每次都握到你的(de)(de)手握不(bu)動為止，然后就這(zhe)樣堅持1個月(yue)，就有很大的(de)(de)進步了(le)。堅持每天(tian)鍛煉而不(bu)是一(yi)(yi)次性(xing)的(de)(de)握五(wu)六百個歇個幾天(tian)在練，這(zhe)樣沒有好的(de)(de)效果，反(fan)而會拉(la)傷肌(ji)肉的(de)(de)，要給自(zi)己定一(yi)(yi)個目標，比如每天(tian)一(yi)(yi)只手兩三(san)百個，堅持下去，不(bu)出(chu)一(yi)(yi)個月(yue)，你會明顯感到手部(bu)肌(ji)肉變(bian)的(de)(de)更強了(le)。

該圖片由注冊用戶"溫暖·生活家"提供，版權聲明反饋

握力(li)器訓練每(mei)(mei)天5組(zu)，每(mei)(mei)組(zu)20個(ge)。第1組(zu)置于胸(xiong)前握，第2組(zu)于頸后握，第3組(zu)棒立起，左手在下(xia)不(bu)動右手向內掰，第4組(zu)反之，第5組(zu)和第1組(zu)相(xiang)同，休息20分鐘(敲打手臂和胳膊)。

二、握力器什么時候練最好

一般來說(shuo)早上和(he)晚上是比(bi)較好(hao)(hao)的(de)(de)鍛(duan)煉時間(jian)，不過(guo)晚上八(ba)點(dian)以后最好(hao)(hao)不要(yao)做，否則會造成植物性(xing)神經系統紊亂，影響人體的(de)(de)生物鐘規律。如(ru)果是生活(huo)工(gong)作時間(jian)不規律的(de)(de)朋友，可以自(zi)己抽時間(jian)做幾組訓(xun)練，只要(yao)長期(qi)堅持，也是有效果的(de)(de)。

三、握力器多久練一次

一(yi)般(ban)來(lai)說最好不要天天練，當你(ni)練到小臂發熱，有(you)脹的感(gan)覺就可以。一(yi)般(ban)一(yi)周練三四(si)次左右吧，具有(you)體積小而輕，攜(xie)帶(dai)方便(bian)，使(shi)用(yong)時不受任(ren)何限制，隨時可鍛煉(lian)您的手勁(jing)，緩解(jie)疲勞，使(shi)用(yong)肌肉結(jie)實，強(qiang)壯肌肉，增強(qiang)血(xue)液循環，長(chang)期(qi)使(shi)用(yong)，對(dui)預防(fang)風濕(shi)關節(jie)炎(yan)等有(you)幫(bang)助，是鍛煉(lian)健身的必(bi)備小型器械(xie)。