一、減肥可以吃三明治面包嗎

三明治的熱量是比較高的，對于想要減肥的人群來說，最好還是少吃三明治了。三明治雖然吃起來味道不錯，很多人喜歡將其作為早餐食用，但是三明治的構成一般需要以下幾種食材：兩片白吐司、半個雞(ji)(ji)蛋(dan)、少許的(de)(de)肉(rou)松(song)、一片火(huo)腿(tui)、少許的(de)(de)干(gan)奶酪。可能(neng)我們平時吃的(de)(de)三(san)明治并不(bu)會(hui)包(bao)括這(zhe)里面所有的(de)(de)食材，但是(shi)一般(ban)白吐司片是(shi)必須的(de)(de)，雞(ji)(ji)蛋(dan)也(ye)是(shi)必須的(de)(de)，其他的(de)(de)可能(neng)會(hui)選擇兩(liang)三(san)樣夾在里面。這(zhe)里面無論(lun)是(shi)雞(ji)(ji)蛋(dan)、肉(rou)松(song)、還是(shi)火(huo)腿(tui)、干(gan)奶酪，其熱量都是(shi)比較(jiao)高的(de)(de)，因此由這(zhe)些(xie)食材組成的(de)(de)三(san)明治的(de)(de)熱量肯(ken)定不(bu)會(hui)低到哪里去的(de)(de)。

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二、減肥吃三明治會胖嗎

會胖。如果大家確實比較喜歡吃三明治的話，最好是能夠自己(ji)做，面包片選(xuan)擇雜糧土司片，中間用(yong)雞蛋以及生菜夾著的話，熱量會降低(di)很(hen)多，大家可以試試。

三、減肥三明治的做法

材料：吐(tu)司一(yi)條，雞(ji)蛋(dan)六(liu)個，番茄片六(liu)片，生菜(cai)葉六(liu)片，金華火腿(tui)六(liu)片。

調料(liao)：胡(hu)椒鹽適量，番茄醬適量。

做法：

1、將生菜葉用鹽水洗凈備用。

2、取六片(pian)吐司，用杯子壓成中空(kong)圓(yuan)片(pian)備(bei)用。

3、用高火預(yu)熱烤盤3分鐘，放入(ru)一片(pian)吐(tu)(tu)司，再放上一片(pian)中(zhong)空吐(tu)(tu)司，打蛋于中(zhong)空處，蓋(gai)上一片(pian)火腿后(hou)，再以(yi)吐(tu)(tu)司覆(fu)蓋(gai)，以(yi)高火烤40秒(miao)，翻面(mian)再烤40秒(miao)，取出，將吐(tu)(tu)司再翻面(mian)，掀開最上面(mian)的吐(tu)(tu)司，加入(ru)番(fan)茄片(pian)、生菜葉、胡椒鹽和番(fan)茄醬，對(dui)切(qie)裝盤即可。

4、第二次以后的吐司，烤盤(pan)只(zhi)需以高火預熱1分鐘，再以高火烤1分鐘，翻面再烤1分鐘即可。