一、減肥可以吃三明治面包嗎

三明治的熱量是比較高的，對于想要減肥的人群來說，最好還是少吃三明治了。三明治雖然吃起來味道不錯，很多人喜歡將其作為早餐食用，但是三明治的構成一般需要以下幾種食材：兩片白吐司、半(ban)個雞(ji)(ji)蛋、少許的(de)肉松、一片(pian)火腿(tui)、少許的(de)干(gan)奶(nai)酪。可能(neng)我們平時吃的(de)三明治并(bing)不會包括這(zhe)里面(mian)所有的(de)食材，但是(shi)一般白吐(tu)司片(pian)是(shi)必(bi)須的(de)，雞(ji)(ji)蛋也是(shi)必(bi)須的(de)，其(qi)他的(de)可能(neng)會選擇兩三樣夾在里面(mian)。這(zhe)里面(mian)無論(lun)是(shi)雞(ji)(ji)蛋、肉松、還是(shi)火腿(tui)、干(gan)奶(nai)酪，其(qi)熱量都(dou)是(shi)比較(jiao)高的(de)，因此由這(zhe)些食材組成的(de)三明治的(de)熱量肯(ken)定不會低到哪里去的(de)。

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二、減肥吃三明治會胖嗎

會胖。如果大家確實比較喜歡吃三明治的話，最好是能(neng)夠自己做，面包片選擇雜糧土司片，中間用雞(ji)蛋以(yi)及生菜夾著的話，熱(re)量會降(jiang)低很多，大(da)家可(ke)以(yi)試試。

三、減肥三明治的做法

材料：吐(tu)司(si)一條(tiao)，雞蛋六(liu)(liu)個，番茄片六(liu)(liu)片，生菜(cai)葉六(liu)(liu)片，金華火腿六(liu)(liu)片。

調(diao)料：胡椒鹽(yan)適量，番(fan)茄(qie)醬適量。

做法：

1、將生菜葉用(yong)鹽水(shui)洗凈(jing)備(bei)用(yong)。

2、取六片(pian)吐司(si)，用(yong)杯(bei)子壓成中空(kong)圓片(pian)備(bei)用(yong)。

3、用高(gao)(gao)火預(yu)熱(re)烤盤3分鐘，放入一(yi)片吐司(si)(si)，再放上一(yi)片中空吐司(si)(si)，打蛋于中空處，蓋上一(yi)片火腿后，再以吐司(si)(si)覆(fu)蓋，以高(gao)(gao)火烤40秒，翻(fan)(fan)面(mian)再烤40秒，取出(chu)，將吐司(si)(si)再翻(fan)(fan)面(mian)，掀開最上面(mian)的吐司(si)(si)，加入番(fan)茄(qie)片、生菜葉、胡椒鹽和番(fan)茄(qie)醬(jiang)，對(dui)切(qie)裝盤即(ji)可。

4、第二次以后的吐司，烤盤只需以高火(huo)(huo)預(yu)熱1分鐘(zhong)，再以高火(huo)(huo)烤1分鐘(zhong)，翻面再烤1分鐘(zhong)即可(ke)。