一、代餐食品對身體有害嗎

現在很多人都會吃代餐食品，有的是為了快速補充能量，吃代餐棒之類的食(shi)物；有(you)(you)的是(shi)(shi)為了減肥，吃代(dai)(dai)餐(can)奶昔、代(dai)(dai)餐(can)粥等(deng)，代(dai)(dai)餐(can)食(shi)品(pin)號稱能(neng)代(dai)(dai)替(ti)正(zheng)餐(can)，不(bu)過它終究不(bu)是(shi)(shi)正(zheng)餐(can)，很多朋(peng)友都(dou)擔心吃代(dai)(dai)餐(can)食(shi)品(pin)對身體有(you)(you)害，那么代(dai)(dai)餐(can)食(shi)品(pin)有(you)(you)害嗎？

一般正規(gui)的(de)代餐(can)食(shi)品營養含(han)量比較(jiao)全(quan)面，含(han)有蛋白質(zhi)、脂(zhi)肪、碳水(shui)化合物、維(wei)生素、礦物質(zhi)、膳食(shi)纖維(wei)等多種(zhong)營養元素，能較(jiao)全(quan)面滿足人體的(de)需要，這種(zhong)代餐(can)食(shi)品不(bu)濫用、不(bu)長期食(shi)用的(de)話，是不(bu)會對身體造成太大的(de)危害的(de)。

不過(guo)要注意的是，市面上(shang)有一些劣質代餐(can)食品(pin)，它們的營(ying)養不均衡，甚至比(bi)較單一，濫(lan)用或長期食用的話會造成營(ying)養不良，給身體帶來(lai)額外(wai)的負擔，比(bi)如蛋白質攝(she)入過(guo)量會增加肝臟、腎臟的負擔等。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

二、濫用代餐食品的危害有哪些

代(dai)餐(can)(can)(can)(can)食品(pin)通常是只(zhi)(zhi)代(dai)一(yi)(yi)餐(can)(can)(can)(can)的(de)，不宜(yi)濫用，如果一(yi)(yi)日三(san)餐(can)(can)(can)(can)完全被(bei)代(dai)餐(can)(can)(can)(can)食品(pin)所取代(dai)，而且每餐(can)(can)(can)(can)只(zhi)(zhi)吃一(yi)(yi)餐(can)(can)(can)(can)份的(de)代(dai)餐(can)(can)(can)(can)食品(pin)，那(nei)么會對身體造成較大(da)的(de)危害：

1、影響心臟功能

經測試，長(chang)時間用代餐食品代替(ti)一日三(san)餐，心肌的脂肪會上升了44%，對(dui)心臟(zang)功能(neng)有一定的影響(xiang)，表現為心慌氣短、心絞痛，甚至是心跳驟停。

2、損傷肝腎功能

部分(fen)代餐食品(pin)為了追求(qiu)片面的(de)、快速的(de)效果(guo)，可能(neng)在其中添(tian)加一些(xie)藥(yao)物成分(fen)，對肝腎造成損傷；有的(de)蛋白質(zhi)含量較高的(de)代餐食品(pin)也(ye)會給肝腎帶來額外(wai)負擔(dan)。

3、易疲勞

代餐食品中的(de)營(ying)養(yang)(yang)素含量滿足不了人體對六大類42種營(ying)養(yang)(yang)素的(de)需要，在(zai)生(sheng)產加工的(de)過程中，可能會導致天(tian)然食物中的(de)一些營(ying)養(yang)(yang)成分流失掉，長期(qi)服用(yong)很容易(yi)導致面黃(huang)肌瘦，出(chu)現皺紋、疲乏，容易(yi)打哈欠等(deng)疲勞和衰老的(de)狀態。

4、容易反彈

依靠代餐食品減(jian)肥(fei)后，如果(guo)不(bu)調整飲(yin)食(shi)習(xi)慣(guan)，突然恢復到正常(chang)飲(yin)食(shi)，減(jian)肥(fei)期間(jian)降(jiang)低(di)的體(ti)重很(hen)容易在短時間(jian)內反彈回來(lai)。

綜上所述，長期食(shi)(shi)(shi)用代(dai)(dai)餐(can)食(shi)(shi)(shi)品、濫用代(dai)(dai)餐(can)的危(wei)害是(shi)比較大(da)的，大(da)家在食(shi)(shi)(shi)用代(dai)(dai)餐(can)食(shi)(shi)(shi)品的時候一(yi)定要注意健康飲食(shi)(shi)(shi)，避免濫用。