一、代餐棒的熱量高嗎

為了滿足大家“吃吃喝喝也能瘦”的美好愿望，代餐食品被發(fa)明(ming)出(chu)來，代餐(can)(can)棒就是(shi)比(bi)較(jiao)常(chang)見的(de)代餐(can)(can)食(shi)品，它的(de)熱(re)量是(shi)比(bi)較(jiao)低的(de)，很多女性朋(peng)友會(hui)通過的(de)代餐(can)(can)棒減肥，那么代餐(can)(can)棒的(de)熱(re)量是(shi)多少(shao)呢？

不(bu)同代(dai)餐棒產品的(de)(de)(de)營(ying)養成分(fen)千差萬(wan)別(bie)，熱量(liang)含量(liang)也是不(bu)同的(de)(de)(de)，不(bu)能一概而論(lun)，市場上的(de)(de)(de)代(dai)餐棒食品，其熱量(liang)從(cong)一支代(dai)餐棒73千卡到330千卡不(bu)等，總體來說熱量(liang)是比較低的(de)(de)(de)。

雖然代(dai)(dai)餐(can)棒的(de)熱(re)量比較低，但它含有豐富的(de)膳食纖維，可以(yi)提供飽腹感，正(zheng)常一到(dao)兩支代(dai)(dai)餐(can)棒就能(neng)代(dai)(dai)替一餐(can)正(zheng)餐(can)提供的(de)能(neng)量需(xu)求，因(yin)此可以(yi)起到(dao)減肥的(de)作用。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

二、代餐棒一天吃幾根比較好

代餐(can)棒具有高(gao)飽腹感、高(gao)纖(xian)維、低熱量、低脂、低血(xue)糖(tang)生(sheng)成(cheng)指(zhi)數的(de)(de)(de)特點(dian)，雖然熱量不高(gao)，但也不適合過(guo)多(duo)食用，不然還(huan)是會攝入過(guo)多(duo)的(de)(de)(de)熱量，對于正常體質的(de)(de)(de)人群來說，建議每(mei)天的(de)(de)(de)食用量在(zai)1-2根左右。

代(dai)餐棒(bang)吃多(duo)了(le)會(hui)導致(zhi)熱量攝入過多(duo)，而且代(dai)餐棒(bang)本身(shen)含有較高比例(li)的膳(shan)食纖維(wei)(wei)，膳(shan)食纖維(wei)(wei)遇水會(hui)膨脹(zhang)，因此容(rong)易飽(bao)腹，吃多(duo)了(le)代(dai)餐棒(bang)飽(bao)腹感更強，會(hui)影響(xiang)其他正餐的食用。

三、如何選擇代餐棒

1、盡量選擇大品牌

避免出(chu)現標(biao)簽信息與實(shi)際不符的情況。

2、看營養標簽

選擇單支熱量在(zai) 300 千卡以(yi)(yi)內(nei)、脂肪 5 克以(yi)(yi)內(nei)、糖 10 克以(yi)(yi)內(nei)的產品；如果蛋白質在(zai) 10 克以(yi)(yi)上、膳食纖維(wei)大于 3 克就更(geng)好了(le)。

3、選擇單支重量小的

這樣更(geng)有利(li)于(yu)控(kong)制攝(she)入量。另外，有些代(dai)餐(can)棒中會用糖醇等甜味(wei)劑(ji)代(dai)替蔗糖，如果一次性吃一大支，還(huan)容易(yi)造成腸(chang)胃(wei)不適。

4、注意功能性的代餐棒

有(you)些功能性的(de)代餐棒，會額外添加礦(kuang)物質(zhi)進行營(ying)養強化(hua)。如果(guo)平常就有(you)服用(yong)營(ying)養補充劑(ji)的(de)習慣，要注(zhu)意營(ying)養素總量，避免攝入超標。