孕婦背痛是怎么回事

1、腰肌勞損

一般(ban)到了(le)孕(yun)晚期，孕(yun)婦會出(chu)現(xian)背痛(tong)的癥狀，孕(yun)婦背痛(tong)發生(sheng)位置(zhi)分為骶尾部(bu)、腰(yao)部(bu)或混(hun)合(he)性的后(hou)背不適，也(ye)可能(neng)伴有(you)(you)(you)下(xia)肢的放射痛(tong)。這主要是因(yin)為懷(huai)孕(yun)后(hou)體內(nei)變化(hua)不定的激(ji)素和為了(le)平衡大腹便便的身體引起的，與妊娠增(zeng)加的體重(zhong)、增(zeng)加腰(yao)椎(zhui)的負(fu)擔及站立姿勢、舉重(zhong)物有(you)(you)(you)關。同時(shi)孕(yun)期的種種反應又是以前從來沒有(you)(you)(you)經(jing)歷過的，很容易引起精神緊(jin)張對后(hou)背疼痛(tong)過度敏(min)感(gan)。

2、缺乏相(xiang)關訓練

孕婦長期缺乏(fa)孕期背(bei)(bei)(bei)痛(tong)的相(xiang)關(guan)保健(jian)(jian)訓練和(he)指導，是(shi)孕婦(fu)(fu)背(bei)(bei)(bei)痛(tong)高發的主要因素之(zhi)一(yi)。國(guo)外的研究已經(jing)證(zheng)明，妊(ren)娠前或(huo)妊(ren)娠早期實施健(jian)(jian)康(kang)教育是(shi)切(qie)實有(you)效的方法，有(you)些(xie)國(guo)家甚(shen)至專(zhuan)門建(jian)立了(le)孕婦(fu)(fu)腰(yao)(yao)背(bei)(bei)(bei)痛(tong)學校實施行為干預和(he)保健(jian)(jian)指導。孕婦(fu)(fu)沒有(you)控制好體(ti)重，經(jing)常性彎腰(yao)(yao)、扭腰(yao)(yao)、搬重物，久(jiu)坐、久(jiu)站，都是(shi)孕婦(fu)(fu)背(bei)(bei)(bei)痛(tong)的罪魁禍首。

3、缺(que)鈣引起孕(yun)婦(fu)背痛

孕(yun)(yun)婦在懷孕(yun)(yun)期(qi)間會損耗大(da)量的營養(yang)物質(zhi)(zhi)，其中干物質(zhi)(zhi)是身體內必不可(ke)少的主(zhu)要(yao)營養(yang)成分，那么孕(yun)(yun)婦出現了(le)缺鈣(gai)，就(jiu)可(ke)能會引起腰酸背痛的情(qing)況(kuang)出現了(le)，其中比較常見的主(zhu)要(yao)發生在懷孕(yun)(yun)的中期(qi)和懷孕(yun)(yun)晚期(qi)。這種(zhong)情(qing)況(kuang)是需要(yao)孕(yun)(yun)婦及時補充鈣(gai)物質(zhi)(zhi)來解決(jue)的，否(fou)則可(ke)能沒有太大(da)的功效。

4、過度疲憊引起

孕婦在懷孕期間(jian)挺(ting)著肚子走(zou)來走(zou)去會(hui)比較容易累，所(suo)以(yi)(yi)在晚上(shang)休息(xi)的(de)時候身(shen)體在過(guo)度輕(qing)松之后，第二(er)天(tian)早上(shang)就會(hui)出現背(bei)痛的(de)情況了，這種情況不用過(guo)于擔心，這是(shi)身(shen)體疲憊(bei)引起的(de)，所(suo)以(yi)(yi)通(tong)過(guo)調整是(shi)可(ke)以(yi)(yi)解(jie)決的(de)。

5、激素變化(hua)

女性在懷孕后，由于孕期體內分泌的激素發生變化，弛緩素會過度分泌，造成關節中膠原蛋白含量的減少，脊柱、骨關節和韌帶變得松弛，支撐身體的穩定性逐漸減弱，也會增加腰背承(cheng)受(shou)的(de)壓力。尤其到了懷孕末期，位(wei)于(yu)盆腔兩側(ce)的(de)髖關節和恥骨(gu)聯(lian)合(he)的(de)支撐力降(jiang)低(di)，所以(yi)引起了下背(bei)及腰(yao)疼(teng)(teng)痛或骨(gu)盆疼(teng)(teng)痛。

懷孕背痛怎么樣才能緩解

1、坐姿(zi)、站姿(zi)要正確(que)，不要彎腰駝背，穿(chuan)輕(qing)便的低跟(gen)軟鞋行走，睡硬床墊。

2、避(bi)免(mian)久坐、久站。

3、避免彎腰、搬重物。

4、多用(yong)(yong)手力、腿力，少用(yong)(yong)腰力，用(yong)(yong)彎膝來取代彎腰。在酸(suan)痛難(nan)忍的情況下，可對局部冰敷(fu)(fu)(fu)、熱(re)敷(fu)(fu)(fu)與按摩，使痙(jing)攣肌肉放(fang)松，有助于血液循環通(tong)暢。急性疼痛，冰敷(fu)(fu)(fu)較為(wei)有效，而(er)慢性疼痛，可以使用(yong)(yong)熱(re)敷(fu)(fu)(fu)減緩癥狀(zhuang)。一般來說，熱(re)敷(fu)(fu)(fu)時間約為(wei)30分鐘，冰(bing)敷則(ze)只需要10分鐘(zhong)左右(you)。

預防孕期背痛的小動作

1、頸部：先挺直前望，然后彎向(xiang)左邊(bian)并將(jiang)左耳盡量貼近肩膀；再(zai)將頭(tou)慢(man)慢(man)挺直，右邊再(zai)做相(xiang)同(tong)動作，幫你(ni)改善頸(jing)部(bu)肌肉(rou)酸痛。

2、腰部：先(xian)挺腰，再將兩肩往上(shang)聳以貼近耳，停留10秒，放(fang)松肩(jian)部，幫你改善肩(jian)部肌肉(rou)酸痛。

3、肩部：將肩胛骨往背內向下(xia)移，然后挺胸停留(liu)10秒(miao)，幫你減(jian)輕腹部負荷。

4、手(shou)肘：手(shou)部合十，將(jiang)手(shou)腕下沉至(zhi)感覺到前臂有(you)伸(shen)展感，停留10秒，接著再(zai)將(jiang)手指轉向下，將(jiang)手腕提(ti)升至有(you)伸展(zhan)的感(gan)覺，幫(bang)你(ni)緩(huan)解(jie)手腕痛及手肘痛。

5、腳(jiao)踝(huai)：坐在靠背椅子(zi)上保持背部(bu)挺直(zhi)，腿(tui)與地(di)面(mian)呈垂直(zhi)狀態(tai)，腳(jiao)心(xin)著地(di)面(mian);然后(hou)腳背(bei)繃直、腳趾向下，使(shi)膝蓋、踝(huai)部和腳背(bei)成一直線。通過腳尖和踝(huai)關(guan)節的柔軟運動，促進血液循環，增強腳部肌肉以(yi)承受日漸(jian)沉重的身體，避免你的腳踝(huai)損傷。